Wie man gleichzeitig Muskeln auf und Fett abbaut

Ein Artikel von Bodybuilding.com
von Kelly Baggett

Das Ziel vieler Bodybuilder besteht darin Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen, wobei es natürlich optimal wäre, wenn beides gleichzeitig geschehen würde.

Unglücklicherweise ist ein Training mit diesem Ziel für die meisten Trainierenden jedoch der sicherste Weg für Monate oder gar Jahre auf demselben Stand zu bleiben, ohne Fortschritte in die eine oder andere Richtung zu machen. Es wird oft angemerkt, dass Bodybuilder einen Hang zum extremen haben. Egal, ob es sich nur um eine natürliche Persönlichkeitstendenz bei uns handelt oder ob dies ein Resultat der Gewohnheiten ist, die wir angenommen haben, um merkbare und anhaltende Veränderungen unseres Erscheinungsbildes zu erreichen, trifft diese Beschreibung auf die große Mehrheit zu. Selbst wenn man das Training außen vor lässt, gibt es wohl kaum eine andere Gruppe von Menschen oder Sportlern, die sich die ernährungstechnische Strenge von Bodybuildern auferlegt. Während einer Massephase essen wir genug, um ein kleines Land zu ernähren, während wir im Rahmen einer Diät kaum genug Kalorien zu uns nehmen, um ein kleines Vögelchen zu füttern.