Plädiert ihr auch für ein kontrolliertes (Über)Essen oder seid ihr eher für eine kontrollierte Gewichtszunahme?

[ http://www.team-andro.com/content-co3413.html ]

also bei mir isses absolut nach hinten losgegangen...

würd sagen hängt stark vom körpertyp ab... ich als endo, war früher sehr "beleibt" hab dann abgenommen, richtig dürr, dann wollt ich ne massephase starten.. training war immer sehr gut, EP war auch großteils sauber..
resultat--> in 6 monaten 10 kilo zugenommen, KFA wieder deutlich gestiegen.. muss also jetzt wieder diäten, und werd am ende nicht viel anders aussehen als vor der massephase..
für mich ab dann nurmehr kontrolliertes zunehmen..

magna12 hat geschrieben:also bei mir isses absolut nach hinten losgegangen...

würd sagen hängt stark vom körpertyp ab... ich als endo, war früher sehr "beleibt" hab dann abgenommen, richtig dürr, dann wollt ich ne massephase starten.. training war immer sehr gut, EP war auch großteils sauber..
resultat--> in 6 monaten 10 kilo zugenommen, KFA wieder deutlich gestiegen.. muss also jetzt wieder diäten, und werd am ende nicht viel anders aussehen als vor der massephase..
für mich ab dann nurmehr kontrolliertes zunehmen..

Dem kann ich mich nur anschließen. Ich denke auch, dass man vor allem als Naturalathlet lieber langsam und sauber aufbauen sollte und sich nicht überfressen sollte!

MfG

Meint ihr, dass wenn man diese 2000-3000 Kalorien die man wohl am Tag mehr essen sollte, nur durch Proteine deckt, dass es evenuell besser wäre.

Natürlich bei der Normalen Ernährung wo ich zB. etwa 3200kcal essen sollte, dann noch diese 2000-3000kcal nur über zB Thunfisch oder mageres Fleisch bzw Eier esse könnte?

Oder bringt das alles wohl wirklich nur etwas wenn man Hormone verwenden?

Interessiert mich doch schon!!

langsames und sauberes Aufbauen !

ich seh das problem beim dieser klassischen "massephase" eher darin, dass viele hobby-bbs darin einen freibrief für pizza, döner, mäcces und co sehen... halt einfach masse statt klasse. wer nun nen signifikanten kcal-überschuss fährt, sich dafür aber von gemüse, nudeln, reis, fettarmen milchprodukten, fleisch, fisch, geflügel, guten fetten usw. ernährt und das ganze auchnoch richtig und klug mit seinem tagesablauf timed, der wird garantiert gut damit fahren.
nur wer wirklich einen richtig flotten stoffwechsel hat kann sich so dinger wie fastfood auch leisten.
außerdem begehen viele auch einen großen fehler bei der kh-aufnahme. ich glaub sowieso, dass kh's der wohl entscheidenste faktor für einen wohlgeformten körper sind. gerade endos (wie ich ) reagieren oft absolut übel auf die falschen kh's zur falschen zeit....

meine schlussfolgerund lautet also:
-massephase: ja!
-fressen: nein!
-kohlenhydrate? ja, aber nur ums training herum, sonst magere proteinquellen mit guten fetten kombiniert.
-junk/fastfood? 1-2x pro woche und nur freitags oder samstags
-ansonsten nur qualitativ hochwertiges zeugs

Ich fühle mich einfach schlecht dabei und kann keinen grossen Vorteil darin erkennen...

Interessanter Artikel. Der Sinn eines Dextrose-Whey Shakes nach dem Training wurde gut erklärt.
Etwas vergleichbares würde ich gerne mal von jemandem lesen, der als Ziel hohe körperliche Fitness im Ausdauerbereich bei gleichzeitig moderatem Muskulaturzuwachs zum Ziel hat.

Ich hab bis zum Schluss auf die Pointe gewartet. Da war aber keine Pointe

Vollkommen aussagefrei der ganze Text!

JDRG hat geschrieben:Ich hab bis zum Schluss auf die Pointe gewartet. Da war aber keine Pointe

Vollkommen aussagefrei der ganze Text!

Thema verfehlt, 6 setzen. Wurde doch alles erläutert.

Stimme dem Verfasser weitesgehend zu. Schließlich lässt er zwischen den Zeilen öfters erklingen, dass eine strategische "Fressphase" in Verbindung mit, bzw. gerade durch exogen verbesserten Hormonhaushalt ihre Vorteile entfaltet . Hier jedoch zu beachten: STRATEGISCH

Bezüglich des Themas Cardio am Morgen hat er auch meinen vollen Zuspruch. Denke, dass nur die wenigsten auf kontinuierliches Cardiotraining zurückgreifen. Meine Form während der "Massephase" hat sich seither deutlich verbessert.

Also ich lebe auch nach der Massephase. Aber gesund, nur halt viel von dem gesunden Kram^^

Es ist aber eher eine Pendelmassephase...
3-6 Wochen Massephase und dann 1/2- 1 Woche KH runter, Eiweiss etwas höher und Abends nur Eiweiss. Dann ist die Form immer gut zu halten und am Ende gibs keine Horrordiät. Bin zu frieden mit der Ernährung. Hat nur nen bisschen Überwindung gekostet es so zu versuchen, aber es lohnt sich bei mir im endeffekt doch

dieses überfressen hat mir geholfen, hatte gerade ein plateau und überhaupt keine fortschritte mehr - fing an mehr zu essen (natürlich kein junkfood, einfach nur 500gramm magerquark und 2x/täglich müsli/haferflocken mit milch ansonsten viel reis mit hähnchen)

und siehe da, meine kraftwerte gingen nach oben, die form verschlechterte sich am anfang leicht ist jetzt aber wieder zurückgekehrt..

kanns nur jedem empfehlen der keine fortschritte mehr macht

Irgendwie sinnloser Text der nur zitate daherfaselt ohne auf den punkt zu kommen.Gefällt mir gar nicht.
Und auch keine konkrete Aussagen liefert worauf er hinaus will.

Stimmt, der Text bringt es nicht auf den Punkt. habs in der hälft sein gelassen mit lesen...

Kann nur --alex-- zustimmen, wer wachsen will muss mehr essen als er verbraucht. 300 Kcal mehr solltens sein, wenn man zu schnell zunimmt die Kalorien etwas runter schrauben (KH). Max. 1,5Kg ehr 1Kg pro Monat ist ok, ausser man nimmt creatin.