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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon Roelly__Winklaar1990 » 13 Mär 2012 11:16

AlphaAnimal hat geschrieben:Klimmzüge schaffe ich so 10 stück obergriff und zur brust!
Kniebeugen war damals mal meine hassübung nr1 aber jetzt liebe ich die! ;)
gibt nichts geileres als sich da die socken kaputt zu squaten :D



:-) :-) :-) ja das das stimmt ich finds mega geil wenn ich vom gym komme und mich die treppen hochziehen muss wie ein opa weil meine schenkel streiken und ich nächsten tag im arsch und in den oberschenkeln miesen kater habe herrlich einfach herrlich
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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon schwemmbotz » 13 Mär 2012 11:18

Meine Hassübung sind Klimmzüge. Ich mach sie sehr gerne, nur total schwach drinne :-)

Mit 100Kg (2Kg zugenommen, weiß nicht ob es Fett oder Muskeln sind, wohl beides :D) schaff ich im Untergriff 6 Stück. Zur Brust gezogen und komplett ausgehangen. Können allerdings Ende der Woche 10 sein #13#
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Domnl hat geschrieben:Und so sieht es nun mal aus. Bitte erzählt jetzt nicht wieder irgend was von "Gefühlen". Sind hier ja nicht im Brigitte-Forum.

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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon schwemmbotz » 13 Mär 2012 11:19

So hart trainier ich gar nicht mehr. Ich mach euch mal ein Video von allen Übungen von meinem Training ok? Brauche für meinen GK 20-25min :D
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Domnl hat geschrieben:Und so sieht es nun mal aus. Bitte erzählt jetzt nicht wieder irgend was von "Gefühlen". Sind hier ja nicht im Brigitte-Forum.

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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon Roelly__Winklaar1990 » 13 Mär 2012 11:20

schwemmbotz hat geschrieben:So hart trainier ich gar nicht mehr. Ich mach euch mal ein Video von allen Übungen von meinem Training ok? Brauche für meinen GK 20-25min :D



wie oft inner woche machst den dann ? bist warscheinlich schon ein äterer herr deswegen bisschen weniger oder ? klar mach nen video
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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon Roelly__Winklaar1990 » 13 Mär 2012 11:25

hab deinen log angeguckt bist 28 pardon für das alterer herr hahhah
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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon AlphaAnimal » 13 Mär 2012 11:28

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Zuletzt geändert von AlphaAnimal am 27 Mär 2012 10:34, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon Roelly__Winklaar1990 » 13 Mär 2012 11:30

AlphaAnimal hat geschrieben:Also Klimmzüge im untergriff zur brust mach ich noch recht viele aber im großen und ganzen hasse ich die übung wie die pest! 20-25min?? ach du lieber gott ich brauch pro session 90min mindestens abgesehen von arme da nur 60min!

28 ist aber auch schon ein stolzes alter :D ich glaub ich hab schon mit 20 meine midlife crisis!


verstehe auch nicht wie die meisten leute immer erzählen wollen maximal 60 minuten ich brauche für mein gk trainingsplan auch immer so 70-90 minuten 8-|
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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon AlphaAnimal » 13 Mär 2012 11:35

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Zuletzt geändert von AlphaAnimal am 27 Mär 2012 10:34, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon Roelly__Winklaar1990 » 13 Mär 2012 11:40

AlphaAnimal hat geschrieben:
Roelly__Winklaar1990 hat geschrieben:
AlphaAnimal hat geschrieben:Also Klimmzüge im untergriff zur brust mach ich noch recht viele aber im großen und ganzen hasse ich die übung wie die pest! 20-25min?? ach du lieber gott ich brauch pro session 90min mindestens abgesehen von arme da nur 60min!

28 ist aber auch schon ein stolzes alter :D ich glaub ich hab schon mit 20 meine midlife crisis!


verstehe auch nicht wie die meisten leute immer erzählen wollen maximal 60 minuten ich brauche für mein gk trainingsplan auch immer so 70-90 minuten 8-|


ja ich befürchte wenn ich gk machen würde, würde das in einem pervers, brutalem workout von 150min ausarten in dem ich jeden muskel bis zum platzen aufpumpe und das alles mit mammutsätzen, dropsätzen etc! :-)



:-) :-) :-) das würde eskalierend wirken , ich bin so bei 20-25 sätze den gk führe ich freitags und montags aus , mottwochs nur 45 cardio bald kommt aber ein 2er split denke dann werde ich auch mein log starten dann lohnt es sich auch wenn ich vier mal die woche gehe
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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon AlphaAnimal » 13 Mär 2012 12:23

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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon schwemmbotz » 13 Mär 2012 17:31

Ich mach keine Pausen zwischen den Wiederholungen, zwischen den Übungen (ausser mir ist nach KH kotzübel. Lässt aber nach :D) und nur kurz nach Nackendrücken. Der Pump ist da störend bei Klimmzügen.

KB - 40x10, 70x2, 80x1, 90x?
BD - 40x10, 70x2, 80x?
KH - 90x?
ND - 30x3, 40x?
KZ - 0x?

Also mit Aufwärmsätzen alles. Pro Übung evt 3-5min. Da kommst man schon hin :-) seht ihr ja in den Videos. 1 Arbeitssatz mit den ? und der Rest Aufwärmen.
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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon AlphaAnimal » 13 Mär 2012 22:39

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Zuletzt geändert von AlphaAnimal am 27 Mär 2012 10:35, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon schwemmbotz » 13 Mär 2012 23:46

#04#
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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon 9393paul » 14 Mär 2012 14:32

für dein doch recht geringes körpergewicht bist du wirkich unheimlich stark

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Re: AlphaAnimal - 19 Jahre/188cm - Ice Cold, Baby

Beitragvon schwemmbotz » 14 Mär 2012 14:47

Ja kann man neidisch werden du Arsch :-)
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