versch. l-arginin dosierungen & Erfahrungen

von **cranki** am 12 Okt 2007 15:22

hallo!

ich wollte mal so erfahrungen hören, wie hoch und oft ihr schon l-arginin genommen habt.

-> ich spreche von dem L-Arginin HCL ausm Shop....

ich hab schon verschiedenes versucht.

manche nehmens auch morgens oder vorm schlafen gehen -wieso ? (wg. besserer durchblutung -> bessere regeneration? #05#

)

- 5g 1std vorm training dann 30 mins vorm training wie gehabt pre-w.s.

- 5g 1std vorm tainin ohne shake.

- 5g mit preworkoutshake zu sammen 30 mins vorm train.

- zur Zeit nehm ich es immer mit Horsepower und preworkoutshake zusammen (5g)

ich kann mich nicht mehr gut erinnern, wies war bei den 3 verschiedenen versuchen, aber einen unterschied konnten man auf jeden fall feststellen.

wie siehts bei euch aus ?

LG

von **Giuliano** am 12 Okt 2007 15:36

ich nehms wegen dem pump. 30 min vorm train ca. 5g.

von **dark men x** am 12 Okt 2007 21:13

Also ich nehms auch immer ca. 30min vorm Training mit Attack zusammen. Bin jedoch noch ein bischen am ausprobieren mit der letzten Mahlzeit vorm Arginin. Wirkt aber so eigentlich schon ganz gut. Nehme dann immer ca. 3g Arinin zum Attack. Habs letzten mal mit knapp 6g ausprobiert, hatte im Training dann aber extreme Buchschmerzen.

Hab mal was gelesen das man am Tag aber nicht so viel vom Arginin nehmen sollte wegen der toxischen Wirkung.. Glaub die Empfehlung war bis zu 8g. Wie seht ihr das?

von **kieferknacker** am 12 Okt 2007 21:30

@dark men ,wieso toxisch,ist doch nur ne aminosäure?!

von **cranki** am 13 Okt 2007 12:41

kieferknacker hat geschrieben:@dark men ,wieso toxisch,ist doch nur ne aminosäure?!

versteh ich auch nich wieso....

vielleicht meint er wegen der HCL form?

kein plan....

was meint ihr : manche sagen ja, dass man arg. alleine nehmen soll irgendwie und nicht mit dem preworkoutshake .... werd ich trotzdem was spüren wenn ich es einfach mit dem shake trinke ?

von **Astuvi** am 13 Okt 2007 13:33

cranki hat geschrieben:ich kann mich nicht mehr gut erinnern, wies war bei den 3 verschiedenen versuchen, aber einen unterschied konnten man auf jeden fall feststellen.

cranki hat geschrieben:

was meint ihr : manche sagen ja, dass man arg. alleine nehmen soll irgendwie und nicht mit dem preworkoutshake .... werd ich trotzdem was spüren wenn ich es einfach mit dem shake trinke ?

HÄ?
Ich dachte du hast es schon eingenommen und was gespürt?

von **cranki** am 13 Okt 2007 13:42

Astuvi hat geschrieben:
cranki hat geschrieben:ich kann mich nicht mehr gut erinnern, wies war bei den 3 verschiedenen versuchen, aber einen unterschied konnten man auf jeden fall feststellen.

cranki hat geschrieben:

was meint ihr : manche sagen ja, dass man arg. alleine nehmen soll irgendwie und nicht mit dem preworkoutshake .... werd ich trotzdem was spüren wenn ich es einfach mit dem shake trinke ?

HÄ?
Ich dachte du hast es schon eingenommen und was gespürt?

ja habe ich auch, aber ich kanns ja nur aus meiner sicht beurteilen, was eigentlich nicht besonders aussagekräftig ist, weil ich es mir auch hätte einbilden können.

mich macht dauernd eins stutzig : ....."Da dieses jedoch mit Aminos konkurieren, nehm ich keinen shake vor dem Training. "

das hört man oft, und ich will nun wirklich nicht auf den preworkoutshake verzichten.

von **dark men x** am 13 Okt 2007 17:16

Also laut dem Buch "Der Steroidersatz 2007" hat L-Arginin ab einer Dosierung von über 20g hoch toxisches Potential. Scheint dann zu Nebenwirkungen wie Magen/Darmbeschwerden und evtl. Herpes zu kommen. Habe mich mit den 8g geirrt aber kann mir schon vorstellen das man bei 20g etwas in die richtung merkt.

von **cranki** am 16 Okt 2007 18:26

So leute, kleiner bericht zum heutigen "experiment" :

13:00 : 150g Reis + 250g Hähnchenfilet

16:00 (-> also auf recht leerem magen) : 8g L-Arginin HCL

16:20 : Trainingsbeginn , heute Brust

Ergebnis : extremen Pump gehabt in Brust und armen! - alles voll

LG

von **dark men x** am 16 Okt 2007 19:40

@cranki

Hast du das Arginin in Wasser getrunken oder irgendwie gemischt?

von **cranki** am 17 Okt 2007 12:54

ganz allein in wasser verührt!

von **Eisen_Soldat** am 18 Okt 2007 06:27

Löst sich das in Wasser nicht genauso schelcht wie die Bcaa von Scitec?

Gruß

von **Fourrier** am 19 Okt 2007 07:38

Arginin und HGH = *klosmilie*

siehe etwa folgende Studie

[Effect of L-arginine supplementation on secretion of human growth hormone and insulin-like growth factor in adults]
[Article in Portuguese]

Fayh AP, Friedman R, Sapata KB, de Oliveira AR.

Laboratório de Pesquisa do Exercício, Escola de Educação Física, Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Rua Felizardo 750, 90690-200 Porto Alegre, RS. apfayh@yahoo.com.br

Based on presumptions that the infusion of amino acids can augment the release of human growth hormone (hGH) and that this metabolism is related with secretion of insulin-like growth factor I (IGF-I), the purpose of this study was to verify the effect of L-arginine supplementation on GH and IGF-I in adults. Seventeen male individuals participated on the study and were randomized to receive L-arginine (n= 10) or placebo (n= 7), seven grams per day for seven days. Before and after the supplementation period, the volunteers realized blood collection in fasting to verify both GH and IGF-I levels, as well as urine collection to verify urea excretion. At the end of the experimental period, it was verified that the group that received L-arginine augmented the urea in urine excretion (to 2684.1 +/- 475.2 mg/dl from 2967.2 +/- 409.7 mg/dl, p= 0.002), therefore it did not alter significantly the release of hormones evaluated. The group which received placebo did not alter significantly any evaluated parameters. The L-arginine supplementation during seven days was ineffective to augment both GH and IGF-I release in individual male.

von **cranki** am 19 Okt 2007 10:57

Fourrier hat geschrieben:Arginin und HGH =

siehe etwa folgende Studie

[Effect of L-arginine supplementation on secretion of human growth hormone and insulin-like growth factor in adults]
[Article in Portuguese]

Fayh AP, Friedman R, Sapata KB, de Oliveira AR.

Laboratório de Pesquisa do Exercício, Escola de Educação Física, Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Rua Felizardo 750, 90690-200 Porto Alegre, RS. apfayh@yahoo.com.br

Based on presumptions that the infusion of amino acids can augment the release of human growth hormone (hGH) and that this metabolism is related with secretion of insulin-like growth factor I (IGF-I), the purpose of this study was to verify the effect of L-arginine supplementation on GH and IGF-I in adults. Seventeen male individuals participated on the study and were randomized to receive L-arginine (n= 10) or placebo (n= 7), seven grams per day for seven days. Before and after the supplementation period, the volunteers realized blood collection in fasting to verify both GH and IGF-I levels, as well as urine collection to verify urea excretion. At the end of the experimental period, it was verified that the group that received L-arginine augmented the urea in urine excretion (to 2684.1 +/- 475.2 mg/dl from 2967.2 +/- 409.7 mg/dl, p= 0.002), therefore it did not alter significantly the release of hormones evaluated. The group which received placebo did not alter significantly any evaluated parameters. The L-arginine supplementation during seven days was ineffective to augment both GH and IGF-I release in individual male.

es gibt etliche studien darüber, die sich selbst widersprechen ....

ausserdem wollen die leute hier bzw ich, nicht eine wachstumshormon stimulation erreichen, sondern den PUMP!

Eisen_Soldat hat geschrieben:Löst sich das in Wasser nicht genauso schelcht wie die Bcaa von Scitec?

Gruß

es löst sich komplett auf in 200 ml wasser!

einfach par mal rumrühren und dann reinspülen.

von **Fourrier** am 20 Okt 2007 07:31

ok, PUMP ist natürlich nicht zu bestreiten

was HGH anbetrifft, so widerlegt die Mehrheit der neueren Studien diese Wirkung

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