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Posing Gazbgero Blushti
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Interview mit Boris Kleine am 31 Mai 2008
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Kevin Levrone EXTREME DEFINITION BRUTAL HARDCORE
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markus Rühl anfang bis jetzt
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Haris feat. Brutos Brutaloz Doping Buisness
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NackenrudernBeim Nackenrudern ist hauptsächlich der hintere Anteil des Deltoids beteiligt. Manuel Bauer macht die Übung vor. 304 Wörter |
Sitzendes FrontdrückenFrontdrücken gehört zu den absoluten Basisübungen für den gesamten Schultergürtel. Für gezielten Masseaufbau in diesem Bereich gibt es kaum eine effektivere Übung. 206 Wörter |
Shrugs mit KurzhantelnMit Shrugs lässt sich der obere Teil des Trapezmuskel trainieren. Manuel Bauer demonstriert die Übung. 113 Wörter |
Arnold PressArnold Press ist eine von Arnold Schwarzenegger persönlich modifizierte Version des klassischen Kurzhantelschulterdrückens. Ronny Rockel zeigt die Übung. 270 Wörter |
Nackendrücken mit der LanghantelNackendrücken ist ähnlich dem Frontdrücken eine gute Übung für die gesamten Schultern. Allerdings bevorzugen viele Sportler die Front-Variante, da beim Nackendrücken das Schultergelenk ungünstig belastet werden kann. Ronny Rockel zeigt die Übung. 292 Wörter |
Kurzhantel SchulterdrückenKurzhantel-Schulterdrücken ist eine Übung, die weite Teile der Schultermuskulatur erfasst und kann daher als Grundübung gesehen werden. Ronny Rockel zeigt wie es geht. 305 Wörter |
Frontheben mit KurzhantelnRonny Rockel demonstriert hier ein wichtige Übung zur Definition der Schultermuskulatur - Frontheben. 107 Wörter |
SeithebenSeitheben trainiert vorallem den Deltoideus (Deltamuskel) je nach Handgelenksstellung mit Schwerpunkt auf den vorderen, mittleren oder hinteren Kopf. Ronny Rockel zeigt die korrekte Ausführung dieser Übung. 279 Wörter |
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