Liebe Eisenkriegerinnen und Eisenkrieger,
wahrscheinlich ist dieses Thema schon einmal aufgekommen, doch mich trifft die Tatsache, dass die Beine bewußt weggelassen werden ziemlich hart. Nun erlebe ich das nicht nur im Alltag, sondern auch zum Teil hier auf dieser tollen Seite. Nun geben sich einige Mühe und begründen es zumeist, doch ist es nicht wahrlich wunderlich wie arg der Bestand an Knie- und Beinverletzungen ist?
Der Schulterbereich der im Gym immer betont wird, hindert in den meisten Fällen niemanden daran dennoch, trotz größter Schmerzen die Brust zu beackern.
Naja, ein weiser Mann, den ich einst im Studio traf, sagte zu mir: Junge, Beintraining ist eine Leidenschaft,entweder du hast sie oder du hast sie nicht.
Wie steht es mit eurer Meinung zu dem Thema???

muss auf jeden fall dabei sein! ich hab auch oft keine lust schwere kniebeugen zu machen, aber danach fühlt man sich immer super - jedenfalls wenn man wieder genug blut in der birne hat.

Also wer Bodybuilding ernst nimmt der trainiert auch seine Beine damit das Gesamtwerk gut aussieht. Die perfekte Proportion zwischen Bein und Taille ist mein Ziel. Ein Bein muss so dick wie deine Taille sein, dann bin ich glücklich und das treibt mich an.

Ich hab eine relativ gute Genetik in den Beinen und mit 68cm auch nicht die dünnsten, jedoch mag ich das Beintraining niht besonders, doch es ist eine notwendigkeit die getan werden muss und der Schmerz tut auch mal ganz gut und erinnert einen Menschen daran das er lebt


Also ein hoch aus Beintraining.


PS: Der Spruch ist gut von dem alten Herrn

gruss
Ingenieur

...ich bin der festen Überzeugung, dass hartes Beintrainig (KH/KB), nicht nur "lokal", Wachstumsimpulse zur Folge hat.

Ausserdem gibt es für mich nichts befriedigenderes, als schwer zu heben. Kreuzheben ist toll gegen aufgestaute Agressionen.

Jedoch brauch in nach schweren Beintagen meine 5-6 Ruhetage, deshalb mach ich es weniger häufig, wie z.B. Brust- oder Rückentraining.

Auch vermeide ich es "freie" Kniebeugen und Kreuzheben in einer Einheit auszuführen. Ich weiche dann meist auf Hacksquats mit KH aus.

Gruß
Zane

zane100 hat geschrieben:...ich bin der festen Überzeugung, dass hartes Beintrainig (KH/KB), nicht nur "lokal", Wachstumsimpulse zur Folge hat.

Damit liegst du auch total richtig.

Irgendwann ist es nichtmehr möglich den
Oberkörper aufzubauen ohne die Beine zu trainieren.


gruss
Ingenieur

Mr. Zane,
da haben sie vollkommen recht. Auch ich bin der Meinung, dass schweres Beintraining maßgeblich am Gesamtmuskelaufbau beteiligt ist. Der Schock für das Gesamtsystem ist nachhaltig und deine Ruhephase nur verständlich.

@ Arnold/Ingenieur

Habt Ihr das "wissenschaftliches" zu? Ne' Studie oder Untersuchung?

Ich höre das auch immer wieder und kann es aus eigener Erfahrung auch bestätigen. Scheint auch nur logisch. Ein Arm wird sich auch nicht "isoliert" ins extreme weiterentwickeln, wenn die restliche Körperentwicklung ausbleibt. Der Mensch ist ein Bewegungsapparat und "Ihm" fehlt vermtl. der "evolutionäre Code" für eine einseitige Entwicklung.

Zane

Nach dem fundierten Artikel muss meiner einer Suchen. Und zwar laß ich das bereits vor Jahren in der guten alten Flex, wenn ich nicht irre. Dort wurde schweres Beintraining in Zusammenhang mit der GH- Ausschüttung genannt.
Ich schaue nach und gebe Bescheid!

Was ist nur mit denen Beinen der Kraftsportgemeinde los?

Es ist eben sehr wenig los, weil über 90% der Leute im Studio einfach keine Beine trainieren.

Und von den 10% die Beintraining machen, sind wieder 90%, die einmal alle zwei Wochen mit Frauengewichten in der Beinpresse 4 Sätze machen und das wars.

arnold5160 hat geschrieben:Nach dem fundierten Artikel muss meiner einer Suchen. Und zwar laß ich das bereits vor Jahren in der guten alten Flex, wenn ich nicht irre. Dort wurde schweres Beintraining in Zusammenhang mit der GH- Ausschüttung genannt.
Ich schaue nach und gebe Bescheid!

Sehr interessant

Hatte schon die Vermtung, das es mit GH-Auuschüttung zu tun haben könnte.

Wäre brennend an diesen Artikel interessiert. Würde sicherlich so machen "Disopumper" hier, die Augen öffnen.

Zane

dann gibt es aber auch noch solche wie mich, die aus richtigen verletzungstechnischen Gründen das Beintraining weglassen müssen. Und das fällt mir nicht leicht. Ganz im Gegenteil. Es ist schon ganz schön bescheiden, wenn man das schwer erarbeitete im Laufe der Zeit immer weiter schwinden sieht. Aber wenn der Doc sagt nein, dann ist es nunmal so. Es fristen also nicht alle freiwillig ein Discopumper Dasein

Hi,
Beintraining muss schon irgendwie sein.

Da ich aber leider bereits 2 Bandscheibenvorfälle hatte, vermeide ich zu hohe Lasten auf der LWS.

Daher beschränke ich mich momentan auf 20er Kniebeugen mit Gürtel.

Ich komme so auf 55-60 Kniebeugen mit momentan 80 kg Arbeitsgewicht + Aufwärmsatz.

Wie sind die Meinungen: Kann ich effektiv meine Beine auch mit relativ leichten 20er Beugen trainieren, oder ist es für ordentlichen Aufbau absolut notwendig schwer zu beugen-also unter 10 Wdh. ???

Freue mich auf eure Meinungen?


Gruß

ohma

Das sind halt Discopumper. Gabs immer und wirds immer geben. Die Leute machen den Sport aber auch nicht lange, da sie nie den gewünschten Erfolg erzielen werden.

ohma hat geschrieben:Hi,
Beintraining muss schon irgendwie sein.

Da ich aber leider bereits 2 Bandscheibenvorfälle hatte, vermeide ich zu hohe Lasten auf der LWS.

Daher beschränke ich mich momentan auf 20er Kniebeugen mit Gürtel.

Ich komme so auf 55-60 Kniebeugen mit momentan 80 kg Arbeitsgewicht + Aufwärmsatz.

Wie sind die Meinungen: Kann ich effektiv meine Beine auch mit relativ leichten 20er Beugen trainieren, oder ist es für ordentlichen Aufbau absolut notwendig schwer zu beugen-also unter 10 Wdh. ???

Freue mich auf eure Meinungen?


Gruß

ohma

Massive Beine mit 20+ Wiederholungen? Da wärst du nicht der erste, der von hohen wdh-zahlen beim Beintraining profitiert.
Nicht wenige Athleten gehen schon gar nicht mehr unter 15 wdh beim Beintraining und so gut KB auch ist, aber dicke Beine kann man notfalls auch ohne KB aufbauen.

Auf Anhieb fallen mir da bspws. Chris Cormier und Andreas Frey ein...

Word!!

Mit 100er Reps in der Kniebeuge habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht...gibt ne richtig schöne Form in den Stramplern! Ein griffbereites Sauerstoffzelt in der Nähe ist jedoch von Vorteil ...