erstmal hallo!

folgendes: hab mir eine mehr oder weniger gute hantelbank von kettler zugelegt und werd damit mal für den anfang trainieren. später, sollte ich bock und zeit haben, werde ich das ganze in ein gym verlegen.

nun aber zu meiner frage. mit ist aufgefallen das mein rechter arm bzw. ellenbogen sich nicht ganz strecken lässt. also immer etwas angewinkelt bleibt. erinnert irgendwie an das phänomen eines verkürzten bizeps. nur ist es halt so, dass ich meinen bizeps nie wirklich trainiert habe und schon garnicht durch krafttraining. vermutung liegt also nahe, dass es von den gelenken her kommt, also orthopädischer natur ist.

kann ich da mit dehnübungen gegenwirken, also verbessern? oder kann ich es zumindest mit einer besonders bewussten bizepsdehnung auf diesem niveau halten?

kennt jemand das beschriebene problem von euch?

Wenn dein Ellbogengelenk am Ende des Bewegungsradius ist wirst du nicht mehr weiter dehnen können und es wird sich auch nichts mehr verändern.
Meine Ellbogengelenke machen schon immer keine vollen 180 grad mit und das liegt nicht an den Bändern und Sehnen sondern am Gelenk, das die Bewegung limitiert.

dein problem scheint eben am anatomischen bau deines ellbogengelenks begründet zu liegen.
da hilft dann auch kein dehnen. durch dehnen kannst du nur verhindern, dass der bewegungsumfang durch verkürzte muskulatur sich vermindert...