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Re: REVIVED....Auf dem Weg zur 90

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Phalanx1
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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon Phalanx1 » 27 Sep 2011 14:07

Auf alle Fälle kannst du das !

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Abremovich
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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon Abremovich » 27 Sep 2011 14:09

Bis Ende Jahr denk ich sollte das schon klappen. :)

Und wegen "fixem" TP. Mach doch Brust, Schultern, Bizeps. Und dann das immer so machen und nicht abwechseln.
Bei deinem jetzigen Training wirfst du eine Fliegende raus und machst dafür einfach noch paar Sätze Bizeps am Ende.
So hast du alles abgedeckt und musst nicht Schulter mit Bizeps abwechseln.

Und vorgebeugtes Seitheben beim Rücken- oder Schultertraining noch einbauen, vor allem wenn Schultern deine Schwäche sind!
unequipped hat geschrieben:körpergewichtssteigerung um 6 kg. merkwürdiges "ziel".

aber vielleicht wird es mal olympisch.

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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon Befire » 27 Sep 2011 14:15

na ja habe jetzt eigentlich nur BD und fliegende als Brustübungen gemacht?
dann soll ich auch noch Fliegende rausschmeissen? lach

ja vorgebeugtes Seitheben werde ich beim Rücken mit einplanen: gute idee.

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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon Abremovich » 27 Sep 2011 14:28

Ich hab nur gesehen, du hast 2 Drückübungen für die Brust und 2 Übungen Fliegende.
Jetzt einfach zugunsten von Bizeps eine der 2 "Fliegende-Übungen" rauswerfen. Weisst du was ich meine?

Dann hast du immer noch 3 Übungen für die Brust, eine vierte ist sowieso überflüssig. :)
Also z.B. so: Bankdrücken, KH-SBD, Fliegende am Seil und dann weiter zu Schultern.
unequipped hat geschrieben:körpergewichtssteigerung um 6 kg. merkwürdiges "ziel".

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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon Befire » 27 Sep 2011 15:08

Ach ja das war das erste Brusttraining das ich gepostet habe.
Auf seite 2 habe ich das 2. gepostet.
Schau dir das auch mal an.

Bin sogar am überlegen das BD auch mal komplett rauszuschmeissen weil das für die Bizepssene ziemlich belastend ist.

Was hältst du von: KH-SBD, Fliegende am Seil, Drücken sitzend im Gerät. dann weiter zu schultern?

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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon Abremovich » 27 Sep 2011 15:23

Sry, hab das zweite Training überlesen.

Ich würde einfach nicht die Fliegende vor der zweiten Drückübung machen, die Übungsauswahl find ich aber gut.
Hast ja eine schräge und eine flache (Maschine) Variante drin. Dann am Schluss Fliegende im Bereich bis zu 12 Wdh.
So wirst du auch bei der Schulterübung bisschen mehr schaffen, da sich der Drückapparat während der Fliegende "ausruht".

Warum möchtest du die Fliegende vorher machen? Ist Brust eine Schwachstelle von dir und/oder die Trizeps zu stark?
Ich würde Fliegende nur vor einer Druckübung machen, wenn du deine Brust bei der Drückübung nicht spürst.
unequipped hat geschrieben:körpergewichtssteigerung um 6 kg. merkwürdiges "ziel".

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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon Befire » 27 Sep 2011 16:23

Fliegende vor Drücken dafür gab es keinen Grund.

Werde es dann mal wie folgt gestalten:

KH-Drücken schrägbank
Drücken an der Maschine
Fliegende
Schulterdrücken KH
Seitheben KH
1 oder 2 Bizepsübungen
Waden.

findest das ok dann so?

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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon purerApfelsaft » 27 Sep 2011 16:33

Abremovich hat geschrieben:Bis Ende Jahr denk ich sollte das schon klappen. :)


Also ich habe von 14kg auf 20kg satte 3 einhalb Monate gebraucht...
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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon Abremovich » 27 Sep 2011 16:34

#04#
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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon purerApfelsaft » 27 Sep 2011 16:35

Abremovich hat geschrieben:#04#


soll das ironisch gemeint sein? #05#
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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon Phalanx1 » 27 Sep 2011 16:35

Was isst du ?
Der TP ist i.o. im groben

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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon Abremovich » 27 Sep 2011 16:38

Sorry, war nicht zu dir gemeint Optimus, war als Kommentar zu seinem TP gemeint. Deinen Kommentar hatte ich da noch nicht gesehen.

Ich denke aber, wenn er die 12.5kg für's erste Mal genommen hat, wo alles noch ungewohnt und wacklig ist, liegt sein Arbeitsgewicht bestimmt höher.
Koordinativ ist er bei der Übung einfach noch nicht soweit. Und das denk ich, kommt ziemlich schnell.
Wir werden's ja sehen. :)
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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon Befire » 27 Sep 2011 17:03

Ich halte euch auf dem laufenden.

Schau mal bei meinem EP-Link hier unten rein.
Da habe ich auf den ersten Seite vor ne Weile mal ein oder 2 Tagesbeispiele vom EP gepostet.

Feedback wilkommen natrülich

@Abremovich: Vielen dank für die Hilfe bereits.
Heute abend wird erst mal Beine trainiert.
Da poste ich dann morgen. da können wirdann bestimmt auch noch mal optimieren und beim Rückentraining auch ;-)

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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon onelife » 27 Sep 2011 17:08

würde bei Bizeps höchstens eine Übung nehmen - ist meiner Meinung nach sonst verschwendete Energie- Bizeps ist so ein kleiner Muskel der sowieso fast überall mitbeansprucht wird - ich trainier ihn z.b gar nicht isoliert

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Re: Auf dem Weg zur 90.....

Beitragvon Befire » 27 Sep 2011 17:11

jo eine Übung reicht da. Einverstanden.

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