moin zusammen

habe mich jetzt endlich mla hier angemeldet. Hätte ein paar Fragen-im vorraus,trainiere zuhause. Evlt könnt ihr mir sagen ob es so passt und ich es weitermachen kann. Bin jetzt ein Jahr zugange.Alle Übungen die möglich sind versuche ich zu machen

Montags:
Bauch/Brust/Rücken/Nacken

Mittwochs:
Bauch/Bizeps/Trizpes

Freitags:
Bauch/Schultern/Beine/Nacken

Samstags oder Sonntags
ein Durchgang Bizeps da der nichst so will wie ich ^^

alle paar wochen Übungen in anderer Reihenfolge durchführen

Essen:
habe jetzt kein speziellen Ernährungsplan aber esse jeden TAg 250g Quark und generell Sachen mit viel Eiweiß.Also ernährungstechnisch auch umgestellt bzw gesünder als früher. -Shakes sowieso---Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional-

Wollt ab nächsten Jahr auch mit Creatin anfangen. Mir wurde "Pro-Sana
Creatin Ultra Pure (3,0 Kg)" empfohlen. Also davon 2Kuren machen,eine 2Monate. 5g morgends direkt nach dem aufstehn,5g vor dem training,5g nach dem training und 5g vor dem schlafen einnehmen. Ist das so okey?,oder eher was anderes?

Hättet ihr Verbesserungsvorschläge oder kann ich alles so beibehalten?!

MfG

Creatin wird nicht mehr kurweise eingenommen.

Beine brauchen einen eigenen Tag.

Warum immer so viel Bauch. Wenn überhaupt, dann am Schluss des Trainings.

Ein extra Armtag ist das letzte, was man braucht.

Insgesamt unausgewogen. Schrott.

Spuk

Der plan ist schlecht....
Und du willst 20 g creatin am tag nehmen?? Bissel viel wa

warum soviel bauch:= zum warmwerden und deswegen vorm training dacht ich.

ja ihc finde 20g auch viel aber wenn man sich damit nochnet so auskennt und es eim so empfohlen wurde, dann denkt man doch es sei richtig.wieviel würdest du ebi dem Produkt denn nehemn oder ein ganz anderes?!

also wenn ihr meine Aufteilung schlecht findet,nehm ihc es so entgegen und bitte um einen besseren PLan. Beine werd ich aber sicherlich mit irgendwas immer zusammen machen,da ihc zuhause nur eine Übung für die Beine machen kann.

bitte dann um Hilfe