Putenbrustfilet im schmeterlingsschnit aufschneiden.
nach beliebn würzen und in olivenöl anbraten.
sauce aus magerquark, knobli, schnittlauch, salz pfeffer und eiweiss machen. nach belieben mit senf etc. verfeiner.
brot: vollkorn-mehrkornbrot / baguette, getostet.
tomaten, gurken, salat...alles was ihr mögt als zusatzt.....
1 protion:
~40g protein
~10g fett
~85g kohlenhydrate
viel spass beim kochen
Putensandwich
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- Fäbu
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Bratrolle Spezial - TA Member
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von Bratrolle Spezial am 04 Aug 2008 15:59
naja
˙˙˙˙˙ƃuıʇsıɟ ǝʞıl ʇsnɾ ı - uɐɯ ǝɥʇ ƃuıʇɥƃıɟ ʇou ɯ,ı
sig flipped through http://www.letterflip.com/
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- Fäbu
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von Fäbu am 04 Aug 2008 16:10
ist eigentlich nur ein bischen gesünderes clubsandwich....
clubsandwich wäre so:
putenbrust am stück gebraten, dicke nach in 2 gelich dicke stücke schneiden
gleichzeitig 8 streifen frühstückspeck anbraten
3 scheiben toastbrot toasten,
4scheiben tomante, 4 scheiben Ei, salat
sauce tartare bereit halten.
folgendermassen aufeinander bauen:
toastscheibe, sauce, 2 tomaten scheiben, 2 eischeiben, 1 scheibe poulet, 4 speckstreifen, 1 salatblat, scheibe toast, sauce, 2 scheiben tomaten, 2 ei scheiben, 1 poulet, 4 speckstreifen, 1 salatbaltt, 1 toastscheibe.
mit 2 zahnstochern fixiren, und in 2 dreiecke schneiden.
sind beides snacks für zwischendruch am nachmittag.
gruss
clubsandwich wäre so:
putenbrust am stück gebraten, dicke nach in 2 gelich dicke stücke schneiden
gleichzeitig 8 streifen frühstückspeck anbraten
3 scheiben toastbrot toasten,
4scheiben tomante, 4 scheiben Ei, salat
sauce tartare bereit halten.
folgendermassen aufeinander bauen:
toastscheibe, sauce, 2 tomaten scheiben, 2 eischeiben, 1 scheibe poulet, 4 speckstreifen, 1 salatblat, scheibe toast, sauce, 2 scheiben tomaten, 2 ei scheiben, 1 poulet, 4 speckstreifen, 1 salatbaltt, 1 toastscheibe.
mit 2 zahnstochern fixiren, und in 2 dreiecke schneiden.
sind beides snacks für zwischendruch am nachmittag.
gruss
- dfgfg
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Re: Putensandwich
von dfgfg am 04 Aug 2008 18:06
Fäbu hat geschrieben:Putenbrustfilet im schmeterlingsschnit aufschneiden.
nach beliebn würzen und in olivenöl anbraten.
sauce aus magerquark, knobli, schnittlauch, salz pfeffer und eiweiss machen. nach belieben mit senf etc. verfeiner.
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viel spass beim kochen
Viel Spass beim Kochen? Wo?
Gut, man kann ja einfach mal aus Spass den Quark kochen, mal sehen was passiert...
Ich denke wir bräuchten hier echt ein "Belegte Schnittchen-Sammelthread"...Mit Frank A.'s tollem Butterbrot Rezept als Headliner (sozusagen)
- Fäbu
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von Fäbu am 04 Aug 2008 21:09
kochen... ja das brustfilet musst du ja zubereiten und braten...oder?
ich liebe sandwichs für zwischendruch...ein echter fastfood fan...aber soll dabei noch gesund sein...und auch das geht
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von JesusFreak777 am 04 Aug 2008 21:11
Merci!
Ich werds mal ausprobieren.
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Bleib sauber!!!
Flex Wheeler im Interview
Ich bin sehr gläubig und liebe den Herrn, denn er ist der Schöpfer aller Dinge. Ich kann ohne Scham behaupten, dass er mein Erretter ist.
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von sandman am 04 Aug 2008 21:14
Jetzt aber-was hat denn das noch mit kochen zu tun...das ist ein belegtes Brot !!
Wenn das jetzt mit nem Fett+Kohlenydratfreien Brot wäre, das selbst gebacken/erfunden wurde...DAS wäre mal was 
!!
Wenn das jetzt mit nem Fett+Kohlenydratfreien Brot wäre, das selbst gebacken/erfunden wurde...DAS wäre mal was
TESTOe hat geschrieben:alle smit derzeit apwarten tee trinken und träniren
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Re: Putensandwich
von Frank A. am 04 Aug 2008 21:57
dfgfg hat geschrieben:Ich deke wir bräuchten hier echt ein "Belegte Schnittchen-Sammelthread"...Mit Frank A.'s tollem Butterbrot Rezept als Headliner (sozusagen)
daran hat ich auch gerade gedacht, als ich den titel des threads gesehen hatte
Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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