Am WE könnte ich schon um 6 da sein und richtig Pumpen, da um die Zeit das Studio warsch. leer ist.

Aber während der Schule kann ich entweder erst gegen 21 Uhr gehen oder direkt nach der Schule aber da sind dann auch viele Leutz... Und ich hasse es wenn mich Leute anschauen, wenn ich trainiere

ist ganz normal.
"wie viel drückt er? mehr als ich? *guck guck*"

willste dem typen die nase brechen, wenn er guckt?


wir gucken doch den schnecken hinterher

Ich trainiere jeden zweiten Tag, immer 60-90 Minuten (Aufwärmen + Training) und wenn das Training auf Mo, Mi, Fr, So fällt, dann beginne ich abends zwischen 18 und 19 Uhr und wenn es auf Dienstag, Donnerstag oder Samstag fällt, dann direkt nach dem Aufstehen, also Dienstags und Donnerstags um 5:45 Uhr und Samstags gegen 8-9.00 Uhr.
Variiert aber uach manchmal, da ich ja zu Hause trainiere und immer ein freies "Studio" hab. Am besten gefiel es mir, als ich in den Sommerferien jeden zweiten Tag morgens um 8.00 Uhr trainieren konnte, da konnte ich ausschlafen, morgens trainieren und die Morgenfrische genießen. Im Sommer ist das heiße Wetter ab Mittag ja nicht so toll zum trainieren.

nachts zwischen 1 und 4, schnitt ist so 50-60 Minuten..reicht dann auch. Allerdings komm ich die letzte Zeit nich so wirklich zum Sport,der Tag is manchmal einfahc zu kurz... (oder ich hab nen Arsch voll Termine -.-)

Ich trainiere meist nach 21 Uhr oder morgens um 5 Uhr um die 50-60min, wenn ich tagsüber Zeit habe dann mache ich Outdoorsport

Ich trainiere zur Zeit meist so gegen 12/13h. Wenn ich auf Defi bin dann sogar 3x am Tag ( zwischen 6-8.30h 20 Minuten Cardio, Mittags Krafttraining und Abends auch nochmal 30-40 Minuten Cardio)

4mal die woche eig immer so ab 8-9pm so 1std 15min training

DanMarshall hat geschrieben:Ich trainiere zur Zeit meist so gegen 12/13h. Wenn ich auf Defi bin dann sogar 3x am Tag ( zwischen 6-8.30h 20 Minuten Cardio, Mittags Krafttraining und Abends auch nochmal 30-40 Minuten Cardio)

bisschen viel findest du nich ?
wenn ich 3 mal am tag trainieren würde
könntes mich 2 tage nicht mehr aufwecken

wennu gut damit fährs isses aber ok

arbeite nur 10 und 12 Stunden Schichten (Früh, Spät, Nacht, Wechselschicht). Trainiert wird an Arbeitsfeien Tagen, vor der Nachtschicht, dann abends, vor der Spätschicht (später vormittag/mittag). Nach der Nachtschicht und nach der Frühschicht wird meist nicht trainiert....

Gymrat hat geschrieben:arbeite nur 10 und 12 Stunden Schichten (Früh, Spät, Nacht, Wechselschicht). Trainiert wird an Arbeitsfeien Tagen, vor der Nachtschicht, dann abends, vor der Spätschicht (später vormittag/mittag). Nach der Nachtschicht und nach der Frühschicht wird meist nicht trainiert....

man sieht also, es geht wenn man wirklich will

Von meinem stiefvater weiß ich, wie ätzend diese schichtenwechsel sind. Der hat nie einen festen schlafrythmus. Ist manchmal um 24 uhr noch superwach und muss um 4 wieder aufstehen.. Respekt dass du unter solchen bedingungen so lange am ball bist

alle 5-6 Tage fängt der Schichtblock wieder von vorne an (3 Tage Schicht, 2-3 Tage frei). Die Trainingseinheiten lege ich daher auch bewusst auf die Tage wo ich normalerweise am besten ausgeschlafen bin, und an den Tagen (insbesondere die Frühschicht von 7-17 Uhr) wo ich erfahrungsgemäß müder bin, wird nur gearbeitet und nicht trainiert. Vor 24 Uhr kann ich mittlerweile auch nicht mehr einschlafen. Allerdings habe ich in der Nachtschicht bis 3-4 Uhr morgens auch keinerlei Müdigkeitsprobleme. Arbeite jetzt seit 23 Jahren durchgehend Wechselschicht.....der Vorteil ist, dass man "in der Woche" auch sehr viel Tagesfreizeit hat, und da einiges erledigen kann, bzw. sich auch zwischendurch mal ausruhen kann.

Hast keine negativen Effekte von der Schichtarbeit bezüglich des MA festgestellt?

David Henry hat geschrieben:Hast keine negativen Effekte von der Schichtarbeit bezüglich des MA festgestellt?

schwer zu sagen ? einen Vorteil hat man sicherlich nicht.... man muß halt schauen das man das Training auf die Zeiten legt wo man erfahrungsgemäß
am besten drauf ist, und sich an den Tagen ausruht wo man lange arbeitet.
Kleiner Nachteil ist aber das man je nachdem welcher Tag im Schichtablauf gerade ist, zu unterschiedlichen Zeiten mit dem Essen beginnt und aufhört.
Nach der Nachtschicht esse ich meist erst ab 14 Uhr (aber um 7 Uhr vorm schlafen noch einen Proteindrink), am Tag wo ich Frühschicht habe, esse ich schon das erste mal um 6 Uhr.

ein paar Pfund Muskeln konnte ich aber trotzdem aufbauen...

Ja das auf jeden Fall aber man sagt ja dass man öfters krank ist, schneller zunimmt.

GEHE IMMER ABENDS GLEICH NACH DER ARBEIT UM 18 00