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16.05.2013 • von Thomas: Athletenportrait: Valeria Ammirato
15.05.2013 • von Maars: Die Art des Trainings (II)
09.05.2013 • von Thomas: Ausblick auf die Deutsche Meisterschaft
30.04.2013 • von Maars: Die Art des Trainings (I)
29.04.2013 • von Holger Gugg: WEIN – Alkohol der gesund sein soll? (II)
24.04.2013 • von Frank-Holger Acker: Strandfigur mit Team Andro - G-Flux Edition Woche 13-16
24.04.2013 • von Philipp Rauscher: Strandfigur mit Team Andro - IF meets P.I.T.T. Woche 13-16
24.04.2013 • von Thomas Koch: Strandfigur mit TEAM ANDRO – Oldie but Goldie - Woche 13-16
20.04.2013 • von TobStar: Training im Urlaub
18.04.2013 • von Maars: Die Anfänger
17.04.2013 • von Thomas Koch: Der Olympische Traum
10.04.2013 • von Thomas Koch: FIBO Power 2013 - Back to the roots
08.04.2013 • von Maars: Wie werde ich richtig schlank? (K)ein Kommentar
08.04.2013 • von Friedhofschiller: Fragerunde Trainingssysteme (III)
06.04.2013 • von Stephen: Olimp Challenge 2013: Die Teilnehmer
06.04.2013 • von Holger Gugg: WEIN – Alkohol der gesund sein soll? (I)
05.04.2013 • von TobStar: Erythrit: König der Zuckeralkohole
04.04.2013 • von Marco S.: Calcium
02.04.2013 • von Friedhofschiller: Fragerunde Trainingssysteme (II)
01.04.2013 • von Frank-Holger Acker: Wie auch DU erfolgreich einen Youtube-Videoblog betreibst

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Beta Alanin als Supplement im Bodybuilding

Beta Alanin als Supplement im Bodybuilding

Supplemente spielen für viele Bodybuilder eine ebenso wichtige Rolle wie ihr Training oder die eigentliche Ernährung. Grund genug, dass nicht nur eine Vielzahl an Produkte den Markt immer größer werden lässt, sondern jeder Trainierende auch immer wieder auf der Suche nach neuen Puzzleteilen ist, um die eigene Supplementierung zu optimieren. Der folgende Artikel soll sich mit einem Nahrungsergänzungsmittel beschäftigen, dass sich im 21. Jahrhundert einer steigenden Aufmerksamkeit erfreuen darf: Beta Alanin. Von Alex V., 22.01.2013 - 14:32

Grüner Tee – der natürliche Fatburner

Grüner Tee – der natürliche Fatburner

Die Weihnachtstage liegen hinter uns, das neue Jahr hat begonnen und wie jedes Jahr wird auch 2013 mit einer Reihe an guten Vorsätzen begonnen haben. Ein beliebter ist dabei ohne Frage der Verlust ein paar lästiger Pfunde und selbst diejenigen, die von guten Vorsätzen an Silvester nicht viel halten, werden möglicherweise mit Blick auf den kommenden Sommer über die nächste Diät nachdenken. Von Alex V., 01.01.2013 - 19:15

Gepuffertes Kreatin kritisch betrachtet

Gepuffertes Kreatin kritisch betrachtet

Gepufferte Kreatinformen sind bei vielen Sportlern beliebt und sollen gegenüber regulärem Kreatin Monohydrat eine ganze Reihe von Vorzügen besitzen. Im Rahmen dieses Artikels sollen diese häufig zitierten Vorzüge unter wissenschaftlichen Gesichtspunkten kritisch betrachtet werden. Von Thomas, 22.12.2012 - 19:52

Supplements näher beleuchtet

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Herzlich Willkommen zum wohl unspannendsten Artikel Andros – ich schreibe mit meinem pragmatischen Halbwissen über Supplemente. Warum? Weil mir die ganzen Infos im Forum und auf amerikanischen Blogs zu realitätsfremd und kompliziert gehalten sind und damit umgegangen wird, als wären Supplements verschreibungspflichtige Medikamente. Von Alex V., 26.11.2012 - 11:54

Dextrose, Maltodextrin, Amylopektin… ja was denn nun?

Dextrose, Maltodextrin, Amylopektin… ja was denn nun?

Das Training ist geschafft, die Muskeln müde. Zeit, sie mit einem nährstoffreichen Cocktail aus schnell verfügbaren Aminosäuren und kurzkettigen Kohlenhydraten zu füttern, auf das sie wachsen mögen. Doch welches Kohlenhydratpulver ist hier am besten geeignet? Einfache Dextrose? Maltodextrin oder gar teures Amylopektin? Oder tun es auch einfach leckere Süßigkeiten? Von Alex V., 24.10.2012 - 16:09

Taurin im Bodybuilding – ein sinnvolles Supplement?

Taurin im Bodybuilding – ein sinnvolles Supplement?

Würde man die meisten Trainierenden nach einer Liste an Supplementen fragen, die ihrer Meinung nach für Bodybuilding wichtig sein können, wären sicherlich ein Proteinkonzentrat, Creatin, BCAAs, Glutamin und das ein oder andere Pump-Supp auf dem Zettel. Ein Nahrungsergänzungsmittel, das dabei vermutlich aber oft übersehen wird, dürfte Taurin sein. Dieser Artikel soll dies für die Zukunft ändern. Von Alex V., 22.10.2012 - 15:52

Zink

Zink

Ein viel diskutierter und oft unterschätzter Stoff ist Zink. Viele Sportler schwören auf Zink um ihr Immunsystem zu stärken und ihr Hautbild zu verbessern. Doch was ist dran an den Meinungen und warum halten viele diese Aussagen für einen Placeboeffekt? Von Thomas, 18.09.2012 - 09:58

Kreatin und Schlafentzug

Kreatin und Schlafentzug

Kreatin Monohydrat stellt im Bereich der Sportsupplementation eines der beliebtesten und effektivsten Supplements dar, dessen leistungssteigernde Wirkung über zwei Jahrzehnte im Rahmen von hunderten, wenn nicht gar tausenden wissenschaftlichen Studien zweifelsfrei nachgewiesen werden konnte. Doch Kreatin scheint noch weitaus mehr zu können. Einige interessante Studien geben Hinweise darauf, dass eine Kreatin Supplementation unterschiedliche Folgen eines Schlafentzugs abmildern könnte. Von Alex V., 17.08.2012 - 14:25

Glutamin

Glutamin

Diesmal im Classic Sunday: Eine der wohl beliebtesten Aminosäuren im Bodybuilding oder generell im Sport ist wohl unumstritten das Glutamin. Doch warum ist das eigentlich so? Warum wird diese Aminosäure von so vielen leistungsorientiert trainierenden Athleten eingesetzt? Und vor allem, wie wird sie richtig eingesetzt? Und was passiert eigentlich mit Glutamin in unserem Körper? Lassen Sie uns diesen Fragen genauer auf den Grund gehen! Von Franky, 12.08.2012 - 00:12

Ist Granatapfelsaft der nächste Testosteron Booster?

Ist Granatapfelsaft der nächste Testosteron Booster?

Der Granatapfel - eine Frucht, die in den Ländern des Mittelmeerraums weit verbreitet ist und langsam auch ihren Weg auf die Märkte in nördlicheren Gefilden findet - ist reich an Polyphenolen und Antioxidantien und könne Studien zufolge unter anderem Stress lindern und Risikofaktoren für Herz-Kreislauf Erkrankungen wie hohen Blutdruck reduzieren. Granatäpfel gelten seit Urzeiten als ein Symbol für ewiges Leben und Fruchtbarkeit. Von Alex V., 26.07.2012 - 16:44

Supplemente: 5 beliebte Fehler

Supplemente: 5 beliebte Fehler

Supplemente sind wie Frauen. Man glaubt nicht ohne sie zu können, man kann nie genug haben und man kann unendlich viel Geld für sie ausgeben. Mit manchen haben wir kurze Dates, Quickies, Liebschaften und die ein oder andere wird ein Leben lang an unserer Seite sein. Äh, das ein oder andere... Doch egal wie wir es machen und wofür wir uns entscheiden, eine Gefahr wird immer auf uns lauern: Man kann verdammt viel falsch machen – auch bei Supplementen. Der folgende Artikel soll dazu dienen einige der gröbsten Schnitzer in Zukunft zu vermeiden, so dass man sich nicht unnötig Zeit, Geld und falsche Hoffnungen investiert. Von Alex V., 23.07.2012 - 11:55

Wirkung von Ginkgo auf einen Anstieg von Kortisol und Blutdruck

Wirkung von Ginkgo auf einen Anstieg von Kortisol und Blutdruck

Ginkgoextrakt ist bekannt dafür, dass es die Durchblutung verbessert und es wird häufig zur Verbesserung der mentalen Leistungsfähigkeit eingesetzt. Auch wenn neuere Studien darauf hinweisen, dass Ginkgo bezüglich einer Verbesserung des Gedächtnisses wahrscheinlich keine signifikante Wirkung besitzt, könnte es unter Umständen aus anderen Gründen für Sportler von Interesse sein. Von Alex V., 18.07.2012 - 15:40

Ein wissenschaftlicher Blick auf Ecdysteron

Ein wissenschaftlicher Blick auf Ecdysteron

Auf dem Supplementmarkt findet man seit einiger Zeit immer wieder Produkte, die so genannte Ecdysteroide wie 20-Hydroxyecdysone (Ecdysteron) enthalten. Laut Angaben der Hersteller dieser Produkte sollen Ecdysteroide beim Menschen eine starke anabole Wirkung aufweisen und ähnlich wie anabole Steroide den Muskelaufbau deutlich steigern. Von Thomas, 10.07.2012 - 08:19

Die Auswirkungen von Ginkgo auf Testosteronspiegel & Sexualtrieb

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Wie wir alle wissen, stürzt sich die Supplementindustrie bei ihrer Suche nach neuen Wirkstoffen in letzter Zeit auf jede wissenschaftliche Untersuchung, die auch nur im Entferntesten eine leistungssteigernde Wirkung eines Wirkstoffs nahelegt. Aus diesem Grund habe ich mich dazu entschlossen, bevor der erste Supplementhersteller einen Ginkgo basierten Testosteron Booster auf den Markt bringt (falls dies nicht bereits geschehen ist), einen Blick auf einige Untersuchungen zu werfen, die nahelegen, dass Ginkgoextrakte die Testosteronausschüttung fördern könnte. Von Alex V., 18.06.2012 - 14:38

BCAA – Das anabole Amino-Monster

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Es gibt schon den ein oder anderen Artikel in diesem Portal über die verzweigtkettigen Aminosäuren – oder kurz: BCAA’s. Dennoch scheinen viele Leute immer noch nicht genau zu wissen, wofür diese gut sind oder warum sie sie nehmen. Kennt man sich etwas mit der Wirkungsweise aus, weiß man, warum BCAA’s zu den meiner Meinung nach wichtigsten Standard-Supp’s zählen und unabhängig von Trainingserfahrung, Aufbau, Diät oder sonstigen Dingen sehr sinnvoll sind. Von Thomas, 12.06.2012 - 07:58

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