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  • Fitness-DNA statt Definitionsphase
    Das neueste Werk von Philipp Rauscher - wie immer lesenswert!
  • Shop KW16 2019 Reminder
    Nur noch bis morgen Abend: Sichere dir jetzt unsere Highlight-Aktion!
  • FIBO Interview-Marathon
    Der große Interview-Marathon zur FIBO 2019!
  • FIBO 2019 Interview-Marathon Teil 2
    Und noch eine ganze Ladung spannender Interviews mit den Hochkarätern der FIBO 2019.
  • Steve macht den Massetest
    Steve is back - Priorität: Mmmmehrwert!
  • Interview mit Shawn Rhoden
    Wir durften Shawn Rhoden auf der FIBO 2019 ausführlich interviewen - das Ergebnis ist jetzt online!
  • FIBO 2019 - Der Donnerstagsrundgang
    Helene Fiedler und Thomas Koch sind auf Tour durch den Functionalbereich. Ihre Abenteuer seht im Video!
  • Der letzte Tag in Indy
    Die Show ist vorbei - das Futtern beginnt!
  • Bericht Pro Debüt Enrico Hoffmann
    Tolles Ergebnis für Enrico Hoffmann: Platz 3 beim IFBB-Pro-Debüt bei der 212 Indy Pro 2019.
  • Der Wettkampftag von Dominik Woywat
    Der Wettkampftag von Dominik Woywat!
  • Indy Pro Prejuding 212
    Enrico Hoffmann nimmt Kurs auf ein Superdebüt - First Callout! Die Bilder sind ab sofort online!
  • Enrico Hoffmann 1 day out - Indy Pro
    Der finale Vorbereitungstag - die Spannung steigt!
  • Tag aus Indy mit Enrico Hoffmann
    Die Vorfreude steigt unaufhaltsam - Enricos letzte Vorbereitungen für die Waage laufen, das letzte Training ist absolviert.
  • Körperfett verstehen und verlieren
    Philipp Rauscher gibt euch einen Überblick zum Thema Körperfett - und wie ihr es loswerdet!
  • Die Ergebnisse vom Samstag
    Die Entscheidungen sind gefallen - hier erfährst du alle Resultate der Arnold Classic 2019 - mit vielen Bildern und Videos.
  • Ist PITT FORCE das wissenschaftlich effektivste Training zum Muskelaufbau?
    Ist PITT FORCE das wissenschaftlich effektivste Training zum Muskelaufbau? Unser Autor Philipp Rauscher geht dem Trainingssystem erneut auf den Grund - die Diskussion im Forum ist lebhaft!
  • Ronnie Coleman Bio
    Die ganze Geschichte von Ronnie Coleman mit zahlreichen Bildern und Videos - deatilverliebt zusammengestellt von Thomas.
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
Galerie: Bayerische Meisterschaft 2019 - Männerklassen & Paare

Gesamtsieg für Chris Michlbauer

Galerie: Bayerische Meisterschaft 2019 - Männerklassen & Paare

Bei der Bayerischen Meisterschaft des DBFV in Gersthofen - mit Qualifikation für die Deutsche Meisterschaft - holte sich Chris Michlbauer (110) den Sieg in der Männer III bis 90 kg und setzte sich schließlich im Gesamtsiegerstechen u.a. gegen Marco Detlef aus der Männer V durch. Im Classic Bodybuilding ging der Gesamtsieg an Stephan Moderer (55), in der Männer Physique an Patrick Bergmiller (151). Die Muscular-Physique-Klasse gewann Florian Vonderthann (123), bei den Paaren waren Franziska & Franz Donath siegreich. Alle Platzierungen findet ihr in der Albumbeschreibung.
Galerie: Frauenklassen Bayerische Meisterschaft 2019

Die ersten Ergebnisse aus Gersthofen

Galerie: Frauenklassen Bayerische Meisterschaft 2019

Bei der Bayerischen Meisterschaft am 22.04.2019 standen 48 Athletinnen in 7 Damenklassen auf der Bühne der Stadthalle Gersthofen. Den Gesamtsieg in den stark besetzten Bikini-Klassen konnte sich Sandra Coskun (7) aus der Bikini I sichern. Die weiteren Klassensiege gingen an Stephanie Klaus (17 - Bikini II), Nina Maruhn (35 - Bikini III), Claudia Makowski (163 - Wellness), Lena Etessam (65 - Figur I), Katharina Liepelt (76 - Figur II) und Anastasia Wallbaum (81 - Frauen Physique).
Noch bis Montagabend: -25% auf 12 ESN-Topseller & -20% auf ESN Sportswear

Die Osteraktion im Andro-Shop

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Noch bis Ostermontag kannst du dir auf unsere 12 ESN Topseller massige 25% Rabatt sichern! Mit dem Gutschein-Code selling25 holst du dir den Rabatt. Dazu gibt es lässige 20% auf ESN Sportswear mit dem Code esnwear20 und die beliebten ESN Flavor Drops für 4,90€ statt 6,90€. Nicht verpassen!
Galerie: Finale Int. Fränkische Meisterschaft 2019

Starke Teilnehmer gestern in Bamberg

Galerie: Finale Int. Fränkische Meisterschaft 2019

Im Album zum Finale der Int. Fränkische Meisterschaft 2019 findet ihr auch die Ergebnisliste mit allen Teilnehmern. Gesamtsieger wurden: Maximilian Körfgen (48) bei den Männern, Oliver Sesto (32) im Classic Bodybuilding, Lena Etessam (1) in der Fitness Figur, Ras Otchere (169) in der Men's Physique und Kristin Neubauer (128) in den Bikini-Klassen.
Galerie: Vorwahl Int. Fränkische Meisterschaft 2019

Der Auftakt zur DBFV-Frühjahrssaison

Galerie: Vorwahl Int. Fränkische Meisterschaft 2019

Die Int. Fränkische Meisterschaft - ausgetragen gestern am 20.04.2019 - bildet den Auftakt der Landesmeisterschaften in der Frühjahrssaison des DBFV. Ein Lob an den Veranstalter Stefan Häußler: Mit 180 Teilnehmern waren viele Athleten am Start, das Event war gut organisiert mit schöner Halle und viel Platz für die Athleten, und trotz des schönen Wetters war der Saal voll. Ebenfalls online: Die Bilder von der Waage.
20:01

Aus Sicht eines Wettkampf-Athleten

Manuel Bauer zu Yohimbin, Boostern & Apfelessig

Manuel Bauer beantwortet häufig gestellte Fragen aus Sicht eines Wettkampf-Bodybuilders: Was bringt Yohimbin? Was hält er von Boostern? Fördert Apfelessig die Verdauung? Und was kann man tun um Erkältungen nach Langstreckenflügen zu vermeiden? Wer sich für diese Themen interessiert, der erhält hier kompetente Antworten.
Wie setzen die Amis ihre Cheat Meals um?

Die Meinung von sechs Coaches

Wie setzen die Amis ihre Cheat Meals um?

Cheat Meals in der Diät sind für viele Trainierende fast schon eine religiöse Angelegenheit, an der sich die Geister scheitern. Während die einen der Schwäche abschwören und enthaltsam ihre Diät umsetzen, zelebrieren andere Cheat Meals durchaus gerne als kleine Erholungspausen während einer harten Kalorienreduktion.
Wie du mit Blood-Flow-Restriction Training die Ausdauer steigerst

VO2Max in Kürze verbessern

Wie du mit Blood-Flow-Restriction Training die Ausdauer steigerst

Für nahezu jede Art von menschlicher Leistungsfähigkeit gibt es einen Messwert bzw. Messparameter, der eine Auskunft über die Ausprägung dieser gibt. Beim Sprint ist es die maximale Geschwindigkeit, beim Kraftsport die maximal bewegbare Last (1RM) und beim Ausdauersport die sogenannte VO2max. Im folgenden Artikel wollen wir uns mit dem letztgenannten Wert genauer auseinandersetzen und wie dieser mit Hilfe des unter Bodybuildern bekannten Blood-Flow-Restriction-Trainings (BFR) verbessert werden könnte.
Neue ESN Tasty Whey-Sorte, ESN Flavor Drops-Special, neue ESN Riegel ausverkauft, uvm.

Andro-Shop-News zu Ostern

Neue ESN Tasty Whey-Sorte, ESN Flavor Drops-Special, neue ESN Riegel ausverkauft, uvm.

In den letzten Tagen gab es einige spannende Neuigkeiten im Andro-Shop, die wir in dieser News zusammenfassen wollen. +++ Den Anfang macht das ESN Tasty Whey: Für den Preis-Leistungs-Champion der ESN Wheys gibt es ab sofort die neue leckere Sorte Chocolate Coconut Cream. +++ Die beliebten ESN Flavor Drops gibt es diese Woche zum Special-Preis von 4,90€ statt 6,90€. +++ Die neuen ESN Designer Bars sind ausverkauft! Der Andrang war riesig, das Feedback sehr positiv. Anfang nächster Woche gibt es Nachschub. +++ Ebenfalls neu: Die ESN Premium Seamless Sports Bras und Tights in der schicken Farbe "Cherry".
Training am Morgen: 5 Punkte, wie du das Beste aus der Einheit herausholst!

Früh aufstehen und maximal abliefern!

Training am Morgen: 5 Punkte, wie du das Beste aus der Einheit herausholst!

Training stellt für die meisten Bodybuilder und Kraftsportler eine große Leidenschaft dar, die einen wichtigen Teil im Leben einnimmt. Dennoch ist es in erster Linie unser Alltag, der unseren Tagesablauf bestimmt. Wer nicht mehr Anfang 20 ist, hat gelernt Beruf, Familie und das eigene Hobby unter einen Hut zu bekommen und nicht wenige Sportler nehmen dafür auch ein Training am frühen Morgen in Kauf. In diesem Artikel erfährst du, wie du das Beste aus deiner Trainingseinheit herausholst, wenn auch du (un)freiwillig zu den Frühaufstehern gehörst.
-25% auf 12 ESN-Topseller & -20% auf ESN Sportswear

Die Highlight-Aktion

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Diese Woche haben wir 12 Topseller unserer Hausmarke ESN ausgesucht, auf die es massige 25% Rabatt gibt! Mit dem Gutschein-Code selling25 holst du dir den Rabatt. Dazu gibt es lässige 20% auf ESN Sportswear mit dem Code esnwear20 und die beliebten ESN Flavor Drops für 4,90€ statt 6,90€. Nicht verpassen!
Dominik Woywat - Ausspannen in Nizza statt Wettkampf

Nach Absage des Eric Favre Festival Sport Santé

Dominik Woywat - Ausspannen in Nizza statt Wettkampf

Eigentlich wollte Dominik Woywat am heutigen Samstag (13.04.2019) in Nizza beim "2019 Eric Favre Festival Sport Santé Pro Qualifier" auf der Bühne stehen um erneut nach der Pro Card der IFBB Pro League zu greifen. Doch leider wurde der Veranstalter verhaftet und das Event abgesagt. Aber eine gute Gelegenheit zum Ausspannen, und so können wir euch heute dieses kleine Bilderalbum präsentieren, das Dominik mit Freunden im Basic-Fit (Nizza) zeigt. Ein Dank an Jay Thiede für die Pics!
Fitness-DNA statt Definitionsphase

Ein Quick Start Guide

Fitness-DNA statt Definitionsphase

Jeder möchte shredded sein und viel Muskeln haben. Sofort. Keiner hat Geduld. Es geht immer nur darum, alles so schnell wie möglich zu erreichen. Interessanterweise spiegelt das in gewissem Maße auch unsere aktuelle Gesellschaft wieder. Wir sind praktisch ständig im Stress, immer auf der Überholspur und unsere Aufmerksamkeitsspanne ist gering.
Die Infos zur Arnold Classic South America 2019

Beyeke, Brandao, Williams, uvm.

Die Infos zur Arnold Classic South America 2019

Dieses Wochenende steht die südamerikanische Ausgabe der Arnold Classic auf dem Wettkampfkalender. Während die 2018er-Ausgabe noch unter der IFBB ausgetragen wurde, schloss man sich im Juli 2018 der IFBB Professional League an. Somit können die Teilnehmer der Profiklassen wieder auf eine Mr. Olympia-Teilnahme hoffen. In der offenen Männerklasse werden unter anderem mit Lionel Beyeke, Akim Williams und Rafael Brandao einige international bekannte Namen das 10 Teilnehmer umfassende die Show spannend machen. Mehr Infos und Updates findest im verlinkten Foren-Topic, welches von unserem Wettkampf-Mod @fabian_gymfood bereits informativ gepflegt wird.
NPC/IFBB Pro Qualifier in Nizza abgesagt - Promoter verhaftet

Schlechte Nachrichten für Dominik Woywat

NPC/IFBB Pro Qualifier in Nizza abgesagt - Promoter verhaftet

Schlechte Nachrichten für unseren Athleten Dominik Woywat: Der für dieses Wochenende angesetzte NPC/IFBB Pro Qualifier "Eric Favre Festival Sport Santé" wurde kurzfristig abgesagt. Dominik plante, sich dort seine Pro-Card zu holen. Als Grund für die Absage wurden von offizieller Seite "administrative Gründe" angegeben. Aus französischen Berichten geht hervor, dass der Promoter des Wettbewerbes, Eric Favre, verhaftet wurde. Wie 20 weitere, ebenfalls verhaftete Personen wird er verdächtigt, Teil eines Steroid-Import- und Handelsrings zu sein. Weitere Informationen für die Athleten sind von Verbandsseite für die kommenden Tage angekündigt.