Training

Training nach der Brust-OP

Wenn dir dieser Sport die Weiblichkeit nimmt

Training nach der Brust-OP

Die meisten Frauen – und natürlich auch die Männer – streben einen niedrigen Körperfettanteil an. Nicht nur, dass dies bei männlichen Mitbürgern aufgrund des höheren Kalorienverbrauchs und der vorhandenen Muskelmasse etwas einfacher von statten geht, nein, sie müssen durch Training und Ernährung auch nicht fürchten, ihre Männlichkeit dadurch zu verlieren. Bei Frauen sieht das allerdings etwas anders aus. Der Körperfettanteil soll niedrig sein, damit die hart antrainierten Muskeln zum Vorschein kommen und man einen "schönen straffen" Körper vorweisen kann. Aber so sehr wie das restliche Fett durch harten Ehrgeiz schwindend, so verabschiedet es bei der Frau auch dort, wo man es am wenigsten möchte: der Oberweite.

Das MÜSST ihr sehen!!!

Dr. Ritsch Seminar

Matthias Ritsch ist nicht nur seit 20 Jahren Verbandsarzt des DBFV, sondern auch eine Koryphäe im Bereich der Orthopädie für Sportler. Im Rahmen eines Seminares in der Sportschule Gudensberg hielt er einen gut 90-minütigen Vortrag, der wohl das informativste Videomaterial sein dürfte, das ihr bisher gesehen habt. Wichtiger Hinweis: Das Video enthält Szenen aus chirurgischen Eingriffen! Das volle Seninar uncut findet ihr auf YouTube.
100 Reps Brust & Trizeps mit ROADTOGLORY

Exklusiv auf YouTube

100 Reps Brust & Trizeps mit ROADTOGLORY

Nach unserem Interview präsentieren wir euch heute Teil 1 des Trainings von Matze mit den beiden Jungs von ROADTOGLORY. Was es mi den 100 reps auf sich hat und wie Matze sich schlägt, erfahrt ihr im Video. Prädikat absolut sehenswert! Teil 2 ist auf dem Kanal der Jungs online, also auch da einmal reinschauen!

#arnoldsvlog

ARNOLDS VLOG 7 | MEET & GREET der dicken Jungs und zarten Mädchen

In Teil 7 unseres ARNOLDS VLOG gibt es ein paar Eindrücke des offiziellen "Meet & Greet" der Profi-Athleten. Mit dabei sind alle Favoriten des kommenden Wochenendes. Neben diesen gibt es dann noch u.a. ein kleines Interview mit Oksana Grishina, der neuen Instanz in der Fitnessklasse der Profis! Wir sind gespannt, ob Oksana auch in Columbus siegreich sein wird oder ob sie Regiane die Tür ein Stück weit offen lässt.

#arnoldsvlog

ARNOLDS VLOG 2 | die Botthofs & der Flo sind da

Bei Instagram spuckt Matze große Töne : "Die Botthofs & der Flo sind da" #ARNOLDSVLOG Teil 2 geht in Kürze online at http://www.team-andro.com - ziehts euch rein, ich verspreche eine #asf2015 Berichterstattung deluxe (alles andere auf dem Markt ist ist nur Kinderkacke)!" Na da sind wir mal gespannt, ob der Matze Wort hält. In Teil 2 seht ihr auf jeden Fall die Ankunft der Botthofs und von Flo!
Doping im CrossFit

Sind die noch ganz sauber?

Doping im CrossFit

Bodybuilding war ja noch nie eine Sportart, die um ein Saubermann-Image gekämpft hätte. Allein die Notwendigkeit einer Existenz ausgewiesener Natural-Verbände (und selbst die gehorchen nicht immer ihrem Namen) beweist, was in der Weltspitze legitimiert ist. Die Story der ausgefallenen belgischen Meisterschaft 2009, bei der ausnahmslos alle Teilnehmer vor einer Dopingkontrolle flüchteten, wird innerhalb der Szene bis heute mit einem Lachen quittiert. Der Schockeffekt blieb völlig aus. Illusionen vergehen jedem Neuling schnell. Aber wie ist das denn im CrossFit, einer Disziplin, die den Kampf gegen die Naturgewalten, Paleo-Muffins und "all about the Community" propagiert?
Video: Interview Ben Pakulski

Pak-Man hautnah

Video: Interview Ben Pakulski

Wenige Tage bevor Ben in Columbus auf die Bühne steigen wird, präsentieren wir euch ein Video, das wir im Cutler Gold in Budapest aufgenommen haben. Ben zeigt beim Kreuzheben welch enorme Kraft er für einen Bodybuilder hat und steht uns im Interview Frage und Antwort! Wir sind sehr gespannt auf das Abschneiden des sympathischen Athleten.
Nachbarschaftshilfe im Gym – Like a Boss!

Hilfe beim Training geben

Nachbarschaftshilfe im Gym – Like a Boss!

"Kann mal bitte jemand über meine Ausführung schauen?" Ob in unserer Video-Analyse-Ecke hier im Forum oder im Studio an der Ecke: Kaum jemand wird sich einer Anfrage nach Unterstützung beim Training oder Optimierung einer Technik von vornherein verweigern. Man hilft, wo man kann – Eine Ehrensache unter Gleichgesinnten. Ob wir unserem Gegenüber hingegen wirklich helfen können, darüber entscheidet nicht alleine unser Wille und noch weniger unser eigenes Können...
Schultern & Rücken mit Johannes & Matze

Pumpen Digga

Schultern & Rücken mit Johannes & Matze

Ab sofort auf YouTube: Teil 2 des Rücken- und Schultertrainings mit unserem Matze und Johannes Luckas. Erfahrt was nötig ist, um richtig Runde Schultern und einen ordentlichen Silberrücken aufzubauen. Für Freunde des "ehrlichen" harten Trainings ein absolutes Pflichtvideo! Aufgenommen natürlich im Berlin Strength, der Anlaufstelle für Eisenbieger in der Hauptstadt.

Serious shit

Video: #strandfigur2015 #teamOBG #badhairday in Mainz: Schultern mit Thomas & Felix

#strandfigur2015: Das nächste Training von #teamOBG in Mainz. Diesmal mit einem trizepsmüden jango144 a.k.a. Felix und Coach Thomas. Neben dem Training gab es dann noch reichlich zu besprechen. Warum ihr alle nun ohne Unterlass die Übernixe Sabrina a.k.a. Sternchen anschreiben müsst, warum Frank​ (The Coach Coach​) sich auf heiße Bilder von noch heißeren Männern einstellen kann und was zur Hölle mit Thomas' Haaren los war, all das erfahrt ihr im Video.
Interview: Road to Glory Jil & Sai

Er hat es wieder getan

Interview: Road to Glory Jil & Sai

Er kann es einfach nicht lassen: Matze war erneut auf feindlichem Gebiet unterwegs: In Hamburg traf er die Fitness-YouTuber Jil und Sai, besser bekannt als Road to Glory. In einem sehr ausführlichen Interview erklären die beiden wie sie zu der verachtenswerten Gattung Fitness-YouTuber wurden und wie sie die Entwicklung in der Szene aktuell sehen. Prädikat "Äußerst sehenswert"! Exklusiv auf unserem YouTube-Channel.

Aus dem Berlin Strength

Video: RÜCKEN / SCHULTERN Teil 1 mit Johannes Luckas & Matze

Nach |F**k It let´s LIFT| gibt es heute das nächste, lehrreiche Trainingsvideo (Teil 1/2) mit Johannes Luckas & Matze im Berlin Strength. Diesmal im Fokus: Rücken und Schultern. In Teil 1 dreht sich alles ums Kreuzheben und das vorgebeugte Langhantelrudern! Wir wünschen euch viel Spaß mit dem Video und haltet die Augen nach Teil 2 offen!
Funktionelles Training mit TRX®

Classic Sunday

Funktionelles Training mit TRX®

Diesmal im Classic Sunday: Seit ein oder zwei Jahren hat ein neuer Trend begonnen, die deutschen Fitnessstudios aufzusuchen und zu erobern. Was in den USA schon weitaus länger erfolgreich durch Physiotherapeuten oder so genannte "Athletik-Trainer" wie Michael Boyle, Gray Cook oder Martin Rooney praktiziert wird, kennen wir unter dem Namen "funktionelles Training" (englisch: functional training). Im Rahmen dieses Artikels werde ich euch zuerst die grundlegenden Ideen vorstellen, die hinter diesem Konzept stecken. Darauf aufbauend präsentiere ich euch den TRX® Suspension Trainer als Beispiel, um danach den Höhepunkt zu erreichen: Warum, wann, wie, in welcher Form macht es Sinn solch eine Trainingsform in das Fitnesstraining und den Kraftsport zu integrieren?

Alpha as fuark

Video: F**k It let´s LIFT - dicke Titten mit Johannes Luckas & Matze | wer, wie was Bankdrücken !?

So wird richtig geballert! In der |F**k It let´s LIFT| EXTENDED Version gibt es das komplette Training von Johannes & Matze im Berlin Strength zu sehen. Für alle die mal richtig drücken wollen absolut lehrreich & informativ. Weniger hardcore ist das Warm Up. Warum man nicht sofort zum Pantoffelträger wird, wenn man sich aufwärmt, erfährt ihr in einem weiteren Video.
Auf an die Beinpresse!

Beinpresse 45° (fast das gleiche wie Kniebeugen)

Auf an die Beinpresse!

Welche Kniebeugen-averse, aber dennoch wenigstens ein bisschen Beintraining-affine trainierende Person liebt sie nicht: die gute alte 45° Beinpresse! Selbst bei Übungen für einen so kleinen Muskel wie den seitlichen Deltamuskel kann man schon viel "falsch" machen, wie sieht es dann erst bei einer komplexen Übung wie der Beinpresse aus? Ich möchte mal ein paar Gedanken dazu verlieren, was man alles machen kann und worauf man achten sollte.