Quelle: Eight Sets of Eight - Vince Gironda's Radical Muscle Building Solution
Autor dieses Arikels ist Tom Venuto.

Nachdem Joe Weider Arnold Schwarzenegger nach Amerika geholt hatte, schickte er ihn als erstes zu Vince Girondas Gym in Hollywood, um den zu dieser Zeit einfach zu massigen Österreicher etwas in Form zu bringen. Angeblich waren Arnolds erste Worte, als er zur Tür hereinkam "ich bin Arnold Schwarzenegger, Mr. Universe". Die Antwort des unnachahmlichen Vince war darauf einfach nur ein trockenes "you look like a fat fuck to me", was ungefähr so viel heißt, wie "für mich siehst Du aus wie eine fette Sau". Vince war bekannt für seine direkte Wortwahl. Er war auch bekannt für seine Launenhaftigkeit und für seine absolute Intoleranz jedem gegenüber, der seine Regeln nicht bis ins kleinste befolgte. Gründe, um von ihm aus dem Studio geworfen zu werden, waren z.B. solche Sachen wie Anabolikamissbrauch, der Gebrauch des Wortes Jogging und nach seinem Rat zu Fragen, diesen dann aber nicht zu befolgen.

Wenn man jedoch über seine Marotten hinweg sieht, war Vince Gironda wahrscheinlich der beste Bodybuildingtrainer, den es je gab. Vince war genial und seiner Zeit um Jahrzehnte voraus. Einige seiner Ideen bzgl. Training und Ernährung waren umstritten, wenn nicht gar bizarr. Doch egal wie eigenartig seine Methoden zu sein schienen, die Ergebnisse sprachen für sich selbst. Während seiner Glanzzeit hat er mehr Mr. America und Mr. Universe Gewinner hervorgebracht, als jeder andere Trainer in der Geschichte des Bodybuildings. Zwei von Vinces berühmtesten Schützlingen waren Larry Scott, der erste Mr. Olympia und Mohammed Makkaway, zweimaliger zweiter bei der Mr. Olympia (nach Samir Bannout 1983 und Lee Haney 1984). Vince erreichte selbst eine beeindruckende Muskularität und Definition, und das lange bevor es in Mode kam extrem definiert zu sein. Es wird darüber spekuliert, dass Vince nur deshalb nie einen größeren Wettkampf gewonnen hat, weil er für seine Zeit einfach zu hart und definiert war (Anmerkung des Übersetzers: damals war mehr die reine Masse als Definition gefragt).

Trainer der Stars

Bevor das Studio von Vince nach fast 50 Jahren im Geschäft seine Türen endgültig schloss, war es die erste Adresse für Hollywood-Stars, die schnell in Form kommen mussten. Die Filmbosse schickten oft ihre schwabbeligen Stars zu Vince damit er seine Wunder an ihnen vollbringen konnte. Auch wenn das Studio von Vince eine bequem erreichbare Lage direkt am Ventura Boulevard in Studio City hatte, meinte Armand Tanny einmal, dass Vinces Anhänger auch dann zu ihm pilgern würden, wenn sein Gym auf einem Berg in Tibet liegen würde, statt direkt bei den großen Filmstudios.

Vince brachte die Filmstars so schnell in Form, dass es fast schon unheimlich war - wir reden hier nicht von Monaten, sondern von Wochen oder Tagen! Cher, Erik Estrada, Clint Eastwood, Denzel Washington, Michael Landon, Kurt Russel, Burt Reynolds, Carl Weathers und Tommy Chong waren nur einige auf der langen Liste seiner Klienten.

Vince war auch mein erster großer Mentor. Als ich noch ein Teenager war, der gerade mit dem Bodybuilding angefangen hatte, schnitt ich alle Artikel von ihm aus dem Ironman Magazin und anderen Zeitschriften aus und sammelte sie. Ich kaufte alle Mail Order Kurse von Vince und studierte jedes Wort daraus als würde mein Leben davon abhängen. Ich experimentierte intensiv mit seinen Methoden und kam zu dem Schluss, dass er einen Wissensschatz bzgl. Bodybuilding besaß, den sonst kaum jemand hatte oder jemals haben wird.

Das erfolgreichste Trainingsprogramm von Vince: das 8 x 8 Programm

Vince war für seine ungewöhnlichen Trainingsmethoden bekannt. Einige seiner einzigartigen Übungen waren z.B. das Bankdrücken mit Absenken des Gewichts zum Hals, seine "Brustbein-Klimmzüge" (bei denen die Brust die Stange berühren musste), Langhantelcurls mit Obergriff und Sissy Kniebeugen. Zu seinen Trainingssystemen gehörten 15 Sätze mit 4 Wiederholungen (also 15 x 4), 3 x 12, 6 x 6, 10 x 10 und vierfach-Supersätze, die jede "Seite" des Muskels trainieren sollten.

Von allen Trainingsmethoden, die Vince entwickelt hat, waren 8 x 8 sein absoluter Favorit für fortgeschrittene Bodybuilder. "Ich habe definitiv eine Vorliebe für das 8 x 8 System" schrieb Vince. "Ich komme auf dieses hochintensive Trainingssystem öfter zurück als auf jedes andere, wenn es um den maximalen Muskelaufbau in der geringst möglichen Zeit bei erfahrenen Bodybuildern geht."