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Ulis FST- und Ketolog

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Bloddy Bonnie
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Ulis FST- und Ketolog

Beitragvon Bloddy Bonnie » 15 Mai 2012 15:37

.
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Eric57
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Re: Uli reloaded

Beitragvon Eric57 » 15 Mai 2012 16:00

Da wir das gleiche Alter haben und ich auch nach einer längeren inaktiven Pause mit gut funktionierendem Fettaufbau wieder angefangen habe , lese ich hier mal mit .

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Re: Uli reloaded

Beitragvon ralle13 » 15 Mai 2012 16:38

Ich bin auch etwa so alt, daher werde ich den LOG mit großem Interesse verfolgen.
Übrigens bin ich ebenfalls Ju-Jutsuka und Erfahrung mit Bandscheibenvorfällen hab ich auch.
Viel Erfolg!
mfg Ralle13
#04# Weltmeister! Gratulation! #04#
...an die Deutsche Nationalelf und willkommen zurück! :)
LOG: Wettkampfvorbereitung Bankdrücken mit 40+
Ralles neue Trainingspläne:

Bloddy Bonnie
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Re: Uli reloaded

Beitragvon Bloddy Bonnie » 16 Mai 2012 10:36

Hallo Eric, hallo Ralle,

schön von Euch zu lesen. Muss doch gleich mal suchen, ob Ihr auch einen Blog habt.

Heute Morgen Training. Ich hatte überhaupt keine Lust. Das Kreuzheben geht mir ja sowas von in die Finger und die Unterarme. Dazu das echt miese Wetter. Ich habe mich trotzdem hingeschleppt und es war erstaunlicherweise richtig gut.

------>10 Minuten zügiges Gehen auf dem Laufband

------>Dann Kniebeugen an der Hackenschmidt, 3x5x60, gesteigert um 10.

Irgendwie habe ich da heftige Probleme mit der Atmung. Ich habe jetzt alle mir denkbaren Varianten durch, aber spätestens nach der dritten Wiederhung fange ich jedesmal dermaßen das Pumpen an. Selbst beim Aufwärmen und nur mit dem Schlitten. #05#

------>Danach dann doch noch mal Brustmaschine, 2x5 und 1x8 mit allen Gewichten (120)

Ich wollte ja eigentlich heute von der Brustmaschine zur Flachbank wechseln. Dann fiel mir aber auf, dass ich beim letzten Mal nur 115 kg gedrückt hatte. Das unterste Gewicht war nicht eingesteckt. Mein Fehler, also nochmal!

------>Schulterdrücken stehend, 3x5x20 (oder 40, falls die Stange mitgezählt wird), gesteigert um 5

------>Wadenheben stehend, 3x15x140, gesteigert um 10

Wadenheben mache ich eigentlich direkt nach den Kniebeugen. Aber heute Morgen war ich anscheinend noch nicht ganz wach. Ich habe die Übung einfach vergessen und sie fiel mir erst wieder ein, als ich mit der Schulter fast fertig war.

------> Trizepsdrücken am Kabel, 3x8x55, gesteigert um 5

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Re: Uli reloaded

Beitragvon Eric57 » 16 Mai 2012 10:52

Bloddy Bonnie hat geschrieben:Muss doch gleich mal suchen, ob Ihr auch einen Blog habt.


Ich mach im Moment bei dem Strandwettbewerb mit .Da logge ich auch (immer ganz unten in meinen Beiträgen )
Zuletzt geändert von Eric57 am 17 Mai 2012 10:57, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Uli reloaded

Beitragvon Bloddy Bonnie » 17 Mai 2012 10:52

Ich hasse heute Morgen meine Waage. Vor 7 Tagen das letzte Mal gewogen. Und heute Morgen nicht mal ein Pfund weniger.

Ich schiebe es einfach mal auf Wasserhaushalt (hab viel getrunken) und/oder Muskelaufbau. Was soll ich auch sonst tun. Mit Rückschlägen auf der Waage muss man leben lernen. :(

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Re: Uli reloaded

Beitragvon P26 » 17 Mai 2012 10:56

Stange (Schulterdrücken + alle anderen Übungen) wird mitgezählt! ;)
Mein Log:
http://www.team-andro.com/phpBB3/p26-auf-dem-weg-zur-masse-t218745.html

Profildaten zuletzt akutalisiert: 19.07.2014


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Re: Uli reloaded

Beitragvon Bloddy Bonnie » 17 Mai 2012 11:28

Ok, danke!

Das pusht mein Ego (etwas).

Kleines Edit: Ich habe höllischen Muskelkater vom Beintraining gestern und bin eben kaum aus dem Bett, geschweige denn die Treppe runter gekommen. Ich liebe das. :D

Soeben Erkenntnis gewonnen: Körniger Frischkäse von Aldi Süd mit ein wenig Süßstoff schmeckt wie (bei geschlossenen Augen) und hat im Mund die Anmutung von Müllers Milchreis.

Ich liebe Milchreis! *drehsmilie*

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Re: Uli reloaded

Beitragvon Eric57 » 17 Mai 2012 11:45

Es ist aber eigentlich egal , ob mit oder ohne Stange .Hauptsache du steigerst dich .Ich schätze das Gewicht der Stangen auch nur in etwa , weil ich 3 verschiedene habe .

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Re: Uli reloaded

Beitragvon Bloddy Bonnie » 18 Mai 2012 20:15

Danke Euch für die Info. 40 kg beim Schulterdrücken hört sich halt für's eigene Ego besser an als 20 kg.

Aus gegebenem Anlass und damit ich mal Dampf ablassen kann.

VERDAMMTE HACKE!!! Ich habe so einen Muskelkater im Quadrizeps, dass ich kaum laufen kann. Heute wäre Kreuzheben etc. dran gewesen. Ging nich. Gar nichts ging. Ich schlafe wie ein Toter und bin müde wie Hund. Mir ist kalt, mein Kopf ist heiß und knallrot als hätte ich Fieber. Ich mag Muskelkater eigentlich ganz gern, aber diese Schmerzen sind so heftig, dass ich nur mit Mühe und Pausen Treppen steigen kann. Ich bleibe morgen zu Hause und lege -zum ersten Mal in 4 Wochen- einen Ladetag ein. Ich werde zu meinem Lieblingsdöner gehen und mir einen großen Teller nehmen. Und dann esse ich ein Stück Torte am Nachmittag. Sch....auf das Kilo, das wieder draufkommt.

Vielleicht geht es dann am Sonntag Morgen wieder.

Wenn das so weiter geht, dann stelle ich auf Oberkörper/Unterkörper um und lege Kreuzheben/Kniebeugen zusammen. Dann sind die Schmerzen im Bein wenigstens gleichmäßig verteilt.

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Re: Uli reloaded

Beitragvon Bloddy Bonnie » 21 Mai 2012 14:37

So, heute Morgen war wieder Training möglich. Immer noch Schmerzen in den Oberschenkeln, aber erträglich.

Aufwärmen: 10 Minuten flottes Gehen auf dem Laufband.

Kreuzheben: 1x6x110 kg. Um 10 kg gesteigert.

Vielleicht steige ich doch besser auf gestrecktes Heben um. Trotz Barfuß-Heben muss ich bei den im Studio vorhandenen Scheiben soweit runter, dass das fast Kniebeugen sind. Zumindest sind die Oberschenkel fast parallel zum Boden.

Latziehen mit schulterbreitem Untergriff: 3x5x75 kg. Um 5 kg gesteigert.

Rudern an der Maschine: 2x5 +1x3+3+2 x 85 kg. Um 5 kg gesteigert. Keine Griffkraft mehr im letzten Satz, daher dieser Satz als RPS.

Bizepscurls Kurzhantel: 1x8+3+2x15 kg. Nichts ging mehr mit den Fingern. Zum Schluss rutschte mir die linke Hantel einfach aus der Hand.

Cool down: 10 Minuten flottes Gehen auf dem Laufband.

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Re: Uli reloaded

Beitragvon Eric57 » 21 Mai 2012 14:48

Ich mache Kreuzheben auch wenn am Beintag , da die beanspruchten Muskeln fast die gleichen sind wie beim Kniebeugen .

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Re: Uli reloaded

Beitragvon Bloddy Bonnie » 25 Mai 2012 17:00

Hi Eric,

vielleicht stelle ich es wirklich um. Bin seit Dienstag im Urlaub. Bis Montag übernächster Woche gibt es kein Training. Außer die Berge hoch und wieder runter. War heute zu lange in der Sonne......tierisch den Kopf verbrannt. :-)

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Re: Uli reloaded

Beitragvon Bloddy Bonnie » 05 Jun 2012 14:01

Soooo, Urlaub beendet.

Gewicht leicht reduziert. Per gestern auf 121 kg gefallen. Ich habe damit 13 kg in 6 Wochen verloren. Nicht schlecht. Was aber schlecht ist, dass ich seit Anfang vergangener Woche immer mal wieder Herzrhythmusstörungen habe. Und das in Kombi mit extrem niedrigen Blutdruck und verlangsamten Herzschlag. War gestern eh wegen Blutzuckerteststreifen beim Arzt. Langzeit-EKG und -Blutdruck folgen.

Heute Morgen erstes Training seit genau 14 Tagen. Ich habe meinen Plan probeweise umgestellt auf Oberkörper/Unterkörper. Kreuzheben mache ich dann am Beintag. In welcher Form,.....weiß ich noch nicht.

Heute also Oberkörpertraining:

Bankdrücken: 3x5x70 kg

(Zum ersten Mal seit Jahren. Ich hatte mehr damit zu tun, das Wackeln zu beherrschen, als das Gewicht. Schon krass, wie drastisch der Rückschritt ist, wenn man von der geführten Maschine zur freien Übung wechselt. )

Rudern an der Maschine: 3x5x100 kg

Schulterdrücken: 3x5x40 kg

Latzug zur Brust mit schulterbreitem Untergriff: 3x5x75 kg

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Re: Uli reloaded

Beitragvon ralle13 » 05 Jun 2012 14:21

Ober-, Unterkörper ist ein guter Plan! Ich selbst trainiere aber nach einem alt. GK. (Im Prinzip Wurscht, was einem halt besser gefällt).
Außerdem bin ich Freihantelfetischist und vermeide Maschinentraining wo ich kann (...auch jeder wie er mag).
Pass auf Dich auf, wg. den Herzgeschichten... 8-|
Ansonsten wie immer, viel Erfolg! #04#
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...an die Deutsche Nationalelf und willkommen zurück! :)
LOG: Wettkampfvorbereitung Bankdrücken mit 40+
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