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15 % Rabatt auf ALLE Produkte von ESN & Fitmart

Gutschein-Aktion im Andro-Shop

15 % Rabatt auf ALLE Produkte von ESN & Fitmart

Die neuste Aktion im Andro-Shop ist eine echte Gelegenheit ein Schnäppchen zu machen, so dass es lohnt auf Vorrat zu kaufen. Vom 26. Januar 2015 bis einschließlich 1. Februar 2015 erhält man mit dem Gutschein-Code ESN15 auf ALLE Produkte der Marken ESN, Fitmart und Flav'n Tasty 15 % Rabatt. Der gilt auch auf alle Staffelpreise, und so kostet z.B. ESN Designer Whey im 4er Staffelpreis nur noch 15,22 € je Beutel.
Nicht nur der Geist versetzt (Gewichts-)Berge

Der mentale Aspekt

Nicht nur der Geist versetzt (Gewichts-)Berge

Wenn du deine Gewichte vor dir liegen siehst, kannst du den Satz innerlich entweder schon abgeschlossen haben oder stattdessen auch bereits gescheitert sein. Wenn du deine Aufmerksamkeit auf das in Kilogramm definierte Gesamtgewicht richtest und dir dann überlegst, dass es vielleicht das 1,5- oder 2-fache deines Körpergewichts darstellt und überhaupt, wie viele Scheiben da auf der Langhantel sind, dann wird dein Nervensystem in einen Schutzmodus wechseln, weil du dir unbewusst vermittelst, dass es sich hierbei um eine Gefahrenquelle handelt, für die dein Körper nicht bereit ist.
Sexsucht: Bodybuilder mit zu viel Testosteron?

Bodybuilder im Visier (II)

Sexsucht: Bodybuilder mit zu viel Testosteron?

Die Paarbildung auf Zeit diente als vorrangiges biologisches Ziel der Fortpflanzung. Im Laufe der Evolution entwickelte sich nun der Homo sapiens sapiens laut Soziologen und Anthropologen nicht etwa zu dem treuen Individuum mit dem in unserer Gesellschaft verankerten und angestrebten Modell der lebenslangen Monogamie, sondern blieb mehr oder weniger ausgeprägt immer der Urmensch, dessen sexuelle Triebe und die Lust auf Abwechslung von potentiellen Partnern aufrechterhalten blieb - doch in unserer heutigen Zeit der "sexuellen Befreiung" nicht mehr mit dem Ziel, eine möglichst große Nachkommenschaft zu zeugen, sondern einzig und allein um sexuell Spaß zu haben.
Software-Update: Portal Goes Mobile

Startseite & Artikel nun Smartphone-tauglich

Software-Update: Portal Goes Mobile

Wer mit seinem Smartphone öfter auf TEAM-ANDRO unterwegs ist, der wird an unserem Portal inklusive Startseite, News und Artikeln bisher nur wenig Freude gehabt haben. Grund: Die Software war nicht für mobile Endgeräte ausgelegt und dementsprechend herausfordernd war es, wenn man z.B. einen Artikel lesen wollte. Das hat sich diese Nacht geändert - mit dem neuesten Software-Update haben wir unserer Portal-Software u.a. den Umgang mit Smartphones beigebracht. Über eure Kritik und Anregungen freuen wir uns.
Yoga Routine zur Therapierung der Trichterbrust

Die sporttherapeutische Behandlung der Trichterbrust II

Yoga Routine zur Therapierung der Trichterbrust

Nach den doch sehr theorielastigen Ausführungen in meinem Einführungsartikel zur sporttherapeutischen Behandlung der Trichterbrust, möchte ich mich heute dem ersten praktischen Bestandteil widmen: der täglichen Yoga-Routine. Viele junge Männer haben immer noch ein Problem mit Yoga, weil sie sich darunter Frauen fortgeschrittenen Alters oder Hippies in zu engen Trainingsanzügen vorstellen. Doch vielleicht sollten wir Yoga viel eher mit dem Hype um beispielsweise Joint Mobility assoziieren.
Verkürzte und gehemmte Muskulatur als Ursache einer schlechten Körperhaltung (II)

Übungen zum Korrigieren

Verkürzte und gehemmte Muskulatur als Ursache einer schlechten Körperhaltung (II)

Da wir nun über grundlegende Kenntnisse des Knochenbaus verfügen, können wir uns endlich die (in der Regel) muskulär bedingten Ursachen für die eingangs erwähnten Fehlstellungen unserer Körperpartien anschauen. Zunächst sollten wir noch betonen, dass es nicht unüblich ist, mit gleich mehreren oder sogar sämtlichen dieser Probleme zu kämpfen, da sich diese untereinander begünstigen.
Frohe Weihnachten!

An all unsere User

Frohe Weihnachten!

Und wieder neigt sich ein Jahr dem Ende entgegen. Doch bevor wir an Silvester den Jahreswechsel feiern, steht nun zuerst Weihnachten vor der Tür. Wir möchten Euch von ganzem Herzen ein frohes und besinnliches Fest wünschen. Genießt die Feiertage! Euer TEAM-ANDRO.
Wie man Weihnachten überlebt, ohne fett zu werden!

Classic X-Mas

Wie man Weihnachten überlebt, ohne fett zu werden!

Aus gegebenen Anlass aus dem Archiv: Weihnachten... Ich bin ein Fan von Weihnachten. Ich mag Lichterketten, Tannenbäume, den ganzen Firlefanz. Weihnachten hat nur einen Haken: Verlockungen auf allen Seiten! Glühwein hier, Plätzchen da, Braten, Gans und was weiß ich nicht noch für Leckereien. Eine Freude für den Gaumen, ein Graus für die Form. Doch deshalb dem weihnachtlichen Genuss entsagen? Mit Tupperdose, gefüllt mit Reis und Huhn am Heilig Abend am Tisch sitzen? Muss das sein?
Sexsucht: Bodybuilder im Visier (I)

Was ist Sexsucht?

Sexsucht: Bodybuilder im Visier (I)

Es ist schon später geworden, als ich eigentlich wollte. Ich sehe auf meine Armbanduhr- die Zeiger stehen kurz vor Mitternacht. Die Bedienung, eine hochgewachsene Blondine, kommt zu uns an den Tisch und macht uns mit ihrem polnischen Akzent darauf aufmerksam, dass das Lokal bald schließen wird. Wir sind die letzten Gäste an diesem Abend im Hotelrestaurant. Er blickt mir tief in die Augen, ein Blick, der Bände spricht, der Verheißung verspricht, der eine intensive Nacht erahnen lässt: "Kommst noch mit zu mir aufs Zimmer, Baby?"
Walhalla der heilgen Weihnacht

Classic Sunday

Walhalla der heilgen Weihnacht

Diesmal im Classic Sunday: Der graue Regen prasselt spitz auf meine von Furchen durchsäte Haut. Langsam erwärmt sich dieses Stück raue Leder und ich beginne Betriebstemperatur zu erreichen. Doch noch ist es nicht soweit, leider. Ich schließe die Augen und fühle nur Schmerz. Diesen gottverhofften Schmerz, der mich am Leben hält.
Verkürzte und gehemmte Muskulatur als Ursache einer schlechten Körperhaltung (I)

Ästhetik

Verkürzte und gehemmte Muskulatur als Ursache einer schlechten Körperhaltung (I)

Viele Faktoren können dazu führen, dass wir bei einem Blick in den Spiegel irgendwie unzufrieden mit dem sind, was wir uns selbst präsentieren. Bei manchen Problemen wie zu geringer Muskelmasse oder einem unbefriedigendem Körperfettanteil leuchtet uns oftmals intuitiv ein, wie wir diese im Studio, beim Heim-Workout oder durch Umstellung unserer Essgewohnheiten selbstständig beheben können. Daneben existiert allerdings unter anderem ein Aspekt, den viele von uns leider deutlich zu häufig entweder schlicht unterschätzten oder nicht einmal als unseren Hauptmalus wahrnehmen: Eine unschöne Körperhaltung.
Stärke dein (schwaches) Immunsystem!

Wie du gesund durch die Wintersaison kommst.

Stärke dein (schwaches) Immunsystem!

Piep, piep, piep. 6:00 Uhr und der Wecker treibt uns aus dem wundervollen Land der Träume. Ab geht's schnell in die Küche eine Portion Haferflocken in die Schüssel, bisschen Whey und einen Schuss Milch. Aber halt, was ist das denn für ein Kratzen im Hals und wieso läuft mir die Nase? Nein, bitte nicht. Du darfst jetzt nicht krank werden, heute willst du doch wieder Vollgas geben am Beintag. Okay komm, schnell eine Zitrone ausgepresst, den Saft runter gewürgt und 2 Aspirin hinterher. Das sollte helfen, damit ich bis zum Training wieder fit bin.
3 Tipps für maximale Before'n'After Erfolge

Für mehr Erfolg

3 Tipps für maximale Before'n'After Erfolge

Der Körperfettabbau und der Aufbau von Muskelmasse, Sprungkraft und Sprintschnelligkeit sind einige der ersten Gründe, aus denen Kunden uns im Your Personal Strength Institute in Stuttgart aufsuchen. Darüber hinaus sind für mich jedoch die beiden wichtigsten Faktoren – der Schlaf und das Energielevel. Beide sind unterschätzt. Und eine wichtige Basis von konstantem, nachhaltigen Fortschritt... Es gibt verschiedene Weg und Werkzeuge ans Ziel zu kommen.
Die Behandlung der Trichterbrust durch sporttherapeutische Maßnahmen

Training, Haltung, Yoga

Die Behandlung der Trichterbrust durch sporttherapeutische Maßnahmen

Ich selbst "leide" unter einer Trichterbrust, so lange ich denken kann. Schon als kleines Kind war diese seltsame Eindellung des Brustbeins da und wurde später in meiner Jugend ein beliebtes Ziel für blöde Sprüche seitens meiner Klassenkameraden und Freunde. Um ganz ehrlich zu sein, ist das Wort "leiden" für meinen ganz persönlichen Fall nicht wirklich passend: Obwohl ich eine Trichtertiefe von annähernd drei Zentimetern hatte, plagten mich auch damals keine störenden Begleiterscheinungen. Eine ausgeprägte Trichterbrust ist ja durchaus in der Lage, die Lungen- und Herzfunktionen der Betroffenen erheblich negativ zu beeinflussen. Daraus resultiert oft eine verminderte Leistungsfähigkeit bei ambitionierten Sportlern. Diese Probleme blieben mir glücklicherweise erspart.
Buch-Kritik: Fit ohne Geräte von Mark Lauren

Buchrezension 7 / 2014

Buch-Kritik: Fit ohne Geräte von Mark Lauren

Auch wenn Team Andro ohne Zweifel eine Bodybuilding-Plattform darstellt und somit Sportler vereint, die regelmäßig im Studio mit Hanteln trainieren (wollen), wird es nicht wenige Trainierende geben, die in ihrem sportlichen Leben mehr oder weniger lange Phase des Trainings ohne Geräte absolvierten. Sei es, weil ihnen das Studio zu teuer war, sie neue Reize setzen wollten, oder weil aufgrund von Reisen keine Möglichkeit zur Verfügung stand. Was auch immer die Ursache ist: "Fit ohne Geräte" lautet nicht nur der Titel eines der meistverkauften Bücher zum Thema Körpergewichtstraining, sondern ist nach wie vor eine reizvolle Vorstellung für viele Trainierende.