Moin!

Wenn ich den Bizeps trainiere (im Stehen mit Langhantel oder SZ Stange), habe ich oft Schmerzen im Unterarm. Meistens, wenn ich die Stange / Hantel wieder ablege und den Unterarm dann entlaste.

Gewicht liegt so bei 60kg (20kg + 20kg + Stange (20kg)

hatte ich auch gehabt. war bei mir einen sehnenentzündung gewesen. hab jetzt so ne art stütze für für den ellenbogen und bekomme von der krankenkasse so ein elektrogerät für zu hause .

Dieses Problem kenne ich. Beim Loslassen der Hantel entwickelt sich ein ziehender Schmerz der vom Unterarm ausstrahlt.
Scheint sich dabei um eine Reizung der Beugersehnen im Unterarm zu handeln.
Ich wechsle deswegen regelmäßig zwischen LH und SZ-Hantel bei den Curls. Zudem wärme ich mich gut mit steigendem Gewicht auf, ehe ich an die Arbeitssätze gehe. Dadurch konnte ich diese Probleme eigentlich weitestgehend reduzieren.

Für mich persönlich habe ich festgestellt, dass ich diese Symptomatik entwickle, wenn ich eine Variante (LH- oder SZH-Curls) dauerhaft mit relativ hohem Volumen anwende. Deswegen wechsle ich hier regelmäßig ab.

Genau das gleiche Problem hatte ich auch mal. Waren echte Schmerzen als ich den Arm entlastet hab. Irgendwie wars dann aber auf einmal weg
Mein Kumpel hat aktuell genau das gleiche Problem.

Das hatte ich auch viele haben das

Einfach weiter tranieren nach 2-3 wochen sollte es dann weg sein

War jedenfalls bei mir so

Entweder für ne Zeit lang ganz die Bizepsübungen weglassen oder aber auf Übungen/Gewichte ausweichen bei denen der Schmerz nicht Auftritt.
Mfg

simon22 hat geschrieben:Das hatte ich auch viele haben das

Einfach weiter tranieren nach 2-3 wochen sollte es dann weg sein

War jedenfalls bei mir so

jo war bei mir auch so und ich habe erst die hantel abgelegt, wenn sie dann ruhig lag hab ich langsam die stange losgelassen, so ist der schmerz auch weniger geworden - mal abgesehen von den schmerzen beim curlen selbst.

Das Problem mit den Schmerzen hatte ich Anfangs auch. Bei mir tritts nicht mehr auf seitdem ich angefangen habe bei den Curls abwechselnd Ober und Untergriff einzusetzten(Sprich erst einen Satz mit Obergriff, dann einen mit Untergriff).

hab' ich auch. Langsames loslassen hilft aber dagegen.

Was mir noch aufgefallen ist, ist, dass meine Unterarme in der Außenrotation eingeschränkt sind und ich vermute, dass der Schmerz damit zusammenhängt. Hat das sonst auch jemand beobachtet?

lg

Das direkt nicht, aber wenn ich nach dem Training meine Unterarme nach außen rotiere, spüre ich den gleichen, ganz leichten Schmerz.

Genau dieses Problem hatte ich auch nach den ersten 7 Trainingsmonaten. Ich habe es darauf geschoben, dass meine Muskeln schneller gewachsen (stärker geworden) sind als das sich der Bänderapparat auch an die neue Belastung gewöhnt hat. Ich musste 3 Monate pausieren in denen ich leichte Unterarmübungen gemacht habe. Danach hatte ich nie wieder etwas.

Cheers Julian

Habe ich vor Kurzem auch erst gehabt !!!

lass die SZ stange weg .. und vieleicht auch die KH curls .. führe andere übungen aus am kabel z.b Hammer curls gehen auch gut .. so lange sich das gelegt hat bei mir hats super geholfen ..

achja .. und leg die Handgelenkbandagen zu .. das verhindert das du deine Handgelenke einknickst beim ausführen der Übungen !

Hab ich auch gehabt.
Bin auf Kurzhanteln umgestiegen und hab keine Prob. mehr.

Gibts für dieses Problem eigentlich einen medizinischen Begriff.
Mich plagt genau das Gleiche.

Einseitig, nach einem gelenksbeteiligten Speichenbruch im vergangenen Jahr.
Kann seitdem meine Unterarme bedingt durch eine Bewegungseinschränkung nicht vollständig dehnen.
Nehme mal an, dass sich die Sehne dadurch verkürzt hat und dies bereitet mir insbesondere bei jeglichen Curls extreme Schmerzen.
Und auch nur beim Loslassen der Hantel im Bereich unteren Drittel der Elle unten/seitlich.
Bekomme dabei vor Schmerzen teilweise die Hand nicht richtig auf.

Wenn ich mit meinen Unterarmen über eine Tischkante streife, gehe ich die glatte Wand hoch.

Handgelenksbandagen bringen da nüx.

Hab Ende des Monats einen Termin beim Sportmediziner meines Vertrauens.
Dennoch würde mich vorab interessieren, was da in Frage kommt. Tennisarm scheidet einer Meinung nach aus.

Wenn ich mir anatomische Grafiken anschaue, liegt der Schmerz im Bereich des "Musculus flexor carpi ulnaris"