TEAM-ANDRO.com

Training 101 – Systeme & Splits: Der 2er-Split

Diskutiert zu unseren Artikeln im Portal.

Moderator: Team Artikel

Benutzeravatar
Friedhofschiller
Leiter Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 23516
Registriert: 09 Nov 2008 15:32

Re: Training 101 – Systeme & Splits: Der 2er-Split

Beitragvon Friedhofschiller » 27 Jul 2012 17:42

Aufgewärmte ellenbogen
Dave Tate hat geschrieben:I don't punish myself with drop-sets and high-rep squats to build muscle. I do it to kill my demons.

We all have demons inside of us. Some have more than others, and some guys can deal with them better than the next. That 40-something stressed-out businessman who suddenly snaps and bludgeons the Walmart greeter with a plunger is an example of someone who can't handle his demons. I'm not saying I'm always inches away from committing manslaughter, but I can be a real dick when I let stress get the better of me.

So I smash my demons. I crush them under PR's. And if I'm too fucked up to train heavy, I torch them with extended sets, rip them apart with rest pauses and drop sets, and then chase them away with whatever fucked up finishing exercise I can think of. The demons always come back, mind you, but as long as I have a key to my gym I can stay one step ahead.


FRAGERUNDE TRAININGSSYSTEME

werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


Benutzeravatar
Herbyy
TA Rookie
 
Beiträge: 125
Registriert: 17 Nov 2010 18:14
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 183
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 110
Kreuzheben (kg): 140
Oberarmumfang (cm): 37
Brustumfang (cm): 102
Oberschenkelumfang (cm): 50
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kreuzheben
Kampfsport: Ja
Ziel Gewicht (kg): 95
Ich bin: necoolesocke

Re: Training 101 – Systeme & Splits: Der 2er-Split

Beitragvon Herbyy » 28 Jul 2012 13:48

Friedhofschiller hat geschrieben:Aufgewärmte ellenbogen


verstehe. danke.

Asch3
TA Neuling
 
Beiträge: 25
Registriert: 28 Apr 2009 12:43

Re: Training 101 – Systeme & Splits: Der 2er-Split

Beitragvon Asch3 » 06 Aug 2012 21:11

Würdet ihr dem nachfolgendem (im Artikel vorgestellten) 2er Split mit 3 Sätzen à 4-6 Wiederholugen eine Chance geben?

TE1:

Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:

Kreuzheben
Klimmzüge
Langhantel-Rudern
Langhantel-Curls
Beinheben
Bild

Benutzeravatar
Calderon
TA Neuling
 
Beiträge: 42
Registriert: 22 Feb 2012 17:58
Körpergewicht (kg): 74
Körpergröße (cm): 174
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Bankdrücken (kg): 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Bankdrücken
Kampfsport: Nein

Re: Training 101 – Systeme & Splits: Der 2er-Split

Beitragvon Calderon » 04 Dez 2012 17:21

Ich habe eine Frage bezüglich dem Unterschied Ober-/Unterkörper und Torso-/Extremitäten Split.
Warum wird in der Torso Einheit zuerst gerudert und Klimmis gemacht, danach Schulterdrücken und in der Oberkörper zuerst Schulterdrücken und dann Klimmis, Rudern... #05#

Würdet ihr zuerst Schulterdrücken machen und dann Klimmis oder umgekehrt? Oder macht man sogar zuerst Klimmzüge, Rudern, BD, Schulterdrücken, Dips?

Torso-Extremitäten-Split
TE1:
Bankdrücken
Ruder-Art
Klimmzüge
Schulterdrücken
Evtl. Bauch + hintere Schulter

Oberkörper/Unterkörper-Split
TE1:
Bankdrücken
Schulterdrücken
Dips
Klimmzüge
Langhantel-Rudern

Vorherige

Zurück zu Artikel und Diskussionen

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast