Tjo was soll ich sagen, mehrere splits durchprobiert, zuerst n 3er Mo: Brist/Schultern/Bizeps Mi: Beine Fr: Rücken/Trizeps
dann Mo: Brust/Schultern/Trizeps Mi: Beine Fr: Rücken/Bizeps
dann ca. 3-4 Monate nen 2er Split 2 mal die Woche nach WKM (Push / Pull)

jetzt ein 4er Split wo ich einen extra Tag für Arme habe.. also Mo: Beine Di: Brust/Schultern Do: Rücken Sa: Tri/Biceps

Der Witz ist, der Trizeps wächst nicht... klingt lustig ist aber so. Übertraining? NEIN! zu wenig Kcal? NEIN, zu wenig Regeneration? NEIN
Übungsauswahl derzeit : French Press, Trizepsstrecken, Reverse Pushdowns
wollte danach noch DIps machen, geht nicht, zu fertig
Dips am Anfang auch schon probiert.
Entweder bin ich ein genetischer Krüppel was Trizeps angeht, oder ich weiss auch nicht...

HILFEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

der ein oder andere muskel wächst besser oder schlechter als der andere.

Weniger ist manchmal mehr. Bei deinen Daten ist/sind wohl kaum ein separater Armtag oder gar drei separate Trizepsübungen nötig.
Für das Trizepstraining im Anschluss ans Brust- oder Schultertraining aus. Zwei Übung zu je einem Versagenssatz dürften mehr als ausreichend sein. Schließlich wird der Trizeps zusätzlich bei sämtlichen Drückbewegungen mitbelastet.

prizipiell stimme ich einmal mit rhoenerkind ueberein
jeder von uns kennt das problem mit einer wiederspenstigen muskelgruppe.
ich wuerde an deiner stelle das trizepstraining am anfang der trainingseinheit positionieren.
und was ich dir raten wuerde ist folgendes: eng gefasste liegestuetz (soll heissen arme eng beisammen)
3-4 serien bis zum versagen wobei du durchaus bei einer serie zum schluss noch die knie am boden
absetzen kannst um dir so noch ein paar zusaetzlich wiederholungen zu ermoeglichen.
ich wuerde das ganze 2 tage lang am stueck machen (liegestuetz kann man ja auch zu hause machen)
und dann 2 tage pausieren (wenn du zu den gluecklichen mit sehr schneller regenerationsfaehigkeit gehoerst
dann reicht auch ein tag pause) du solltest ausserdem einen einmal gewaehlten programm immer zeit geben
(min.4 wochen) man braucht fuer solch stoerrische muskelgruppen immer viel geduld
es kann durchaus einmal passieren, dass ein muskel erst nach mehreren wochen anspricht, dann aber oft
umso beeindruckender.
also nur nicht verzweifeln, einfach nicht aufgeben und mutig probieren bis sich der erfolg einstellt.