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Kapitel 7 - Spezialisiertes Hypertrophie Trainingsprogramm für die Schultern und den Trapezius
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Kapitel 6: Spezialisiertes Hypertrophie Trainingsprogramm für die Beine

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Archiv

Was man über das Übertraining nicht weiß (II)

Von bulkolly, 17.07.2008

Ein Artikel von Bodybuilding.com
von Tammy Thomas

Teil 1 findet ihr hier.

Das Allgemeine Adaptions-Syndrom (General Adaptation Syndrome) (GAS)

Vorgestellt von Hans Selye im Jahr 1936, beschreibt das GAS die Flucht oder Kampf (fight-or-flight) Reaktion auf Stress. Die drei Stufen des GAS umfassen die Alarmierungsphase, die Anpassungsphase und die Erschöpfungsphase. Das Verständnis dafür, wie diese drei Stufen uns während unseres Trainings beeinflussen ist wichtig für die Planung eines periodisierten Trainingsprogramms.
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