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13:08

Tobias Hahne tippt die Offene Klasse

Keine einfache Prognose: Die Arnold Classic 2022

In etwas über einem Monat steigt in Columbus die Arnold Classic 2022 wieder zum traditionellen Zeitpunkt als Highlight-Auftakt der Frühjahrssaison. Tobias Hahne traut sich für euch an eine Prognose der mit 14 Spitzenathleten bestückten Offenen Klasse. Mit dabei: Ein Mr. Olympia-Champion, mehrere Arnold-Classic-Sieger und viele Pro-Show-Gewinner.
9 Supplemente, die jeder nutzen sollte

Von Kreatin bis Jod

9 Supplemente, die jeder nutzen sollte

Über Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzungsmitteln wurden in der Vergangenheit vielfach Diskussionen geführt. Die Pulver und Pillen, welche vom Großteil aller Bodybuilder und Kraftsportler genutzt werden, sollen die Regeneration fördern, die Kraft steigern oder auch einfach nur dabei helfen, Kalorien einzusparen. Die Anwendungsgebiete sind vielfältig und das Gleiche gilt für die Zahl der Produkte und Hersteller auf dem Supplemente-Markt.
Heilpilze für Sportler: von Cordyceps bis Reishi

Leistungssteigerung und Gesundheitsverbesserung

Heilpilze für Sportler: von Cordyceps bis Reishi

Pilze erleben in den letzten Jahren eine kleine Renaissance und erhalten auch im Bodybuilding und Fitness immer mehr Aufmerksamkeit, wenn es um ihre potentiellen Wirkungen rund um Gesundheit und Leistungsfähigkeit geht. Blickt man in die Geschichte der Menschheit zurück, so machen sich die Menschen bereits seit vielen Jahrhunderten Pilze zunutze. Während ihre Wirkungskraft im europäischen Raum im Mittelalter zunehmend in Vergessenheit geriet, sind Pilze in der traditionellen chinesischen Heilmedizin bereits seit über 4000 Jahre ein fester Bestandteil. Grund genug den Geschöpfen, die weder Pflanze noch Tier sind, ein wenig Aufmerksamkeit zu schenken.
Grundlehrgang beim SEK und Sport im Berufsalltag

Grundlehrgang, Sport im Berufsalltag, Ernährung – und jede Menge Alkohol

Grundlehrgang beim SEK und Sport im Berufsalltag

Nach den Einblicken in die Testvorbereitung und das Auswahlverfahren des SEKS im ersten Teil, soll es im zweiten Teil um die Härte der Grundausbildung, den sportlichen Berufsalltag und die ganz speziellen Charaktere in der polizeilichen Elitetruppe gehen.
26:21

Beste Unterhaltung zum Wochenende

So wurde Steve Benthin Profi (in Bochum)

Matze hat wieder im Archiv gewühlt und einen ganz besonderen Leckerbissen neu aufgelegt: Steve Benthins Gesamtsieg bei der Internationalen Deutschen Meisterschaft in Bochum, bei der er sich etwa gegen Markus Hoppe durchsetzen und den Traum von der IFBB-Procard erfüllen konnte. Von den letzten Vorbereitungen vor der Show über die Vergleiche und (sehenswerten!) Küren bis zur Entscheidung ist alles dabei. Und natürlich: Jede Menge unterhaltsame Show!
Mach mal wieder einen Arm-Tag!

6 Punkte, die du beachten solltest

Mach mal wieder einen Arm-Tag!

Bodybuilding hat sich verändert. War es früher noch eine für Außenstehende groteske Ansammlung lebender Muskelberge, die im Training alles gaben, um im Spiegel einen Fortschritt zu erkennen, stellen Fitnessstudios heutzutage die After-Work-Lounge vieler Menschen dar, die sich aus unterschiedlichen Motivlagen dort versammeln. Die Studiomitglieder sind diverser geworden und mit ihr auch die Umsetzung der Trainingseinheiten. Ganzkörper oder Splittraining, All-Out oder RPE, Ballern oder science based planen: Was der Einzelne auf der Trainingsfläche veranstaltet, wird durch verschiedenste Faktoren beeinflusst und die bisherigen Worte sollen keine Wertung über irgendeine Form des Trainings darstellen. Was alle vereint, ist die Motivation, sich zu bewegen, die in der heutigen Zeit nicht mehr positiv genug hervorgehoben werden kann.
Testvorbereitung und Aufnahmetest für das Spezialeinsatzkommando

Das Training eines Elite-Polizisten

Testvorbereitung und Aufnahmetest für das Spezialeinsatzkommando

Um die Spezialeinheiten der Polizei ranken sich viele Mythen. Wer steckt hinter den Sturmmasken einer Elite, die für die heikelsten Aufgabenfelder unserer Exekutiven gerufen wird? Und vor allem: Welches Training ist notwendig, um ständig in Extremsituationen bestehen zu können? Wir haben mit einem Kommando-Angehörigen des Landes Sachsen-Anhalts gesprochen, um ein wenig Licht in das Dunkel rund um einen sagenumwobenen Berufszweig zu bringen.
Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Woche 1 bis 4

Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Corona sorgte dafür, dass viele Sportler gezwungenermaßen vom Studio in das eigene Homegym ausweichen mussten. Auch 2022 ist noch keine Normalität eingekehrt, so dass weiterhin nicht jeder auf ein voll ausgestattetes Gym zurückgreifen kann. Das Team Homegym richtet sich im Rahmen der Strandfigur 2022 an alle, die mit geringen Mitteln ihr Training bestreiten müssen.
Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Woche 1 bis 4

Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

So schön eine Aufbauphase auch ist, irgendwann kommt der Punkt, an dem man das Produkt seiner Arbeit auch sehen und zeigen möchte. Doch das ist schwierig, sind die Muskeln verdeckt von einer Schicht Speck. Zeit, diesen Speck zum „schmelzen“ zu bringen und in Topform zu kommen! 20 Wochen Schweiß und harte Arbeit liegen vor dir, doch dafür wirst du reich belohnt: Dein Beachbody 2022 wartet auf dich!
Strandfigur 2022: Pure Power (I)

Woche 1 bis 4

Strandfigur 2022: Pure Power (I)

Strandfigur 2022: Der Squatosaurus kehrt zurück! Unter diesem Titel wurde das Powerbuilding-Programm, welches ihr in dieser Strandfigur unter dem Titel "Pure Power" umsetzen könnt, bereits viermal angeboten und erfolgreich von hunderten Trainierenden beendet. Das Programm richtet sich an alle, die schwere Gewichte bewegen wollen, eine flexible Ernährung bevorzugen und ein System suchen, dass sich in der Vergangenheit mehrfach bewährt hat.
Sportsucht im Bodybuilding

Die stille Gefahr

Sportsucht im Bodybuilding

„Mal ganz ehrlich: Du bist doch schon so ein bisschen süchtig nach Sport, oder?“ Diese Frage wurde mir in Smalltalks schon ausgesprochen oft gestellt. Und dir, wenn du ein wenig fitter aussiehst als der Durchschnitt, garantiert auch. Dabei unterstelle ich längst nicht allen Gesprächspartnern Neid und den verzweifelten Versuch, das eigene schlechte Gewissen durch ein „aber das kann ja auch nicht das Richtige sein“ zu beruhigen. Meistens steckt wohl wirklich Neugierde oder gar Sorge hinter der Frage. Denn zugegeben: Sportsucht ist real. Wie sieht es denn bei dir aus?
Bodybuilding ist ein undankbarer Sport

Kein Fantum?

Bodybuilding ist ein undankbarer Sport

Ist Bodybuilding ein Sport? Diese Frage wird im Internet immer wieder hitzig diskutiert. Von Schönheitswettbewerb bis Vergleiche mit Eiskunstlauf ist vermutlich alles an Antworten dabei. Worüber die Diskussionsteilnehmer in der Regel aber immer einig sind, ist die Tatsache, dass das Training, um wie ein Bodybuilder auszusehen, eine sportliche Aktivität ist. Das ändert jedoch nichts daran, dass Bodybuilding ein undankbarer Sport ist – und das gleich in vielfacher Hinsicht.
Ab JETZT erhältlich: Die Christmas Editions von ESN!

Gleich sichern mit dem Code andro

Ab JETZT erhältlich: Die Christmas Editions von ESN!

Die ESN Christmas Editions 2021 sind da! Gleich vier unserer beliebtesten Produkte haben eine Special Edition verpasst bekommen: Das ESN Isoclear bekommt das fruchtig-weihnachtliche Christmas Punch spendiert, das ESN Designer Whey, das ESN Vegan Designer Protein und das ESN Flavn Tasty erhalten die superleckere Sorte Cinnamon Star. Jetzt gleich sichern!
Carnivore Diet: eine Ernährung nur mit Fleisch

Was soll das jetzt wieder?

Carnivore Diet: eine Ernährung nur mit Fleisch

Die Carnivore Diet ist eine Ernährungsform, bei der sich die Nahrung ausschließlich auf Fleisch beschränkt. Paleo für Menschen, denen Paleo noch nicht asketisch genug ist. Oder für SUV-Fahrer, die Aufkleber mit Anti-Greta-Statements auf ihre Heckscheibe kleben? Ein (nicht ganz wertungsfreier) Blick auf ein Paralleluniversum der Diätindustrie.
Bodybuilding und Fitness in der Weihnachtszeit

Sei kein Bodybuilding-Grinch

Bodybuilding und Fitness in der Weihnachtszeit

Das Jahr neigt sich dem Ende und die Vorweihnachtszeit beginnt. Lebkuchen, Plätzchen und Glühwein sind nicht gerade die klassischen Lebensmittel einer fitnessorientierten Ernährung und werden entsprechend in der Weihnachtszeit in gewisser Weise zur Herausforderung. Zugreifen? Verzichten? Fettfreie Plätzchen ohne Zucker backen und die Verwandtschaft nötigen, diese zu essen? Bodybuilding und Fitness kann für einige zur echten Herausforderung zum Ende des Jahres werden. In diesem Artikel gibt es ein paar Denkanstöße, wie du den Rest des Jahres verbringen kannst, ohne in sozialer Isolation zu leben.