bis 20wdh, das ist doch schon im ausdauerbereich
und 3-6 sätze?
gehts nicht genauer?
von Gk auf 4er splitt usw....
Moderator: Team Bodybuilding & Training
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von Ptrk am 22 Feb 2008 22:14
Kraftausdauer hat nicht wirklich was mit Wdh zu tun, vielmehr mit der Zeit. Ich meine das waren ab etwa 90sec.
Wieviele Sätze du machen musst, kann dir niemand sagen!
Du musst für dich selber das richtige Volumen finden.
Wieviele Sätze du machen musst, kann dir niemand sagen!
Du musst für dich selber das richtige Volumen finden.
Chris900 hat geschrieben:...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er:
"Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat"
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von The Masterpiece am 22 Feb 2008 23:32
ja powerlifter machen doch nur 2-4 wdh wegen den daraus resultierenden kraftzuwächsen
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von Ptrk am 23 Feb 2008 00:46
Ich mach bei HST Cluster auch nur 2-3 Wdh und ich wachse trotzdem...
Chris900 hat geschrieben:...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er:
"Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat"
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von Itchyban am 23 Feb 2008 10:54
Ptrk hat geschrieben:Wieviele Sätze du machen musst, kann dir niemand sagen!
Du musst für dich selber das richtige Volumen finden.
Genau so ist es. Deswegen kriegst du von mir nur Bereiche und keine genaue Zahl
Atomic Dog hat geschrieben:Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste
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von The Masterpiece am 23 Feb 2008 13:57
mir liegen 3 normale sätze so 8-12wdh, die frage ist nur ob ich noch 2 sätze mit 2-4wdh machen soll am ende der übung wegen dem kraftaufbau
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von Ptrk am 23 Feb 2008 15:13
Ich versteh das immernoch nicht?
Was für ein Kraftaufbau?
Warum noch 2 sätze nach den regulären sätzen dranhängen? Das ist sogar kontraproduktiv!
Was für ein Kraftaufbau?
Warum noch 2 sätze nach den regulären sätzen dranhängen? Das ist sogar kontraproduktiv!
Chris900 hat geschrieben:...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er:
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von The Masterpiece am 23 Feb 2008 19:57
ich habe hier im forum mal gelesen das powerlifter im bereich von 2-4 wdh trainieren um ihre maximalkraft zu steigern, ich weiss nicht was du daran nicht verstehst, die machen aber an dem tag dann imemr 2-4 wdh in mehreren sätzen, ka wie ich das jetzt machen soll, ich denke jetzt hast du mich verstanden und kannst mir helfen
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von Ptrk am 23 Feb 2008 19:59
Ja, nur wo soll der Sinn darin liegen, dass du nach deinem regulären Sätzen noch weitere machen willst?
Chris900 hat geschrieben:...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er:
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von The Masterpiece am 23 Feb 2008 21:19
ja nach den 3 regulären sätzen noch 2 sätze mit 2-4 wdh wegen der maximalkraft
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von Ptrk am 24 Feb 2008 11:45
Was versprichst du dir davon? Wo liegt der Sinn hinter der Überlegung? Erklär mir das mal bitte!
Chris900 hat geschrieben:...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er:
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von The Masterpiece am 24 Feb 2008 14:58
lol, den sinn kann man doch verstehen oder??
3 sätze 10wdh für muskelaufbau und natürlich auch kraftausdauer,danach 2 sätze mit 2-4 wdh nur für die steigerung der maximalkraft, bis cih nächstens training oder übernächstes training mehr gewicht zum trainieren nehmen kann, das ist der sinn
3 sätze 10wdh für muskelaufbau und natürlich auch kraftausdauer,danach 2 sätze mit 2-4 wdh nur für die steigerung der maximalkraft, bis cih nächstens training oder übernächstes training mehr gewicht zum trainieren nehmen kann, das ist der sinn
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von Ptrk am 24 Feb 2008 15:21
Tut mir Leid, das ist Unfug!
Chris900 hat geschrieben:...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er:
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