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Hallo,

Ich habe im Juni 2009 das Trainieren angefangen , damals 16 Jahre alt , 55 KG ! schwer & 1,70 groß .
von damals bis heute tainiere ich mal im studio mal im Keller wo ich ziemlich viele Geräte habe , ich trainiere nach einem 3er split also 2 muskelgruppen pro tag , meist Montag-Donnerstag , Freitag ( Samstag) pause & sonntag gehts wieder los ....

Jetzt wiege ich auf die gleiche Grösse (1,70) gute 70 Kilo , bin aber noch lange nicht zufrieden .....
anbei ein Paar Bilder

Hier hänge ich jetzt ein Bild an das mit im Juni 2009 nach dem ersten Training (" aufgepumpt " ) zeigt

Hier nach 1 jahr Training mit guten 60-63 KG

Hier nach 1,5 jahren Training

und hier ein aktuelles , das Bild ist etwa 2-3 Tage alt

Gute Entwicklung des Oberkörpers

Dennoch bitte die Regeln in diesem Unterforum beachten:

neue-regeln-im-bilderforum-lesen-t117084.html

wird immer besser, warum schreibst es aber nich in deinen alten thread rein?

hier das verlangte Beinbild ..
ich muss dazu sagen das die beine meine absolute schwachstelle sind ( obwohl ichs nicht ganz nachvollziehen kann hab davor 12 jahre fussball gespielt & rad gefahren )

und die werden erst seit 8 monaten trainiert...

Gute Entwicklung.

Die Beine sind ja mal absolut nix! Da musst du dringend dran arbeiten. Oberkörper sieht aber schon gut aus.

Was sind deine Kraftleistugnen?

ich will nicht eingebildet klingen aber ich kenn wenige die (vom oberkörper ) in nur 2 jahren so massiv zugelegt haben ( jedenfalls nicht wenn man mit so einer mageren figur wie ich angefangen hat ) die beine sind echt stark verbesserungwürdig aber da häng ich mich echt rein da haste recht


zu den Kraft daten :
Bankdrücken 70 KG ( weiss auch nicht wieso da nicht mehr geht .. )
sz stangen curls mach ich mit 50 kilo stange eingerechnet
kurzhantel curls 20 kg pro seite
Latzug 80 KG
usw man darf bei allem nicht vergessen ich bin "nur" 1,70 groß

Spartangermany hat geschrieben:ich will nicht eingebildet klingen aber ich kenn wenige die (vom oberkörper ) in nur 2 jahren so massiv zugelegt haben ( jedenfalls nicht wenn man mit so einer mageren figur wie ich angefangen hat ) die beine sind echt stark verbesserungwürdig aber da häng ich mich echt rein da haste recht

Ich kenne da einige!
Ich will deine Leistung nicht schmäler hast wirklich etwas erreicht Top , aber ich kenn leute die haben noch ganz anders an masse zu gelegt in 2 jahren.
Ich denke sich mit anderen zu vergleichen wird überbewertet... du hast gute Ergebnisse erzielt ob andere jetzt bessere oder schlechtere erzielen ist doche eigentlich egal. Auf jeden ist die Veränderung sehr gut und im oberen Bereich aber außergewöhnlich nun auch nicht.

find die Beine nicht so schlecht wie sie hier gemacht werden, bzw. du sie machst. allerdings fallen sie im Vergleich zum Rest des Körpers eben ab....aber du arbeitest ja daran. Die Entwicklung ist gut und auch überdurchschnittlich....vor allem bei deinem Startgewicht. Hast auf jeden Fall vieles richtig gemacht...kannst stolz drauf sein, aber bitte lass solche kommentare: "ich will nichtt eingebildet klingen,...." etc. macht dich iwie unsympathisch.
und ich würd mir noch ne Rückenpose wünschen.

Spartangermany hat geschrieben:zu den Kraft daten :
Bankdrücken 70 KG ( weiss auch nicht wieso da nicht mehr geht .. )
sz stangen curls mach ich mit 50 kilo stange eingerechnet
kurzhantel curls 20 kg pro seite
Latzug 80 KG
usw man darf bei allem nicht vergessen ich bin "nur" 1,70 groß

Na die Curls würde ich ja gerne mal sehen.

pumping_sairon hat geschrieben:

Spartangermany hat geschrieben:zu den Kraft daten :
Bankdrücken 70 KG ( weiss auch nicht wieso da nicht mehr geht .. )
sz stangen curls mach ich mit 50 kilo stange eingerechnet
kurzhantel curls 20 kg pro seite
Latzug 80 KG
usw man darf bei allem nicht vergessen ich bin "nur" 1,70 groß

Na die Curls würde ich ja gerne mal sehen.

wollte ich auch gerade sagen TE lad mal ein video hoch

gute entwicklung, aber eher standard für 2 jahre!!!
ich hatte die gleiche ausgangsposition wenn nicht eine noch schlechtere ausgangsposition und habe nach 1,5 jahren deutlich mehr masse zugelegt, allerdings habe ich nicht so einen guten kfa wie du (der ist top)!

dennoch bleib dran, das wird was gutes!