Buch-Kritik: Trainiere wie ein Warrior!

Buch-Kritik: Trainiere wie ein Warrior!

"Spartaner", "Krieger", "Trainieren wie ein Elitekämpfer" – die Metaphern und Bilder, die im Zusammenhang mit (funktionellem) Training für (Hobby-)Athleten erzeugt werden, reizen alle Facetten der martialischen Fantasie aus. In Zeiten, in denen sich Crossfit-Boxen auch in Deutschland einer wachsenden Beliebtheit erfreuen, haben immer mehr Menschen ein Interesse daran, nicht nur nackt besser auszusehen, sondern gleichzeitig auch stärker, schneller und leistungsfähiger zu werden. – Ist es also an der Zeit, wie ein Warrior zu trainieren? Von TEAM-ANDRO Redaktion, 13.12.2014 - 13:39

Wie kann ich meine Cardio-Trainingseinheiten interessanter machen?

Wie kann ich meine Cardio-Trainingseinheiten interessanter machen?

Ich suche nach einigen unterschiedlichen Arten von Cardiotraining, die mich interessiert halten und mich davor bewahren, endlose Trainingseinheiten auf dem Laufband ausführen zu müssen. Haben Sie irgendwelche Vorschläge, die die Langeweile reduzieren könnten und mir außerdem dabei helfen könnten, bessere Resultate zu erzielen? Von TEAM-ANDRO Redaktion, 11.12.2014 - 10:40

Loriots Trainingsprinzip

Loriots Trainingsprinzip

Der Eröffnung meines LOGs folgten etlichen PNs, die mich dazu aufforderten, doch bitte mein Training zu dokumentieren, und auch gleichzeitig so meine Fortschritte aufzuzeigen. Warum dieser Split, wieso diese Reihenfolge, welche Intensitätstechniken ich verwende, und so weiter. Die PNs wurden nicht weniger, als das ZDUDT2 – Video erschienen war, und somit habe ich mich entschieden, hier die wichtigsten Details zusammenzufassen, und (hoffentlich) verständlich zu erläutern. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 02.12.2014 - 11:53

Crossfit - ein System ohne Routine?

Crossfit - ein System ohne Routine?

Diesmal im Classic Sunday: Nach und nach begeistert Crossfit die Menschen auf der ganzen Welt. Und auch hier in unserem schönen Deutschland finden sich immer mehr Leute, die sich von dieser außergewöhnlichen Art von Fitness faszinieren lassen. Doch warum ist das so? Ein Argument dafür wäre das extrem schick verpackte Marketing–System, mit dem sich die Crossfit Gemeinde auf der ganzen Welt präsentiert und in Szene setzt. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 16.11.2014 - 13:20

Unterschiedliche Arten von Liegestütze für dein Training

Unterschiedliche Arten von Liegestütze für dein Training

Liegestütze sind eine klassische Übung, die sich aus zwei Gründen bewährt hat. Als erstes stellen Liegestütze eine hervorragende Übung für das Training einer Vielzahl von Muskelgruppen durch einen einzigen Bewegungsablauf dar. Zweitens können Liegestütze praktisch überall ausgeführt werden, so lange man etwas Platz auf dem Boden, einem Bordstein, auf der Straße oder wo auch immer finden kann. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 11.11.2014 - 15:00

Einstieg in die Bikiniklasse

Einstieg in die Bikiniklasse

Liebe Leserinnen, heute möchte ich euch einen Einstiegsartikel ins Frauen-Training schreiben. Der Artikel richtet sich an diejenigen von euch, die gerade mit dem Training beginnen möchten oder solche, die noch nicht allzu lange dabei sind. Wir besprechen einen Basistrainingsplan und ich werde euch auch einen Beispieldiätplan für 35 Tage einfügen, der euch dabei helfen soll, euren Stoffwechsel etwas besser kennen zu lernen und natürlich direkt etwas in Form zu kommen. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 28.10.2014 - 17:38

Schiller goes Layer-System

Schiller goes Layer-System

Diesmal im Classic Sunday: Genug von Honig, glykämischem Index von Weißbrot vor oder nach dem Toasten und den 10 besten Plank-Variationen. Nicht dass diese Artikel nicht wissenschaftlich hochwertig recherchiert wurden oder falsch seien, aber ich empfand einen Mangel an Testosteron im Portal, daher müssen wieder Trainingsartikel her ohne viel Theorie. Ich bin aus meiner Reha-Höhle geklettert und wieder im Training. Für alle die es nicht wissen, meine unterer Rücken war quasi seit Monaten chronisch entzündet, was Beintraining unmöglich machte. Da ich jetzt wieder wie ein junger Gott mit Rheuma trainieren kann, machte ich mich gleich an ein neues System, um einen großen Motivationsschub mitzunehmen. Von Team Andro Redaktion, 19.10.2014 - 08:02

Warum läuft mein Training nicht?

Warum läuft mein Training nicht?

"Ich weiß auch nicht, warum ich nicht voran komme. Ich Trainiere gewissenhaft und strenge mich wirklich an!" Diesen Satz höre ich so gut wie jeden zweiten Tag im Studio und auch im Internet liest man diesen fast schon verzweifelten Satz immer häufiger. Doch warum ist das so? Im folgenden Text möchte ich auf ein paar "typische" Punkte eingehen, die einem Anfänger die gewünschten Erfolge verwehren können. Es handelt sich hierbei nicht um Punkte, die spezielle Trainingsaspekte ansprechen, sondern um recht allgemeine Fehler, die leider immer wieder gemacht werden. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 16.10.2014 - 16:04

5 Basic Animal Crawls

5 Basic Animal Crawls

Wenn ich von Leuten gefragt werde, was die größte und wertvollste Trainingserkenntnis für mich in den letzten Jahren war, so würde ich antworten: das Erlernen der Animal Crawls. Animal Crawls sind in der Welt des Trainings besser bekannt unter dem Namen "Locomotion", was so viel wie Bewegung bedeutet. Sind wir im Säuglings- und Kindesalter noch dazu in der Lage zu kriechen und unseren Körper auf viele unterschiedliche Weisen zu bewegen, fällt das vielen jungen Erwachsenen bereits schwer. Durch stundenlanges sitzen und das Vermeiden grundlegender Bewegungsmuster dekonditionieren wir unseren Körper von Generation zu Generation immer mehr. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 02.10.2014 - 07:29

Dem Training richtig Schub verleihen

Dem Training richtig Schub verleihen

Kniebeugen und Kreuzheben gelten zu Recht als die Königsübungen in der Trainingswelt. Wer sie regelmäßig, progressiv und mit durchdachtem Plan ausführt, wird über Zeit stark und massiv. Daran führt eigentlich kein Weg vorbei. Wer diese als die absoluten Hauptübungen betrachtet und dann mit Zubringer-Sachen weiter an seinem Körper meißelt, liegt nie verkehrt. Gerade aber diese Zubringer- oder Assistenz-Geschichten können oft einen kleinen, aber sehr feinen Unterschied machen. Der eine geht nun her, und macht Glute-Ham-Raises oder Beincurls, um etwa die Oberschenkel-Rückseite zu stärken und damit sein Kreuzheben zu unterstützen. Oder Ausfallschritte, um die Beine fürs Kniebeugen zusätzlich zu kräftigen. Alles gut und auch recht. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 30.09.2014 - 15:38

Thibaudeaus Übungen für alle möglichen Ziele

Thibaudeaus Übungen für alle möglichen Ziele

Erneut begegnete mir auf der Hauptseite von T-nation ein Artikel von einem meiner absoluten Lieblingsautoren: Christian Thibaudeau. Nachdem ich in der Vergangenheit schon viel über seine Trainingsansatz und Philosophien geschrieben habe, finde ich es eine gute Idee auch direkt mit etwas von ihm weiter zu machen. Für alle, die es nicht wissen: der Herr Thibaudeau ist einer der renommiertesten Performance-Coaches in den USA und wer seine Kraft und Körperkomposition verbessern möchte, der sollte den Ansätzen von Thibaudeau, die eine gute Mischung aus den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und jahrzehntelanger Erfahrung am Eisen sind, doch einmal ganz genau zuhören. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 29.09.2014 - 06:55

Video: #VegasReport2014 Part 17 Matze x 2, Stellan & David nach dem Mr. Olympia Finale

Nach dem Finale war natürlich die Zeit für ein ausführliches Wrap Up mit Matze und Matze, David und Stellan, geballte Fachkompetenz also. Erfahrt, welchen Eindruck die vier vor Ort hatten, denn wie wir wissen, ist das immer noch einmal etwas anderes als im Stream oder auf den Bildern: Ist Phils Sieg nachvollziehbar? Wurde Dennis verarscht? Darf man Branch vor Ramy setzen? Diese und weitere Fragen beschäftigen unsere Expertengruppe. Von Thomas, 21.09.2014 - 11:23

Video: #VegasReport2014 Part 11 Meet the Olymians + Interviews Nathalie Falk & Dennis Wolf

Teil 11 unseres #vegasreport2014 zeigt euch Impressionen vom Meet the Olympians, bei dem die Fans den Stars der Szene kurz vor der Show noch einmal sehr nahe kommen können. Im Video findet ihr auch Interviews mit Dennis Wolf und Nathalie Falk. Auch einen Blick wert: Die zugehörige Galerie mit tollen Eindrücken der 50. Mr. Olympia, die euch die Zeit bis zum Beginn der Übertragung heute Nacht verkürzen sollten. Von Thomas, 19.09.2014 - 09:24

Wie man aus einer schlechten Trainingseinheit das Beste macht

Wie man aus einer schlechten Trainingseinheit das Beste macht

Wer bei jedem Training topmotiviert und voll leistungsfähig ist, trainiert entweder erst seit letzter Woche oder heißt Chuck Norris bzw. nascht heimlich aus dem Bonbonglas. Alle anderen haben hin und wieder mit Trainingseinheiten zu kämpfen, die mehr oder weniger deutlich in die Kategorie Ach-du-Scheiße! fallen: Die Knochen knirschen wie ungefettete Kugellager, die Gelenke schmerzen schon beim Schuhezubinden, und bereits die Warm-up-Gewichte fühlen sich mühlsteinschwer an. Wenn dann aus dem Studio-Lautsprecher auch noch Silbermond oder Schlimmeres plärrt und man beim ersten Arbeitssatz statt 140 kg auf der Bank vor allen Dingen Kohldampf schiebt, kann man das Training im Prinzip abhaken. Oder? Von TEAM-ANDRO Redaktion, 08.09.2014 - 08:57

Tipps für dickere Arme

Tipps für dickere Arme

Diesmal im Classic Sunday: Es ist quasi der häufigste Titel der Flex-Artikel und trotzdem sind die Tipps, die dort genannt werden, zu 99% nicht zu gebrauchen. Niemand kann ein "2 inch more in 2 weeks" – Programm auf die Beine stellen, was für die meisten Leute funktioniert. Wer die Trainingspläne in seiner Anfangszeit einmal probiert hat, wird merken, dass die Fortschritte damit auch recht schnell ausbleiben, da meist die Pläne der Profis abgedruckt werden. Coole Sache, Profis die seit 15 Jahren trainieren, können ganz eventuell ein höheres Volumen als Normalsterbliche ab. Trotzdem blieb meine Schwachstelle bestehen: Ich hatte keine dicken Arme. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 07.09.2014 - 00:35

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