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Koffein kann vermutlich zu den potentesten Supplementen gezählt werden und würde zumindest bei mir einen festen Platz beanspruchen können, wenn ich eine Top-5-Liste der sinnvollsten Nahrungsergänzungsmittel zusammenstellen sollte. Das weiße, bittere Pulver kann sowohl den passiven Fettverlust verbessern als auch Müdigkeit bekämpfen. Es kann die Leistungsfähigkeit verbessern und soll die Aufnahme von Kohlenhydraten nach harten Trainingseinheiten optimieren. Eine große Vielfalt an Wirkungsweisen, die wir im Folgenden ebenso besprechen wollen wie die Frage, was im Rahmen der gezielten oder dauerhaften Einnahme zu beachten wäre.

Sie ist zweifellos eine der beliebtesten Shop-Aktionen bei den Kunden des Andro-Shops: Die ESN Week. Und das aus gutem Grund! Mit dem Gutschein-Code esn20 sicherst du dir starke 20% Rabatt auf alle der vielfältigen Top-Supplements unserer Hausmarke ESN - ausgenommen nur Flexpresso und Designer Bars. Super Special in dieser Woche: Ab einem Bestellwert von 75€ erhältst du die nützlichen ESN Zinc Kapseln GRATIS zu deiner Bestellung dazu. Neu im Sortiment: Das sensationelle ESN ISOCLEAR Whey Isolate. Jetzt probieren!

Nicht erst seit Per Mertesacker nach dem Achtelfinalspiel der WM 2014 ein dreitägiges Bad in der Eistonne ankündigte, genießt das Eisbad den Ruf der perfekten Regenerationsmaßnahme für Hartgesottene. Besonders im US-Sport kommt die Prozedur schon lange nach harten Trainingseinheiten und Spielen zum Einsatz. Nun werden in der Forschung immer mehr Stimmen laut, die die Effektivität der Maßnahme anzweifeln und sogar einen negativen Einfluss auf die Physis vermuten.

Alle Messefans sollten sich den 03. Oktober 2020 dick im Kalender anstreichen. An diesem Tag wird die FIBO auf dem offiziellen FIBO-Instagram-Kanal frei verfügbar mit der FIBO@home für alle ein messewürdiges Programm als digitales Event aufbieten. Somit gibt es auch für Privatpersonen eine spannende Möglichkeit, die als reine Fachbesuchermesse ausgetragene Messe auch 2020 mitzuerleben.

Am Montag, den 21.09. ist Startschuss! Das große Online-Coaching für Muskel- und Kraftaufbau kehrt zurück - und das stärker denn je! In der siebten Ausgabe des beliebten Coachings bieten wir wie gewohnt starke Teams mit klaren Zielen und passende Herausforderungen für jede Erfahrungsstufe. Jetzt die Aktionsinfos genehmigen, Trainingslog anlegen und in vier Monaten ordentlich aufbauen!

Die RSG Group um Rainer Schaller hat für 100 Millionen Dollar die angeschlagene US-Kultmarke Gold´s Gym übernommen. Damit herrscht der McFit-Gründer über mehr als 900 Fitnessanlagen auf sechs Kontinenten und macht aus seiner RSG Group den weltweiten Marktführer. Doch damit nicht genug: Kurze Zeit später wurde bekannt, dass eine Firmenbeteiligung an gym80 in Höhe von 35 Prozent vereinbart wurde. Ein exklusives Interview mit Rainer Schaller, der 1997 in Würzburg sein erstes Fitnessstudio eröffnete und damit den Grundstein für sein heutiges Imperium legte.

Vor einigen Wochen hatten wir von Samson Dauda und seiner zweiwöchigen Quarantäne in Korea berichtet, um dort an der Monsterenzym Pro teilzunehmen und sich das Ticket zum Mr. Olympia 2020 zu sichern. Nachdem die Show zwischenzeitlich bereits einmal verschoben worden war, folgte wenig später die scheinbar endgültige Absage. Völlig überraschend wurde nun aber bekannt, dass die Show doch stattfand, in einem "privaten Rahmen" wie Samson verlauten lässt. Bei dieser Show, von der es keine nennenswerte Coverage gibt, wurde Samson hinter einem koreanischen Bodybuilder dann nur Zweiter.

Bei der Frage, ob Zughilfen im Gym sinnvoll sind, scheiden sich die Geister. Um das Ergebnis gleich vorwegzunehmen: Zughilfen sind im Training für Bodybuilder eine sinnvolle Hilfe - meistens. Im folgenden Artikel erhälst du eine Übersicht über die wichtigsten Varianten und erfährst, warum sie ein Equipment darstellen, das im Bodybuilding seine Berechtigung hat!

In diesem Programm liegt unser Hauptfokus darauf, am Ende der Aktion schwerere Gewichte in den Mainlifts bewegen zu können, als es zu Beginn der Reise der Fall war. Neben dem klassischen Powerbuilding wird es zusätzlich die Möglichkeit geben, zum Hybridathleten zu werden. Das Ziel der diesjährigen Aktion ist es, am Ende einen Halbmarathon zu laufen, und dabei dennoch mit mehr Leistung an der Langhantel belohnt zu werden. Wir werden bigger, stronger and faster!

So ein Sixpack ist eine klasse Sache, aber wenn der Rest des Körpers aussieht, als wärst du kurz vor dem Hungertod und du bei jedem Windstoß Gefahr läufst, auf Nimmerwiedersehen fortgetragen zu werden, dann solltest du dir ernsthaft überlegen, endlich einmal die Sache mit dem Muskelaufbau anzugehen.

Das Corona-Jahr 2020 neigt sich dem Ende und auch wenn das Virus in vieler Hinsicht noch präsent ist, haben sich die Trainingsmöglichkeiten im Vergleich zur ersten Jahreshälfte deutlich normalisiert. Die Studios sind offen und es liegt an euch, diese Möglichkeit zu nutzen. Das Team GET STARTED richtet sich insbesondere an Anfänger oder diejenigen, die einen strukturierten Neuanfang umsetzen wollen. Klare Trainings- und Ernährungsvorgaben sollen euch bei der Erreichung euer Ziele unterstützen.

Soeben ist das neue ESN Designer Whey online gegangen: Acht komplett neu entwickelte - und verdammt leckere - Geschmacksrichtungen, ein schickes neues Design und die lange erwarteten Dosen. Probiere sie jetzt als einer der ersten und sichere dir in den aktuellen Wochenaktion mit dem Code esn20 gleich 20 Startrabatt.

Na, ist den guten Neujahrsvorsätze zum wiederholten Mal schon Ende Januar ganz schnell die Luft ausgegangen? Hat eine neue Bodybuilding-Doku auf Netflix oder ein sonstiger Aha-Moment zum x-ten Anfall von Aktionismus geführt, Fitnessstudio-Anmeldung, Eindecken mit Supplementen, Smoothie zum Frühstück - nur um nach zwei Wochen wieder mit Chips auf der Couch zu enden? Hier lässt sich nichts beschönigen: Du hast da echt ganz schön was versemmelt! Zwei gute Nachrichten habe ich dennoch für dich!

In Zusammenarbeit mit dem ESN Athleten Sepehr Bahadori - besser bekannt als Brosep - bringt ESN den neuen TORQ-Pumpbooster auf den Markt! Einige Highlights: Oxystorm®, Citrullin und Arginin AKG als NO-Quellen, sicherer Glycopump® und ein saftig-frischer Geschmack ("Peach Iced Tea" und "Sour Apple Candy"). Ab sofort im Andro-Shop erhältlich.

Das anabole Fenster beschreibt die Zeit unmittelbar nach der Beendigung einer Trainingseinheit. Ab diesem Zeitraum ist die Proteinsynthese durch die Trainingsbelastung erhöht und insbesondere Bodybuilder und Fitnesssportler betonen die Bedeutung der ausreichenden Protein- und Kohlenhydrataufnahme während dieser Zeit. Doch muss ich meinen Post-Workout-Shake unmittelbar nach dem Absetzen der Hantel am besten intravenös konsumieren oder würde ein Teller Fleisch mit Kartoffeln, der erst zu Hause gegessen wird, genauso zielführend sein?