Training

Blood Flow Restriction Training

Classic Sunday

Blood Flow Restriction Training

Diesmal im Classic Sunday: Ein neuer Trend? Ein alter Hut? BFR-Training (Blood Flow Restriction Training) wurde in den vergangenen Jahren immer wieder mal als neuer, ultimativer Weg im Muskelaufbau angekündigt. - Dabei gehen die Ursprünge dieser Trainingsmethode zurück bis in das Jahr 1966. Damals, vor rund 50 Jahren, war ein junger Mann ganz begeistert ob eines tauben Gefühls in seinen Beinen…
Markus Rühl zeigt Eier - privat und zuhause

Markus Rühl zeigt Eier - privat und zuhause

Ihr wolltet schon immer mal wissen, wie Markus Rühl so lebt? Wo er seine Schuhe abstellt, wie seine Toilette aussieht und welche Spielkonsole er zu Hause hat? Dann sei euch dieses Video ans Herz gelegt. Neben einer Wohnungsbesichtigung gibt es noch eine Runde "Grill den Rühl", in der Markus über seine Vorliebe für Eier erzählt.
Sixpack-Guide: Sichtbare Bauchmuskeln durch Training & Ernährung

Grundlagen, Training und Ernährung

Sixpack-Guide: Sichtbare Bauchmuskeln durch Training & Ernährung

Wenn es im Bereich des Fitness-Sports so etwas wie einen heiligen Gral gibt, dann ist es mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit das Sixpack, das wie kaum etwas anderes für Kraft, Leistungsfähigkeit, Attraktivität und Disziplin steht. Es ist also nicht verwunderlich, dass jeder ambitionierte Athlet gerne einen gut definierten Waschbrettbauch hätte und demzufolge auch dazu bereit ist, eine Menge Energie in dieses Unterfangen zu investieren.
Der komplette Athlet

Ganzkörperbeanspruchung

Der komplette Athlet

Es wird nur wenige Sportler unter uns geben, die völlig frei von Ambitionen und Zielen ihrem Trainingsalltag nachgehen. – In aller Regel liegt das Interesse am Sport darin, die eigene Leistung zu verbessern, Mitstreiter hinter sich zu lassen oder Wettkämpfe zu gewinnen. Über den idealen Weg zum Ziel streiten sich indessen Wissenschaftler wie Trainer schon über Jahrzehnte hinweg und gerade in jüngster Zeit hat sich ein neues Leitbild vom "Sieger" entwickelt: Der komplette Athlet!
Mein CrossFit Level 1 Seminarwochenende

Wissen macht AH!

Mein CrossFit Level 1 Seminarwochenende

Nach vielen tristen Wochen an einem Schweizer Schreibtisch, in dem ich mich mit innovativen Beschaffungsmodellen in der Medizintechnikbranche beschäftigen musste, hatte ich irgendwie das Gefühl, mir eine Belohnung verdient zu haben. Das Gute an Schweizer Schreibtischen, mögen sie auch noch so trist sein, ist ja auch (neben dem tollen Ausblick auf das Alpenpanorama): Sie bringen ihrem Besetzer sehr viel Geld ein. Also dachte ich, ich gönne mir mal ein feines Wochenende. Nicht beim Interrail. Oder beim Wellness. Sondern mittendrin in dem Thema, das mich so und so stets und ständig umtreibt. Und so meldete ich mich für das nächste freie CrossFit-Level-1-Seminar an. Hier möchte ich meine Impression mit euch teilen.

Aus dem Musclegym Cologne

LEGS LIKE KEVIN - Beintraining mit Kevin Levrone & Björn

In Kooperation mit Kevin & der Levrone Signature Series (Supplement Linie von Kevin) haben wir zur FIBO POWER 2015 ein Beintraining mit der "MARYLAND MUSCLE MACHINE" verlost. Glücklicher Gewinner war unser User Björn. Am späten Freitag Abend ging es dann für das geplante Training ins Muscle Gym Köln. In knackigen 45 Minuten durfte Björn dann erfahren wo der Frosch die Locken hat. Viel Spaß mit dem Video ! (wollt Ihr die Produkte im Andro Shop ?)
Training nach der Brust-OP

Wenn dir dieser Sport die Weiblichkeit nimmt

Training nach der Brust-OP

Die meisten Frauen – und natürlich auch die Männer – streben einen niedrigen Körperfettanteil an. Nicht nur, dass dies bei männlichen Mitbürgern aufgrund des höheren Kalorienverbrauchs und der vorhandenen Muskelmasse etwas einfacher von statten geht, nein, sie müssen durch Training und Ernährung auch nicht fürchten, ihre Männlichkeit dadurch zu verlieren. Bei Frauen sieht das allerdings etwas anders aus. Der Körperfettanteil soll niedrig sein, damit die hart antrainierten Muskeln zum Vorschein kommen und man einen "schönen straffen" Körper vorweisen kann. Aber so sehr wie das restliche Fett durch harten Ehrgeiz schwindend, so verabschiedet es bei der Frau auch dort, wo man es am wenigsten möchte: der Oberweite.

Das MÜSST ihr sehen!!!

Dr. Ritsch Seminar

Matthias Ritsch ist nicht nur seit 20 Jahren Verbandsarzt des DBFV, sondern auch eine Koryphäe im Bereich der Orthopädie für Sportler. Im Rahmen eines Seminares in der Sportschule Gudensberg hielt er einen gut 90-minütigen Vortrag, der wohl das informativste Videomaterial sein dürfte, das ihr bisher gesehen habt. Wichtiger Hinweis: Das Video enthält Szenen aus chirurgischen Eingriffen! Das volle Seninar uncut findet ihr auf YouTube.
100 Reps Brust & Trizeps mit ROADTOGLORY

Exklusiv auf YouTube

100 Reps Brust & Trizeps mit ROADTOGLORY

Nach unserem Interview präsentieren wir euch heute Teil 1 des Trainings von Matze mit den beiden Jungs von ROADTOGLORY. Was es mi den 100 reps auf sich hat und wie Matze sich schlägt, erfahrt ihr im Video. Prädikat absolut sehenswert! Teil 2 ist auf dem Kanal der Jungs online, also auch da einmal reinschauen!

#arnoldsvlog

ARNOLDS VLOG 7 | MEET & GREET der dicken Jungs und zarten Mädchen

In Teil 7 unseres ARNOLDS VLOG gibt es ein paar Eindrücke des offiziellen "Meet & Greet" der Profi-Athleten. Mit dabei sind alle Favoriten des kommenden Wochenendes. Neben diesen gibt es dann noch u.a. ein kleines Interview mit Oksana Grishina, der neuen Instanz in der Fitnessklasse der Profis! Wir sind gespannt, ob Oksana auch in Columbus siegreich sein wird oder ob sie Regiane die Tür ein Stück weit offen lässt.

#arnoldsvlog

ARNOLDS VLOG 2 | die Botthofs & der Flo sind da

Bei Instagram spuckt Matze große Töne : "Die Botthofs & der Flo sind da" #ARNOLDSVLOG Teil 2 geht in Kürze online at http://www.team-andro.com - ziehts euch rein, ich verspreche eine #asf2015 Berichterstattung deluxe (alles andere auf dem Markt ist ist nur Kinderkacke)!" Na da sind wir mal gespannt, ob der Matze Wort hält. In Teil 2 seht ihr auf jeden Fall die Ankunft der Botthofs und von Flo!
Doping im CrossFit

Sind die noch ganz sauber?

Doping im CrossFit

Bodybuilding war ja noch nie eine Sportart, die um ein Saubermann-Image gekämpft hätte. Allein die Notwendigkeit einer Existenz ausgewiesener Natural-Verbände (und selbst die gehorchen nicht immer ihrem Namen) beweist, was in der Weltspitze legitimiert ist. Die Story der ausgefallenen belgischen Meisterschaft 2009, bei der ausnahmslos alle Teilnehmer vor einer Dopingkontrolle flüchteten, wird innerhalb der Szene bis heute mit einem Lachen quittiert. Der Schockeffekt blieb völlig aus. Illusionen vergehen jedem Neuling schnell. Aber wie ist das denn im CrossFit, einer Disziplin, die den Kampf gegen die Naturgewalten, Paleo-Muffins und "all about the Community" propagiert?
Video: Interview Ben Pakulski

Pak-Man hautnah

Video: Interview Ben Pakulski

Wenige Tage bevor Ben in Columbus auf die Bühne steigen wird, präsentieren wir euch ein Video, das wir im Cutler Gold in Budapest aufgenommen haben. Ben zeigt beim Kreuzheben welch enorme Kraft er für einen Bodybuilder hat und steht uns im Interview Frage und Antwort! Wir sind sehr gespannt auf das Abschneiden des sympathischen Athleten.
Nachbarschaftshilfe im Gym – Like a Boss!

Hilfe beim Training geben

Nachbarschaftshilfe im Gym – Like a Boss!

"Kann mal bitte jemand über meine Ausführung schauen?" Ob in unserer Video-Analyse-Ecke hier im Forum oder im Studio an der Ecke: Kaum jemand wird sich einer Anfrage nach Unterstützung beim Training oder Optimierung einer Technik von vornherein verweigern. Man hilft, wo man kann – Eine Ehrensache unter Gleichgesinnten. Ob wir unserem Gegenüber hingegen wirklich helfen können, darüber entscheidet nicht alleine unser Wille und noch weniger unser eigenes Können...
Schultern & Rücken mit Johannes & Matze

Pumpen Digga

Schultern & Rücken mit Johannes & Matze

Ab sofort auf YouTube: Teil 2 des Rücken- und Schultertrainings mit unserem Matze und Johannes Luckas. Erfahrt was nötig ist, um richtig Runde Schultern und einen ordentlichen Silberrücken aufzubauen. Für Freunde des "ehrlichen" harten Trainings ein absolutes Pflichtvideo! Aufgenommen natürlich im Berlin Strength, der Anlaufstelle für Eisenbieger in der Hauptstadt.