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Trainiert Ihr den Bauch extra?

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Nur hin und wieder
Denke bei den GÜen wird der Kern genug beansprucht
Und nen Sixer ist das Resultat einer Diät

Ist ein Muskel wie jeder andere und sollte meiner Meinung nach auch so trainiert werden.

An meinem Beintag, also meist zweimal pro Woche gebe ich ihnen nach Kreuzheben und Kniebeugen noch den Rest mit 1-2 Sätzen. Habe oft das Gefühl das dies gar nicht notwendig wäre.

habe gute gene was BM betrifft, trainiere sie daher 1 mal pro woche bis 1 mal im monat. die diät meißelt das wichtigste raus.

ich trainiere in einem 2er Split (ober/unterkörper) und mach in den Tagen dazwischen diese Übung http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g
hab aber am Anfang die Übungen hauptsächlich im Rücken gespürt

Mache extra Crunch + Twisting Crunch, aber da mein Körperfett laut Waage noch zu hoch ist 13,5% sieht man noch nicht alles =)

Toppi hat geschrieben:Nur hin und wieder
Denke bei den GÜen wird der Kern genug beansprucht
Und nen Sixer ist das Resultat einer Diät

Mache vllt 1x pro Woche extra Bauchtraining.

beine+bauch ist eine TE bei mir, die alle 4 Tage fällig wird ;P

allerdings auch immer nur 2-3 sätze crunches am ende, eightpack stimmt

eine frage habe ich noch: meine linke bauchmuskulatur, vor allem die obere, und zwar ganz oben links der pack, der ist bei mir nicht so gut ausgebildet ...

was für eine ausgleichsübung könnt ihr mir empfehlen ?

Also in Anbetracht meiner Bauchmuskeln, die ich bisher noch nicht isoliert trainiert habe (außer dem morgendlichen "Crunch", wenn ich aus dem Bett aufstehe), sehe ich keinen Sinn darin weiteres Bauchtraining zu absolvieren. Mein KFA bewegt sich in nem Bereich, der nicht gerade gut ist (>12) und trotzdem ist alles zu sehen (siehe Avatar).

Allerdings trainiere ich sie praktisch ja jeden Trainingstag, da ich jeden Trainingstag Kniebeugen oder Kreuzheben absolviere.

Homberger hat geschrieben:beine+bauch ist eine TE bei mir, die alle 4 Tage fällig wird ;P

allerdings auch immer nur 2-3 sätze crunches am ende, eightpack stimmt

eine frage habe ich noch: meine linke bauchmuskulatur, vor allem die obere, und zwar ganz oben links der pack, der ist bei mir nicht so gut ausgebildet ...

was für eine ausgleichsübung könnt ihr mir empfehlen ?

Ich würde mal behaupten, dass da keine weitere Übung was bringt. Du kannst kaum nur eine "Ecke" deiner Bauchmuskeln kontrahieren lassen. Mit super Symmetrie ist nicht jeder gesegnet, ich auch nicht, trainier einfach normal weiter um die Größe zu beeinflussen, um die Form kümmert sich die Genetik.

mir ehrlich gesagt egal obs nötig wäre oder nicht. Ebensowenig weiß ich woher das bisherige trainierte sixpack (nicht zu verwechseln mit sichtbare ^^) hauptsächlich kommt.
Ich machs einfach weil ich den Bauch allgemein sehr gerne regelmäßig trainiere und ich mich hinterher mit geplätteten Bauchmuskeln besser fühle wie ohne. Mag irgendwie merkwürdig rüber kommen aber je mehr muskeln von denen die trainiert wurden nach dem training gefühlt geplättet sind desto besser mein Wohlbefinden. Mir sogesehen auch egal wieviel es bringt oder nicht bringt.

somit meine Antwort: Definitiv.

In Tradition der Old School trainiere ich sie jedesmal ( also 2-3x die Woche ) , allerdings nur mit 2-3 Sätzen maximal.
Wobei ich jedoch der Meinung bin es macht mehr Sinn sie leichter zu trainieren ( also ohne Zusatzgewicht)
und entsprechend mit mehr Wiederholungen( 20-30) um den sogenannten Blähbauch zu vermeiden.
Der entsteht zwar hauptsächlich durch zu schwere Grundübungen und Anabolikamissbrauch,
dennoch ist ein schweres Bauchtraining da sicherlich auch förderlich.

Scorpius hat geschrieben:Wobei ich jedoch der Meinung bin es macht mehr Sinn sie leichter zu trainieren ( also ohne Zusatzgewicht)
und entsprechend mit mehr Wiederholungen( 20-30) um den sogenannten Blähbauch zu vermeiden.
....
dennoch ist ein schweres Bauchtraining da sicherlich auch förderlich.

sry kann ich mir beim besten willen nicht vorstellen.

ich trainiere meine bauchmuskeln nicht seperat 1. bin ich zu faul dazu, 2. konnte ich keine unterschiede zwischen phasen feststellen in denen ich sie trainiert und solchen in denen sie "brach " lagen,3. solange die stützwirkung für schweres beugen und heben ausreicht habe ich auch keinerlei motivation sie zu trainieren

@Scorpius,

warum sollte man durch schweres bauchtraining einen "blähbauch" bekommen?