Hallo

Ich brauch fürs Kreuzheben sowas. Gibt es da Unterschiede? Welche Marke könnt ihr empfehlen?

greif doch einfach mit kreuzgriff wenns normal nicht mehr geht, dann brauchs du auch keine zuhilfen

mfg

magnesia flüssig erst mal probieren

wenn es gar nicht anders geht: straps ... keine haken und bitte nicht bei jedem satz, sondern nur beim schwersten arbeitssatz

Nya, ich rutsche selbst mit Handschuhen ab :S

Danke, ich probier es mal mit den Straps, die kann ich gleich mitbestellen.

geht mir genauso^^ erst gestern das prob gehabt mit handschuhen und kreuzgriff mit 100kg schaff ich nicht ma mehr 10^^ weils ca beim 6ten anfängt zu rutschen müsste mir dann auch ma auch solche straps besorgen kumpels bei mir im fiddi benutzen die dinger auch und meinen die sind wirklich hilfreich außerdem sollte ich mir gleich nen gürtel dazubestellen sonst knackst noch mein kreuz irgendwann ma durch

wenn ich das immer mit den gürteln lese

leute, mit den dingern tut ihr euch doch keinen gefallen, ausser das es halt "cool" aussieht damit im studio herum zu stolzieren
damit baut ihr eher noch muskulatur ( nämlich die stützende ) ab, ehe ihr den zielmuskel richtig aufgebaut habt, mit dem resultat, das iwann gar nix mehr ohne den gürtel geht

die gürtel machen imho erst sinn, wenn man an gewichte stösst, die die meisten hier im forum eh net bewegen können

wieso schwersten satz ? ich würde die erst benutzen wenn meine unterarme garnicht mehr halten können ..

Ich benutz zur Zeit Zughilfen, weil ich mich an mein maximum rantaste.
Also im letzten Satz wo ich grade 2 Wiederholungen schaffe mit mühe und not.

Ist für mich mehr eine Kopfsache, ich hab sonst das Gefühl meine linke Hand geht auf.

Übrigens finde ich einen Gürtel so schwachsinnig nicht, wenn man wie gesagt sich an sein 1RM-Gewicht rantastet ist das ne gute Sache für den Kopf, man fühlt sich einfach sicherer und wohler.

Das man Zughilfen und Gürtel so wenig wie nötig einsetzen sollte muss einem aber klar sein.

nicemark hat geschrieben:geht mir genauso^^ erst gestern das prob gehabt mit handschuhen und kreuzgriff mit 100kg schaff ich nicht ma mehr 10^^ weils ca beim 6ten anfängt zu rutschen müsste mir dann auch ma auch solche straps besorgen kumpels bei mir im fiddi benutzen die dinger auch und meinen die sind wirklich hilfreich außerdem sollte ich mir gleich nen gürtel dazubestellen sonst knackst noch mein kreuz irgendwann ma durch

finde mit handschuhen rutscht man sowieso viel mehr ab, als ohne
du sagst du schaffst bei 100kg keine 10 mehr opwohl du im kreuzgriff greifst???
komich ^^

mfg

also ich hab selbst das problem mit extrem schwachen unterarmen, und kann von Zughilfen nur positiv sprechen.
wenn die griffkraft eine einschränkende komponente im training ist, dann hol dir die dinger.
hatte früher das problem, nicht mal 6 wdh mit 110 kg beim KH geschafft hab. hab ich dann am anfang der trainingseinheit KH gemacht, konnte ich die restlichen übungen vergessen, da meine unterarme zu "geschädigt" waren, hab ich KH zum ende der trainingseinheit gemacht, waren nur noch ein paar reps mit 80 kg drin. aber der untere rücken war in keinem der beiden fälle trainiert.
mittlerweilen trainier ich nur noch mit zughilfen, selbst die ersten sätze beim KH, da ich dann noch genug griffkraft für die darauf folgenden übungen hab.
Ich verwende die zughilfen beim kreuzheben, den schweren sätzen beim kurzhantel-rudern, und bei shrugs(mach ich zwar relativ selten, aber wenn dann machen die unterarme wenigsten keine probleme)
und bevor jetzt wer kommt von wegen "lass die zughilfen weg, sonst wirds nie was mit der griffkraft, blabla..." : mir gehts nicht um griffkraft, sondern um meinen körper aufzubauen, und da will ich mich nicht mehr von meinen unterarmen so extrem einschränken lassen. bin ja kein KDKler

Achja, hab mir damals hier aus dem shop zughilfen mitbestellt, welche mit ner neopren-schicht, sind echt top die dinger

In den ersten Sets KH würd ich sie trotzdem nicht nehmen, sonst werden deine Arme ja nie stärker.
Werden ja dann kaum trainiert.
Nimm sie doch lieber nur wenn wirklich nichts mehr geht, bzw in den schweren Arbeitssätzen, wenns denn sein muss.

Broly hat geschrieben:

nicemark hat geschrieben:geht mir genauso^^ erst gestern das prob gehabt mit handschuhen und kreuzgriff mit 100kg schaff ich nicht ma mehr 10^^ weils ca beim 6ten anfängt zu rutschen müsste mir dann auch ma auch solche straps besorgen kumpels bei mir im fiddi benutzen die dinger auch und meinen die sind wirklich hilfreich außerdem sollte ich mir gleich nen gürtel dazubestellen sonst knackst noch mein kreuz irgendwann ma durch

finde mit handschuhen rutscht man sowieso viel mehr ab, als ohne
du sagst du schaffst bei 100kg keine 10 mehr opwohl du im kreuzgriff greifst???
komich ^^

mfg

ja ohne witz hey ,
ich nehm nächstes ma auch meine handschuhe ab vll klappts dann besser

nicemark hat geschrieben:

Broly hat geschrieben:

nicemark hat geschrieben:geht mir genauso^^ erst gestern das prob gehabt mit handschuhen und kreuzgriff mit 100kg schaff ich nicht ma mehr 10^^ weils ca beim 6ten anfängt zu rutschen müsste mir dann auch ma auch solche straps besorgen kumpels bei mir im fiddi benutzen die dinger auch und meinen die sind wirklich hilfreich außerdem sollte ich mir gleich nen gürtel dazubestellen sonst knackst noch mein kreuz irgendwann ma durch

finde mit handschuhen rutscht man sowieso viel mehr ab, als ohne
du sagst du schaffst bei 100kg keine 10 mehr opwohl du im kreuzgriff greifst???
komich ^^

mfg

ja ohne witz hey ,
ich nehm nächstes ma auch meine handschuhe ab vll klappts dann besser

handschuhe aus, magnesia drauf und kreuzgriff ^^
dann müsstest du bis zu einem gewissen grad noch auf zughilfen verzichten können
deine hände gehen nur total kaputt...und brennen höllisch
und naja gürtel würd ich nur dann nehmen, wenn du unter 5 wh machst, was heisst dass das gewicht dann nahe deinem maximalwert ist

mfg

Ich hab eben nur Probleme wegen dem Abrutschen, meine Unterarme machen mir keine Sorgen.

Ohne Handschuhe gehts garnicht, da tun mir die Hände zu weh und ich hab ja jetzt schon ne Hornhaut von den Klimmzügen :S

Ich werd mal sehen, wie gut es mit den Zughilfen klappt. Jetzt bei Maxkraft, muss ich sowieso nur 5 WHs machen, aber bei 8 sieht es anders aus.

Wenn du einfach nur abrutscht, nimm Magnesia, sofern es in deinem Studio erlaubt ist.