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Kapitel 8 - Spezialisiertes Hypertrophie Trainingsprogramm für die Waden
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Kapitel 7 - Spezialisiertes Hypertrophie Trainingsprogramm für die Schultern und den Trapezius
22.05.2009 • von Bulkolly
Kapitel 6: Spezialisiertes Hypertrophie Trainingsprogramm für die Beine

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Archiv
Markus Rühl tritt bei Olympia 2009 an!

The German Beast hits the Olympia

Markus Rühl tritt bei Olympia 2009 an!

Markus war so nett uns die Info zu geben, dass er sich zur Teilnahme bei der Wahl zum Mr. Olympia 2009 entschieden hat. Nach dem erfolgreichen Verlauf der NY PRO SHOW im Mai diesen Jahres hat ihn eine umfangreiche Promotion-Tour für seinen Sponsor Ultimate Nutrition zunächst nach Montreal und Litauen geführt. Am 15.06 hat er schließlich mit einem Körpergewicht 137 kg seine Vorbereitung begonnen, bei der er wieder mit seinem Freund Pit Trenz zusammenarbeitet. Die Form für die Olympia soll im Vergleich zur NYP PRO SHOW noch verbessert werden, und das Ziel ist eine Top 10 Platzierung. Weitere News vom Team Rühl/Trenz gibt es demnächst hier und auf Markus Homepage! Von Stephen, 03.07.2009 - 00:57

Wettkampf
Ergebnisse Europameisterschaft 2009

Baia Mare, Rumänien, 27. + 28.6.

Ergebnisse Europameisterschaft 2009

Am vergangenen Wochenende fand in Baia Mare (Rumänien) die Europameisterschaft der Junioren und Senioren statt, bei der auch einige deutsche Athleten am Start waren. Männer von 40 - 49: Hier wurde Jens Schneider in der Klasse bis 80 kg Dritter, Markus Kaminski konnte sich den zweiten Platz in der Klasse bis 90 kg sichern und über 90 kg belegten Harald Selsam den dritten und Bernhard Windfelder den siebten Platz. Bei den Männern von 50 - 59 gewann Werner Zenk in der Klasse bis 80 kg und bei den Männern über 60 wurde Adolf Hopf Zweiter. Den Gesamtsieg holte sich Rafael Arana knapp vor Werner Zenk. Von Stephen, 30.06.2009 - 16:46

Wettkampf

Nochmal Eindrücke von der Fibo

Video: Fibo Power 2009 Expo

Matze hat in einem knapp 5-minütigen Video nochmal einige Eindrücke von der diesjährigen Fibo Power zusammengefasst. Dabei ist es ihm gelungen die dortige Stimmung sehr schön in bewegten Bildern zusammenzufassen. Zu sehen sind eine Menge bekannter Athleten, die Stände vieler Aussteller und die hübschesten Messe-Hostessen. Das Ganze hat er schön mit Musik untermalt. Ein nett anzusehendes Video, das zusammen mit unserem Partner Olimp entstanden ist. Von Stephen, 27.06.2009 - 04:07

Wettkampf
Video: Jens Schneider Posing

Aufgenommen am 06.06.2009

Video: Jens Schneider Posing

Kommendes Wochenende wird Jens Schneider bei der Europameisterschaft der Senioren (in Baia Mare, Rumänien) in der Klasse bis 80 kg antreten. Matze war so nett dazu ein kleines Video hochzuladen, das Jens beim Posing vor gut zwei Wochen zeigt. Außer Jens werden auch noch Markus Kaminski (Klasse bis 90 kg) und Harald Selsam (Klasse über 90 kg) aus dem Team Nutrition Technology mitmachen. TEAM-ANDRO wünscht den drei Athleten viel Erfolg! Von Stephen, 26.06.2009 - 03:04

Wettkampf
Galerie: Clarence DeVis 6 Weeks Out

Form-Check am 23.06.2009

Galerie: Clarence DeVis 6 Weeks Out

Clarence DeVis wird am 07.08.2009 bei der PRO BODYBUILDING WEEKLY in Tampa (Florida) mit dabei sein. Bis dahin sind es noch etwa sechs Wochen. In unserer Galerie findet ihr einige Bilder, die ihn vor drei Tagen zum Form-Check bei Pit Trenz zeigen. Vergleicht man seine aktuelle Form mit dem Video vom 06.06, so muss man sagen, dass er gute Fortschritte gemacht hat. Von Stephen, 26.06.2009 - 02:09

Wettkampf

Gastauftritt am 30.05 in Düsseldorf

Video: Ronny Rockel im Interview

Am 30.05 war Ronny zu Training, Posing und Autogrammstunde in der Fitness-Hall in Düsseldorf. Matze hat ihn dabei mit der Kamera begleitet, so dass BBN und TEAM-ANDRO euch heute dieses Video zeigen können. Nach dem Event war dann noch Zeit für ein Interview. Ronny gibt noch einmal ein Feedback zur Arnold Classic und erzählt, dass er aktuell mit der Vorbereitung zur Mr. Olympia beginnt. Dabei wird er von Manuel Bauer unterstützt. Dieses Jahr wird dort ein sehr starkes Teilnehmerfeld antreten, und Ronny sagt auch, wen er auf den ersten sechs Plätzen sieht. Von Stephen, 16.06.2009 - 14:46

Wettkampf

Aufgenommen auf der Fibo Power 2009

Video: Die Show am Stand von Olimp

Heute haben wir ein Video für euch hochgeladen, auf dem noch einmal eines der Highlights der diesjährigen Fibo Power 2009 zu sehen ist - die Show am Stand von Olimp. Mit im Bild sind die Olimp-Athleten Kamila Porczyk, Mariusz Pudzianowski, Paul Poloczek, Harald Selsam, Andre Niebergall, Bülent Tekin und andere. Als besonderer "Publikumsmagnet" erwies sich der Auftritt der beiden Olimp-Girls July Diamond und Jenna Jane. Wenn man sich das Video anschaut, dann wird man verstehen warum ... zwinkern Von Stephen, 13.06.2009 - 15:18

Wettkampf

Zu Besuch bei Pit Trenz am 06.06.2009

Video: Interview mit Pit Trenz

Während Matze's Besuch beim Team von Nutrition Technology war auch Gelegenheit zu einem Interview mit Pit Trenz und wie so oft, ist es auch diesmal sehr interessant ihm zuzuhören. Er schildert zunächst den Stand der Dinge bei seinen Athleten und sagt, welche Termine in naher Zukunft anstehen. Dann sagt er, wie er die Chancen der Deutschen Teilnehmer bei der Olympia sieht, und wo diese sich noch verbessern können. In diesem Jahr wird es an der Spitze ziemlich eng werden, da neben Dexter Jackson, Dennis Wolf, Phil Heath, Victor Martinez und Jay Cutler nun auch noch Kai Greene mit dabei sein wird ... Von Stephen, 12.06.2009 - 15:08

Wettkampf

Gesamtsieger der DM 2009 im Gespräch

Video: Interview mit Jens Schneider

Jens Schneider hat in den letzten 13 Jahren an 25 Meisterschaften teilgenommen und war zehnmal bei der Deutschen Meisterschaft mit dabei. Seinen größten Erfolg erzielte er vor knapp fünf Wochen, als er sich am 09.05.2009 bei der 50. DM in Gersthofen den Gesamtsieg holen konnte. Im Interview mit Matze erzählt er, wie es dazu kam.

Noch eine Woche zuvor war er bei der Hessischen in der Klasse bis 90 kg (Männer III) angetreten und hatte "nur" den zweiten Platz erreicht. Zusammen mit Pit Trenz wurde dann die Strategie für die Deutsche ausgearbeitet: Verbesserung der Härte durch Verminderung des Körpergewichts von 84 auf unter 80 kg und Antritt in der Männer II. Jens verrät auch, wie das Rezept dafür ausgesehen hat. Von Stephen, 11.06.2009 - 16:53

Wettkampf

Acht Wochen vor den PBW Championships

Video: Clarence DeVis am 06.06.2009

Am letzten Samstag (06.06.2009) war Clarence DeVis zum Form-Check bei Pit Trenz. Das nächste Event, an dem er teilnehmen möchte, ist die PRO BODYBUILDING WEEKLY in Tampa (Florida) am 07.08.2009. Bis dahin sind es noch gut acht Wochen, und Matze hatte die Gelegenheit den Form-Check auf Video festzuhalten. Dabei ist ein kurzer Clip entstanden, den wir für euch hochgeladen haben. Von Stephen, 09.06.2009 - 01:24

Wettkampf
Galerie: RAW Bankdrücken in Leverkusen

Offene Stadtmeisterschaft am 07.06.2009

Galerie: RAW Bankdrücken in Leverkusen

Am letzten Sonntag, den 07.06.2009, fand im Bodyplanet Leverkusen die erste offene Stadtmeisterschaft der German-RAW-Association statt. In den sieben Klassen gingen insgesamt 26 Athleten an den Start. Und trotz Europawahl gab es ein volles Haus in Leverkusen, in dem das Publikum lautstark die Teilnehmer anfeuerte. U.a. wurden von Sergey Arent und Peter Schwarz neue Deutsche Rekorde in den jeweiligen Klassen aufgestellt. Die Bilder zu diesem Event findet ihr in unserer Galerie, die Ergebnisse hat Matze im Topic zur Leverkusener Stadtmeisterschaft für euch zusammengefasst. Von Stephen, 09.06.2009 - 00:08

Wettkampf
Markus Becht macht Vorbereitung mit Pit Trenz

The next Trenzformation ...

Markus Becht macht Vorbereitung mit Pit Trenz

Wie schon Markus Rühl, so wird nun auch IFBB Pro Markus Becht von Pit Trenz für die diesjährige Saison vorbereitet. Auf dem Programm steht die ATLANTIC CITY PRO am 11.09.2009, evtl. auch der ROMANIA PRO GP (03.10) und das DUBAI Physique Weekend (08.10).

Markus Becht hat aktuell ein Körpergwicht von gut 111 kg, und das mit Pit gesteckte Ziel heißt in erster Linie Härte, brutale Härte. Die Strategie geht so weit, dass Markus je nach Verlauf der Vorbereitung in der Klasse bis 202 Pfund (91,6 kg) antreten könnte! Auf jeden Fall gehen Markus und sein Coach Pit motivierter denn je an die Sache heran, und man darf gespannt sein, ob die Zusammenarbeit ähnlich erfolgreich wird wie die mit Markus Rühl. TEAM-ANDRO drückt Markus die Daumen! Von Stephen, 28.05.2009 - 23:34

Wettkampf

Gastauftritt am 09.05.2009

Video: Ronny Rockel in Tschechien

Am 09.05.2009 fand zeitgleich zur Deutschen Meisterschaft die Mistrovstvi Cech v kulturistice muzu a zen 2009 in Rumburk, Tschechien statt. Ronny Rockel hatte dort einen Gastauftritt und Kerstin war so nett sich mit mit der Kamera zu bewaffnen. Daher können Best Body Nutrition und TEAM-ANDRO euch heute dieses Video zeigen (9 Minuten). Ihr seht hier einen bestens gelaunten Ronny, der vor einem begeisterten Publikum auf der Bühne und im Saal seine Posen vorführt. Von Stephen, 27.05.2009 - 04:13

Wettkampf

NEW YORK PRO 2009

Video: Meet Markus Rühl at GNC Herald Square

Markus hatte gestern noch einen Advertising Promoter Termin für Ultimate Nutrition am Times Square in New York. In den letzten zehn Minuten war dann noch einmal Gelegenheit für ein kleines Interview mit Matze.

Markus sagt, dass ihn das Riesen-Feedback aus Deutschland glücklich gemacht hat, denn schließlich ist man ja immer ein bisschen nervös, wenn man nach 16 Monaten ein Comeback startet. Er bedankt sich daher bei seinen deutschen Fans, und damit die User von TEAM-ANDRO in Zukunft noch besser wissen, was abgeht, will er Neuigkeiten über unser Forum verkünden!

Für das Jahr 2010 sind die IRONMAN und die Arnold Classic geplant. Bei der IRONMAN wird Markus um den Sieg mitkämpfen, bei der Arnolds wird es um die Top Six gehen. Wir wünschen Markus für diese Herausforderungen das Beste und sagen vielen herzlichen Dank! Von Stephen, 21.05.2009 - 14:23

Wettkampf

NEW YORK PRO 2009

Video: Pit Trenz vor und nach der NYP

Markus Rühl hat bei der New York Pro 2009 sein bisher bestes Gesamtpaket bringen können. Kleine Schwächen, die er zuvor noch im Rückenbereich, am Beinbizeps und Gluteus hatte, konnten beseitigt werden. Der Mann, der die Strategie für diesen Auftritt entworfen hat, ist Pit Trenz. Das erste unserer Interviews mit Pit ist vor der Show aufgenommen worden. Pit erläutert hier, worauf es bei einer Vorbereitung ankommt, bei der über Monate hinaus auf einen bestimmten Tag hingearbeitet werden muss. Er geht auch noch einmal kurz auf die vergangene 50. DM ein, bei der seine Athleten in den Männerklassen vier Titel und den Gesamtsieg holen konnten. Und er erläutert die Philosophie hinter seiner Supplement-Linie Nutrition Technology. Im zweiten Interview nach der NYP beurteilt er die fünf Bestplatzierten aus seiner Sicht und geht auf deren Stärken und Schwächen ein. Von Stephen, 18.05.2009 - 19:59

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