hallo zusammen!habe seit einige zeit kniebeugen mit auf dem plan!

bis jetzt hat es auch nie probleme gegeben aber die letzten zwei male hatte ich direkt nach dem 1. satz mit 100% gewicht schmerzen knapp über dem knie!nicht im knie direkt sondern eher ein wenig oberhalb!bin mir nicht sicher ob es das gelenk ist und kann mir die ursache nicht erklären!

ich trainiere kniebeugen wie folgt:
aufwärmen:
1. Satz 40-50% gewicht 8-10 WH
2. Satz 70-80% gewicht 8-10 WH
dann 3 sätze mit 100% gewicht und 8WH +/- 2WH

vielleicht ging es schonmal jemandem ähnlich oder jemand hat eine ursache?!

danke für eure hilfe!

generell ist es schwer über das internet diagnosen zu machen. hinzukommt, dass, wenn diese schmerzen wiederholt auftreten, du auf jeden fall einen brauchbaren sportarzt aufsuchen solltest.

zudem wäre n trainingsvideo ganz interessant, um vllt was zu technik sagen zu können.

ansonsten zur ausführung hilft das vllt noch:
http://de.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI (weitere teile dann rechts jeweils anklickbar)

hatte ich auch mal bzw. hab es teilweise immernoch. meine orthopädin meinte,das sei meine patellasehne.

danke für den link/feedback soweit!

@nilsOr: was hast du denn anders gemacht, dass es nicht mehr immer auftritt bzw. was hat dir die orthopädin empfohlen?

habe zunächst eine art druckverband bekommen,der das knie stabilisiert hat. im anschluss hieß es dann für 10 Wochen maximal nur leichtes Cardio als Beintraining.

http://www.dr-gumpert.de/html/patellaspitzensyndrom.html

Trifft die Beschreibung zu?!
Hatte nämlcih auch Schmerzen über dem Knie und bin mir zu 99% sicher, dass bei mir oben genanntes Phänomen dafür verantwortlich war.

Konnte zum Schluss garnicht mehr richtig in die Hocke gehen und habe ab diesem Zeitpunkt alle kniebelastenden Dinge vermieden.
(Joggen,Fußball,Beintrain...)

--> Nach 2 Wochen ständigem kühlen+Diclofenac+hochlegen gings bei mir wieder.
Habe außerdem den Beinstrecker aus dem Programm genommen und gehe vermerht schwimmen (statt Intervalltraining auf Asphalt und co.)

danke soweit!

@smarp: besten dank für den artikel!find mich da voll drin wieder!hab gestern noch kniebeugen gemacht und noch einen 3. aufwärmsatz dazu gepackt und hatte keine probleme!aber wie dort schon beschrieben ist gibt es ja auch beschwerdefreie zeiträume und plötzlich tritt es wieder auf!da der schmerz nich lange andauert und auch erst frühestens bei den 100% sätzen anfängt bin ich denke ich mal in nem anfangsstadium!werd wenns nächste mal wieder auftritt mal zum sportdoc rennen!