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Das Andro-Forum findet nicht nur digital statt, auch ganz analog finden ab und an unsere Foren-User in einem ordentlichen Fitnessstudio zusammen, um eine gepflegte Runde zu drücken, heben und stoßen. Öffne unser 10. Türchen, um mehr zu erfahren.

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Ohne ihn würde es den Bodybuildingsport, wie wir ihn heute kennen, nicht geben: Josef Edwin Weider, genannt Joe, gründete nicht nur die IFBB, rief den Mr. Olympia ins Leben und wurde mit seinen Magazinen wie FLEX und Muscle & Fitness zum Medienmogul, er professionalisierte einen ganzen Sport und schuf ein Lebenswerk, das bis über seinen Tod hinweg überdauert. Am 29. November wäre Joe 100 Jahre alt geworden.

Proteinshakes gehören zum Bodybuilding wie Käse auf den Cheeseburger. Sie versorgen uns nach dem Training mit Aminosäuren, werden in Form von Casein durch viele Trainierende gerne für die Proteinversorgung über Nacht genutzt und können als hochwertige Eiweißquelle geschmackliche Abwechslung in den Ernährungsalltag bringen. Doch insbesondere während Diäten greifen auch Personen, die sonst weniger mit Bodybuilding zu tun haben, gerne zum Eiweiß im Shaker.

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Mir ist kürzlich aufgefallen, dass meine Trainings“karriere“ bereits die Schallmauer der Zweistelligkeit durchbrochen hat. Seit fast 12 Jahren bin ich nun schon dabei - ein, insbesondere für mein Geschlecht, beinah biblisches Trainingsalter. Ja, ich weiß, auf diesem Board sind Personen unterwegs, die sich dem Bodybuilding schon verschrieben hatten, als der Sport noch, zumindest in Teilen Deutschlands, als „Körperkultur“ bezeichnet wurde. Dennoch möchte ich behaupten, dass ich die Halbwertzeit des durchschnittlichen Durchhaltevermögens schon lange überschritten habe.

Die Pro Card galt stets als das ultimative Ziel eines jeden Bodybuilders. Sie zu erhalten, war – zumindest außerhalb der USA – extrem schwierig und nur wenigen Athleten vergönnt. Das hat sich in den letzten Jahren spürbar geändert. Doch ist damit nicht auch der Wert der Pro Card gesunken?

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Kreatin ist eines der am meisten genutzten Supplemente im Bodybuilding und Kraftsport. Dennoch schaffen es diverse Falschinformationen sich weiterhin beständig in den Köpfen zu halten. Ein Irrglaube, der immer wieder in der Diskussion steht, ist der Punkt, dass man Kreatin Kurweise oder nur nach dem Training benötigen würde. Die Wahrheit ist jedoch: Du solltest Kreatin jeden Tag konsumieren!

Jusup Wilkosz zählt zu den erfolgreichsten deutschen Bodybuildern aller Zeiten und erlangte durch seine sehr ästhetische Physique auch in den USA hohes Ansehen. Gestern erreichte uns die traurige Nachricht, dass Jusup kurz nach seinem 71. Geburtstag von uns gegangen ist. Mit diesem Artikel möchten wir an eine herausragende Persönlichkeit des deutschen Bodybuildings erinnern.

Ich liebe es, wenn Influencer und Fitnessblogger auf Instagram in ihren Stories Fragerunden starten und mindestens jedes zweite Mal die Frage nach der Motivation gestellt wird: "Wie kannst du jeden Tag so motiviert sein ins Training zu gehen?" Und jedes Mal hört man als Antwort: "Ich muss mich nicht motivieren. Für mich gehört es zum Alltag, so wie Zähneputzen. Ich liebe es einfach ins Training zu gehen." Ich frage mich dann immer: Hat das den Leuten jetzt wirklich geholfen? Denkt die Person, die sich das soeben angesehen hat, im nächsten Moment "Ohhh jaa! Jetzt liebe ich es auch und werde bis an mein Lebensende immer motiviert sein fürs Training!"?

Die Int. NRW-Meisterschaft am 16.11.2019 in Duisburg-Rheinhausen war wieder ein super Event. Vor allem die Ermittlung des Gesamtsiegers im Männer-Bodybuilding war an Dramatik kaum zu überbieten. Zuletzt bedurfte es eines nochmaligen Vergleichs zwischen dem Schwergewichtler Jamal Mala und dem Superschwergewichtler Ahmad Mahmoud. Unter großem Applaus und der Gratulation von Ahmad Mahmoud, konnte Jamal Mala den Gesamtsiegerpokal in Empfang nehmen.

Gestern fand in Duisburg-Rheinhausen die Int. NRW-Landesmeisterschaft 2019 statt. Aufgrund der großen Leistungsdichte kam es in allen Wertungsklassen zu spannenden Wettkämpfen mit teilweise sehr knappen Entscheidungen. Gesamtsiege gingen an Vivian Dudde (Bikini), Dorothee Mast (Frauen Figur), Philipp Brandes (Men's Physique), Armin Mahr (Classic Bodybuilding) und Jamal Mala (Männer). Die Bilder vom Event findet ihr in unseren Galerie-Alben.

Selten hat ein Bodybuilder seine Klasse so dominiert wie James "Flex" Lewis die 212 Division in den vergangenen Jahren. Nachdem er dort alles gewonnen hat, was es zu gewinnen gibt, will Flex 2020 in der offenen Klasse angreifen. Doch wie wurde aus dem walisischen Jungen der beste 212-Bodybuilder der Welt? Anlässlich seines heutigen Geburtstages werfen wir einen Blick auf die Karriere des Welsh Dragon.

Über 500 Bilder dokumentieren die sehr gelungene Rheinland-Pfalz-Meisterschaft 2019. Alle Bilder aller Klassen und (hoffentlich) aller Athleten sind ab sofort online und nach dem Verstanstaltungsablauf sortiert in unserer Galerie hochauflösend verfügbar. Viel Spaß damit!