hallo,
ich habe eine frage und zwar wenn ich 200g sonnenblumenkörner am tag esse =fast 100g fett sind das gesunde fette?baue ich da viel fett auf oder kann ich die beruhigt essen?
und wie sieht es mit nüsse allgemein aus?
weis nicht so recht ob ich von gesunde fette,fett ansetze wie bei ungesunde fette?
danke im vorraus

Nüsse = gutes Fett. Aber am Ende kommts auf die Kalorienbilanz an, ob du zu- oder abnimmst.

Die Fette der Sonnenblumenkerne wird eher auch zu Hormonhaushaltzwecken genommen.
Dient dann dem Zellkern im Fettstoffwechsel, als das der Körper es ins Fettgewebe einlagert.
ABER du isst ja am Tag nicht nur Sonnenblumenkerne, also kommt es aufs Gesamte dann an, was du über den Tag gegessen hast.