Sers,

ich hab mir en kilo sack von dem Weider CFM whey Protein geholt... Joa und heute hab ich von so nem Weider Typ gesagt bekommen das man das ja mit Wasser zubereitet, und das ich da zusätlich noch en Shake brauch. Weil das CFM nur 1-2 Stunden anhält (hat dafür viele Aminosäuren )

jetzt meine Frage, wenn ich jeden Tag so en CFM shake Trink und anstatt Wasser einfach Milch reingeb, genügt das auch oder Brauch ich da noch so en "Protein 80" shake zusätlich? oder is das geldmacherei?

also ich geb als so 15-20g Pulver + 15g Traubenzucker und so 400ml Milch in einen Behälter. und das wird getrunken!

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Du kannst auch fettarme Milch für den Shake benutzen...

Whey eignet sich rund um das Training, schnell verfügbar...

Ansonsten langsame Proteine, aus Nahrung oder ein MKP, dass wäre dann z. B. Protein 80 Plus von Weider...

ah ok, ja klar bei der Nahrung schau ich schon!

joa ich nehm sowieso nur Fettarme Milch!

sollte man 2 stück am tag trinken oder Reicht einer vollkommen aus? bin im Masseaufbau!

naja gut 2 denk ich brauch ich nicht! ich schau ja auch was ich ess

Maddin* hat geschrieben:ah ok, ja klar bei der Nahrung schau ich schon!

joa ich nehm sowieso nur Fettarme Milch!

sollte man 2 stück am tag trinken oder Reicht einer vollkommen aus? bin im Masseaufbau!

naja gut 2 denk ich brauch ich nicht! ich schau ja auch was ich ess

richtig

jetzt nochmal ne frage, ich hab mir so en kilo beutel Traubenzucker gekauft , auf 100g 93g Dextrose

und auf jeden fall hau ich mir da jetzt als 3 El traubenzucker und 3 el Whey in so 400ml Milch!

und trink da jeden tag 1nen mindestens!


is das sinnvoll jedes mal das traubenzucker mit rein zu packen?
oder totaler schwachsinn?

oder bringt das traubenzucker nur direkt nach em training was?

könnt mich da jemand aufklären?^^

danke schonma

is das sinnvoll jedes mal das traubenzucker mit rein zu packen?
oder totaler schwachsinn?

oder bringt das traubenzucker nur direkt nach em training was?

Bleib bei Dextrose nach dem Training, zu anderen Zeitpunkten brauchst du keine. Zur Orientierung dienen i.d.R. 0,5-1g pro kg Körpergewicht, je nach Trainingsintensität. Meine Meinung: lieber etwas weniger als zuviel...

Gruß