Hallo Jungs,

Wollt euch mal fragen was ihr von diesen Abwandlungen haltet??

Sind die sinnvoll??

http://youtube.com/watch?v=YItJcwyS1ZE
http://youtube.com/watch?v=AzmdRLwI4A0
http://youtube.com/watch?v=oOgLBUsdIYs

Gruß

jungs weiß keiner was dazu???

naja also dann sag ich sleber mal was dazu.....

finds eigetnlich bissle komisch was er da "erfunden" hat.....die schulterübung zb....bringt es denn wirklich etwas den arm anzuwinkel??

also ich denke diese komische schulterübung bringt nicht allzuviel...weiß nich finds irgendwie bescheuert...

dann will ich mich mal erbarmen und was sagen

also die Bizepsübungen sind beide gut, weil sie dazu beitragen, dass die Spannung aufrechterhalten bleibt (auch oben)
wobei die letztere mir so aussieht, als würde man aufpassen müssen nicht zu cheaten

die Schulterübung halte ich für fragwürdig, weil die Koordination dabei so kompliziert ist, dass man wohl kaum effektive Gewichte wird nehmen können.

Fourrier hat geschrieben:dann will ich mich mal erbarmen und was sagen

also die Bizepsübungen sind beide gut, weil sie dazu beitragen, dass die Spannung aufrechterhalten bleibt (auch oben)
wobei die letztere mir so aussieht, als würde man aufpassen müssen nicht zu cheaten

die Schulterübung halte ich für fragwürdig, weil die Koordination dabei so kompliziert ist, dass man wohl kaum effektive Gewichte wird nehmen können.

also die bizepsübung finde ich beide nicht gut.
warum den oberkörper bewegen? der hat total ruhig zu bleiben

und bei der schulterübung gebe ich dir recht... die wird man nur mit wenig gewicht machen können

wolverick hat geschrieben:warum den oberkörper bewegen? der hat total ruhig zu bleiben

Diese Ausführungsweisen dienen dazu, dass die Spannung auf den Oberarmbeugern über den ganzen Bewegungsumfang erhalten bleibt.
Das Bewegen des Oberkörpers ist hier kein Abfälschen, sondern hat also funktionellen Charakter.
Dabei darf natürlich das Gewicht nicht zu schwer gewählt werden. Drag Curls verwendet beispielsweise Dave Henry regelmäßig in seinem Bizepsprogramm und macht gute Fortschritte damit.

TheCutMan hat geschrieben:

wolverick hat geschrieben:warum den oberkörper bewegen? der hat total ruhig zu bleiben

Diese Ausführungsweisen dienen dazu, dass die Spannung auf den Oberarmbeugern über den ganzen Bewegungsumfang erhalten bleibt.
Das Bewegen des Oberkörpers ist hier kein Abfälschen, sondern hat also funktionellen Charakter.
Dabei darf natürlich das Gewicht nicht zu schwer gewählt werden. Drag Curls verwendet beispielsweise Dave Henry regelmäßig in seinem Bizepsprogramm und macht gute Fortschritte damit.

mmh ja abfälschen wäre ja, wenn man genau andersrum seinen oberkörper bewegt und das gewicht mim rücken hochzieht.
aber auch wenn man den oberkörper ruhig hält, kann man doch die spannung halten oder?
ich tests heut abend ma...

Sein 'Side Lateral Swing' sieht aus wie der Kampfstil von Eddy aus TEKKEN

Der Perfekt Curl sieht ganz interessant aus, soll wohl betont auf Dehnung gehen? Quasi wie die Endposition beim Deadlift?

Werd ich mal ausprobiern.

Hab etwas aufgeräumt.
Eine witzige Bemerkung ist ja in Ordnung und die von jt bezog sich ja auf den Thread.

Jetzt wieder on-topic!

Wofür soll eigendlich dieses 'Side Lateral Swing' dienen?

Wieso sollte man nen Tanz aus ner Übung machen? Ist ja nur ne Mischung aus Front und Seithebe, oder?

Achja sorry fürs Offtopic.

druglord hat geschrieben:Wofür soll eigendlich dieses 'Side Lateral Swing' dienen?

Wieso sollte man nen Tanz aus ner Übung machen? Ist ja nur ne Mischung aus Front und Seithebe, oder?

Achja sorry fürs Offtopic.

in nem aerobic kurs kommts bestimmt ganz gut an
für bbler denke ich mehr als ungeeignet

also hab die berichte von vince gironda gelesen und wenn das wirklich alles stimmt dann müssten die schon viel bringen. aber ich hab auch meine bedenken da es schon ein bisschen tanzen ist

aber die drag curl übung werde ich definitv samstags versuchen.

Alle 3 Übungen sind meiner Meinung nach sehr Effektiv.

Auch die Side Swing Übung ist sehr gut, man kann sehr viele Wiederholungen machen, und wenn man genau bedenkt, bearbeitet jede Wiederholung den vorderen, vor allem aber den seitlichen SChulterkopf auf verschiedene Weisen. D.h. auf der einen Seite anders als auf der anderen.
Ausserdem wird eine sehr hohe TUT erreicht.

Perfect Curl und Drag Curl sind ebenfalls unheimlich gute Übungen um Spannung auf dem Muskel zu halten.

Beim Perfect Curl wird, wie schon zuvor betont besonderer Focus auf die Dehnung und einen grösseren Bewegungsradius gelegt.

Zu den Drag-Curls kann ich nur sagen, wer die nicht ausprobiert ist selber Schuld. In meinen Augen eine der allerbesten Bizepsübungen.

Man kann Vinces System und Übungen nicht so einfach auf einen herkömmlichen Plan übertragen.

Gironda hat eine ganz andere Vorstellung vom BB als 99,9999999% der User auf diesem Board.

Ihm geht es ausschliesslich um Illusionen und Formen, Masse und Kraft interessieren ihn überhaupt nicht.

Ein Brustumfang von 110 kombiniert mit einem Taillenumfang von 70 sind für ihn deutlich interessanter als ein Brustumfang von 140 und ein Taillenumfang von 100.

Bei seinen Übungen geht es um konstante Spannung, das Isolieren der Zielmuskeln ohne Einbezug "unerwünschter" Muskelgruppen ( siehe auch Sissy Squats) und vor allem um eine hohe Frequenz.

Ach ja - und er verteufelt Steroidanwender wie der Beelzebub das Weihwasser.

Wer Reeves, Makkawy und den frühen Arnold ( nachdem er zum ersten Mal in seinem Leben nach seiner Übersiedlung nach Amerika nicht mehr wie ein Wasserbüffel aussah) unattraktiv findet, der wird sich auch an Girondas Prinzipien stossen.

Zum "einfach mal einbauen" sind die Übungen nicht geeignet.

Ich fand sein Buch "Unleashing the Wild Physique" sehr interessant.