1. Du steigerst dihc auf ein 1er 2er oder 3er Max.
z.B.: Heute hast du ja KB gemacht.
Du machst KB entweder 3 * 140 oder 2 * 145?? oder eine Maximalwiederholung.
Eine fest vorgeschrieben Satzzahl gibt es nicht. Wenn du zb 1 * 150 eher locker gebeugt hast, machst du 152.5 od. 155!
Wenn du aber schon 4 90%+ Sätze gemacht hast. hörst du auf. Nie mehr als 4!!
2. Ja
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von remy » 18 Nov 2008 23:23
Ok ... perfekt Danke 
Eine ganze Generation zapft Benzin, räumt Tische ab, schuftet als Schreibtischsklaven. Durch die Werbung sind wir heiß auf Klamotten und Autos. Machen Jobs die wir hassen und kaufen dann Scheisse die wir nicht brauchen. Wir sind die Zweitgeborenen der Geschichte Leute, Männer ohne Zweck, ohne Ziel. Wir haben keinen großen Krieg, keine große Depression. Unser großer Krieg ist ein spiritueller, unsere große Depression ist unser LEBEN.
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von westsidebarbell » 17 Jan 2009 10:28
g_tk hat geschrieben:Alter Schwede, hab auch grad gesehn was da auf IS abging
haben die echt keine anderen Sorgen
Zu den Clips; wieder mal sehr nice zu gucken, weiter so Jungs.
ein paar impressionen der letzten tage. alideutscher ist in der vorbereitung zur dm im kdk und wir haben - wie immer - viel spaß:
http://www.youtube.com/watch?v=zJ_Fj6mGGAU
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von phenex » 17 Jan 2009 12:58
Finde eure Videos immer super! 
Die Sprünge von der Box aus sind ne witzige Idee für die Schnellkraft.
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HighBrow - Leiter Team AAS & Mod Team Training
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von HighBrow » 17 Jan 2009 19:47
Das Training in der Sporthalle sah nach viel Spass aus
Machst du regelmässig solches Ergänzungstraining abseits des Eisens?
Machst du regelmässig solches Ergänzungstraining abseits des Eisens?
"Quis custodit custodes?"
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von alideutscher » 17 Jan 2009 20:14
hallo freunde , ich war jetzt schon 2mal in der halle, und wenn es sich organisieren lässt würde ich es in den festen trainingsplan miteinbeziehen wollen.
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von alideutscher » 11 Mai 2009 23:14
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von alideutscher » 16 Jun 2009 00:26
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von Grantlerrr » 16 Jun 2009 13:41
Nicht schlecht!
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Mich gibt's nur mit Sarkasmus und IRONie.
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von alideutscher » 18 Jun 2009 20:45
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von alideutscher » 27 Jun 2009 22:05
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von alideutscher » 22 Jul 2009 13:17
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von alideutscher » 06 Sep 2009 01:57
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von ostgermanpower » 06 Sep 2009 10:01
hi mussa
die 312,5 kg sahen super aus und da sind noch gut 10 - 15 kg mehr drin also ran am speck
und hol dir die 330 kg
weiter so
ich viel noch die 400 sehen bis ende 2010
verstanden!
lg ronny
die 312,5 kg sahen super aus und da sind noch gut 10 - 15 kg mehr drin also ran am speck
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von alideutscher » 14 Sep 2009 21:20
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