eher morgens, schlüper an und ab in den wald, nachm train kannste cross oder so 30 min. machen

Ich habe eine Frage bezüglich der 400m Sprints.

Da steht ja z.B. „2*400m 120 s RP*" . Ist damit gemeint, dass man 400m läuft, dann 120 Sekunden Pause macht und dann wieder 400m läuft?


Edit: Anders macht es ja gar keinen Sinn, ist wohl so gemeint

Itchyban hat geschrieben:

txqr hat geschrieben:Für den ganz doofen, knieinvaliden Schmalspur"bodybuilder": Das ganze ist sicher auch sehr gut aufs Rad übertragbar, oder?

Eher nicht

hmm.. warum eher nicht? ich mein HIIT ist ja auch auf nem Fahrrad möglich

Bratwuerstchen hat geschrieben:eher morgens, schlüper an und ab in den wald, nachm train kannste cross oder so 30 min. machen

haha ja klar ab in den wald :P


ok danke

ich denke Joggen braucht doch mehr Kraft als Rad fahren.. mehrer muskelgruppen oder? ^^

Man müsste Puls vergleichen bei einer guten geschwindigkeit gehts!

Aber man legt ja soviel km/h mim rad zurück welcher weg ist sinnvoll? vor allem großstadt!

mir wäre das zu wenig. Ich muss 1 Stunde oder länger irgendwo raufradln damit ich nachher etwas K.O. auf der Couch liegen kann und futtern.

wie siehts mit Seilspringen aus?

da mir Joggen nicht liegt geh ich in den Park Seilspringen....mache das jetzt schon einen Monat....

hmm seilspringen á lá Rocky Balboa :D
Als aufwäremung gut, auf dauer als fettverbrennung bestimmt auch gut, leider habi ch nicht so die erfahrung damit


@Stratoflo: Um effektiv fett zu verbennen sollte man nicht nach der Cardio einheit K.O. sein, eher ein entpanntes und befreites gefühl haben
essen kann man trotzdem dannach

Aus eigener Erfahrung, man kann ein ähnliches Training auf dem Rad machen. Zum einen, wie schon angesprochen, kann man Hügelsprints machen oder aber auch mit einer relativ großen Übersetzung einen 30 Sekunden Sprint bzw. über eine definierte Strecke. Wer Probleme mit den Kniegelenken hat, wählt eine kleinere Übersetzung schraubt dafür aber die Trittfrequenz (100 - 120 RPM) nach oben. Wer mal 10 - 20 Sprints a' 30 - 60 Sekunden auf der größeten Übersetzung gefahren ist wird sich auch nicht merh über fehlende Intensität beschweren ... am besten 20 Minuten locker einfahren dann die Sprints jeweils mit 1-2 Minuten Pause und dann in ganz kleinem Gang locker ausfahren. Sonst gibts dicke beine am Tag danach. Gehört mit ins Standartprogramm meiner Intervalleinheiten....

Ich habe längere Zeit das Cardiotraing komplett gemieden.
Ich mache es seit einiger Zeit jedoch wieder - unregelmäßig, aber einmal pro Woche auf jeden.
Auch im Aufbau...

Yaha hat geschrieben:wie siehts mit Seilspringen aus?

da mir Joggen nicht liegt geh ich in den Park Seilspringen....mache das jetzt schon einen Monat....

Hab iwo mal gelesen das schnelles Seilspringen um einiges effektiver als Laufen ist.
10mins Springen = 30Mins laufen (iwie so war das Beispiel)
Aber spring mal schnell 10Mins am Stück

naja mit Pausen bin ich bei 15min. angelangt......

aber ich muss mir andere Schuhe besorgen denn meistens höre ich auf weil mir die Füsse weh tun

barfuss auf matte springen? fürdet bestimmt auch noch das gleichgewicht

Nur das Cradio auf dem Rad wesentlich weniger efektiv ist als auf den Füßen..
Beim Radfahren transportierste wesentlich weniger Körpergewicht als beim Joggen.

Ich Persönlich bin von 400Meter Sprints nicht überzeugt denn selbst wenn ich für den Moment bei den 400M Sprints mehr Energie verbrauche desto schneller bin ich auch alle..
Denke da Verbrauche ich im Verhältnis beim langen Joggen mehr Energie...

Wenns schnell gehen soll Intervall Training das kann ich jedoch sehr empfehlen..