TEAM-ANDRO.com

  • FIBO POWER vom 6. bis 9. April 2017
    In diesem Jahr werden wir zum elften Mal in Folge von der FIBO POWER berichten. Es wird erneut zahlreiche Bilder und Videos aus Köln geben. U.a. viele Interviews mit Athleten, täglich einen "Mr. M" Messe-Rundgang und Eindrücke von allem, das interessant ist.
  • Strandfigur 2017
    Strandfigur 2017: Das kostenlose Online-Coaching geht in die sechste Runde und wird ab dem 16.01.2017 in sechs verschiedenen Teams die Teilnehmer zur neuen Bestform führen.
  • IronFire - die Doku mit Dennis Wolf
    IRON FIRE [Episode 1] LOST GAINS - Die Doku um Dennis Wolf
  • Wenn Frauen trotz Diät nicht abnehmen
    Der ausbleibende Erfolg einer Diät kann bei Frauen verschiedene Gründe haben. Stress, spezifische Mikronährstoffe und Östrogendominanz im Fokus...
  • Homegym einrichten: Was braucht man?
    Was man zum einrichten von einem Homegym braucht: Kaufberatung, Sicherheit, Kosten und viele weitere Punkte...
  • Blutbild für Bodybuilder und Sportler
    Alles rund um die Erstellung des Blutbilds und worauf Bodybuilder und Sportler zu achten haben...
  • Frag Manuel Bauer - Supplemente, Ernährung & Training
    Manuel Bauer ist einer der erfolgreichsten deutschen Amateur-Bodybuilder. Bei uns könnt ihr ihm Fragen zu Themen wie Supplemente, Ernährung & Training stellen.

Anfang dieser Woche bei Tim Budesheim

Video: Tim zeigt uns seine Garage & wie man(n) Holz macht

Zu Beginn der Woche haben wir Tim Budesheim in Ransbach besucht. Bevor es zum Training ging, durften wir noch einen Blick in Tims Schuppen werfen, in welchem Tim seinem zweiten Hobby nachgeht. Das hat mit Motorrädern zu tun, und würde es in seinem Leben kein Bodybuilding geben, dann würde er wohl Motocross-Rennen fahren. Im Anschluss haben wir sein Beintraining gefilmt, das es demnächst hier zu sehen geben wird.
Neu: ESN Flavor Drops, 50ml

Für besseren Geschmack

Neu: ESN Flavor Drops, 50ml

Mit den ESN Flavor Drops ist ab sofort ein Produkt im Andro-Shop erhältlich, nach dem die User unserer Community schon oft gefragt haben: Ein kalorien- und zuckerfreies, flüssiges Aromasystem zum Verfeinern von Speisen und Getränken. Ideal für Quark, Joghurt, Cottage Cheese und vieles mehr. Der Preis ist moderat, wie bei ESN-Produkten üblich, und zum Start gibt es 11 verschiedene Geschmacksrichtungen. Mit dem Gutschein-Code LOW15 erhält man diese Woche 15% Rabatt.
Natürliche Stoffwechselbooster

Der Feinschliff deiner Diät

Natürliche Stoffwechselbooster

Langsam aber sicher kommt der Sommer immer näher und viele Athleten wollen wieder "in Shape" kommen, um im Schwimmbad oder am Strand ihre hart erarbeiteten Muskeln bestmöglich zu präsentieren. Jeder wählt dafür individuell die Diät, die am besten zu ihm passt. Es gibt jedoch einige natürliche Lebensmittel, die man bei fast allen Diätformen benutzen kann und die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung nochmal zusätzlich unterstützen können, um maximale Diäterfolge zu erreichen. Im Folgenden wird die Wirkungsweise der verschiedenen Lebensmittel genauer erläutert.

Auf dem Weg in die Bikini Wellness-Klasse

Girls Who Lift #3 - Lisa [Münster/Germany]

Für die dritte Ausgabe von #girlswholift haben wir Lisa im FitX Münster besucht. Die 22-jährige Bikini-Athletin wurde im letzten Jahr Int. NRW Meisterin. Derzeit denkt sie über einen Wechsel in die neue Bikini Wellness-Klasse nach. Logisch, dass dafür den Beinen besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Mehr über Lisas Pläne und ihr Training erfahrt ihr im Video. Ihr kennt eine junge Dame, die wir im Rahmen unserer Reihe einmal besuchen sollten? Dann schreibt uns eure Ideen in die Kommentare!
18% auf ALLE Eiweißpulver & 15% auf Low Carb

Umfassende Rabatt-Aktion

18% auf ALLE Eiweißpulver & 15% auf Low Carb

Eiweißpulver sind nicht nur DAS Supplement in Bodybuilding & Fitness, nahezu alle aktiven Menschen können davon profitieren. Diese Woche bis zum 2. April 2017 führen wir eine umfassende Aktion durch, bei der man mit dem Gutschein-Code pro18 einen Rabatt von 18 % auf ALLE Produkte unserer Kategorie Eiweißpulver erhält. Außerdem gibt es 15 % Rabatt auf alle Produkte der Kategorie Low Carb mit dem Gutschein-Code low15.
Wichtige Fakten und praktische Tipps zum Fettkonsum

Classic Sunday

Wichtige Fakten und praktische Tipps zum Fettkonsum

Diesmal im Classic Sunday: Betrachtet man die Ernährungsweisen im Bodybuilding und Kraftsport so gehen nirgends die Meinungen so auseinander wie beim Fettkonsum. Viele sind Verfechter von wenig Fett in der generellen Ernährung und auch in der Diät. Dem gegenüber stehen die Anhänger von Low Carb, welche ihre Ernährung mit wenig Kohlenhydraten und dafür meistens viel Fett gestalten. Im nachfolgenden Text wollen wir das Thema Fett etwas genauer betrachten und die verschiedenen Fettquellen in Augenschein nehmen.
Michael Kocikowski ist tot

Er hat den schweren Kampf verloren

Michael Kocikowski ist tot

Wir haben heute die traurige Nachricht erhalten, dass Michael Kocikowski seinen schweren Kampf verloren hat. Er starb heute um 12:45 Uhr. Wie auch unsere User, so hätten wir uns von Herzen einen anderen Ausgang gewünscht. Wir wünschen der Mutter, den Angehörigen und nahen Freunden vor Ort in Indien in diesen Stunden die nötige Kraft.
Souls Top 10 Supps (IV): Creatin und kurzkettige Carbs

Die Top 10 der Supplemente – was brauche ich wirklich?

Souls Top 10 Supps (IV): Creatin und kurzkettige Carbs

Wir nähern uns der Zielgerade! Nachdem im letzten Teil bereits zwei der am häufigsten eingesetzten Supplemente behandelt wurden (Coffein und Omega-3-Fettsäuren), geht es direkt weiter mit den Plätzen 4 und 3, welche vermutlich von den Meisten noch häufiger eingesetzt werden als alle bisher vorgestellten Ergänzungen.
TEAM-ANDRO Usertreffen in Nürnberg

Vergangenen Samstag im Power-Athletics-Gym

TEAM-ANDRO Usertreffen in Nürnberg

Vergangenen Samstag (18.03.2017) fand in Nürnberg ein Treffen von etwa 20 TEAM-ANDRO Usern statt. Location war das Power-Athletics-Gym, in dem die Trupper freundlicherweise wieder mit offenen Armen empfangen wurde. Das gemeínsame Training startete um 13:30 Uhr mit etwas Verspätung, es wurde viel gelacht, und es wurden viele neue Kontakte geknüpft. Im Anschluss ging es mit versammelter Mannschaft zum AYCE um die vom Training entzogenen Energiereserven schnellstmöglich wieder aufzufüllen. Gegen 21:30 hat es noch einige Teilnehmer in eine Bar gezogen um den Tag erfolgreich ausklingen zu lassen.

Einen haben wir noch ...

Video: Thai-Extra - Ausflug nach Ko Phi Phi

Der #thaireport2017 ist vor einem Monat zu Ende gegangen, doch könnt Ihr heute noch einmal eine volle (Bonus-)Folge genießen. Es handelt sich dabei um bisher unveröffentlichte Szenen, die an das anschließen, was zuletzt im 7. Teil zu sehen war. Steve & David brechen zunächst zum Maya-Beach nach Ko Phi Phi auf, wo sie sich vor paradiesischer Kulisse gepflegt einen Thunfisch aus der Dose gönnen. Dann geht es langsam aber sicher zum Flughafen, denn die Heimreise steht an. Viele Spaß damit und lasst uns wissen, wo die nächste Reise hingehen soll.
So sieht eine saubere Anabole Diät aus!

2017 Update!

So sieht eine saubere Anabole Diät aus!

Wir schreiben das Jahr 2009. Zu diesem Zeitpunkt habe ich mich bereits hier auf Team-Andro mit der Thematik der "Anabolen Diät" (AD) beschäftigt. Diese dürfte mit Sicherheit jeder kennen, der sich schon eine Weile in der Fitness Szene bewegt. Am 08. Mai 2009 habe ich dann im Unterforum zur Anabolen Diät einen Beitrag veröffentlicht mit dem Namen "So sieht eine saubere AD aus". Und dieser Thread ist noch immer aktiv und am Wachsen...
Whey Hydrolysat: Werbegag oder sinnvolle Optimierung?

Mogelpackung?

Whey Hydrolysat: Werbegag oder sinnvolle Optimierung?

Whey Hydrolysat wirbt mit einer verbesserten Aufnahmefähigkeit im Vergleich zu anderen Proteinpulvern, da die Proteinketten bereits aufgespalten sein. Der folgende Artikel soll erläutern, was hinter dem Produkt Whey Hydrolysat steht, und ob dieses als Supplement für Bodybuilding und Kraftsportler sinnvoll ist.
Wie man seinen Schlaf verbessert

Classic Sunday

Wie man seinen Schlaf verbessert

Diesmal im Classic Sunday: Auch wenn die im ersten Teil genannte Formel neben Ernährung und Training lediglich Schlaf als dritte Säule betitelt, sollte dieser im Gesamtzusammenhang mit Lifestyle und etwas spezifischer der Erholung betrachtet werden. Schlaf ist also nur ein Puzzleteil, das mit Atemtechniken, Selbstmassage, Stretching und anderen Aspekten kombiniert werden kann, wenn es um die Optimierung der Erholungsphasen geht. - Wie verbessere ich nun aber meinen Schlaf?
Inversionstherapie und Krafttraining

Gegen Rückenschmerzen

Inversionstherapie und Krafttraining

Die Geschichte der Inversionstherapie reicht weit zurück. Schon Hippokrates nutze das Überkopfhängen im alten Griechenland 400 v. Chr. zur Bekämpfung von Rückenschmerzen und Verspannungen. Im therapeutischen Rahmen kommen seit den 70er Jahren meist Inversionstische oder -stühle zum Einsatz. Dabei wird der Patient zu einem gewissen Grad über Kopf gedreht. Seit den 80er Jahren gibt es als aggressivere Variante sogenannte Gravity Boots, welche das freie Hängen, beispielsweise an einer Klimmzugstange, über Kopf ermöglichen. Seitdem die Schnallen in mehreren amerikanischen Filmen zu sehen waren, haben sie auch als Fitness-Tool Beliebtheit erfahren.
Trainiere Beine wie nie zuvor!

Maximale Intensität

Trainiere Beine wie nie zuvor!

Nachdem ich euch bereits erklärt habe, wie ihr euer Rückentraining auf ganz neue Ebenen heben könnt, oder den Push-Apparat so richtig prall macht, wurde ich erneut darum gebeten, eine "Fortsetzung" für die letzte Muskelgruppe der Reihe zu schreiben. Trotz neuem Artikel ist der Aufhänger derselbe wie in den beiden vorigen Ausgaben: Die große Masse an Leuten trainiert einfach nicht optimal und wundert sich dann, wieso es nichts wird mit den so heiß ersehnten "Gains". Nun mag der Bizeps oder die Brust noch das stumpfe und planlose Gepumpe verkraften und trotzdem wachsen. Bei den Beinen hört dann bekanntlich der Spaß auf und was man dort in den meisten Studios sieht, kann man einfach nur als peinlich bezeichnen.