Kein EP, kein TP, aber Beine habsch trainiert, aber alles an Geräten bis auf Curls, die aber vllt nur alle 2 Wochen :D

die größten fehler waren aufjedenfall:
-viel zu viele isos
-null auf ernährung geachtet
-zu viel und zu oft alk getrunken
-brust über eine zeit lang 2 mal die woche trainiert und bin schön ins Übertraining gekommen
-schlechter tp
-keine beine und dafür den rest zu viel trainiert

Mir sind dank dieser wunderbaren Community sogut wie alle Fehler erspart geblieben . Mein größter Fehler war noch das ich nicht auf den KFA geachtet habe und nun etwas zu viel habe, hehe, aber noch ist nichts verloren und erst vor einiger Zeit habe ich gelesen das es von Vorteil ist sich nach dem Vorbild der metabolen Diät auch im Aufbau (halt mit Kalorienüberschuss) zu ernähren um möglichst fettfrei aufzubauen.
Naja und sowas wie Übungsausführungsfehler sind aber natürlich auch immer mal gewesen .

Nicht auf die Ernährung geachtet. 2 Monate nach Trainer Trainingsplan trainiert. Danach schlechter Trainingsplan selbst gemacht. 2 Monate nicht gegangen wegen keine Lust . Übungen sehr schlecht ausgeführt und natürlich zum guten Schluß Übertraining

- zu hohes Volumen
- Nur an geräte
- Multipresse statt frei
- ein paar viele Isos
- Ernährung zu nächst nicht im Auge gehabt

- nur an maschinen trainiert
- keine grundübungen
- kein ep

ALLE^^

die üblichen Fehler, die wohl die meisten gemacht haben:

- faslche Ernährung, zuerst zu wenig (nur Cornflakes und Milch) um abzunehmen, dann, als ich hörte Muskeln brauchen viel Essen um zu wachsen, zuviel > fett geworden
- zu langes Training, über 3 Stunden
- nach dem GK zu weit aufgesplittet (gleich nen 3er)

fang auf jeden fall langsam an und steiger dich ließ dir hier alles durch und lerne mit der zeit und beweiß disziplin

oh gott

so ziemlich alle die es gibt
-5 mal die woche train
-kein tp oder ep
-3 stunden und mehr pro te im studio
-ohne verstand alles in mich reingefressen
-kein beintrain
-fast nur isos
-mehr als 5 übungen mit mit je 6 sätzen pro muskelgruppe

usw.

das ist so viel das ist ja direkt schon peinlich

- Jede Muskelgruppe drei Mal pro Woche und dabei jedesmal bei jedem Satz am Schluss noch Negativwiederholungen = massives Übertraining
- Nach dem Training nur Protein, keine Kohlenhydrate
- Alk am WE

kilsha hat geschrieben:fang auf jeden fall langsam an und steiger dich ließ dir hier alles durch und lerne mit der zeit und beweiß disziplin

Schmeiß doch mal einer den *ARGH* raus!

6-7mal die Woche Training nach Flex-Plänen

-zuviel falsches fast nur abends gegessen
-zuviel training
-zuviel dope
-unsaubere ausführung

Bin natürlich kein Pro, aber manche Sachen waren bei mir früher auch haarsträubend.
Train zu Hause nur mit KH mit 15 Wdhs. Dann wurde es zu leicht, also mussten es 20 Wdhs sein. Nachher 30. Und immer schön ISos. Keine Spur von Beintrain oder Grundübungen. Alles natürlich jeden Tag und auch jeden Tag 10 km joggen. Später hatte ich ne Arbeitsstelle, zu der ich mitm Rad hin u. zurück gefahren bin, da war ein Weg ca 17 km. Das war natürlich zusätzlich zum Joggen und "Krafttrain". Ernährung war dann oft nach der Kohlsuppendiät, wollte ja auch immer Abnehmen.
Wenn ich mal ne Trainingseinheit ausgelassen hab, dann wurde die am nächsten Tag nachgeholt und abends dann halt nochmal.
Schwer zu toppen, oder?