so mal wieder ein kleines update:
Training läuft immer besser. Denke ich bleib erst mal ne weile dabei. Regenerationsmäßig hat sich mein Körper gut angepasst so das jetzt auch die nötige Power wieder da ist wie zuvor immer beim 3er.
by the way: heute neues 1Rep max mit 27.5Kg (pro seite) im bizeps Curlen geschafft. Hatte danach ein regelrechtes pulsieren in den beiden oberarmen.
is schon ne ewigkeit her das ich des das letzte mal hatte.
greetz
zur zeit 2x2er
Moderator: Team Bodybuilding & Training
45 Beiträge • Seite 3 von 3 • 1, 2, 3
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von CrashOverride am 16 Mai 2008 15:20
?you wanna gain? - train with brain 
"Kreuzheben, n., veraltet: Eine Übung, die Ende des zwanzigsten Jahrhunderts aufgrund der Neigung den Trainierenden zum Schwitzen zu bringen, aus der Mode kam. Diese Übung wurde durch Trizeps Kickbacks ersetzt."
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von martin1986 am 17 Mai 2008 11:17
maximalkraftversuche bei bizepscurls.. 
klingt nach ganz großem tennis
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von CrashOverride am 18 Mai 2008 22:47
martin1986 hat geschrieben:maximalkraftversuche bei bizepscurls..
den post hättest dir auch sparen können
sich selbst zu pushen ist mit sicherheit nicht verkehrt
mach das außerdem bei jeder übung so (maxkraftversuche)
greetz
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von Itchyban am 19 Mai 2008 19:03
CrashOverride hat geschrieben:mach das außerdem bei jeder übung so (maxkraftversuche)
greetz
Und wo ist der Sinn ausser erhöhtes Verletzungsrisiko?
Atomic Dog hat geschrieben:Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste
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von CrashOverride am 20 Mai 2008 12:44
Itchyban hat geschrieben:CrashOverride hat geschrieben:mach das außerdem bei jeder übung so (maxkraftversuche)
greetz
Und wo ist der Sinn ausser erhöhtes Verletzungsrisiko?
Das mir mein Training noch mehr fun macht
. Durchhänger hat man ja hin und wieder schonmal und die helfen mir das ich mehr bei der Sache bin da die Konzentration auch einfach ne andere ist wie beim normalen Arbeitsgewicht. Verstehen musst es nicht. Mir persönlich bringt es halt sehr viel. Da bin ich gern bereit das Verletzungsrisiko einzugehen. Zur not wird dann halt mal ne woche oder 2 pausiert falls es nicht mehr gehen sollte. Das tut ohnehin nach ner gewissen zeit mal wieder ganz gut ^^. Wenn ich mal in entsprechend hohe gewichtsregionen vorgestoßen bin dann werd ich da natürlich eher ein wenig langsamer tun. mir was auf dauer kaputt zu machen sollte nämlich auch nicht grad Sinn der Sache sein.
Man fühlt sich halt einfach nur richtig gut weil man richtig was geleistet hat ^^.
Ich fahr z.b. auch lieber ohne Helm draußen mitm Mountain Bike rum wie mit gut der vergleich hinkt ein wenig aber da ist das Verletzungsrisiko ohne genau so ein höheres wie mit helm. Was macht da wohl mehr laune?
Außerdem je mehr man auf Sicherheit achtet desto weniger freude wird man an einer sache haben und umgekehrt. Das sollte ja allgemein hin bekannt sein.
greetz
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von Itchyban am 21 Mai 2008 10:13
Mach was du willst. Zur Nachahmung auf jeden fall nicht zu empfehlen
Atomic Dog hat geschrieben:Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste
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von CrashOverride am 21 Mai 2008 17:31
Itchyban hat geschrieben:Mach was du willst. Zur Nachahmung auf jeden fall nicht zu empfehlen
Jop mach ich ^^. Dürfte klar sein
.
greetz
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von CrashOverride am 15 Aug 2008 20:06
also ich mach ja den plan jetzt schon ne Weile und komm auch echt gut voran. Aber würd mal gern wissen ob es jetzt ein nachteil wäre wenn man die aufteilung ein wenig anders gestalten würde.
rudern ist doch ne pull übung also was wäre wenn ich des z.b. in der push te mache? hab jetzt bei vielen 2er welche auch nach push pull aufgebaut sind sowas schon gesehen und frag mich halt was da der unterschied ist wenn die übungen ein wenig ausgetauscht werden?
momentan siehts siehts so aus wie belraw2 mir damals empfohlen hatte:
TE1
Kniebeugen
Bankdrücken oder Dips
Schulterdrücken
FrenchPress
Waden
TE2
roman Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Bauch
ist das also weiterhin so ok oder sollte ich mal was ändern an der aufteilung?
greetz
rudern ist doch ne pull übung also was wäre wenn ich des z.b. in der push te mache? hab jetzt bei vielen 2er welche auch nach push pull aufgebaut sind sowas schon gesehen und frag mich halt was da der unterschied ist wenn die übungen ein wenig ausgetauscht werden?
momentan siehts siehts so aus wie belraw2 mir damals empfohlen hatte:
TE1
Kniebeugen
Bankdrücken oder Dips
Schulterdrücken
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ist das also weiterhin so ok oder sollte ich mal was ändern an der aufteilung?
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von Itchyban am 16 Aug 2008 10:27
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Atomic Dog hat geschrieben:Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste
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von CrashOverride am 17 Aug 2008 15:50
auch wieder wahr ^^.
würd aber dennoch gern wissen wo genau der unterschied liegt wenn ich die übungen anders auf die jeweiligen Tage aufteilen würde.
greetz
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von Itchyban am 17 Aug 2008 16:42
Ungleichgewicht der Muskelgruppen, Überbelastung verschiedener Muskelgruppen
Atomic Dog hat geschrieben:Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste
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von CrashOverride am 17 Aug 2008 19:49
alles klar dank dir mal itchy.
kleines Update:
komme ja zwar wie gepostet gut voran aber da ich bisher beim Rudern die vorgebeugte Variante gemacht habe um speziell an der rückenbreite vermehrt zu arbeiten, werde ich jetzt die aufrechte auch noch mit rein nehmen das sieht dann so aus, das ich sofern ich zu 4 mal training die woche komme (klappt leider nicht immer da mir die gelenke und die regeneration schon paar mal nen strich durch die Rechnung gemacht haben
) jeweils eins davon machen werde und falls es nur 2 oder 3 TE. werden sollten die jeweils andere variante um 1 woche verschieben werde.
Gibt zusätzlich abwechslung rein und ich denke das passt dann ganz gut.
greetz
kleines Update:
komme ja zwar wie gepostet gut voran aber da ich bisher beim Rudern die vorgebeugte Variante gemacht habe um speziell an der rückenbreite vermehrt zu arbeiten, werde ich jetzt die aufrechte auch noch mit rein nehmen das sieht dann so aus, das ich sofern ich zu 4 mal training die woche komme (klappt leider nicht immer da mir die gelenke und die regeneration schon paar mal nen strich durch die Rechnung gemacht haben
) jeweils eins davon machen werde und falls es nur 2 oder 3 TE. werden sollten die jeweils andere variante um 1 woche verschieben werde.
Gibt zusätzlich abwechslung rein und ich denke das passt dann ganz gut.
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Re: zur zeit 2x2er
von CrashOverride am 05 Nov 2008 20:07
so bin jetzt mal auf sumo kreuzheben umgestiegen. Eignet sich wirlkich um einiges besser für so groß gewachsene leute wie mich. Man muss nicht so weit hoch und kann den rücken viel besser gerade halten. Perfekt. finde sogar die kniebelastung ist nicht so stark wie beim normalen kreuzheben.
greetz
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Re:
von Tmac23 am 16 Nov 2008 15:30
CrashOverride hat geschrieben:also ich mach ja den plan jetzt schon ne Weile und komm auch echt gut voran. Aber würd mal gern wissen ob es jetzt ein nachteil wäre wenn man die aufteilung ein wenig anders gestalten würde.
rudern ist doch ne pull übung also was wäre wenn ich des z.b. in der push te mache? hab jetzt bei vielen 2er welche auch nach push pull aufgebaut sind sowas schon gesehen und frag mich halt was da der unterschied ist wenn die übungen ein wenig ausgetauscht werden?
momentan siehts siehts so aus wie belraw2 mir damals empfohlen hatte:
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greetz
Kommst du denn bei der Aufteilung mti dem unteren Rücken klar? Der wird dann ja sozusagen alle 2 tage ziemlich stark beansprucht.
45 Beiträge • Seite 3 von 3 • 1, 2, 3
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