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Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Armani42
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
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Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 75
Ziel KFA (%): 8
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Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon Armani42 » 04 Feb 2012 11:22

Hi, mein Name ist Tobi, ich bin 19 Jahre alt und ich möchte hier mal meine Fortschritte eines Jahres präsentieren.
Angefangen habe ich mit einem Ganzkörper Plan, danach wechselte ich nach ca. 4 Monaten zu einem 2er und jetzt trainiere ich seit neustem
nach einem 3er Split.

Mo: frei
Di: Push
Mi: Pull
Do: frei
Fr: Beine
Sa: frei
So: Push/Pull (wechselt pro Woche, also wechseln Push und Pull auch immer am Di und Mi)

Push:
Bankdrücken 3*6
Cabel Cross 2*12
neg. Bankdrücken (1s auf der Brust ablegen) 3*8
Supersatz: Seitheben/Seitheben am Kabel 3*12/3*10
Frenchpress 3*12-15
Pushdowns 3*xx
Bauch

Pull
Gestr. Latziehen am Seil 3*15
Klimmzüge UG 3*8 schulterbreit
Rudern am Block 3*8
LH-Rudern 3*8
SS:Vorg. Seitheben 3*15/Shrugs 3*12
SZ-Curls 3*12
Bauch

Beine
Kniebeugen 3*8
Beinpresse schräg 3*10
SS: Beinstrecker 3*12/Beinbeuger 3*12
Gestr. Kreuzheben 2*10
Waden
Bauch

Der komplette Anfang, leider habe ich kein besseres Bild :/
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Ca. 1 Monat Training
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Nach 1 Jahr Training
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Allerdings muss ich sagen,dass ich ab und zu (wg. Krankheit) auch mal nen Monat Pause gemacht habe, also hätte ich schon viel weiter sein können -.-
Mein Log: Armani goes Massive

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Neue Ziele:
Durch trainieren
Nicht krank werden
100 Kg Bankdrücken x 5
130 Kg 8x beugen
Klimmis mit +10Kg x5
8x80 Kg LH Rudern
Mindestens 60er Oberschenkel
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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon dRaftom » 04 Feb 2012 14:09

sieht ganz ordentlich aus! ich find aber, dass die beine sich nich wirklich weiterentwickelt haben(bis auf höherer Fettanteil). Wärs nicht besser, wenn du einen klassischen push&pull machst und die beine bei push mitnimmst?

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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon Armani42 » 04 Feb 2012 14:17

Ja, das Beintraining habe ich ein wenig vernachlässigt.
Nene, ich brauche ein hohes Volumen für die Beine, sonst wachsen die nicht.
Beim 2er Push Pull war das mit den Beinen nicht so das Wahre.
Aber danke :)
Wenigstens schreibt mal jemand.
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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon Armani41 » 04 Feb 2012 16:32

Weiter so!
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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon Armani42 » 04 Feb 2012 16:36

Danke ;)
Naja, ich hoffe mal, dass es hier mehr Comments gibt als im Log...
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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon derjp » 04 Feb 2012 16:36

Sieht schon ganz ordentlich aus ;) Weiter so

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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon Armani42 » 04 Feb 2012 17:24

Danke :)
Ich denke mal, dass ich jetzt alle 2 Monate mal Fotos posten werde, um die Entwicklung verfolgen zu können.
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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon Hubraum » 04 Feb 2012 21:05

die cheap monday wird dir bald aber nicht mehr passen!! #04#

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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon Armani42 » 04 Feb 2012 21:16

Hahaha, die passt jetzt schon nicht mehr. :D
Ich weiß auch net, vor nem Jahr hab ich mal auf so enge Jeans gestanden,
aber jetzt gehts mir einfach nur noch auf die Nerven...
Brauch dringend neue Jeans.
Nicht nur an den Beinen, sondern auch am Bund werden sie schmal :/
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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon Kaito_Kid » 14 Jul 2012 02:28

Habibmeister hat geschrieben:stink



Was geht'n bei dir xD?

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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon Armani42 » 14 Jul 2012 11:29

Gute Frage :D
Bestimmt nen bezechter Kerl
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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon Armani41 » 14 Jul 2012 17:47

Was soll das hier eigentlich sein?
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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon kvnnnn46 » 14 Jul 2012 20:19

weiter so ! erfolge sieht man - für mich aber für 1 Jahr etwas schwach.

Wie war deine Gewichtsentwicklung?

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Re: Vorher - Nachher Armani42 1 Jahr Training

Beitragvon kvnnnn46 » 14 Jul 2012 20:20

Armani42 hat geschrieben:Allerdings muss ich sagen,dass ich ab und zu (wg. Krankheit) auch mal nen Monat Pause gemacht habe, also hätte ich schon viel weiter sein können -.-


Sorry - zu spät gesehen

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