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Strong(er): sub´s holistic weight training

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Submissioner
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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon Submissioner » 14 Mär 2012 23:09

Danke an alle! :)

Wenn ihr wirklich alle meint meine Arme sind gut gewachsen dann hängt das wohl daran dass ich sie kaum trainiere...
Ich trainiere sehr schwer... Alle übungen für brust/rücken 4-6reps. Da kriegen die Arme scheinbar schon ne ordentliche belastung mit!
Bizeps trainier ich echt kaum und wenn dann 2-3 sätze fürs gewissen. Trizeps trainier ich in unregelmäßigen abständen mal 8x8 oder 10x10.
Dadurch dass er sonst nie isos abbekommt und dann auf einmal ein training 64 bis 100 reps scheint dadurch der schock und der daraus resultierende reiz zu reichen um zu wachsen.

@Libra: Auch dir viel glück!
In was lässt du dich prüfen? :)
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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon Taktiker » 18 Mär 2012 16:26

die seitliche Trizepspose sieht hammer aus. Ich les hier mal mit!

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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon BOodidarma » 19 Mär 2012 11:04

Tolle Leistung, weiter so!
Machst du eigentlich MMA oder BJJ?

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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon Submissioner » 19 Mär 2012 16:59

bjj und judo!
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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon BOodidarma » 19 Mär 2012 23:54

Cool :)
Lieblingssubmission? :P

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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon Submissioner » 20 Mär 2012 09:53

lieblings wogl arm bar
was am besten funktioniert guiolltine... xD
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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon BOodidarma » 20 Mär 2012 13:24

Guillotine ist halt unheimlich variabel und effektiv :D

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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon Kryptonate » 23 Mär 2012 10:44

Hallo Kindergarten/Grundschul Kollege #08#

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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon Submissioner » 23 Mär 2012 10:53

Kryptonate hat geschrieben:Hallo Kindergarten/Grundschul Kollege #08#

Wer ist jetzt hier der stalker? *cat*
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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon Submissioner » 23 Mär 2012 13:45

Back
WarmUp: Chins Cluster 7x3
T-bar Rows 80kg x6 x6 x6 x5
Einarmige Rudermaschine PL 65KG x6 x6 x6 x6 x6 x6
Einarmig Pull Down PL 55kg x6 x6 x6 x6
Arnold Rows 30kg x15, 40kg x12 x10 x8

Hatte heute keine Power... Zu wenig gegessen die letzten Tage!
Aber was solls Augen zu und durch...
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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon Submissioner » 23 Mär 2012 15:56

So auf der Startseite hab ich mal meinen Ernährungs und Trainingsplan aktualisiert für die dies interessiert ;)
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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon Kryptonate » 23 Mär 2012 16:22

Submissioner hat geschrieben:
Kryptonate hat geschrieben:Hallo Kindergarten/Grundschul Kollege #08#

Wer ist jetzt hier der stalker? *cat*


Ab jetzt bin ich es. Du bist ein schöner Mensch *liebhabensmilie*

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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon Submissioner » 23 Mär 2012 17:27

*no homo*?
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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon Kryptonate » 23 Mär 2012 19:43

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Re: Get Stronger or Die Tryin´

Beitragvon Submissioner » 26 Mär 2012 22:07

Chest/Biceps
Decline Chestpress PL 127,5KG x4 x4 x4 x4 (nächstesmal 130kg *upsmilie* )
Incline Flys 18kg x6 x6 x6 x6 (nächstesmal 20kg... puh)
Gironda Dips 9x3 Cluster
CableCrossOver 10kg x15 x12
Arnold Curls 16kg x9 14kg x10
UA-Curls 20kg PITT-Hardcore+extra negative x10+PITTx7+Negativx3
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