Hallöchen, habe eine Trainingsbank geschenkt bekommen, die so aussieht:



Was kann ich alles damit machen? Weil eine Anleitung dazu habe ich nicht.

MfG

Ist ein Bauchtrainier, kannst also nur den Bauch damit trainieren.

Sicher? Ich könnte damit doch auch Adlerschwünge machen, oder?

Du kannst dich auch oben hinhocken und Schulterdrücken machen.
Dafür ist die Bank allerdings nicht gemacht.

Also ich mache zZ BWE und kann darauf die Übungen machen: Beineheben, SitUps und Adlerschwünge. Vielleicht auch die Sit Ups mit angewinkelten Beinen, 90° an die Wand. Ich schau mal

Beinheben ---> ne Adlerschwünge ---> ne Situps ---> ja, wenn du deinen Rücken putt machen willst... Eig. fast unnütz die Bank

So, habe mal Bilder gemacht, verschiedene Positionen um SitUps (Crunches, wie auch immer) zu machen.

Sagt mir welche Ausführung am besten ist, wäre echt lieb





Außerdem habe ich noch Übungen aufgenommen, ich weiß nicht ob die gut für den Rücken etc. sind, und deshalb frage ich lieber bevor ich mich hier kaputt mache:

Video 1

Video 2*

* Habe hier mich an 2 verschiedenen Griffen festgehalten, aber denke das ist mal egal, oder?

also die 1. übung kannst du dir getrost sparen.

Auf den Videos?

Die Übungen die du gemacht hast sind viel intensiver ohne Bank

Mach einfach deinen BWE Plan ohne die Bank dann passt das

Zack hat geschrieben:Mach einfach deinen BWE Plan ohne die Bank dann passt das

Beinheben ist sonst nur noch an der Klimmzugstange gehängt effektiver

Aber die Kappe beim Training ausziehen, das kann man sich ja nicht anschauen...

Jop. Ich kenne deinen Plan ja ... nach spätestens der 3. Runde wirst du froh sein das du deine Kappe vorm Training ausgezogen hast

Achja: Der Plan is pervers Wenn du dich nicht quälen willst dann mach nen Plan der nicht so derb auf die Kondition geht

Wie BWE Plan? Woher kennt ihr den? =/ Bzw. was ist daran pervers? Verstehe ich jetzt nicht

Btw habe ich mein Training keine Kappe auf
Auf dem Video hatte ich die Kappe nur an weil ich keine Lust hatte meine Haare zu kämmen :D