Hallo

Mache jetzt seid 1 1/2 Monate und wollte mal fragen ob ich alles richtig mache! Trainiere im Pyramidensystem

2 Tage am Stück Training im Wechsel

[Brust+Biceps] [Rücken+Triceps] [Schultern+Beine]

Danach mache ich 1 Tag Pause zum Erholen. Mein Training dauert immer so 1 1/2 Studen.

Sollte man an den Tagen wo man Krafttraining macht noch Cardio machen oder immer an dem freien Tag? Wie lang sollte man Cardio laufen? Will abnehmen. Danke für eure Tipps

ney...

Beine brauchen einen eigenen Tag wenn du sie vernünftig bearbeiten willst ->

Brust/Bizeps/Trizeps

Beine/Waden

Rücken/Schulter


Abnehmen macht man mit einem Kcal-Defizit, heißt Cardio ist kein Muss, aber ich denke wenn du auch ein bisschen Ausdauer verbessern willst kannst du ruhig moderat cardioen solange dus nicht übertreibst (Regeneration)...

MfG

ahhh ok vielen dank für die schnelle antwort. ich dachte ich kann nur abnehmen wenn ich viel cardio mache

haste nen tipp wie man schnell bauch webgekommt (besonders doll ist es bei mir an den seiten des bauches (hüfte))

Der Körper nimmt sich das Fett wo er mag.

Du wirst aber auch nicht richtig Muskelmasse aufbauen können wenn du mit einem Kaloriendefizit trainierst