Weiterhin verstärkt Natrium, nach dem Training eingenommen, die Flüssigkeitsaufnahme im Darm und unterstützt somit aktiv die Kohlenhydrateinlagerung in die Muskulatur. Eine schnellere Resorption, was nach dem Training wünschenswert ist, wird somit gewährleistet. Creatin wird laut wissenschaftlicher Studien ebenfalls natriumabhängig aufgenommen und bei Anwesenheit einer geringen Menge an Natrium auch schneller und effizienter resorbiert.

Philo84 hat geschrieben:Schon möglich, und die Sache mit dem Salz ist auch nicht so schlecht, aber 2g Vit C + 5g Salz halt ich schon für recht heftig.

Vitamin C habe ich bereits im Zuge der Pre- und Post-Workout-Nutrition erwähnt. Der Vollständigkeit halber hier noch einmal. Seine Funktionen aufs Immunsystem, auch in Verbindung mit Zink, seine antikatabolen Eigenschaften in hohen Dosierungen und seine Wirkung auf die Fettverbrennung machen Vitamin C zum echten Allrounder. Neben den Gaben vor dem Training ist man mit Gaben in Höhe von mehreren Hundert Milligramm morgens und abends auf der sicheren Seite.

Im Anschluss an das Training gibt es erneut rasch verdauliches Wheyprotein, sei es Konzentrat oder Isolat. Hinzu geben wir Dextrose, je nach Intensität und Dauer des Trainings, Kalorienmenge, Gewicht und Stoffwechsel sollten es etwa 50-100g sein. Auch hier kommen wieder 2-3g Vitamin C zum Einsatz.

Rocco89 hat geschrieben:Hi!

Was hält ihr von diesem Post-Workout Shake:

Whey, Traubenzucker
und dazu noch:
2g Ascorbinsäure (Vitamin C), soll anti-katabol wirken

total übertrieben wenn der tagesbedarf bei 60mg liegt
mehr wie ein gramm würd ich nicht einnehmen (rausgeschmissenes geld )

5g Kochsalz --> Natrium

Kann man das alles zusammenmischen und direkt nach dem Training trinken?
Oder sind die zusätzlichen Effekte von Natrium und Vitamin C zu gering oder unnötig?

Zum Natrium:

Weiterhin verstärkt Natrium, nach dem Training eingenommen, die Flüssigkeitsaufnahme im Darm und unterstützt somit aktiv die Kohlenhydrateinlagerung in die Muskulatur. Eine schnellere Resorption, was nach dem Training wünschenswert ist, wird somit gewährleistet. Creatin wird laut wissenschaftlicher Studien ebenfalls natriumabhängig aufgenommen und bei Anwesenheit einer geringen Menge an Natrium auch schneller und effizienter resorbiert.

Quelle: http://www.andreasfrey.net/mineralstoffe.html

cutlers_erbe hat geschrieben:total übertrieben wenn der tagesbedarf bei 60mg liegt
mehr wie ein gramm würd ich nicht einnehmen (rausgeschmissenes geld )

txqr hat geschrieben:Wie wär's mit Bullrichsalz-Tabs? Sind doch sicherlich auch ne Alternative zu reinem Kochsalz, oder?

Und wieviel sind 1g VitC ungefähr in Teelöffeln? Meine Küchenwaage zeigt nur 2g-Schritte an.

cutlers_erbe hat geschrieben:total übertrieben wenn der tagesbedarf bei 60mg liegt
mehr wie ein gramm würd ich nicht einnehmen (rausgeschmissenes geld )