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irgendwo hier im forum hab ich was von melatonin tabletten gelesen. soll sehr gut geholfen haben. aber ob es gesund ist....

Tolle Werbung in einem Artikel verpackt.
Schlafe zwischen 7 und 10 Stunden, jenachdem wann ich zur Vorlesung hoch muss.

CookinT hat geschrieben:Zum Artikel!

Achtet Ihr auf ausreichend erholsamen Schlaf?

Schlafen, ist meiner Meinung nach, Stück wichtiger als Ernährung.Regeneration ist für Leistungs-Steigerung in unserem Sport enorm wichtig ! Schlafe in der Regel 9-10 Stunden .

Niemals wichtiger als die Ernährung... Ich kann mich auch mit nur 5 Stunden Schlaf im Training noch steigern. Man kann 10 Stunden schlafen, aber wenn man nicht genug kcal und Eiweiß zu sich nimmt, dann bringt einem das auch nix.

WaYNE IX hat geschrieben:Niemals wichtiger als die Ernährung... Ich kann mich auch mit nur 5 Stunden Schlaf im Training noch steigern. Man kann 10 Stunden schlafen, aber wenn man nicht genug kcal und Eiweiß zu sich nimmt, dann bringt einem das auch nix.

Versuch ma eine Nacht nicht zu Schlafen geh zu Training und es wird schlimmster Tag deines Lebens sein . Versuch danach
zu essen ,dein ganzer Körper wird übersäuert sein. Selbst die Koffein -Pillen und Booster werden dir nicht helfen . Wiederhole das selbe noch mal : schlafe nicht genug und trainiere und ernähre dich fleißig und du wirst die Degradation des
Körper von Stunde zur Stunde erleben .

toll, dann kann ich auch sagen : schlafe genug, esse 1 tag nichts und gehe dann zum training..
das sind 2 lebensnotwendige dinge

cVd hat geschrieben:toll, dann kann ich auch sagen : schlafe genug, esse 1 tag nichts und gehe dann zum training..
das sind 2 lebensnotwendige dinge

Die Psyche würde Hunger eher weg stecken ,als die Müdigkeit .

Ganz ohne Schlaf gehts natürlich nicht, aber ohne Essen auch nicht. Einigen wir uns darauf das beides sehr wichtig ist.

WaYNE IX hat geschrieben:Ganz ohne Schlaf gehts natürlich nicht, aber ohne Essen auch nicht. Einigen wir uns darauf das beides sehr wichtig ist.

6-8 Std. innerhalb der Woche
Bei Ferien + Wochenende gerne mal an die 12Std.

Immer so von 1-11 Uhr, da ich von 15 bis 21 Uhr arbeite
Hab das Problem, wenn ich mir nen Wecker stellen muss, dass ich schon mindestens ne Stunde vorm Wecker aufwache und dann nich mehr einschlafen kann
Ist wohl irgendwie die Angst dann zu verpennen oder so

därog hat geschrieben:irgendwo hier im forum hab ich was von melatonin tabletten gelesen. soll sehr gut geholfen haben. aber ob es gesund ist....

Also ich hatte einige Zeit lang das Problem, dass ich nicht genug aus dem Schlaf herausholen konnte. Ob ich nun 6, 8, 10 Stunden geschlafen hab...am nächsten Morgen fühlte ich mich , als wenn mich des Nächtens einer im Schlaf verprügelt hätte.
Hab mich dann an ZMA in Kombi mit Melatonin gewagt. 450mg Mg, 30mg Zink, 11mg Vit. B6 und 6mg Melatonin ca. eine Std nach der Mahlzeit und ca 30-60 Min. vorm Schlafen.
Wirkt wahre Wunder. Ich schlafe schneller ein, schlafe tiefer, träume tatsächlich auch mehr und fühl mich Morgens im wesentlichen besser!!
Fahre das jetzt schon diverse Wochen (ca. 4x die Woche) und konnte bisher Null Nebenwirkungen ausmachen.

C21H32N2O hat geschrieben:

därog hat geschrieben:irgendwo hier im forum hab ich was von melatonin tabletten gelesen. soll sehr gut geholfen haben. aber ob es gesund ist....

Also ich hatte einige Zeit lang das Problem, dass ich nicht genug aus dem Schlaf herausholen konnte. Ob ich nun 6, 8, 10 Stunden geschlafen hab...am nächsten Morgen fühlte ich mich , als wenn mich des Nächtens einer im Schlaf verprügelt hätte.
Hab mich dann an ZMA in Kombi mit Melatonin gewagt. 450mg Mg, 30mg Zink, 11mg Vit. B6 und 6mg Melatonin ca. eine Std nach der Mahlzeit und ca 30-60 Min. vorm Schlafen.
Wirkt wahre Wunder. Ich schlafe schneller ein, schlafe tiefer, träume tatsächlich auch mehr und fühl mich Morgens im wesentlichen besser!!
Fahre das jetzt schon diverse Wochen (ca. 4x die Woche) und konnte bisher Null Nebenwirkungen ausmachen.

Wie gehst du mit antiganadotrophen Wirkung des Melatonins um ?

thomasha88 hat geschrieben:Ich frag mich wie soviele hier auf 8Stunden Schlaf kommen. Ich hab meistens 6Stunden obwohl ich eigentlich 8bräuchte.

Ich steh um 4.30 auf und komm dann um halb 5 nach Hause. Geh um 17.45 ins Training bis is 19.30 und müsste dann schon wieder um 20.30 ins Bett um auf 8h Schlaf zu kommen. Da hab ich dann aber noch nicht geduscht ,gegessen oder für den nächsten Tag gekocht.

Das einzige was ich mache ist das ich wenn ich nicht Trainieren gehe einen Tag ein lege an dem ich um 18Uhr ins Bett gehe damit ich die restlichen Tage noch überstehe bis zum WE.

Also Gute Nacht:-D

GENAU so geht es mir auch !!!

WaYNE IX hat geschrieben:Versuche auf 7 1/2 - 8 Stunden zu kommen, klappt jedoch meistens nicht da ich seit ein paar Wochen Durchschlafstörungen habe (Wache nachts 4-6 mal auf ohne Grund). Und Baldrian-Hopfen Präperate sollte man lieber nicht täglich nehmen wegen den enthaltenen Östrogenen...

Wie meinst du das mit dem Öströgen ??? Ich habe Baldrian-Tropfen und in der Inhaltsanzeige steht nichts von Östrogen ???