hi..
ich machs immer so:

250-300 g Magerquark
bischen Wasser dazu so ca. 10ml dass es halt nicht ganz so pappt
30 g Schoko protein pulver
und vielleicht noch einen apfel oda banane mit reinschneiden

alles verrühren.... SChmeckt hammermäßig
vorallem vor dem schlafen gehen, ist es empfehlenswert..

Habs grade ausprobiert. Super tip.
Hab auch 30gr Whey Pulver genommen, 250gr MQ, etwas Milch und esse jetzt noch ne Reiswaffel dabei.


Super Rezept

ich nehm immer 500g quark mit ner kleinen dose mandarinen oder ananas (oder was sonst so schmeckt)

braucht man nicht nachsüßen durch den saft, der mit drin ist. ist ect lecker, auch von der konsistenz her und man hat abwechslung.


oder herzhaft: quark mit milch und etwas salz cremig rühren, gekochte kartoffeln dazu und leinöl.
so hat man gleich noch ein paar gute fette mit drin. leinöl ist allerdings nicht jedermans sache.

sehr einfach können es sich die leute machen die im studio arbeiten!
einfach die menge quark nehmen die man essen will und 1-2 spritzer von den elektrolyten rein, umrühren und fertig!

Ich hab von der Kaufland Hausmarke "Classic" Getränkesirup dafür genommen. Eine 400ml Flasche kostet 1,99EUR. Ist übrigens zuckerfrei
Gestern hab ich MQ mit Himbeersirup versucht. War Top

maxx2xs hat geschrieben:Ich hab von der Kaufland Hausmarke "Classic" Getränkesirup dafür genommen. Eine 400ml Flasche kostet 1,99EUR. Ist übrigens zuckerfrei
Gestern hab ich MQ mit Himbeersirup versucht. War Top

Hey genauso mache ich es auch. Vielleicht noch nen schuss Süßtoff rein und ab dafür.
Kann ich nur empfehlen

wie zuckerfrei ? also keine kh oder eher kein extra zucker, also nur fructose ?

Auch keine Fructose. Kohlenhydrate sind mit <0,01 angegeben.

500g MQ, 15g Erdbeerprotein von Bms, nen Schuss Wasser und Süßstoff, dann rühren und rein damit!

3 Rezepte von mir:


250g Magerquark
20g Diät Erdbeermarmelade

oder

250g Magerquark
50-100g Tiefkühl Erdbeeren

oder

250g Magerquark
zerkleinerter Apfel
Süsstoff

Sorry doppelpost

mache immer 300 g MQ, 50 ml wasser 2 cl monin Cocktail Sirup ! Kann ich immer fix vor der Arbeit machen, haben 40 verschiedene Sirup arten da!!! Schmeckt echt gut und haben jeden Tag ein neuen geschmack .

Da ich jeden Tag 500g bis zu 1kg Quarkmischung futter, geht es nicht pur und brauche geschmacklich Abwechslung.
Prot.pulver is bei der Menge auf Dauer zu teuer.

Ich mach mir immer 'ne Schale mit
-2x 500g Magerquark
- 250g Quark 20%
- ca 200ml Wasser (für die bessere Konsistenz)
- und zum Schluss 2 Tüten von so'ner "Paradies-Creme" von Dr.Oetker (is nich das Beste aber gibt 'ne Menge Geschmacksrichtungen und somit in Massen verzehrbar!)
bei Bedarf mit fl. Süßstoff abschmecken

hey,
weiß nicht ob das schon gepostet wurde aber habe auch keinelust 13 seiten zu lesen.
ich mach mir den magerquark immer als brotaufstrich.

magerquark mit salz und pfeffer würzen, entweder schnittlauch oder gewürfelte zwiebeln rein.
thunfisch dazu
und fertig hat men nen super brotaufstrich =)

300g Magerquark
50g Blaubeeren
paar Spritzer Süßstoff
und nen kleinen Schuß Milch

Geile Konsistenz und schmeckt richtig gut !