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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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flesh
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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon flesh » 03 Jun 2012 16:38

Ja an der multipresse und maschinen mit 8000 Sätzen und sieht scheisse auf der Bühne aus :D


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


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Jonny1992
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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon Jonny1992 » 03 Jun 2012 17:52

hau mal eben kurz nen empfehlungssplit für schwachstelle bizeps & brust raus :)
zurzeit

Montag Brust/Schultern/Trizeps/Rücken
Dienstag Bizeps/Waden/Bauch/Beine

Donnerstag Brust/Schultern/Trizeps/Rücken
Freitag Bizeps/Waden/Bauch/Beine

also DC Splittung....

Meinste so wie dus letzte seite geschrieben hast geht das auch klar?

Liebe Grüße :)

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Saladin
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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon Saladin » 03 Jun 2012 17:58

Einen von den 3er Splits auf der letzten Seite oder nen 4er:

Arme
Beine
Brust Schulter
Rücken
Mein Bilderthread mit Ausführungen zum Training, Ernährung und Diät:

3-jahre-training-bilder-nach-diaetende-t168443.html

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Jaimee
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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon Jaimee » 03 Jun 2012 18:12

mirin hat geschrieben:
Saladin hat geschrieben:Die Frequenz war so, dass jede Einheit alle 5 Tage trainiert wurde. Also sowas:

Brust Arme
Beine
frei
Rücken Schulter
frei
Brust Arme

Ist mMn die beste Frequenz fürn Muskelaufbau.

Ich habe z.Z. auch diese Aufteilung nur finde ich, dass Kreuzheben in den Plan nirgendes richtig gut reinpasst...mache es dann immer am Beintag :P


Genau da passt es doch auch rein ?! *skeptisch*
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eeepins hat geschrieben:Ist es stabiler den Kreuzgriff zu nehmen?
Habe hier auch mal im Forum den Tipp mit dem Magnesium gelesen, hatte bei der letzten Rücken TE ne Magnesium Tablette während des Trainings getrunken und fande schon das es was geholfen hat => Mehr "Griff" und weniger schwitzende Hände.


Zerleger hat geschrieben:
Weinachtsmann hat geschrieben:Sieht schon geil aus :D (No homo) . #12#


Was bedeutet Zusatz "no homo" 8-|

..Lukas.. hat geschrieben:mit Homo meint er nicht homosexuell, was du jetzt glaub ich verstanden hast.
Homo = Mensch auf lateinisch, soviel wie : Kein Mensch (du bist nicht von dieser welt (positiv gemeint))^^


FairX hat geschrieben:@ sid

Wendern kann ich mir nur vorstellen,dass du beim Carb Backloading extrem voll bist und deswegen dann vllt etwas aufgeschwemmt aussiehst.

Wenn, dann?

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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon Potatoe-Genetics » 03 Jun 2012 18:38

abo
Don hat geschrieben:... ;)

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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon BOodidarma » 03 Jun 2012 19:55

Jaimee hat geschrieben:
mirin hat geschrieben:
Saladin hat geschrieben:Die Frequenz war so, dass jede Einheit alle 5 Tage trainiert wurde. Also sowas:

Brust Arme
Beine
frei
Rücken Schulter
frei
Brust Arme

Ist mMn die beste Frequenz fürn Muskelaufbau.

Ich habe z.Z. auch diese Aufteilung nur finde ich, dass Kreuzheben in den Plan nirgendes richtig gut reinpasst...mache es dann immer am Beintag :P


Genau da passt es doch auch rein ?! *skeptisch*

Ein oder zwei Seiten zuvor hab ich das Gleiche gefragt, er meinte: Beim Rückentag und dabei KH und LHRudern alternieren.
Sollte ja auch hinhauen, wenn man erst Beine und dann Rücken trainiert, bis zum Beinetag sollte der untere Rücken erholt sein.

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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon Jaimee » 03 Jun 2012 21:08

BOodidarma hat geschrieben:Ein oder zwei Seiten zuvor hab ich das Gleiche gefragt, er meinte: Beim Rückentag und dabei KH und LHRudern alternieren.
Sollte ja auch hinhauen, wenn man erst Beine und dann Rücken trainiert, bis zum Beinetag sollte der untere Rücken erholt sein.


Ah, okay. Ja, so kann mans natürlich machen. Wobei mir gestr. KH für den Beuger wichtiger ist als klassisches KH für den Rücken.

/e: Saladin, was hältst du von Klimmzügen Clustern? Hast da auch Erfahrungswerte? Als Abwechslung zu KZ mit Zusatzgewicht.
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eeepins hat geschrieben:Ist es stabiler den Kreuzgriff zu nehmen?
Habe hier auch mal im Forum den Tipp mit dem Magnesium gelesen, hatte bei der letzten Rücken TE ne Magnesium Tablette während des Trainings getrunken und fande schon das es was geholfen hat => Mehr "Griff" und weniger schwitzende Hände.


Zerleger hat geschrieben:
Weinachtsmann hat geschrieben:Sieht schon geil aus :D (No homo) . #12#


Was bedeutet Zusatz "no homo" 8-|

..Lukas.. hat geschrieben:mit Homo meint er nicht homosexuell, was du jetzt glaub ich verstanden hast.
Homo = Mensch auf lateinisch, soviel wie : Kein Mensch (du bist nicht von dieser welt (positiv gemeint))^^


FairX hat geschrieben:@ sid

Wendern kann ich mir nur vorstellen,dass du beim Carb Backloading extrem voll bist und deswegen dann vllt etwas aufgeschwemmt aussiehst.

Wenn, dann?

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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon Saladin » 03 Jun 2012 22:30

Nie konsequent gemacht, sondern nur ab und an mal zum Spaß/zur Abwechslung. War halt mega langweilig, der Muskelkater am nächsten Tag hatte es aber in sich. Alle paar Wochen kann man mal 100 Klimmis oder so clustern, wenn man Spaß dran hat.
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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon Team_Tobej » 03 Jun 2012 22:31

Alle paar Wochen kann man mal 100 Klimmis oder so clustern, wenn man Spaß dran hat.


8-)
Es ist so viel einfacher, sich die Welt außenrum schlecht zu reden,
statt face2face zu seinen eigenen Fehlern zu stehen.

Aus beruflichen & privaten Gründen, bitte ich um Verständnis, dass ich nicht auf alle Pn's antworten kann.

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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon H_D » 04 Jun 2012 16:18

hau mal ein paar tipps für die möppeln raus saladin
"Mit dem Training kommt der Hunger - mit dem Hunger das Gewicht - mit dem Gewicht kommt die Kraft."

"Es ist ganz einfach gesunder Menschenverstand. Einige Menschen machen die Dinge gerne komplizierter als sie wirklich sind, um klüger zu erscheinen, obwohl sie es nicht sind."
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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon Shivus » 04 Jun 2012 17:23

*professor*
johnnyhandsome hat geschrieben:shiva - indian goddess of one-smilie-posts

PrinzPump hat geschrieben:schöne Beine
hatte ich dir garnicht zugetraut



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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon BOodidarma » 04 Jun 2012 20:49

Die wachsen bei ihm doch schon wenn er nur ne Hantel ansieht :-)
Ne mal im Ernst, wär cool wenn du auch paar Tipps dazu raushaust :)

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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon Saladin » 04 Jun 2012 21:21

H_D hat geschrieben:hau mal ein paar tipps für die möppeln raus saladin

Was meinste? Titten? :D
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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon Shivus » 04 Jun 2012 21:27

Saladin hat geschrieben:
H_D hat geschrieben:hau mal ein paar tipps für die möppeln raus saladin

Was meinste? Titten? :D

Ja!
johnnyhandsome hat geschrieben:shiva - indian goddess of one-smilie-posts

PrinzPump hat geschrieben:schöne Beine
hatte ich dir garnicht zugetraut



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Re: Fragwürdige Frisuren und Hosen aber vorbildliches Traini

Beitragvon alex2347 » 04 Jun 2012 21:28

Möppeln = Titten :D
Seht euch doch mal meinen Log an freue mich immer über Ratschläge und Kritiken
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Über dem Winter so sauber wie möglich aufbauen.
Zielgewicht ist erstmal 95kg und dann wird je nach KFA entschieden ob es weiter geht oder nicht.

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