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Die ersten vier Wochen der Strandfigur 2023 sind vorbei. Falls du diese Zeilen liest und immer noch motiviert deine Ziele verfolgst, gehörst du bereits zu den ersten Gewinnern. Bis zu einem Viertel aller Menschen, die solch eine Diät-Aktion beginnen, haben jetzt schon wieder aufgegeben, nachdem die Euphorie der ersten Tage verschwunden war. Wer nachhaltig abnehmen will, muss seinen Lebensstil ändern und dies ist selten einfach. Sei dir also im Klaren darüber, dass es normal ist, wenn du mal den einen oder anderen Tag weniger Motivation verspüren solltest.

Things gettin‘ serious! Nachdem die ersten vier Wochen kalorisch noch sehr entspannt waren, werden wir nun anziehen und auch im Training die nächste Stufe zünden. Freut euch also auf schweißtreibende Workouts und sichtbare Fortschritte!

Das Jahr 2023 hat begonnen und mit dem Jahreswechsel werden viele auch in diesem Januar gute Vorsätze geschmiedet haben. Damit diese gelingen, bietet Team Andro bereits zum zwölften Mal in Folge das kostenlos Gruppen-Coaching STRANDFIGUR an. Die Strandfigur ist eine 20-wöchige Aktion, bei der die Teilnehmer kostenlos auf dem Weg zur Bestform begleitet werden. Es gibt konkrete Vorgaben, wie das Training und die Ernährung gestaltet werden. Der Start ist in diesem Jahr der 09.01.2023!

Die Arnold Classic wird auch in diesem Jahr erneut in Ohio stattfinden. Zwei Monate bevor die Athletinnen und Athleten die Bühne betreten werden, wurde nun das Line-Up der Arnold Classic 2023 bekannt gegeben. Aus Deutschland werden sowohl Urs Kalecinski als auch Mike Sommerfeld in der Classic Physique an den Start gehen. Im Schwergewichtsbodybuilding ist Samson Dauda auf dem Papier der Favorit.

Zwischen all den motivierenden TED Talks und Löwenkopf-Sprüchen auf Instagram kommt hier der wohl pessimistischste Artikel des gesamten Internets. Doch Wahrheiten müssen ausgesprochen werden: Du kannst leider doch nicht alles schaffen. Zumindest nicht im Sport. Aber das klingt schlimmer, als es ist.

Ich blättere durch meine Fotoalben und sehe mir all die Schlaglichter aus dreißig Jahren Reisen an: den jordanischen Wüsten-Polizisten, der bei 40 Grad in seiner Filzuniform nebenbei Batterien verkauft; den ukrainischen Opa, der sich mühsam mit seinem Pferdefuhrwerk über löchrige Straßen quält; den New Yorker Geschäftsmann, der mit Laptop auf dem Schoß zwölf Stunden bei laufender Klimaanlage in sein Auto gepfercht ist - und noch viele Beispiele mehr, die mir zeigen, wie frei mein eigenes Leben in der europäischen Mittelschicht ist.

Früher war alles besser, ist doch so?! Deshalb präsentiere ich euch zur diesjährigen Strandfigur-Aktion eine Neuauflage eines absoluten Klassikers, des ultimativen Kult-Programmes: Oldie but Goldie (ObG). Das heißt: Volumen, Pump, Intensität und vor allem überragende Ergebnisse! Also angeschnallt und festgehalten, wir legen los!

Neues Jahr, neues Glück? So oder so ähnlich werden einige vielleicht ihr Vorhaben, lästige Pfunde loszuwerden, auch 2023 zu Jahresbeginn betrachten. Wie schon in der Vergangenheit besteht auch dieses Mal die Möglichkeit, das Vorhaben gemeinsam mit anderen im Rahmen eines Teams nach festen Vorgaben umzusetzen. Das Team „Pure Power“ richtet sich dabei an Trainierende, denen nicht nur die Optik, sondern auch die Leistung wichtig ist. Der Powerbuilding-Plan wird in diesem Jahr flexibel mit zwei bis vier Tagen umsetzbar sein und startet mit einem festen Ernährungsplan.

Der Österreicher Arnold Schwarzenegger ist fraglos der berühmteste Bodybuilder der Welt. Kein Athlet schaffte es auch nur annähernd in diesem Maße die Fesseln des Sports zu sprengen und Erfolg und Ruhm auch in anderen Gebieten aufzubauen. Schauspieler, Politiker und erfolgreicher Geschäftsmann sind nur drei weitere Beschreibungen, die auf Arnold Schwarzenegger zutreffen. All dies hätte Arnold Schwarzenegger wohlmöglich auch im Jahr 2022 werden können. Ob er jedoch ein ebenso dominierender Bodybuilder gewesen wäre, ist zumindest zweifelhaft.

Bei dem Wort „Krafttraining“ sehen die meisten Menschen einen strammen Bodybuilder vor sich, der mit einer Lang- oder wahlweise Kurzhantel Bizepscurls ausführt. Doch damit endet die Auswahl an Trainingsgewichten bei weitem noch nicht. Auch die Fitnessstudios gehen mit der Zeit (oder besinnen sich auf die alten Zeiten zurück). Hier kommen 15 verschiedene Arten von Gewichten, die das gut ausgestattete Gym anbietet.

Auch wenn es zu diesem Zeitpunkt noch nicht jeder wahrhaben wollte, so stand bereits nach der Vorwahl des Mr. Olympias 2022 fest, dass es einen neuen Titelträger geben würde. Doch es war nicht etwa ein neues Massemonster, dass den amtierenden Champ vom Thron stoßen konnte, sondern zwei ehemalige 212er-Athleten, die von den Judges nach ganz vorne gesetzt wurden. Dies führt zu der Frage, ob der diesjährige Mr. Olympia einen Wendepunkt im Wettkampfbodybuilding darstellt und was dies für die Zukunft des deutschen Bodybuildings bedeuten könnte.

Was für ein Mr. Olympia 2022! Big Ramy ist entthront, der neue Champion heißt: Hadi Choopan. Der Iraner siegt vor Derek Lunsford und Nick Walker. In der Classic Physique holt Urs Kalencinski mit Platz 3 einen Podiumsplatz, Mike Sommerfeld wird Fünfter. Chris Bumstead verteidigt seinen Titel - während es bei Men's Physique und Bikini neue Champions gibt.

Der Mr. Olympia 2022 galt im Vorfeld als einer die spannendsten Wettkämpfe seit langem. Nachdem es bereits in der Men’s Open einige Überraschungen gab, steckte auch die Classic Physique in dieser Hinsicht nicht zurück. Während Chris Bumstead vermutlich erneut den Titel gewinnen wird, wurde die Reihenfolge dahinter im Vergleich zum Vorjahr deutlich durcheinandergebracht. Mike Sommerfeld darf sich Hoffnungen auf die Top 3 machen!

Die ersten Ergebnisse aus Las Vegas sind da! Es gibt neue und alte Champions in der 212, Figure, Wellness, Women's Physique, Fitness und eine neue Ms. Olympia. Und natürlich das lange erwartete Prejudging der Men's Open!

Kaum ein Experte, der bei seinen Predictions den amtierenden Champion Mamdouh Elssbiay, besser bekannt als Big Ramy, nicht auf dem ersten Platz sieht. Doch ist die Messe wirklich schon gelesen? Und wie werden sich die vielen vielversprechenden Newcomer wie Samson Dauda, Blessing Awodibu oder Chinedu Andrew Obiekea, genannt Andrew Jacked, platzieren?