Hi Leute, ich trainiere schon seit 1 Jahr, ich bekomme alle 8-10 Wochen (je nach meinem Wunsch) einen neuen Traingsplan, wollte euch mal fragen wie ihr meinen jetztigen so findet:

Alles mach ich mit einer wiederholungszahl von 20.

Bankdrücken gef.
Latziehen eng
Butterfly
Rudern KZ.
Rowingmaschine
Trizepsdrücken Kz.
Kabelcurls
Beinbeugerliegend
Beinpresse sitzend
Kniebeuge gef.


Die folgenden Übungen mache ich bis zum muskelversagen

Beinheben SS. Crunches
Sir-Ups
Hyperext. SS. Ball

Nach jedem Training (oder fast jedem ) mach ich 30min Cardio noch.

Machst du die alle ein einem Tag, wenn nein, schreib doch bitte mal in Tagesgruppen auf.

30 Min Cardio mach ich auch immer, erst hoch in die Umkleide und 1 Ampulle (flüssige Aminos) rein, dann MP3-Player aus der Tasche holen, aufs Klo und dann geht es los!

Ich geh 3x die Woche ins Fitness studio und mach dann immer alles durch.....

Und wie läuft es mit den Fortschritten so?

Also ich mach das immer so:

Mo:Brust und Trizeps

Di: Rücken

Mi: Bizeps

Do: Schulter

Fr: Beine

Sa: Cadio; Saune ; Poolparty

es geht so, mach den jetzt ca 4 Wochen also würde bald wieder einen bekommen. Würde echt sehr gerne mal einen von euch zusammen gestellten ausprobieren....

baby_phat hat geschrieben:es geht so, mach den jetzt ca 4 Wochen also würde bald wieder einen bekommen. Würde echt sehr gerne mal einen von euch zusammen gestellten ausprobieren....

wäre dir auch sehr zu empfehlen, nach einem plan aus diesem forum zu trainieren. was du da machst is uneffektiv. beine am schluss, obwohl man da am meisten energie für brauch. ts ts. und viel zu viele übungen.
dass diese sogenannten trainer den leuten nach kurzer zeit immer neue trainingspläne geben hat nur den sinn die kunden bei laune zu halten. damit die denken: "boah toll neuer plan, abwechslung" etc. das ist fürn a.... glaub mir. sinnvoll wäre es gewesen mit wenigen grundübungen das erste jahr zu trainieren. da ich nicht glaube, dass du bemerkenswert kräftiger geworden bist, solltest du jetzt damit anfangen. lies das, das hilft:

http://www.team-andro.com/phpBB2/topic, ... lagen.html

was für traingsarten gibt es denn so?? Welche ist am besten wenn man bis zum sommer nen atletischen Körper bekommen möchte???
Ich hab da echt net wirklich ahnung davon, deshalb bin ich ja hier

baby_phat hat geschrieben:Ich hab da echt net wirklich ahnung davon, deshalb bin ich ja hier

ja, und deshalb hab ich den link gepostet. wenn du zu faul bist das durchzulesen haste selbst schuld. sämtliche einzelheiten wird dir hier niemand erklären wollen. lies das und lerne. dann biste schon einen grossen schritt weiter.

Ich habs mir durchgelesen aber trotzdem kann ich mir net selber einen zusammenstellen.....ich denke so ein Forum ist dazu da das geholfen wird oder etwa nicht.....

Steht doch alles drin:

Um daraus jetzt ein Trainingsprogramm zu machen:

Tag 1
Pressbewegung ->Frontdrücken oder Dips
Kniebeuge
Rudern

Tag 2
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge

3 mal die Woche, von TE zu TE alternierend.
Dazu Progression beachten:

Achte darauf, die Gewichte PROGRESSIV zu steigern, d.h. in kurzen, regelmässigen
Abständen die Gewichte in KLEINEN SCHRITTEN zu steigern.

Ein Hinweis zu Umfang und der Intensität:
Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum
Muskelversagen. Denn Muskelversagen ist NICHT Dein bester Freund - insbesondere
als ANFÄNGER oder als leicht Fortgeschrittener

Schon steht alles drin aber ich bin nicht so ein Neuling....finde die Übungen zu wenig

baby_phat hat geschrieben:Schon steht alles drin aber ich bin nicht so ein Neuling....finde die Übungen zu wenig

Aha. Warum?

Warum ich kein Neuling bin oder was???
Ich finde einfach das es zu wenig Übungen sind.....

baby_phat hat geschrieben:Warum ich kein Neuling bin oder was???
Ich finde einfach das es zu wenig Übungen sind.....

Und was muss ein Trainingsplan dann unbedingt an Übungen noch so haben?

was weiß ich, deshalb frag ich ja euch ob ihr mir einen zusammen stellen könnt und nicht einfach nen link gebt und sagt machmal.....