Hallo,

da ich seit letzter Zeit immer öfter am
Trainiern bin, bräuchte ich wieder mal
einen neuen Trainingsplan.

Daten:

Alter: 18 Jahre
Gewicht: 91 Kg
Größe: 178 cm

Trainiere seit ca. 2 Jahren.

Das Problem bei mir ist, das ich am
Tag 1. Brust, Schultern und Biceps Trainiere.
Und deswegen nach der Brust es kaum möglich
ist die Schultern voll aus zu belasten.

Hier mal mein aktueller Trainingsplan.

DI: Brust, Schulter,Biceps

DO: Beine

SA: Rücken, Triceps

SO: Brust,Schulter Triceps

Bitte um einige Verbesserungsvorschläge.

lg,daniel

Hallo,

naja ich möchte verändern das ich Schulter extra
Trainiern kann. Weil nach der Brust die Schulter
zu Trainieren ist nicht gerade das klugste.

lg,daniel

klainsta hat geschrieben:Hallo,

naja ich möchte verändern das ich Schulter extra
Trainiern kann. Weil nach der Brust die Schulter
zu Trainieren ist nicht gerade das klugste.

Mein Vorschlag:

TE 1: Brust / Rücken
TE 2: Oberschenkel / Waden
TE 3: Schultern / Arme

oder:

TE 1: Rücken/Schultern
TE 2: Beine
TE 3: Brust/Arme

also ich komme mit

te 1:brust/schulter/trizeps
te 2:beine
te 3:rücken/bizeps

sehr gut klar.. das is der hier (nur nen paar übung hab ich geändert)
http://www.hypertrophe.com/cms_view_article.php?aid=121

TheCutMan hat geschrieben:

klainsta hat geschrieben:Hallo,

naja ich möchte verändern das ich Schulter extra
Trainiern kann. Weil nach der Brust die Schulter
zu Trainieren ist nicht gerade das klugste.

Mein Vorschlag:

TE 1: Brust / Rücken
TE 2: Oberschenkel / Waden
TE 3: Schultern / Arme

oder:

TE 1: Rücken/Schultern
TE 2: Beine
TE 3: Brust/Arme

Hallo,

danke für die Antworten.
Werde diese beiden varianten jetzt mal Testen.

Und dann Posten ob es besser ist.

glg,daniel

@TE: Machs dir doch net so schwer. Mach in der einen Einheit Schulter vor der Brust.

Was soll eigentlich das NAPROXEN ???

Hier wird dicht gemacht.

Sollte der Threadersteller uns über seine Fortschritte informieren wollen, PM an mich oder einen anderen Mod und der Thread wird wieder eröffnet.