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Frank-Holger Acker meint es gut mit euch spendiert im heutigen Türchen drei Exemplare seines überzeugenden Buches "Ernährung für (Kraft-)Sportler: Intermittent Fasting 2.0". Eine ehrliche Einschätzung deiner eigenen Ernährung im Forum, und schon bist du in der Verlosung dabei.

Wer diesen Artikel liest, hat vermutlich die ersten 12 Wochen von „Recordbreaker“ bereits hinter sich gebracht und somit das Kernstück des Programms erfolgreich abgeschlossen. Ich hoffe, dass ihr bis dato viel Spaß und vor allem auch Erfolg damit hattet und den ein oder anderen persönlichen Rekord mitnehmen konntet. Egal, ob beim Blick in den Spiegel, beim Nehmen der Umfänge oder bei den bewegten Kilos im Training. Gleichzeitig scheint ihr aber auch noch Interesse an den optionalen 4 Wochen zu haben, die nun folgen, denn ansonsten würdet ihr diesen Artikel wohl kaum lesen. Das freut mich sehr! Was „Recordbreaker“ in dieser letzten Phase für euch bereithält, werdet ihr in diesem Artikel erfahren.

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Weihnachten steht vor der Tür und während der Großteil der Bevölkerung sich mit einer gewissen Selbstironie bereits auf ein weiteres Loch im Gürtel und fünf Kilogramm mehr auf der Waage mental einstellt, verzweifeln manch (über)ambitionierte Trainierende an dem Gedanken, wie sie die Festtage möglichst fettfrei überstehen sollen. Wäre die Speedweek hierfür eine sinnvolle Option? Und wenn ja, wann wäre der beste Zeitpunkt?

Der Sommer 2019 wird von selbst kommen, der sommertaugliche Body nicht. Sei’s drum – muss man halt was tun. Aber was? Und wie viel? Das TEAM-ANDRO-Online-Coaching „Strandfigur 2019“ gibt Antworten: Mit den verschiedenen Gruppenprogrammen kommt ihr ganz sicher in Form! Ob Männlein, Weiblein, Trainingsanfänger oder Fortgeschrittener – jeder, der seinen Körper bis zum Sommer transformieren will und dafür Rat und Motivation benötigt, ist willkommen. Was es kostet? Nur Überwindung. Sonst nichts.

Seit 2012 finden auf TEAM-ANDRO die beliebten kostenlosen Online-Coaching-Aktionen statt, ab 14.01.2019 startet wieder die "Strandfigur". Erfahrungsgemäß tauchen zu Beginn etliche Fragen auf, die wir versucht haben, in einer Übersicht möglichst umfassend zu beantworten - damit der Einstieg in den Aufbau deines persönlichen Beach-Bodys möglichst schnell und reibungslos klappt.

Am Samstag fand in Hamburg wieder ein Team-Andro-User-Treffen statt! In gemütlicher Runde wurde gemeinsam im FitOne Hamburg fokussiert trainiert (Vielen herzlichen Dank an dieser Stelle!) und zahlreichen anabolen Getränken und gutem Essen gefrönt. Vielen Dank an Eric für die Organisation und die Bilder und an jeden Teilnehmer für's Kommen! Bis zum nächsten Mal.

Kniebandagen zählen zu einem vermutlich bereits nicht ganz alltäglichen Equipment, das beim Training der Beine genutzt werden kann. Während im Powerlifting Kniebandagen fester Bestandteil der Ausrüstung sind, findet man diese in normalen Studios bei Bodybuildern im Gegensatz zum Gewichthebergürtel eher selten. Ich selbst war lang der Ansicht, dass dies so auch korrekt sei, da Bodybuilder keine Kniebandagen nutzen sollten. Aus heutiger Perspektive sehe ich dies aus mehreren Gründen durchaus anders.

Am morgigen Freitag, den 30.11.2018, erscheint eine limierte und mit zahlreichen Bildern gespickte Hardcover-Version als Jubiläumsausgabe zu "Was bleibt", dem biographischen Roman über das Leben von Jusup Wilkosz, dem Drittplatzierten des Mr. Olympia 1984. Zu diesem Anlass freuen wir uns, euch schon heute eine exklusive Leseprobe zum Buch geben zu können.

Ab sofort im Andro-Shop erhältlich: Gleich zwei superleckere Weihnachts-Geschmacksrichtungen unseres Bestsellers ESN Designer Whey! Gleich sichern, sie sind nur in der Weihnachtszeit erhältlich - so lange der Vorrat reicht.

Der beste Bodybuilder aller Zeiten? Eine überwältigende Mehrheit der Fans unseres Sports werden auf diese Frage entweder "Ronnie Coleman" antworten oder einem ein lautes "light weight baby, ain’t nothin‘ but a peanut" entgegenbrüllen. Werfen wir einen Blick auf das Leben von King Coleman, das geprägt war von Höhen und Tiefen, von unglaublichen Erfolgen und argen Rückschlägen!

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Wer die Bilder von der Vorwahl angeschaut hat, dem ist es vielleicht wie mir gegangen: Beim Anblick des Athleten mit der Startnummer 297 ging mir so etwas wie "boah" durch den Kopf. Das war die Startnummer von Thomas van Coppenolle aus Belgien, der Gesamtsieger Männer wurde. Die Männerklassen der NAC Universe 2018 waren brutal gut besetzt. Wermutstropfen: Manuel Bauer, den wir - aus Sicht von TEAM-ANDRO - gerne als Klassen- oder sogar Gesamtsieger gesehen hätten, wurde in der Body 3 leider nur Fünfter.

In vier von fünf Frauenklassen bei der NAC Universe 2018 in Hamburg waren auch deutsche Athletinnen am Start. Die erfolgreichste deutsche Teilnehmerin war Claudia Heilmann (146), die sich Klassen- und Gesamtsieg in der Figur holen konnte. Für Kathleen Streiber (11) wurde es der zweite Platz in der "Shape over 30" und damit ein toller Abschluss der Wettkampfsaison.

Die NAC Universe war mit 250 Athleten aus 25 Nationen nicht nur das Highlight der Wettkampfsaison des NAC. Sie war auch ein Event, das uns wirklich überrascht hat: Das Niveau in den Männerklassen war brutal hoch! Eher so, wie wir es sonst von EMs oder WMs kennen. Und während anderswo mittlerweile Bikini und Men's Physique im Mittelpunkt stehen, war das hier klar das Männer-Bodybuilding. Wir haben für euch die Teilnehmerlisten mit Ergebnissen abfotografiert und als PDF online gestellt.