wann hast du zuletzt gegessen gehabt ?

habs jetzt 3 mal probiert. dosierung von 5-10 gramm von 30min über 45min bis 1 std vor dem train, hab absolut garnix gemerkt mach ich was falsch ?

Also ich hab am Freitag 1 std vor dem Training Whey/Glutamin + BCAA's + VitC (1,5g) und dann eine halbe Stunde vor dem Training 6gr Arginin von Peak in Form von Kapseln (zusätzlich noch 200mg Coffein) genommen und der Pump war ziemlich gut, aber wie schon die Versuche vorher hat meine Kraft darunter gelitten....

Ich glaube, dass es aber auch an den Trainingsplänen von manchen liegen kann, die mehr oder weniger den Muskel aufpumpen (ohne Supps), ob ein besserer Pump entsteht.

Habe zB in meiner Defi-phase vor ein paar Wochen einen wirklich besseren Pump als jetzt gehabt, was die Ursache darin hatte, dass ich einfach weniger Gewicht mit mehr Wdh's gemacht habe, was ja mMn auch schon ohne Supps zu einem besseren Pump (als mit viel Gewicht mit kleiner Wdhzahl) führt....



Neuer Testversuch heute

Edit: Also heute nicht viel passiert. Hab nur 5gr genommen, Waden hatten nen Megapump der Rest war normal.... Aber bei Waden mach ich sowie so , solange bis es brennt, da ist ein gewisser Pump nicht unnormal

hi man sagt ja das arginin ca 30 min vor dem training auf nüchterem magen (5g) einnehmen!!

was heisst jetzt genau auf nüchterem magen?? wie lange sollte man nichts gegessen haben??

edit: reicht 1std vorher nichts gegesen zu haben?

Nein ich denke 2h oder mehr sollten es schon sein, aber du kannst es ja versuchen, jeder Mensch ist anders

Kommt drauf an was du vorher isst

also ... ich habe um 12 gefrühstückt :D wohn in bayern hab ferien ... hab dann um genau 14:56uhr 10 g bcaas genommen ... und dann um 15:16uhr 5-7g arginin sogenau weiss ich es nicht ..teelöffel halt... brust biceps war angesagt ...

und es hat richtig geknallt .. also schöner pump ... hab 2std trainiert!

so habs das erste mal ausprobiert....

also habe um 15:30 250 Magerquark + Banane gegessen

dann um 16:45 5g arginin und um 17:15 hab ich angefangen zu trainieren.

ich weiss ja nicht, entweder hab ich zu viel erwartet^^ oder es hat einfach nicht gewirkt. ich habe den pump eigentlich als ganz normal empfunden bzw er war nicht viel anders als sonst...

vielleicht hab ich mich auch getäuscht... werde es am freitag nochmals ausporbieren!! würdet ihr etwas ändern bei der einnahme bzw essen davor streichen..

Master_D hat geschrieben:Nein ich denke 2h oder mehr sollten es schon sein, aber du kannst es ja versuchen, jeder Mensch ist anders

Hast du den Post gelesen?

Master_D hat geschrieben:

Master_D hat geschrieben:Nein ich denke 2h oder mehr sollten es schon sein, aber du kannst es ja versuchen, jeder Mensch ist anders

Hast du den Post gelesen?

jop^^ möchte aber noch andere meinungen hören.

aber wie würdest du den das machen, vor dem train muss ich einfach was essen^^
mittag esse ich um 12:00, dann esse ich wieder um 15:00-16:00.

Ich würde auf einen Shake umsteigen oder aufs Arginin verzichten.

Master_D hat geschrieben:Ich würde auf einen Shake umsteigen oder aufs Arginin verzichten.

wenn ich aufs den shake umsteige ändert sich ja nichts oder wie hast das genau gemeint?

Wenn du den lange im Magen liegenden Quark gegen einen Shake tauschst ist die Wahrscheinlichkleit das das Arginin wirkt höher

aha stimmt könnte ich eigentlich mal ausprobieren und wie siehts aus mit der banane???liegt die auch lange im magen ^^ oder kann ich die ohne problem 1std davor essen?

Heute mal Arg weggelassen, nach längerer Einnahme ( 3-4 Wochen ) und die Kraftleistungen sind zurück gegangen, Pump war aber immer noch da