TEAM-ANDRO.com

Alles hat ein Ende, nur die Wurst hat zwei! Und da wir hier eben nicht in der Fleischerei Schäfer sind – liebe Grüße an dieser Stelle an Basti und Tim – sondern auf Team Andro, endet unsere Aufbauaktion schon mit diesem Plan. Freut euch auf das grande finale, natürlich auch mit einer Corona-Lockdown-Kotzt-es-mich-an-Version!

Das Ende des Jahres ist in absehbarer Nähe und auch dieses Programm geht damit bereits in die finale Phase. Nachdem zuletzt zwei Möglichkeiten bestanden, wie das Programm weitergeführt werden kann, ist zum Abschluss der Aktion noch einmal ein Maximaltest geplant. Belohnt euch selbst mit einer neuen Bestleistung in 2021, um mit noch mehr Motivation in sportliche 2022 zu starten.

Auf ihrer Reise nach Serbien machen Tim, David und Matze zusammen mit Milos einen Stop in einem der berüchtigsten Gyms des Landes. Mit dabei: Ein Atomschutzbunker, ein echtes serbisches Original und... Roman!

Die Zahl von 10.000 Schritten pro Tag wird immer wieder als ultimative Antwort genannt, wenn es darum geht, ein Maß für die optimale tägliche Bewegung zu finden. Doch auch im Jahr 2021 findet man eine Vielzahl an Artikeln im Internet, die an dieser Zahl zweifeln lassen. Müssen es mehr oder weniger als 10.000 Schritte pro Tag sein? Und warum sollte man überhaupt so viel gehen?

Stuart McRobert ist ein Mysterium. Weder findet man Fotos von ihm im Internet, noch äußert er sich auf sozialen Plattformen. Seine Bücher gehören zu den meistverkauften der Bodybuilding-Welt und über Jahre brachte er sogar ein eigenes Magazin heraus, das den Namen seiner Eigenkreation "Hardgainer" trug. Mittlerweile ist er Mitte 60, von England nach Zypern ausgewandert und trainiert weiterhin um seine zahlreichen Verletzungen herum, die ihm seine jungen und wilden Jahre eingebracht haben.

Am Dehnen im Kraftsport und Bodybuilding scheiden sich immer noch die Geister. Die einen betreiben es mit religiösem Eifer, den anderen verstößt es völlig gegen ihre Prinzipien. Hier kommt ein kurzes FAQ inklusive der aktuellen Forschungslage.

Mit Branch Warren eroberte in den 2000ern ein Bodybuilder die Szene, der längst nicht alle Ideale des Sports bedienen konnte. Allen Kritikern zum Trotz konnte der Texaner sowohl die Kampfrichter als auch eine breite Fanbase immer wieder von sich überzeugen. Im Kurzportrait stellen wir euch Branch genauer vor.

Das ebenso überraschende wie tragische Ableben des Mr. Olympia von 2018, Shawn Rhoden, war nur der aktuelle Höhepunkt einer ganzen Reihe von Todesfällen innerhalb der IFBB. Doch auch wenn es aufgrund der teilweise recht prominenten Namen so scheinen mag, so ist die Anzahl der gestorbenen Bodybuilder dieses Jahr vermutlich nicht einmal höher als im Durchschnitt der vergangenen Jahre. Auch in der Vergangenheit gab es immer wieder bekannte Bodybuilder, die vorzeitig das Zeitliche gesegnet haben. Und hier sprechen wir nur über die Stars der Szene. Es ist davon auszugehen, dass die Dunkelziffer bei den Amateuren, die schließlich den Großteil der aktiven Wettkämpfer stellen, und unter den Athleten aus den hinteren Reihen des Wettkampfgeschehens noch um einiges höher liegt. Ich will nicht zynisch klingen aber wenn der Teilnehmer diverser Regionalmeisterschaften im besten Mannesalter über den Jordan geht, kräht öffentlich nun mal kein Hahn danach.

Bodybuilder essen Reis! So zumindest hatte ich es bereits als Heranwachsender gelernt, der von seinem Onkel in den 90ern alle Informationen aufsaugte, die dieser als Wettkampfbodybuilder beiläufig mit mir teilte. Auch gut drei Jahrzehnte später stellen Reis, Hähnchen und Brokkoli das klassische Dreigespann der Bodybuildingernährung dar. Doch wie sieht es mit Kartoffeln aus? Sind diese eine ebenso gute Kohlenhydratquelle wie das weiße Korn oder vielleicht sogar eine bessere? Wer sich schon immer diese Frage stellte, sollte den folgenden Artikel lesen.

Uns erreichte die traurige Nachricht des Todes von Shawn Rhoden. Der Mr. Olympia von 2018 verstarb im Alter von nur 46 Jahren. Zu den genauen Umständen ist noch nichts bekannt. Das Bild zeigt Shawn im Moment, als er zum neuen Mr. Olympia ausgerufen wurde - der Höhepunkt seiner Bodybuilding-Laufbahn. Es war gleichzeitig sein letzter Auftritt auf einer Bodybuilding-Bühne. Unser Mitgefühl gilt seiner Familie und seinen Weggefährten. Möge er in Frieden ruhen. Wir verlinken sein Topic im Andro-Forum, in dem man die Stationen seiner Bodybuilding-Laufbahn nachlesen kann.

Die ersten vier Wochen von Get Stronger 2021 sind geschafft und wie ich bereits in den Logs gelesen hatte, wurde das 5 x 5 so langsam für einige bereits schwer. Mit der zweiten Phase des Programms stehen euch mehr Wahlmöglichkeiten in der Trainingsgestaltung offen. Wir haben eine Grundlage geschaffen, auf die wir nun aufbauen werden.

Vier Wochen habt ihr bereits geschafft! Respekt dafür! Wie ich rauslesen konnte, war vor allem das Training der ersten Woche für sehr viele eine Herausforderung. Damit hatte ich gerechnet, aber ihr habt das bravourös gemeistert.

Neues aus Freiburg: Markus Hoppe hat für euch im Gym 52 ein Brust-, Bizeps- & Trizepstraining eingefangen und spannende News - er ist der neueste ESN Athlet. Er erläutert seine Gründe für den Sponsorenwechsel und gibt einen vielversprechenden Ausblick auf kommende Projekte.

Ein Oxymoron beschreibt zwei sich widersprechende Begriffe, die dennoch in eine gemeinsame Bedeutung zusammengefasst werden. Geliebte Feinde und teuflisch gut wären ebenso Beispiele wie das Fruchtfleisch oder ein Fleischsalat. Die Frage lautet, ob auch Natural Bodybuilding ein solches Oxymoron darstellt. Die Antwort hängt, wie man sich denken kann, von dem eigenen Verständnis, was Bodybuilding ausmacht, ab. Für die einen stellt Natural Bodybuilding einen gesunden Lifestyle dar. Für andere ist Natural Bodybuilding wie vegane Fleischwurst. Mag es geben, hat aber nichts mit dem Original zu tun. Aber ist diese Sichtweise gerechtfertigt? Ein subjektiver Blick auf diese Diskussion.

Uns erreichte die traurige Nachricht, dass am Montag der langjährige Präsident der ÖABFF/NPC Austria, Dr. Wolfgang Schober, verstorben ist. Neben seiner Verbandstätigkeit, bei der er stets höchstes Engagement und Hingabe für das Bodybuilding zeigte, lebte er den Sport auch auf der Bühne als höchst erfolgreicher Amateur und Masters-Profi sein ganzes Leben lang. Das Corona-Virus nahm ihm nun - viel zu früh - im Alter von 63 Jahren das Leben. Unser herzliches Beileid an seine Angehörigen und Weggefährten. Foto: Silvia Schober