Ich hab eine Frage bezüglich der Einnahme von Whey; werde mir das Prostar Whey von Ultimate Nutrition holen (könnt ihr mir das empfehlen?). An Trainingstagen möchte ich 2 Wheys nehmen (hier ist die Frage, ob morgens oder vor dem Training, den anderen Whey nach dem Training). Zusätzlich werde ich abends vor dem Schlafen noch einen Proteinshake zu mir nehmen. Insgesamt komme ich an Trainingstagen dann ohne Mittagsessen auf ca. 145g Eiweiss. An trainingsfreien Tagen wollte ich nur morgens einen Whey nehmen und abends den Proteinshake; komme so aber nur auf 89g Eiweiss ohne Mittagessen mitgerechnet, wenn ich keinen Thunfisch abends noch esse (mit Thunfisch: 128g pro Tag).
Wie kann ich sonns etwas daran ändern, damit ich mehr Eiweiss an trainingsfreien Tagen bekomme, ohne, dass es zu teuer wird?
Nehme außerdem jeden Tag noch 4g L-Glutamin bis die Dose leer ist.^^
Wie kann ich das noch in meinen Plan einbauen?

Wäre er es so inordnung, oder hättet ihr Verbesserungsvorschläge???


Würde mich sehr über Antworten freuen!

Ernährst du dich sonst von Gummibärchen?

Vergiss mal die Supps und ernähre dich vernünftig.

500g Quark 67cent -->60g Eiweiss

400g Putenhack 2€ --> 80g Eiweiss

@ Master of Desaster

Prostar Whey ist in Ordnung, ich selber wende es auch an...

Sinnvolle Zeiten wären morgens nach dem Aufstehen, vor dem Training, nach dem Training...

Wobei man vor dem Training vernachlässigen kann, wenn man den Tag über gut proteinreich gegessen hat und somit der Aminopool ausreichend gefüllt ist...

Master_D hat geschrieben:
400g Putenhack 2€ --> 80g Eiweiss

Putenhack kenne ich gar nicht Haste mal ein Bild ?

Gruß

Hab grad keine Batterien. Ist von Aldi, ich mach da immer ne kleine Marinade und verrühr die mit 200g Putenhack. Dann auf den George Foreman Grill und fertig.

Hört sich auf jedenfall geil an, immer Filet kann ich echt nicht mehr sehen

Danke für die Antworten, werde es mal ausprobieren.
Coole Idee mit dem Putenhack!

@ Don T.: Hoffe, dass ich auch so zufrieden bin wie du!

@ Master_D: Schon mal die Oberarme von nem Gummibärchen gesehen?^^
Sorry, ich kann leider nie genau sagen wie viel EW ich beim Mittagessen zu mir nehme und über Shakes nehm ich maximal 67g EW zu mir