TEAM-ANDRO.com

  • Strandfigur 2018
    Auch dieses Jahr werden wir dich dabei unterstützen, deine persönliche Bestform zu erreichen! Wie immer komplett kostenlos, mit kompetenten Coaches und in Gruppen, die zusammenhalten und sich gegenseitig helfen und motivieren. Sei dabei!
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
  • Tim Budesheim: Schultertraining 2 Wochen nach San Marino
    Vor knapp 2 Wochen gewann er in San Marino mit einer überragenden Form erst die Olympia Amateur, sicherte sich somit die Pro Card und holte beim anschließenden Profi Wettbewerb einen starken vierten Platz. Nachdem er das alles sacken lassen konnte, haben wir uns mit Tim Budesheim getroffen.
  • Best of San Marino Pro & Olympia Amateur 2017
    Das Wochenende in San Marino bot zahlreiche Highlights: Die Auftritte von Tim Budesheim und Adolf Burkhard in ihren jeweiligen Klassen, das Gesamtsiegerstechen und das Profi-Debüt von Tim Budesheim, das er sensationell als Vierter abschloss. Wir haben für dich in der verlinkten Galerie die besten Momente zusammengestellt.
2018 – Neue Ziele, neue Pläne, neue Vorhaben

Helenes Blog

2018 – Neue Ziele, neue Pläne, neue Vorhaben

Hallo liebe Team Andro Blog-Leser, das neue Jahr ist erst ein paar Tage jung. Einige nutzen den Jahresbeginn, um mit neuen Vorsätzen zu starten oder gar neue Projekte umzusetzen. Dieses Mal zähle ich mich auch mit hinzu. Ich bin eigentlich nicht der Mensch, der einen Jahreswechsel benötigt, um neue Dinge in Angriff zu nehmen, aber es passt diesmal zeitlich ganz gut.

Zur Strandfigur 2018

Instagram-Live-Video mit Thomas jetzt im Video-Bereich verfügbar

Wer es bisher verpasst hat oder einfach nochmal in Ruhe anschauen möchte: Die Fragerunde mit Thomas (und Axt) zur Strandfigur, zum Männer-Trainingsplan, zu Intensitätstechniken, Ernährung und vielem mehr ist ab sofort online. Genau das Richtige für lange Strandfigur-Trainingseinheiten!
Die Legende vom anabolen Fenster

Fitness-Mythos

Die Legende vom anabolen Fenster

Es gibt da ein Thema, das mir in der letzten Zeit so häufig untergekommen ist, dass ich einfach nicht länger an mich halten kann: das anabole Fenster. Um die Sache mal etwas besser zu illustrieren, beschreibe ich hier mal eine Unterhaltung, die sich gerade erst vorgestern in der Umkleidekabine des Fitnessstudios zugetragen hat.
Strandfigur 2018: Start ab heute!

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Start ab heute!

Ab heute startet die Strandfigur 2018. Im Rahmen des 12-wöchigen kostenlosen Online-Coachings wollen wir euch bei eurem Weg zu der gewünschten körperlichen Veränderung unterstützen. Kurzentschlossene können sich noch bis Ende der Woche offiziell anmelden. Alle Infos zur Aktion findet ihr in der Aktionsbeschreibung.
18% auf ALLE Proteine + 15% auf ALLE Trainingsbooster

ESN Fruity Whey Isolate erstmals im Angebot!

18% auf ALLE Proteine + 15% auf ALLE Trainingsbooster

Über 75 Eiweißpulver gibt es nur diese Woche genauso wie unser neues ESN Fruity Whey Isolate ganze 18% günstiger. Mit im Angebot diese Woche sind über 50 Booster für das gewisse Extra an Fokus für dein Trainingsziel. Nicht verpassen, die Aktion gilt nur von 15.01.2018 bis 21.01.2018!
Kuwait Chicken

Originalrezept, highly anabolic

Kuwait Chicken

Ein echtes Klasse-Rezept aus dem Land, das durch die Massezuwächse seiner Besucher Bekanntheit erlangt hat. Klar, Hühnchen und Reis wirken auch in der Naturvariante. Aber mariniert in orientalischen Gewürzen, mit frischem Koriander, wird es erst richtig delikat. Und wirkt, natürlich.
Neu: ESN Protein Pudding

Neu und gleich im Angebot

Neu: ESN Protein Pudding

Der ESN Protein Pudding ist ein High Protein, Low Carb & Low Fat Produkt. Er enthält hochwertige Milchproteine, ist schnell und einfach zubereitet und sehr lecker im Geschmack. Mit dem Gutschein-Code figur15 erhält man ihn diese Woche mit 15 % Rabatt und damit für nur 10,97 € statt regulär 12,90 €. Gebt uns euer Feedback im ESN-Forum!
Muskelaufbau während der Diät: Ist das möglich?

Überraschende Antwort

Muskelaufbau während der Diät: Ist das möglich?

Die Strandfigur 2018 steht vor der Tür und mit ihr werden viele Männer und Frauen vielleicht erstmals eine strukturierte Diät durchlaufen. Dabei stellt sich für nicht wenige Anfänger schnell die Frage, ob man überhaupt schon bereit sei für eine Diät oder ob man zunächst weitere Muskulatur aufbauen sollte. Oder ist Muskelaufbau sogar während der Diät möglich? Der folgende Artikel bietet eine vielleicht überraschende Antwort!
Was Intensitätstechniken mit Proteinshakes gemeinsam haben

Aktueller Kenntnisstand

Was Intensitätstechniken mit Proteinshakes gemeinsam haben

Intensität, Dauer, Umfang, Häufigkeit und Dichte – Trainingsreize lassen sich exakt beschreiben und voneinander abgrenzen. Diese Möglichkeit der unmissverständlichen Beschreibung der einzelnen Trainingsparameter ist zwingend notwendig, um Trainingsprozesse nachvollziehbar und eindeutig darstellen zu können. Umgangssprachliche Beschreibungen wie "schwere Gewichte", "hohe Wiederholungen" oder "große Anstrengung" sind dagegen weitgehend unbrauchbar, weil dabei relative Begriffe verwendet werden, die für jeden etwas anderes bedeuten können. Was für den einen "schwer" ist, kann für den anderen relativ leicht und für wieder einen anderen sehr schwer sein.
Die 10 Pfund in 10 Tagen Diät

Classic Sunday

Die 10 Pfund in 10 Tagen Diät

Diesmal im Classic Sunday: Wenn man nach dem Ziel der Diät fragt, streben viele Trainierende dieses oftmals in Form einer Gewichtsveränderung auf der Waage an. Der folgende Artikel wird nicht nur zeigen, wie man innerhalb von 10 Tagen 10 Pfund und mehr verlieren kann, sondern auch diskutieren, für wen dieses Vorgehen sinnvoll ist und wie sich das verlorene Körpergewicht in der Regel zusammensetzen wird.
Team Andro sucht Autoren zu Bodybuilding und Kraftsport

Schreib für uns!

Team Andro sucht Autoren zu Bodybuilding und Kraftsport

Team Andro sucht regelmäßig freie Autoren, die Artikel zu den Themen Training, Ernährung oder anderen Bereichen rund um Bodybuilding und Kraftsport verfassen wollen. Neben sicherer Ausdrucksweise und einem guten Stil ist uns vor allem der Inhalt der Artikel wichtig, um den Usern weiterhin ein breites Informationsangebot liefern zu können. Wenn du in Zukunft Teil des Autorenteams sein willst, findest du in diesem Artikel alle wichtigen Informationen.
Podcast: Thomas Faber (Strength Wars) bei FormVorGewicht

Blick hinter die Kulissen

Podcast: Thomas Faber (Strength Wars) bei FormVorGewicht

Mit Strength Wars hat Konrad Wolff ein internationales Format auf Youtube ins Leben gerufen, das sich einer großen Beliebtheit erfreut. Mit Thomas Faber wurde in der aktuellen Folge von Form vor Gewicht ein aktiver Athlet vor das Mikrofon gelockt, der gleichzeitig auch im Hintergrund am Projekt arbeitet und einige Infos zur Entstehung und Umsetzung Preis gibt.
5 Lebensgewohnheiten für deine nächste Diät

Für bessere Erfolge

5 Lebensgewohnheiten für deine nächste Diät

Die Strandfigur 2018, das kostenlose Online-Coaching von Team Andro, steht vor der Tür und für viele Sportler wird dies vielleicht die erste strukturierte Diät sein. Der folgende Artikels soll fünf Lebensgewohnheiten aufführen, die in der Umsetzung generell simpel sind, jedoch großen Einfluss auf den Diät-Erfolg ausüben können.
Salz für Bodybuilder: Von Muskelaufbau bis Insulinsensibilität

Die salzige Wahrheit

Salz für Bodybuilder: Von Muskelaufbau bis Insulinsensibilität

In der modernen Medizin dreht sich alles um die sogenannte "Evidenz" basierte Medizin. Darunter versteht man "eine medizinische Versorgung, welche die Erkrankung eines Patienten auf der Grundlage der besten zur Verfügung stehenden Wissensquellen bzw. Daten behandelt." Man könnte meinen, dass, wenn Guidelines veröffentlicht werden, dieses der Fall sein sollte. Im Falle der Natriumzufuhr ist dem aber leider nicht so. Beginnen wir aber zunächst mit ein klein wenig Geschichte.
Die 12 Wochen Fitbit Diät

Ein Erfahrungsbericht

Die 12 Wochen Fitbit Diät

Fitbit, Apple Watch, Garmin und Co? Alles neumoderner Hipster-Schnickschnack, bei dem man nur sein Geld aus dem Fenster wirft! Das war lange meine eigene Einstellung zu der gesamten Sache. Auf der anderen Seite sind mir in den letzten Jahren in meinen Seminaren immer wieder Leute begegnet, die das ein oder andere Fitnessband nutzten und alle verband eines: Praktisch jeder war zufrieden und vom Gerät überzeugt. Nachdem dann auch Helene Fiedler, die ich nun in zwei Wettkampfvorbereitungen begleitete, bereits lange von ihrem Charge 2 überzeugt ist, entschloss ich mich vor (inzwischen etwas über) 12 Wochen über meinen eigenen Schatten zu springen. Dies ist mein Erfahrungsbericht.