TEAM-ANDRO.com
Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft durch?
Moderatoren: Team Bodybuilding & Training, Team Ladies
31 Beiträge
• Seite 2 von 3 • 1, 2, 3
- sephir
- TA Power Member
- Beiträge: 1395
- Registriert: 28 Okt 2007 12:49
- Wohnort: Ehren-BaWü'ler
- Trainingsbeginn (Jahr): 2008
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Studio
- Ernährungsplan: Nein
- Ziel KFA (%): 10
- Ich bin: Don Zorro
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von sephir » 21 Dez 2011 16:18
öhm... und was ist wenn man nichts isst in den maximal 90 - 120 Min
Layne Norton 615 lb deadlift for 2 sets of 5 : http://www.youtube.com/watch?v=DAaIwVOoB_0
People who claim to eat 'clean' but using chemical sweeteners-> stupid
http://vimeo.com/40794732
http://www.youtube.com/watch?v=4ZgnOT5cGc4
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=PBv ... =endscreen
eat dirty, train clean!!! no, wait, that's not it ....eat clean, train dirty....Hell NO! that's not it either.....eat clean, train clean?!....damn i forgot.
IIFYM Crew
come at me, bro!
People who claim to eat 'clean' but using chemical sweeteners-> stupid
I totally agree with you, bro. Eating dirty foods can only run the risk of ingesting bug poop, rodent hairs, and other undesirables that can lead to illness, and perhaps a bad mood. That's why I always recommend that people wash their food in order to achieve a clean diet.
http://vimeo.com/40794732
http://www.youtube.com/watch?v=4ZgnOT5cGc4
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=PBv ... =endscreen
eat dirty, train clean!!! no, wait, that's not it ....eat clean, train dirty....Hell NO! that's not it either.....eat clean, train clean?!....damn i forgot.
IIFYM Crew
come at me, bro!
-
Rose Red - Mod Team Training & OT
- Beiträge: 2607
- Registriert: 07 Feb 2008 22:49
- Körpergröße (cm): 169
- Trainingsbeginn (Jahr): 2010
- Trainingsort: Studio
- Trainingsplan: Sonstiges
- Trainingslog: Ja
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von Rose Red » 21 Dez 2011 16:24
Dann stirbst du.
(Sorry, heute gabs Clown..)
(Sorry, heute gabs Clown..)
- sephir
- TA Power Member
- Beiträge: 1395
- Registriert: 28 Okt 2007 12:49
- Wohnort: Ehren-BaWü'ler
- Trainingsbeginn (Jahr): 2008
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Studio
- Ernährungsplan: Nein
- Ziel KFA (%): 10
- Ich bin: Don Zorro
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von sephir » 21 Dez 2011 16:54
Layne Norton 615 lb deadlift for 2 sets of 5 : http://www.youtube.com/watch?v=DAaIwVOoB_0
People who claim to eat 'clean' but using chemical sweeteners-> stupid
http://vimeo.com/40794732
http://www.youtube.com/watch?v=4ZgnOT5cGc4
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=PBv ... =endscreen
eat dirty, train clean!!! no, wait, that's not it ....eat clean, train dirty....Hell NO! that's not it either.....eat clean, train clean?!....damn i forgot.
IIFYM Crew
come at me, bro!
People who claim to eat 'clean' but using chemical sweeteners-> stupid
I totally agree with you, bro. Eating dirty foods can only run the risk of ingesting bug poop, rodent hairs, and other undesirables that can lead to illness, and perhaps a bad mood. That's why I always recommend that people wash their food in order to achieve a clean diet.
http://vimeo.com/40794732
http://www.youtube.com/watch?v=4ZgnOT5cGc4
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=PBv ... =endscreen
eat dirty, train clean!!! no, wait, that's not it ....eat clean, train dirty....Hell NO! that's not it either.....eat clean, train clean?!....damn i forgot.
IIFYM Crew
come at me, bro!
-
keulchen - Mod mit der dicken Kiste
- Beiträge: 9793
- Registriert: 31 Okt 2007 12:10
- Wohnort: O-O
- Körpergröße (cm): 161
- Trainingsbeginn (Jahr): 1999
- Trainingsort: Studio
- herber
- TA Stamm Member
- Beiträge: 509
- Registriert: 15 Okt 2010 16:51
- Körpergewicht (kg): 88
- Körpergröße (cm): 177
- Körperfettanteil (%): 14
- Trainingsbeginn (Jahr): 2001
- Steroiderfahrung: Nein
- Ich bin: Natural-BBler
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von herber » 23 Dez 2011 23:54
Ich würde speziell bei abendlichen Hungerattaken IF ausprobieren. 400 kal um 12:00 Uhr, 400 kal um 16:00 Uhr und 1.000 kal noch kurz vor 20:00 Uhr. Relativ schnell verschwindet der Hunger am Morgen und Abends schläft man satt ein...
-
pumping_sairon - TA Power Member
- Beiträge: 1327
- Registriert: 16 Sep 2009 12:54
- Körpergewicht (kg): 75
- Körpergröße (cm): 174
- Körperfettanteil (%): 11
- Trainingsbeginn (Jahr): 2009
- Oberarmumfang (cm): 39
- Brustumfang (cm): 115
- Oberschenkelumfang (cm): 60
- Bauchumfang (cm): 79
- Trainingsort: Zu Hause
- Lieblingsübung: FBD
- Ziel Gewicht (kg): 80
- Ziel KFA (%): 10
- Ich bin: EHRGEIZ
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von pumping_sairon » 24 Dez 2011 12:17
Bei mir ist der morgenliche Hunger nie verschwunden mit IF.
- Kini78
- TA Neuling
- Beiträge: 45
- Registriert: 12 Feb 2012 20:27
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von Kini78 » 16 Feb 2012 00:51
Wofür steht "IF"????
- mystef
- TA Stamm Member
- Beiträge: 524
- Registriert: 22 Mai 2009 11:38
- Körpergewicht (kg): 84
- Körpergröße (cm): 178
- Körperfettanteil (%): 16
- Trainingsbeginn (Jahr): 2008
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Studio
- Trainingsplan: Pitt Force
- Trainingslog: Nein
- Lieblingsübung: Militarypress
- Ernährungsplan: Nein
- Kampfsport: Nein
- Ich bin: motiviert
- Kini78
- TA Neuling
- Beiträge: 45
- Registriert: 12 Feb 2012 20:27
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von Kini78 » 17 Feb 2012 13:20
Ah, okay... Schaut ganz gut aus... Und einmal die Woche Fasten schadet mit Sicherheit nicht
- Lilli86
- TA Neuling
- Beiträge: 30
- Registriert: 16 Okt 2011 23:54
- Körpergewicht (kg): 70
- Körpergröße (cm): 171
- Trainingsbeginn (Jahr): 2011
- Kniebeugen (kg): 80
- Kreuzheben (kg): 112,5
- Trainingsort: Studio
- Lieblingsübung: Kreuzheben
- Ziel Gewicht (kg): 65
- Ich bin: unkompliziert
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von Lilli86 » 19 Feb 2012 20:36
Hallo,
bei mir mangelt es leider noch an Disziplin in Thema Ernährung!
ich muss strenger auf Eiweiß achten, aber ich liebe nun mal Kohlenhydrate
bald bekomme ich einen Ernährungsplan und dann klappt es hoffentlich auch mit meiner täglichen Eiweißzufuhr!
Ernährung trägt nun mal 80% zum Erfolg bei...
bei mir mangelt es leider noch an Disziplin in Thema Ernährung!
ich muss strenger auf Eiweiß achten, aber ich liebe nun mal Kohlenhydrate
bald bekomme ich einen Ernährungsplan und dann klappt es hoffentlich auch mit meiner täglichen Eiweißzufuhr!
Ernährung trägt nun mal 80% zum Erfolg bei...
...Stärke wächst nicht aus körperlicher Kraft - vielmehr aus unbeugsamen Willen...
-
Lady 666 - Mod Team Bodybuilding & Training
- Beiträge: 16750
- Registriert: 17 Sep 2006 21:51
- Wohnort: Kaiserslautern
- Körpergröße (cm): 158
- Trainingsbeginn (Jahr): 2003
- Trainingsort: Studio
- Trainingsplan: Volumen
- Lieblingsübung: Ausfallschritte
- Ernährungsplan: Ja
- Kampfsport: Ja
- Kampfsportart: Judo
- Studio: Mc Fit MA/KL
- Ich bin: ein Ketobomber
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von Lady 666 » 19 Feb 2012 23:44
Ich weiß, ist nicht jeder ein Fan von....aber ich schwöre ja auf die ketogene Diät.
Ich hatte auch immer diese Heißhungerattacken und habe ihnen nachgegeben, mit der Keto habe ich KEINE Heißhungerattacken.
Ich habe es vor kurzem nochmal mwieder mit Carbs versucht, aber ich habe mich da einfdach nicht im Griff. Mir kommt also nix anderes in die Tüte als Keto.
Aberdas ist wie gesagt Geschmackssache und es gibt auch genug Gegner dieser Ernährungsform, aber solange es funktioniert gebe ich darauf nichts!
Ich hatte auch immer diese Heißhungerattacken und habe ihnen nachgegeben, mit der Keto habe ich KEINE Heißhungerattacken.
Ich habe es vor kurzem nochmal mwieder mit Carbs versucht, aber ich habe mich da einfdach nicht im Griff. Mir kommt also nix anderes in die Tüte als Keto.
Aberdas ist wie gesagt Geschmackssache und es gibt auch genug Gegner dieser Ernährungsform, aber solange es funktioniert gebe ich darauf nichts!
On my way - Mission 2013
- Lilli86
- TA Neuling
- Beiträge: 30
- Registriert: 16 Okt 2011 23:54
- Körpergewicht (kg): 70
- Körpergröße (cm): 171
- Trainingsbeginn (Jahr): 2011
- Kniebeugen (kg): 80
- Kreuzheben (kg): 112,5
- Trainingsort: Studio
- Lieblingsübung: Kreuzheben
- Ziel Gewicht (kg): 65
- Ich bin: unkompliziert
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von Lilli86 » 19 Feb 2012 23:56
also fettreich und eiweißreich?
...Stärke wächst nicht aus körperlicher Kraft - vielmehr aus unbeugsamen Willen...
-
Lady 666 - Mod Team Bodybuilding & Training
- Beiträge: 16750
- Registriert: 17 Sep 2006 21:51
- Wohnort: Kaiserslautern
- Körpergröße (cm): 158
- Trainingsbeginn (Jahr): 2003
- Trainingsort: Studio
- Trainingsplan: Volumen
- Lieblingsübung: Ausfallschritte
- Ernährungsplan: Ja
- Kampfsport: Ja
- Kampfsportart: Judo
- Studio: Mc Fit MA/KL
- Ich bin: ein Ketobomber
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von Lady 666 » 20 Feb 2012 00:00
Lilli86 hat geschrieben:also fettreich und eiweißreich?
Richtig, ich habe maximal 15g Carbs am Tag.
On my way - Mission 2013
-
Mind&Muscle - TA Neuling
- Beiträge: 15
- Registriert: 14 Feb 2012 16:57
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von Mind&Muscle » 20 Feb 2012 00:03
sothpaw26 hat geschrieben:öhm... und was ist wenn man nichts isst in den maximal 90 - 120 Min
Dann verpasst du das "window of opportunity" welches insbesondere nach dem Training vorteilhafte Eigenschaften hat, was Muskelaufbau/straffung betrifft. Die Sensibilität der Zellen stumpft nach der kurzen Dauer nämlich wieder ab.
- wonderwoman93
- TA Neuling
- Beiträge: 18
- Registriert: 31 Jan 2012 15:03
- Körpergewicht (kg): 62
- Körpergröße (cm): 172
- Körperfettanteil (%): 20
- Trainingsbeginn (Jahr): 2011
- Kreuzheben (kg): 75
- Ziel KFA (%): 15
- Ich bin: sportsüchtig
Re: Wie haltet ihr euere strenge Ernähr./Diäten dauerhaft du
von wonderwoman93 » 24 Feb 2012 11:26
Hey Miss S !
endlich mal jemand, dem es genauso geht wie mir. Ich habe sogar die exakten Daten! ( 1,73 und 60kg)
Grundsätzlich kann ich dich voll verstehen, doch glaube ich nicht das du wirklich "Bauch" hast oder?
Mir selbst geht es auch so: vorallem morgens und abends könnte ich die ganze Zeit nur essen!
Hab mir jetzt so ein paar Sachen angewöhnt um meinen Körper etwas auszutricksen ( was auch nicht immer klappt keine Angst vorallem wenn ich bei Freunden bin,...wird oft über die Stränge geschlagen) :
- Viel ungesüßten Tee trinken ( und diesen auch überall in einer Thermoflasche mitnehmen)
- Mittags ( ich bin eig ein Schokojunkie) bei Heißhunger mal eben irgendwelche ekelerregenden Sendungen im Internet anklicken (z.B schwer verliebt) da vergeht mir persönlich der Appetit immer
-Abends: 2 Eier kochen oder Magerquark,...
lg
endlich mal jemand, dem es genauso geht wie mir. Ich habe sogar die exakten Daten! ( 1,73 und 60kg)
Grundsätzlich kann ich dich voll verstehen, doch glaube ich nicht das du wirklich "Bauch" hast oder?
Mir selbst geht es auch so: vorallem morgens und abends könnte ich die ganze Zeit nur essen!
Hab mir jetzt so ein paar Sachen angewöhnt um meinen Körper etwas auszutricksen ( was auch nicht immer klappt keine Angst
vorallem wenn ich bei Freunden bin,...wird oft über die Stränge geschlagen) :- Viel ungesüßten Tee trinken ( und diesen auch überall in einer Thermoflasche mitnehmen)
- Mittags ( ich bin eig ein Schokojunkie) bei Heißhunger mal eben irgendwelche ekelerregenden Sendungen im Internet anklicken (z.B schwer verliebt) da vergeht mir persönlich der Appetit immer
-Abends: 2 Eier kochen oder Magerquark,...
lg
31 Beiträge
• Seite 2 von 3 • 1, 2, 3
Wer ist online?
Mitglieder in diesem Forum: m.a.k, SnowLeopard, sunday_88 und 2 Gäste