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von Roelly__Winklaar1990 » 13 Mär 2012 11:16
AlphaAnimal hat geschrieben:Klimmzüge schaffe ich so 10 stück obergriff und zur brust!
Kniebeugen war damals mal meine hassübung nr1 aber jetzt liebe ich die!
gibt nichts geileres als sich da die socken kaputt zu squaten
ja das das stimmt ich finds mega geil wenn ich vom gym komme und mich die treppen hochziehen muss wie ein opa weil meine schenkel streiken und ich nächsten tag im arsch und in den oberschenkeln miesen kater habe herrlich einfach herrlich
von schwemmbotz » 13 Mär 2012 11:18
) schaff ich im Untergriff 6 Stück. Zur Brust gezogen und komplett ausgehangen. Können allerdings Ende der Woche 10 sein 
von schwemmbotz » 13 Mär 2012 11:19
von Roelly__Winklaar1990 » 13 Mär 2012 11:20
schwemmbotz hat geschrieben:So hart trainier ich gar nicht mehr. Ich mach euch mal ein Video von allen Übungen von meinem Training ok? Brauche für meinen GK 20-25min
von Roelly__Winklaar1990 » 13 Mär 2012 11:25
von AlphaAnimal » 13 Mär 2012 11:28
von Roelly__Winklaar1990 » 13 Mär 2012 11:30
AlphaAnimal hat geschrieben:Also Klimmzüge im untergriff zur brust mach ich noch recht viele aber im großen und ganzen hasse ich die übung wie die pest! 20-25min?? ach du lieber gott ich brauch pro session 90min mindestens abgesehen von arme da nur 60min!
28 ist aber auch schon ein stolzes alter
von AlphaAnimal » 13 Mär 2012 11:35
von Roelly__Winklaar1990 » 13 Mär 2012 11:40
AlphaAnimal hat geschrieben:Roelly__Winklaar1990 hat geschrieben:AlphaAnimal hat geschrieben:Also Klimmzüge im untergriff zur brust mach ich noch recht viele aber im großen und ganzen hasse ich die übung wie die pest! 20-25min?? ach du lieber gott ich brauch pro session 90min mindestens abgesehen von arme da nur 60min!
28 ist aber auch schon ein stolzes alter
verstehe auch nicht wie die meisten leute immer erzählen wollen maximal 60 minuten ich brauche für mein gk trainingsplan auch immer so 70-90 minuten
ja ich befürchte wenn ich gk machen würde, würde das in einem pervers, brutalem workout von 150min ausarten in dem ich jeden muskel bis zum platzen aufpumpe und das alles mit mammutsätzen, dropsätzen etc!
das würde eskalierend wirken , ich bin so bei 20-25 sätze den gk führe ich freitags und montags aus , mottwochs nur 45 cardio bald kommt aber ein 2er split denke dann werde ich auch mein log starten dann lohnt es sich auch wenn ich vier mal die woche gehevon AlphaAnimal » 13 Mär 2012 12:23
von schwemmbotz » 13 Mär 2012 17:31
) und nur kurz nach Nackendrücken. Der Pump ist da störend bei Klimmzügen. seht ihr ja in den Videos. 1 Arbeitssatz mit den ? und der Rest Aufwärmen.von AlphaAnimal » 13 Mär 2012 22:39
von schwemmbotz » 13 Mär 2012 23:46
von 9393paul » 14 Mär 2012 14:32
von schwemmbotz » 14 Mär 2012 14:47
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