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Neueste Texte

22.05.2013 • von Frank-Holger Acker: Strandfigur mit Team Andro - G-Flux Edition Woche 17-20
22.05.2013 • von Philipp Rauscher: Strandfigur mit Team Andro - IF meets P.I.T.T. Woche 17-20
22.05.2013 • von Thomas Koch: Strandfigur mit TEAM ANDRO – Oldie but Goldie - Woche 17-20
21.05.2013 • von Maars: Die Art des Trainings (III)
16.05.2013 • von Thomas: Athletenportrait: Valeria Ammirato
15.05.2013 • von Maars: Die Art des Trainings (II)
09.05.2013 • von Thomas: Ausblick auf die Deutsche Meisterschaft
30.04.2013 • von Maars: Die Art des Trainings (I)
29.04.2013 • von Holger Gugg: WEIN – Alkohol der gesund sein soll? (II)
24.04.2013 • von Frank-Holger Acker: Strandfigur mit Team Andro - G-Flux Edition Woche 13-16
24.04.2013 • von Philipp Rauscher: Strandfigur mit Team Andro - IF meets P.I.T.T. Woche 13-16
24.04.2013 • von Thomas Koch: Strandfigur mit TEAM ANDRO – Oldie but Goldie - Woche 13-16
20.04.2013 • von TobStar: Training im Urlaub
18.04.2013 • von Maars: Die Anfänger
17.04.2013 • von Thomas Koch: Der Olympische Traum
10.04.2013 • von Thomas Koch: FIBO Power 2013 - Back to the roots
08.04.2013 • von Maars: Wie werde ich richtig schlank? (K)ein Kommentar
08.04.2013 • von Friedhofschiller: Fragerunde Trainingssysteme (III)
06.04.2013 • von Stephen: Olimp Challenge 2013: Die Teilnehmer
06.04.2013 • von Holger Gugg: WEIN – Alkohol der gesund sein soll? (I)

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Die Art des Trainings (III)

Die Art des Trainings (III)

Der dritte und letzte Teil im Bunde. Die Entwicklung der Psyche, des Geistes als Mittelpunkt des Lebens. Ich möchte hiermit viel mehr auf die psychische Komponente ansprechen. Warum trainieren wir eigentlich? Warum sollten wir das tägliche Training konkret in den Alltag einbinden? Es ist eine Frage der Zweckgebundenheit. Es ist nicht nur "Training". Von Alex V., 21.05.2013 - 21:14

Die Art des Trainings (II)

Die Art des Trainings (II)

Vergleiche Fahranfänger mit Trainingsanfängern...Das probate Beispiel des Fahranfängers überkam mich, als ich als Beifahrer meiner Freundin mit ihr die Katzen vom Tierarzt holte, bei dem sie nach langem Lamentieren und Jaulen endlich kastriert wurden. Nicht, dass ich die Fahrkünste meiner Freundin kritisieren wollen würde, nein. Mir kam nur während der Fahrt das Beispiel in den Sinn. Von Alex V., 15.05.2013 - 18:04

Die Art des Trainings (I)

Die Art des Trainings (I)

Wie es nicht anders zu erwarten war, kamen einige Fragen bezüglich der Artikelreihe "Die Symbiose aus Kraft und Muskelmasse" bei mir ein. In dieser zweiteiligen Artikelreihe möchte ich auf die Hauptanliegen der Trainierenden eingehen, unter anderem werde ich auch auf die Fragen, Anregungen und Kritiken innerhalb der Diskussion der Artikelreihe Antworten finden. Von Alex V., 30.04.2013 - 16:12

Grip-Strength-Programm

Grip-Strength-Programm

Diesmal im Classic Sunday: Heute möchte ich Euch mein "Grip-Strength-Programm" vorstellen. Hierbei geht es vorwiegend um das Training der Griffkraft. Im Bodybuilding ist dies ein Teil des Krafttrainings, der oft sehr stark vernachlässigt wird. Dies liegt wohl unter anderem daran das es heutzutage relativ häufig vorkommt das Griffschlaufen angeschafft werden, statt sich dem eigentlichen Problem zu widmen: der zu schwachen Griffkraft. Von Frank, 21.04.2013 - 11:58

Training im Urlaub

Training im Urlaub

Kokosnüsse, weiße Sandstrände und Sonne. Eigentlich hört sich das perfekt an, wäre da nicht die allgegenwärtige Angst vor Muskelverlust; Der Katabolismus lauert hinter jeder Palme. Jedes Jahr zur Urlaubszeit häufen sich die Fragen, wie man das Thema Training und Ernährung im Urlaub handhaben soll. Wie kann man 3 Wochen Sommerurlaub ohne Muskelverlust überstehen? Von Alex V., 20.04.2013 - 20:56

Die Anfänger

Die Anfänger

Die Anfänger. Die Neulinge. Die Anwärter auf den Pokal der körperlichen Ertüchtigung. Warum kommen sie alle Jahre wieder, am ersten Ersten? Warum verflüchtigen sie sich auch so schnell wieder – wie Gratisshakes in der Banane? Am Neujahrstag - besser durchdacht schon vor Silvester - ermutigt der Wunsch zu neuen Höchstleistungen, der Drang zur positiven Selektion der eignen Person den Gang ins Fitnessstudio zum neuen Jahr hin. Von Alex V., 18.04.2013 - 15:59

Fragerunde Trainingssysteme (III)

Fragerunde Trainingssysteme (III)

Im dritten und letzten Teil der Fragerunde zum Thema Trainingssysteme beantwortet Friedhofschiller Eure Fragen zu Themen wie Deloads, Rehab-Übungen, Systemtreue und vielen weiteren interessanten Aspekten rund um die verschiedenen Trainingssysteme, die in der Welt des Kraftsportes herumschwirren. Von Thomas, 08.04.2013 - 20:35

Fragerunde Trainingssysteme (II)

Fragerunde Trainingssysteme (II)

Im zweiten Teil der Fragerunde zum Thema Trainingssysteme geht Friedhofschiller auf weitere zehn Fragen ein, die im Vorfeld gesammelt wurden. Behandelt werden unter anderem P.I.T.T. und DLP, aber auch Fragen zu Kadenzen und Aufwärmen finden einen Platz. Von Thomas, 02.04.2013 - 11:56

Fragerunde Trainingssysteme (I)

Fragerunde Trainingssysteme (I)

Mit einer riesigen Verspätung, für die ich mich echt entschuldigen möchte, kommt nun der Artikel zu dem gestarteten Thread im Forum. Ich war viel on the Road und mit dem iPad schreiben ist wie Twingo fahren, während der Porsche in der Werkstatt steht. Einfach nicht dasselbe. Dieses Mal soll es um den Themenkomplex der Trainingssysteme gehen und ich werde die von euch gestellten Fragen so gut es geht versuchen zu beantworten. Ich hoffe, dass ihr mir die Wartezeit verzeihen könnt, wie man sehen konnte, war es mir nicht möglich überhaupt noch zu schreiben. Jetzt komme ich wieder langsam in Schwung und versuche, so viel angesammelte Arbeit wie möglich zu erledigen. Von Thomas, 20.03.2013 - 10:23

12 Jahre Natural Bodybuilding (III)

12 Jahre Natural Bodybuilding (III)

Im dritten Teil dieser Artikelserie gehe ich auf die Themen Ernährung, Supplemente, Diät, Lifestyle und weitere Themen ein, die ich in Zusammenhang mit Bodybuilding für wichtig erachte. In den letzen 12 Jahren habe ich mich nicht auf eine feste Ernährungsweise festgelegt, sondern Erfahrung mit diversen Systemen und Theorien gesammelt. Hunderte, wenn nicht Tausende Euro habe ich für nutzlose Nahrungsergänzungsmittel ausgegeben. Damit ihr nicht dieselben Fehler macht habe ich meine wichtigsten Erkenntnisse hier zusammengeführt. Von Thomas, 25.02.2013 - 20:53

Übertraining – Ein gefürchteter Begriff…. zu Recht?

Übertraining – Ein gefürchteter Begriff…. zu Recht?

Von dem Begriff "ÜBERTRAINING" geht wahrlich eine dunkle Macht aus, die vielen Sportlerinnen und Sportler wie ein Stein im Magen liegt. Ich erlebe unwahrscheinlich oft, dass besonders Kraftsportler sich immens viele Gedanken zum Thema Übertraining machen. Es wird in Foren und Fitnessstudios kontrovers diskutiert und zwar schon auf eine Art und Weise die erschreckend ist. Von Thomas, 15.02.2013 - 18:19

Thick Bar Training

Thick Bar Training

Das Training mit einer Thick-Bar oder mit Fatgripz ist in Fitnessstudios nicht weit verbreitet und findet fast ausschließlich im Training von Kraftdreikämpfern und Powerliftern Anwendung. Beim Blick auf Popeys Unterarme lässt sich Vermuten, dass auch er ein riesen Fan von Thick-Bars ist. Das Training mit extra dicken Hantelstangen kennt man hauptsächlich von reinen Kraftsportlern oder auch MMA-Fightern, aber auch alle Bodybuilder, die gerne dicke Unterarme haben möchten sollten diesen Artikel auf jeden Fall lesen. Von Thomas, 13.02.2013 - 14:14

WSB – Often imitated but never duplicated! (I)

WSB – Often imitated but never duplicated! (I)

Diesmal im Classic Sunday: Westside Barbell. – Dieser Begriff schwirrt immer wieder wie ein Mythos nicht nur durch die Powerlifting-Gemeinde und das nicht erst seit wenigen Jahren. Doch was hat es mit diesem Club auf sich? Warum brachte kein anderes Gym so viele, so starke Athleten auf einmal bisher hervor? Was hat es mit dem ominösen Periodisieren nach der West Side Methodik auf sich? Und wo liegt der Unterschied im Westside Barbell for Skinny Bastards?– Dieser Zweiteiler soll ein wenig Licht ins Dunkle bringen und eine umfassende Einführung ins erfolgreichste Krafttrainingssystem darstellen, welches existiert. Von Frank, 10.02.2013 - 14:15

12 Jahre Natural Bodybuilding (II)

12 Jahre Natural Bodybuilding (II)

Im Folgenden werde ich das Thema Training von verschiedenen Seiten beleuchten und einen Überblick darüber geben was mich in den vergangenen 12 Jahren voran gebracht hat. Viele der Dinge über die ich hier schreibe habe ich nicht nur am eigenen Körper getestet. Auch bei Freunden und Klienten die ich trainiere haben sich diese Regeln bestätigt und für deutliche Fortschritte gesorgt. Das Thema Training ist sehr individuell und jeder muss für sich selbst herausfinden, was funktioniert und was nicht. Dennoch lassen sich einige grobe Fehler von vorne herein vermeiden. Von Thomas, 04.02.2013 - 19:21

Die ILB-Methode

Die ILB-Methode

Diesmal im Classic Sunday: Als Frischling im Bereich des Eisensports ist man oftmals von der schieren Menge der verschiedenen Trainingssysteme überfordert. HST, HIT oder Volumentraining? Ganzkörperplan oder Split? Und wenn all diese Fragen beantwortet sind, steht man noch vor der Frage, welches Gewicht optimal ist, also mit welcher Intensität man trainieren sollte und wie man sich am besten steigert. Viel Holz für jemanden, der gerade erst in die Thematik einsteigt.. Von Frank, 03.02.2013 - 15:22

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