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Armani42 hat geschrieben:Was?? 73?
Warst du nicht mal bei 77 Kg? ^^

näää 75kg war maximum... da war ich aber ordentlich wässrig!
Ich seh trotzdem breiter aus wie mit 75kg vor ein paar monaten

Zeig mal
Und die Beine wollen wir ja auch sehen

Armani42 hat geschrieben:Zeig mal

Hab jetzt mal auf die schnelle eins vor der Webcam gemacht also nix besondres halt!
Oberkörper entspannt wie man sieht...

Sind keine stärke aber passen meiner Meinung nach gut ins Gesamtbild.

btw... ich finde ich seh auf dem Bild schwerer aus... Kann mir das jemand bestätigen? xD

heilige Scheiße. Sieht einfach krass aus.

Taktiker hat geschrieben:heilige Scheiße. Sieht einfach krass aus.

Hört man immer gerne
Neuer Splitt und Ernährungsplan scheint zu wirken.

Wow, und das sind nur 73 Kg??
Echt sehr komisch!
Wie sind denn deine Umfänge im Moment?

Armani42 hat geschrieben:Wow, und das sind nur 73 Kg??
Echt sehr komisch!
Wie sind denn deine Umfänge im Moment?

pfuuuuuh... kein plan. habs vergessen xD
Ich hab lange beine... Dadurch wirkt der Oberkörper schnell mal massiger. Anders kann ichs mir nicht erklären

Wie sieht dein aktueller Split aus? Ein richtiger 4er Split oder ein 2er Split mit A und B Einheiten?

Beats hat geschrieben:Wie sieht dein aktueller Split aus? Ein richtiger 4er Split oder ein 2er Split mit A und B Einheiten?

Split sieht so aus:
TE1 Brust/Trizeps (nur locker tri)
TE2 Rudern/ Bizeps (nur locker bi)
OFF
TE3 Schultern/Trizeps
TE4 Klimm/Latzugübungen /BIzepss
OFF
OFF

Ich hab also jeweils eine Push/Pull Einheit in der Vertikalen und eine in der Horizontalen

Hier die Einheit von heute

Was sagst du persönlich zu Klimmzüge Clustern vs. Zusatzgewicht (z.B.). Kannst das vergleichen auch im Hinblick auf Ergebnisse (falls du beides schon getestet hast)?

Mach es zZ. immer mit Zusatzgewicht, aber ab 10-15kg geht mir schon etwas das Feeling im Lat flöten. Mache dann meist 3 Sätze mit ZG und dann noch 1-2 Sätze ohne, bei denen das Gefühl deutlich besser ist.

Jaimee hat geschrieben:Was sagst du persönlich zu Klimmzüge Clustern vs. Zusatzgewicht (z.B.). Kannst das vergleichen auch im Hinblick auf Ergebnisse (falls du beides schon getestet hast)?

Mach es zZ. immer mit Zusatzgewicht, aber ab 10-15kg geht mir schon etwas das Feeling im Lat flöten. Mache dann meist 3 Sätze mit ZG und dann noch 1-2 Sätze ohne, bei denen das Gefühl deutlich besser ist.

Wenn ich hier auch was dazuschreiben darf, ich glaube ich weiss was du meinst. Ich war bis vor kurzem auch kein Fan von Zusatzgewicht bei KZ, allerdings habe ich jetzt mal probiert wieder Zusatzgewicht zu verwenden, auch 15kg wie du und habe dann versucht mich etwas zurück zu "lehnen" und die oberen Griffe quasi mit der Brust berühren zu wollen. Oh Gott hört sich jetzt bestimmt kacke beschrieben an Aber so hab ich grad echt ein hammer geiles Gefühl im Lat. Kannst ja mal testen wenn du magst.

Jaimee hat geschrieben:Was sagst du persönlich zu Klimmzüge Clustern vs. Zusatzgewicht [...]

Mach es zZ. immer mit Zusatzgewicht, aber ab 10-15kg geht mir schon etwas das Feeling im Lat flöten.

This. Ich spüre bei allen möglichen Klimmzugvarianten eigentlich erst ab einem hohen Volumen wirklich etwas. Deswegen cluster ich gerne!
Bei 3-5 Sätzen mit Zusatzgewicht spüre ich einfach dass ich nicht mehr kann... aber wirklich im Lat spüre ich da auch nix :s

duttyrocka hat geschrieben:Wenn ich hier auch was dazuschreiben darf,

Es sei dir genehmigt!

duttyrocka hat geschrieben:habe dann versucht mich etwas zurück zu "lehnen" und die oberen Griffe quasi mit der Brust berühren zu wollen. Oh Gott hört sich jetzt bestimmt kacke beschrieben an Aber so hab ich grad echt ein hammer geiles Gefühl im Lat. Kannst ja mal testen wenn du magst.

Genau das finde ich ist generell die optimalste Ausführung!
Ich schätze du meinst so eine Art Sternum Chins (Youtube falls dir das nichts sagt )ala Vince Gironda?
Ist auch im Cluster brutal! Ich werde dich auch mal mit ZG ausprobieren das nächstemal... Hab ich nochnicht gemacht, also vielleicht spüre ich dann auch mal den Lat wenn ich ZG nehme!

duttyrocka hat geschrieben:

Jaimee hat geschrieben:Was sagst du persönlich zu Klimmzüge Clustern vs. Zusatzgewicht (z.B.). Kannst das vergleichen auch im Hinblick auf Ergebnisse (falls du beides schon getestet hast)?

Mach es zZ. immer mit Zusatzgewicht, aber ab 10-15kg geht mir schon etwas das Feeling im Lat flöten. Mache dann meist 3 Sätze mit ZG und dann noch 1-2 Sätze ohne, bei denen das Gefühl deutlich besser ist.

Wenn ich hier auch was dazuschreiben darf, ich glaube ich weiss was du meinst. Ich war bis vor kurzem auch kein Fan von Zusatzgewicht bei KZ, allerdings habe ich jetzt mal probiert wieder Zusatzgewicht zu verwenden, auch 15kg wie du und habe dann versucht mich etwas zurück zu "lehnen" und die oberen Griffe quasi mit der Brust berühren zu wollen. Oh Gott hört sich jetzt bestimmt kacke beschrieben an Aber so hab ich grad echt ein hammer geiles Gefühl im Lat. Kannst ja mal testen wenn du magst.

Ja, so führe ich sie eig. auch immer aus. AM besten gelingt das im Hammergriff/Neutralgriff finde ich, wechsel da aber immer durch mit den Griffen nach einer gewissen Zeit. Trotzdem fällt mir das auch etwas schwerer mit ZG, da dann der Schwerpunkt anders ist und ich mich weniger auf die Retraktion der Schulterblätter konzentrieren kann. Pump hab ich trotzdem, aber das Gefühl aus dem Lat zu arbeiten ist etwas weniger.

Würdest du für Cluster generell so 50 Wdh. empfehlen oder wie handhabst du das? Zeitvorgabe? Schaffe so ~12 saubere Klimmis.

Jaimee hat geschrieben:

duttyrocka hat geschrieben:

Jaimee hat geschrieben:Was sagst du persönlich zu Klimmzüge Clustern vs. Zusatzgewicht (z.B.). Kannst das vergleichen auch im Hinblick auf Ergebnisse (falls du beides schon getestet hast)?

Mach es zZ. immer mit Zusatzgewicht, aber ab 10-15kg geht mir schon etwas das Feeling im Lat flöten. Mache dann meist 3 Sätze mit ZG und dann noch 1-2 Sätze ohne, bei denen das Gefühl deutlich besser ist.

Wenn ich hier auch was dazuschreiben darf, ich glaube ich weiss was du meinst. Ich war bis vor kurzem auch kein Fan von Zusatzgewicht bei KZ, allerdings habe ich jetzt mal probiert wieder Zusatzgewicht zu verwenden, auch 15kg wie du und habe dann versucht mich etwas zurück zu "lehnen" und die oberen Griffe quasi mit der Brust berühren zu wollen. Oh Gott hört sich jetzt bestimmt kacke beschrieben an Aber so hab ich grad echt ein hammer geiles Gefühl im Lat. Kannst ja mal testen wenn du magst.

Ja, so führe ich sie eig. auch immer aus. AM besten gelingt das im Hammergriff/Neutralgriff finde ich, wechsel da aber immer durch mit den Griffen nach einer gewissen Zeit. Trotzdem fällt mir das auch etwas schwerer mit ZG, da dann der Schwerpunkt anders ist und ich mich weniger auf die Retraktion der Schulterblätter konzentrieren kann. Pump hab ich trotzdem, aber das Gefühl aus dem Lat zu arbeiten ist etwas weniger.

Würdest du für Cluster generell so 50 Wdh. empfehlen oder wie handhabst du das? Zeitvorgabe? Schaffe so ~12 saubere Klimmis.

Ich mach Klimmzüge nur im weiten Obergriff, da ich im neutralen Griff oder so immer nur an der Latzugmaschine locker auspumpe
Geclustert habe ich KZ noch gar nie, also kann ich gar nix dazu sagen :P