Was wirklich dahinter steckt

Das Fatburner Phänomen Grüner Tee

Grüner Tee erschien wahrscheinlich bereits vor 4000 Jahren auf der Bildfläche, doch im Bereich des Bodybuildings erreichte seine Beliebtheit erst vor kurzem ihren Höhepunkt. Diese intensiv untersuchte Verbindung stellt einen der Grundwirkstoffe in den beliebtesten Fatburnern dar - und das mit gutem Grund! Von Frank, 12.06.2009 - 14:16

Ein Allrounder

Vitamin D

Sportler und vor allem auch Bodybuilder sind bereit Unmengen an Geld für Hilfsmittel wie Supplemente und oft genug Steroide und andere Medikamente auszugeben. Viele von uns sind immer auf der Suche nach einem kleinen Wettbewerbsvorteil oder einfach nur experimentierfreudig.. Von Frank, 20.04.2009 - 20:02

Nur für den Pump?

Arginin

Im nächsten Teil der Aminosäurenreihe wollen wir uns mit Arginin beschäftigen, einer semi-essentiellen proteinogenen Aminosäure. Ich lehne mich nun bewusst weit aus dem Fenster, wenn ich behaupte, dass Arginin mittlerweile in "Mode" gekommen ist unter den Bodybuildern.. Von Frank, 16.03.2009 - 13:54

Aminosäuren – Wann? Wie? Warum?

Tyrosin

Nachdem sich Teil 1 der Artikelreihe für Sportler nützlicher Aminosäuren um Leucin und die Aktivierung der Proteinsynthese und somit der Unterstützung des Muskelaufbaus und Teil 2 mit Glutamin beschäftigt hat, was vor allem bei der Beschleunigung der Regeneration und der Immunstimulation seine Stärken offenbart, geht es in Teil 3 um eine Aminosäure, die nicht direkt in den Prozess des Muskelaufbaus eingreift: L-Tyrosin. Doch auch ohne die Eigenschaft effektiv Muskulatur aufzubauen, ist Tyrosin eine sehr interessante Aminosäure mit brauchbaren Eigenschaften – und das nicht nur für den Sportler.. Von Frank, 10.03.2009 - 20:44

Aminosäuren – Wann? Wie? Warum?

Glutamin

Eine der wohl beliebtesten Aminosäuren im Bodybuilding oder generell im Sport ist wohl unumstritten das Glutamin. Doch warum ist das eigentlich so? Warum wird diese Aminosäure von so vielen leistungsorientiert trainierenden Athleten eingesetzt? Und vor allem, wie wird sie richtig eingesetzt? Und was passiert eigentlich mit Glutamin in unserem Körper? Lassen Sie uns diesen Fragen genauer auf den Grund gehen! Von Frank, 09.03.2009 - 14:52

Der neue Massebilder

Arachidonsäure

Testosteron sollte in den hinteren Reihen Platz nehmen, denn die Entzündungsreaktionen nach dem Training sind der Schlüssel für das Muskelwachstum! Natürlich bin ich nicht so vorschnell (oder dumm) die offensichtlichen anabolen Wirkungen von Testosteron zu verneinen, doch ich werde klinische Untersuchungen präsentieren, die die Denkweise des Lesers bezüglich der Bedeutung von Entzündungsreaktionen nach dem Training im Zusammenhang mit der Muskelhypertrophie verändern werden.. Von Frank, 01.03.2009 - 23:01

Nutzen, Wirkung, Dosierung

Leucin

Im ersten Teil der Aminosäuren-Reihe beschäftigen wir uns mit der Aminosäure Leucin. Und das aus gutem Grund, denn um keine andere Aminosäure wird derzeit ein größerer Hype betrieben als um diese. Manchmal könnte der Eindruck entstehen, Leucin wäre eine Art Modeerscheinung. Doch ist es wirklich so? Von Frank, 18.02.2009 - 12:33

Von Kreatin bis ZMA

Supplementation für maximales Wachstum (II)

In diesem Teil der Artikelserie werde ich Supplements behandeln, die man zusätzlich zu den im ersten Teil beschriebenen Basissupplements verwenden kann. Die Verwendung dieser Supplements hängt von den persönlichen Zielen, der Ernsthaftigkeit, mit der man sein Training angeht und dem individuellen Supplementbudget ab. Von Frank, 26.01.2009 - 14:14

Überblick über die wichtigsten Supps

Supplementation für maximales Wachstum (I)

Wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht, denken die meisten Trainierenden, dass Supplements den wichtigsten Teil der Gleichung darstellen. In Wirklichkeit könnte jedoch nichts weiter von der Wahrheit entfernt sein, als diese Ansicht.. Von Frank, 22.01.2009 - 14:49

Knapper Überblick

Insulin und Supplements

Die Insulinausschüttung erfolgt durch die Zellen der Bauchspeicheldrüse als Reaktion auf den Verzehr und die Verdauung von Nahrung – insbesondere als Antwort auf eine kohlenhydratreiche Mahlzeit. Die Insulinspiegel können auch durch Aminosäuren beeinflusst werden, doch Glukose (Kohlenhydrat) besitzt die größte stimulatorische Wirkung auf die Insulinausschüttung.. Von Frank, 29.12.2008 - 13:51

Der wissenschaftliche Stand zum Thema Omega-3

Fischöl könnte dabei helfen Fett zu verbrennen...

Schauen wir uns einmal an, was die aktuellsten Untersuchungen zum Thema Omega-3 Fettsäuren und Gewichtsabbau aussagen. Wenn man während der letzten Jahre nicht gerade unter irgendeinem Stein in der Wüste gelebt hat, dann wird man wahrscheinlich schon etwas über die Gesundheitsvorzüge des Verzehrs von fettem Fisch und der Einnahme von Fischölsupplements gehört haben.. Von Frank, 15.12.2008 - 16:19

Bloßstellung der Proteinmythen

Verschiedenste Mythen rund um Proteine genauer unter die Lupe genommen. Zum Ende wird dabei vor allem auf unterschiedlichste Möglichkeiten eingegangen, wie eine "Wertigkeit" berechnet werden kann.. Von Frank, 04.07.2008 - 19:25

Essentielle Fettsäuren

Fett ist ein Wort, das viele negative Gedanken heraufbeschwört, wenn wir es hören. Wir neigen dazu dieses Wort im Geiste mit schlechter Ernährung zu verbinden und wir wurden traditionellerweise immer dazu ermutigt die Fettmenge unserer Ernährung zu reduzieren, um unsere Gesundheit zu fördern.. Von Frank, 05.06.2008 - 15:10

Ein Verbraucherratgeber zum Thema Night Time Proteinformeln

Bodybuilder und Kraftsportler sind heutzutage besser über Training und Ernährung informiert als vor zehn Jahren. Doch wie so oft kann auch in diesem Bereich ein bisschen Wissen bzw. Halbwissen gefährlich sein. Unglücklicherweise sind der Konsument und sein Geldbeutel diejenigen, die in Gefahr sind.. Von Frank, 10.05.2008 - 17:04

Video: Manuel Bauer an Ostern 2008 (V)

Nach den Videos zur Fibo, präsentieren wir euch heute den fünften und letzten Teil unserer Serie Ostern mit Manuel Bauer, die in Zusammenarbeit mit Extreme Technologies entstand. Wir begleiten Manu in sein Studio "Get Fit", wo er euch zuerst das Studio zeigt und anschließend könnt ihr sein Training mitverfolgen. Wir wünschen euch viel Spaß beim Anschauen des letzten Teils und vielen Dank an Extreme-Tech, die das Enstehen der Serie erst ermöglicht haben! ⇒ Download (636 MB) Von Carolin, 17.04.2008 - 22:31