Training

Nachbarschaftshilfe im Gym – Like a Boss!

Hilfe beim Training geben

Nachbarschaftshilfe im Gym – Like a Boss!

"Kann mal bitte jemand über meine Ausführung schauen?" Ob in unserer Video-Analyse-Ecke hier im Forum oder im Studio an der Ecke: Kaum jemand wird sich einer Anfrage nach Unterstützung beim Training oder Optimierung einer Technik von vornherein verweigern. Man hilft, wo man kann – Eine Ehrensache unter Gleichgesinnten. Ob wir unserem Gegenüber hingegen wirklich helfen können, darüber entscheidet nicht alleine unser Wille und noch weniger unser eigenes Können...
Schultern & Rücken mit Johannes & Matze

Pumpen Digga

Schultern & Rücken mit Johannes & Matze

Ab sofort auf YouTube: Teil 2 des Rücken- und Schultertrainings mit unserem Matze und Johannes Luckas. Erfahrt was nötig ist, um richtig Runde Schultern und einen ordentlichen Silberrücken aufzubauen. Für Freunde des "ehrlichen" harten Trainings ein absolutes Pflichtvideo! Aufgenommen natürlich im Berlin Strength, der Anlaufstelle für Eisenbieger in der Hauptstadt.

Serious shit

Video: #strandfigur2015 #teamOBG #badhairday in Mainz: Schultern mit Thomas & Felix

#strandfigur2015: Das nächste Training von #teamOBG in Mainz. Diesmal mit einem trizepsmüden jango144 a.k.a. Felix und Coach Thomas. Neben dem Training gab es dann noch reichlich zu besprechen. Warum ihr alle nun ohne Unterlass die Übernixe Sabrina a.k.a. Sternchen anschreiben müsst, warum Frank​ (The Coach Coach​) sich auf heiße Bilder von noch heißeren Männern einstellen kann und was zur Hölle mit Thomas' Haaren los war, all das erfahrt ihr im Video.
Interview: Road to Glory Jil & Sai

Er hat es wieder getan

Interview: Road to Glory Jil & Sai

Er kann es einfach nicht lassen: Matze war erneut auf feindlichem Gebiet unterwegs: In Hamburg traf er die Fitness-YouTuber Jil und Sai, besser bekannt als Road to Glory. In einem sehr ausführlichen Interview erklären die beiden wie sie zu der verachtenswerten Gattung Fitness-YouTuber wurden und wie sie die Entwicklung in der Szene aktuell sehen. Prädikat "Äußerst sehenswert"! Exklusiv auf unserem YouTube-Channel.

Aus dem Berlin Strength

Video: RÜCKEN / SCHULTERN Teil 1 mit Johannes Luckas & Matze

Nach |F**k It let´s LIFT| gibt es heute das nächste, lehrreiche Trainingsvideo (Teil 1/2) mit Johannes Luckas & Matze im Berlin Strength. Diesmal im Fokus: Rücken und Schultern. In Teil 1 dreht sich alles ums Kreuzheben und das vorgebeugte Langhantelrudern! Wir wünschen euch viel Spaß mit dem Video und haltet die Augen nach Teil 2 offen!
Funktionelles Training mit TRX®

Classic Sunday

Funktionelles Training mit TRX®

Diesmal im Classic Sunday: Seit ein oder zwei Jahren hat ein neuer Trend begonnen, die deutschen Fitnessstudios aufzusuchen und zu erobern. Was in den USA schon weitaus länger erfolgreich durch Physiotherapeuten oder so genannte "Athletik-Trainer" wie Michael Boyle, Gray Cook oder Martin Rooney praktiziert wird, kennen wir unter dem Namen "funktionelles Training" (englisch: functional training). Im Rahmen dieses Artikels werde ich euch zuerst die grundlegenden Ideen vorstellen, die hinter diesem Konzept stecken. Darauf aufbauend präsentiere ich euch den TRX® Suspension Trainer als Beispiel, um danach den Höhepunkt zu erreichen: Warum, wann, wie, in welcher Form macht es Sinn solch eine Trainingsform in das Fitnesstraining und den Kraftsport zu integrieren?

Alpha as fuark

Video: F**k It let´s LIFT - dicke Titten mit Johannes Luckas & Matze | wer, wie was Bankdrücken !?

So wird richtig geballert! In der |F**k It let´s LIFT| EXTENDED Version gibt es das komplette Training von Johannes & Matze im Berlin Strength zu sehen. Für alle die mal richtig drücken wollen absolut lehrreich & informativ. Weniger hardcore ist das Warm Up. Warum man nicht sofort zum Pantoffelträger wird, wenn man sich aufwärmt, erfährt ihr in einem weiteren Video.
Auf an die Beinpresse!

Beinpresse 45° (fast das gleiche wie Kniebeugen)

Auf an die Beinpresse!

Welche Kniebeugen-averse, aber dennoch wenigstens ein bisschen Beintraining-affine trainierende Person liebt sie nicht: die gute alte 45° Beinpresse! Selbst bei Übungen für einen so kleinen Muskel wie den seitlichen Deltamuskel kann man schon viel "falsch" machen, wie sieht es dann erst bei einer komplexen Übung wie der Beinpresse aus? Ich möchte mal ein paar Gedanken dazu verlieren, was man alles machen kann und worauf man achten sollte.

Mit Johannes Luckas

Video: Was ist Rolfing? Wie wird es gemacht und was soll bewirkt es?

Unser Partner Best Body Nutrition hat gestern drei neue Videos in unser Video-Portal geladen. In diesem führt euch Johannes Luckas, der erst kürzlich Steve durch Berlin begleitet hat, euch in das Thema Rolfing ein, eine Möglichkeit die Körperhaltung zu verbessern. Die weiteren Videos: ein kleines Kochvideo und Tipps für den Wiedereinstieg nach einer längeren Trainingspause.
Video: LEG DAY in Berlin | mit Steve Benthin & Johannes Luckas

Die HAXEN müssen WACHSEN

Video: LEG DAY in Berlin | mit Steve Benthin & Johannes Luckas

Die Haxen müssen wachsen! Das Motto, das uns bereits in den USA begleitete, holte uns in Berlin in der vergangenen Woche wieder ein! Auf dem Plan stand ein Beintraining mit Steve und Johannes Luckas. Und das heißt: Schweres Training, kein...ok kaum Bullshit. Viel Vergnügen mit dem Video! Mehr aus Berlin folgt!
Übungen aus Vince's Gym

Classic Sunday

Übungen aus Vince's Gym

Diesmal im Classic Sunday: In diesem Artikel möchte ich eine Reihe von Übungen vorstellen, die in Vince's Gym, dem Studio von Vince Gironda, erfunden wurden oder zumindest dort bekannt wurden. Die meisten sind in Bodybuilding-Foren eher unbekannt und im Internet finden sich teils schlechte Anleitungen dazu. Die Beschreibungen, die ich hier mache, sind alle aus seinen Büchern oder den Zeitungskolumnen, die er geschrieben hat. Von daher erhebe ich einfach mal den Anspruch, dass sie auch richtig sind..
Wintertraining

Neue Trainingssysteme und Übungen

Wintertraining

Winterzeit ist Trainingszeit! Während man in der Woche, die wir Sommer nennen, seinen Luxusbody lieber zum Strand als in die Muckibude schleppt, bieten kalte, graue Wintertage genau die richtige Atmosphäre, um ein paar Gewichte zu bewegen. Spätestens die Leckerlis zur Weihnachtszeit machen dann auch die dringende Notwendigkeit deutlich. All zu schnell macht sich in deutschen Sportstudios aber Langeweile und Frustration breit. Innerhalb von wenigen Wochen sind alle Trainingssysteme des Internets trainiert und jede Übung dank Youtube perfektioniert. Ist dies jetzt schon der Zenit des eigenen Seins oder wie kann das Plateau durchbrochen werden? Neue Ideen braucht das Land! Here we go...
Wie korrigiere ich eine ungleichmäßige Muskelentwicklung?

Geduld ist eine Tugend

Wie korrigiere ich eine ungleichmäßige Muskelentwicklung?

Ich trainiere seit einem Jahr und habe tolle Zuwächse erzielt. Ich scheine es jedoch einfach nicht zu schaffen, größere Beinbeuger zu entwickeln. Meine Quadrizeps sind gut. Meine Waden sind gut. Sie sind muskulös und stark. Sie sind wahrscheinlich sogar überdurchschnittlich gut entwickelt, doch mit meinen Beinbeugern ist das eine andere Geschichte. - Was kann ich dagegen tun?

20|12|14

Muscle Gym Köln - Episode 3 - mit 13 angefangen

Wie oft wurde die 100 gedrückt und wer hat was mit 13 bzw. 15 angefangen? In der dritten Folge der Muscle Gym Reihe werden diese und andere Fragen auf gewohnt unterhaltsame Weise beantwortet. Darüber hinaus gibt Matze noch vor der Strandfiguraktion sein Trainingsdebüt. Welche Wirkung ein gewisses Hot Geld dabei auf ihn ausübte, erfahrt ihr im Video! Alle Videos der Reihe findet ihr auch auf YouTube!
5 Dinge, die ich von Westside Barbell lernte

Classic Sunday

5 Dinge, die ich von Westside Barbell lernte

Diesmal im Classic Sunday: Vor gut drei Jahren erschien auf Team-Andro.com der bis heute größte deutschsprachige Westside Barbell Artikel über Louie Simmons Erfolgssystem für das Powerlifting und viele Übersetzung von Louies Original-Artikeln sollten dem exklusiven Zweiteiler folgen. Und gut drei Jahre ist es auch her, dass ich nach den Plänen von Louie mein Training zusammen stellte, jedoch damals nach kurzer Zeit wieder davon Abstand nahm, weil mein Fokus nicht länger auf Powerlifting lag.