Maximus. hat geschrieben:

biqmil hat geschrieben:wow, eine Völlegefühl von einem Proteinshake mit Wasser

Vorm Training kann das schon mal passieren, vor allem wenn man kurz vorher auch schon ordentlich gefuttert hat.


Iß vorm Training lieber eine Banane. Wenn du 2-3Std zuvor eine komplexe Mahlzeit gegessen hast, dann kannst dir das Molkeprotein sparen.

Wenn meine letzte mahlzeit 4 Stunden zurück liegt, trink ich noch ne shake!

im normalfall lass ich das whey vor dem training weg. ess nur 1 1/2-2 stunden vorher proteinreich. dann währende dem training dextro mit bcaas.

eisenjunkie hat geschrieben:im normalfall lass ich das whey vor dem training weg. ess nur 1 1/2-2 stunden vorher proteinreich. dann währende dem training dextro mit bcaas.

so werde ich es in zukunft auch machen!

also im bestfall ( sprich ernährungstechnisch passt alles vorm train)
esse ich ca 2-1,5stunden komplexe carbos/protis
dann ca 1 stunde vorher arginin/kre-celerator ( da sind dann nochmal ca 40-50g schnelle und komplexe carbos drin),ca 5-7g bcaas
dann passt das training in jedem fall sehr gut bei mir