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Heute kannst du dir eine standesgemäße Studio-Ausstattung sichern: TEAM ANDRO-Shirts und Shaker! Eine Frage, und die bist bei der Verlosung dabei.

„Oldie but Goldie“ (ObG) steht für einen ganz klassischen Ansatz, der erstmals 2012 seine Anwendung fand und seitdem zwar stetig weiterentwickelt wurde, jedoch folgende Konstanten aufweist: volumenreiches Training, strukturierte, einfache Ernährung und Cardio. Man könnte sagen, „Oldie but Goldie“ orientiert sich daran, was schon für Generationen von Bodybuildern funktionierte, lange bevor die Erfinder mancher Systeme – mich eingeschlossen – auf der Welt waren. Wer bei ObG dabei sein möchte, kann ab sofort sein Log im Gruppenforum „Oldie but Goldie“ eröffnen!

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Es ist unfassbar, doch wir sind bereits in der letzten Ausgabe BAS. Die Zeit verging wie im Flug und ich hoffe, dass die Zuwächse im Studio und vor allem im Logbuch mindestens genauso schnell kamen. Für viele war diese Aufbauphase der erste radikale Aufbau im Kraftsport. Wir haben bewusst mittels DC dafür gesorgt, dass das Massive Eating eingeführt.

Endspurt! Ich hoffe, ihr seid bis zu diesem Punkt gut durch meine Planung gekommen und kommt gut voran. Wenden wir uns also nun der letzten Phase zu. Ich halte mich gewohnt kurz, keine Sorge! Kommen wir also gleich zum Training!

Liebe Grizzlys, wenn ihr diesen Artikel lest, befindet ihr euch nicht nur in den letzten Atemzüge der Aktion Big and Strong 2018, sondern habt euch auch für die optionale Fortführung über die Weihnachtszeit hinweg entschieden. Aus diesem Grund schauen wir zum Abschluss noch einmal, wie sehr ihr eure Kraft steigern konntet.

Wer diesen Artikel liest, hat vermutlich die ersten 12 Wochen von „Recordbreaker“ bereits hinter sich gebracht und somit das Kernstück des Programms erfolgreich abgeschlossen. Ich hoffe, dass ihr bis dato viel Spaß und vor allem auch Erfolg damit hattet und den ein oder anderen persönlichen Rekord mitnehmen konntet. Egal, ob beim Blick in den Spiegel, beim Nehmen der Umfänge oder bei den bewegten Kilos im Training. Gleichzeitig scheint ihr aber auch noch Interesse an den optionalen 4 Wochen zu haben, die nun folgen, denn ansonsten würdet ihr diesen Artikel wohl kaum lesen. Das freut mich sehr! Was „Recordbreaker“ in dieser letzten Phase für euch bereithält, werdet ihr in diesem Artikel erfahren.

Weihnachten steht vor der Tür und während der Großteil der Bevölkerung sich mit einer gewissen Selbstironie bereits auf ein weiteres Loch im Gürtel und fünf Kilogramm mehr auf der Waage mental einstellt, verzweifeln manch (über)ambitionierte Trainierende an dem Gedanken, wie sie die Festtage möglichst fettfrei überstehen sollen. Wäre die Speedweek hierfür eine sinnvolle Option? Und wenn ja, wann wäre der beste Zeitpunkt?

Der Sommer 2019 wird von selbst kommen, der sommertaugliche Body nicht. Sei’s drum – muss man halt was tun. Aber was? Und wie viel? Das TEAM-ANDRO-Online-Coaching „Strandfigur 2019“ gibt Antworten: Mit den verschiedenen Gruppenprogrammen kommt ihr ganz sicher in Form! Ob Männlein, Weiblein, Trainingsanfänger oder Fortgeschrittener – jeder, der seinen Körper bis zum Sommer transformieren will und dafür Rat und Motivation benötigt, ist willkommen. Was es kostet? Nur Überwindung. Sonst nichts.

Seit 2012 finden auf TEAM-ANDRO die beliebten kostenlosen Online-Coaching-Aktionen statt, ab 14.01.2019 startet wieder die "Strandfigur". Erfahrungsgemäß tauchen zu Beginn etliche Fragen auf, die wir versucht haben, in einer Übersicht möglichst umfassend zu beantworten - damit der Einstieg in den Aufbau deines persönlichen Beach-Bodys möglichst schnell und reibungslos klappt.

Am Samstag fand in Hamburg wieder ein Team-Andro-User-Treffen statt! In gemütlicher Runde wurde gemeinsam im FitOne Hamburg fokussiert trainiert (Vielen herzlichen Dank an dieser Stelle!) und zahlreichen anabolen Getränken und gutem Essen gefrönt. Vielen Dank an Eric für die Organisation und die Bilder und an jeden Teilnehmer für's Kommen! Bis zum nächsten Mal.

Kniebandagen zählen zu einem vermutlich bereits nicht ganz alltäglichen Equipment, das beim Training der Beine genutzt werden kann. Während im Powerlifting Kniebandagen fester Bestandteil der Ausrüstung sind, findet man diese in normalen Studios bei Bodybuildern im Gegensatz zum Gewichthebergürtel eher selten. Ich selbst war lang der Ansicht, dass dies so auch korrekt sei, da Bodybuilder keine Kniebandagen nutzen sollten. Aus heutiger Perspektive sehe ich dies aus mehreren Gründen durchaus anders.

Am morgigen Freitag, den 30.11.2018, erscheint eine limierte und mit zahlreichen Bildern gespickte Hardcover-Version als Jubiläumsausgabe zu "Was bleibt", dem biographischen Roman über das Leben von Jusup Wilkosz, dem Drittplatzierten des Mr. Olympia 1984. Zu diesem Anlass freuen wir uns, euch schon heute eine exklusive Leseprobe zum Buch geben zu können.

Ab sofort im Andro-Shop erhältlich: Gleich zwei superleckere Weihnachts-Geschmacksrichtungen unseres Bestsellers ESN Designer Whey! Gleich sichern, sie sind nur in der Weihnachtszeit erhältlich - so lange der Vorrat reicht.

Der beste Bodybuilder aller Zeiten? Eine überwältigende Mehrheit der Fans unseres Sports werden auf diese Frage entweder "Ronnie Coleman" antworten oder einem ein lautes "light weight baby, ain’t nothin‘ but a peanut" entgegenbrüllen. Werfen wir einen Blick auf das Leben von King Coleman, das geprägt war von Höhen und Tiefen, von unglaublichen Erfolgen und argen Rückschlägen!