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  • Fleischersatz: Kein totes Tier - keine Probleme?
    Was taugen Fleischersatzprodukte, wie sie im Supermarkt immer prominenter zu finden sind?
  • Shop Aktion KW48
    Die aktuelle Andro-Shop-Aktion - jetzt Toppreise auf ESN Supplements sichern!
  • Mr. Olympia 2020: Die offiziellen Teilnehmerlisten - mit allen Updates
    Mit usneren Artikel hast du jederzeit den Überblick über das Starterfeld
  • Die beste Trainingsmethode von allen!
    Welches ist die beste Trainingsmethode von allen? Kaum eine Frage aus dem Bereich Muskelaufbau und Krafttraining wird leidenschaftlicher diskutiert.
  • Mini Budget Homegym: Zu Hause trainieren für unter 150 Euro
    Aus aktuellem Anlass... Dieser Artikel erklärt dir, wie du für weniger als 150 Euro ein brauchbares Homegym zusammenstellst, das wenig Platz benötigt.
  • Steve Benthin Dritter, Mike Sommerfeld Zweiter beim British Grand Prix 2020
    Die offiziellen Ergebnisse aus England!
  • Fitnessstudios erneut wegen Corona geschlossen: Antworten auf deine Fragen
    Die Fitnessstudios werden ab Montag, dem 02.11.2020, erneut geschlossen. Nachdem die Corona-Fallzahlen die letzten Tage auf einem deutlich höherem Niveau als noch im Frühjahr verliefen, wurden heute durch die Bundesregierung diverse Maßnahmen verabschiedet. Neben der Schließung von Gaststätten oder Solarien trifft die bereits genannte Entscheidung bezüglich der Trainingsstätten die Fitness- und Bodybuildinggemeinde besonders hart. In diesem Artikel geben wir dir Antworten auf mögliche Fragen, die du jetzt aufgrund der Studioschließung haben wirst.
  • Das Ende des Bauchmuskel-Trainings - jetzt ist dein Core dran!
    Core-Training ist das neue Bauch-Training. Klingt kryptisch, sollte aber zum Wissens-Portfolio eines jeden ernsthaften Sportler des 21. Jahrhunderts gehören. In diesem kleinen Artikel schauen wir uns einmal an, was der „Core“ genau ist, welche Funktionen er erfüllt, warum er durch Sit-Ups allein nicht ausreichend entwickelt wird - und wie man es besser macht.
  • Big Ramy erhält Special Invite zum Mr. Olympia
    Die Entscheidung der IFBB Pro spaltet die Bodybuilding-Welt zur Zeit in zwei Lager - was sind deren Ansichten?
  • Olympisches Gewichtheben für Bodybuilder
    Lust auf eine neue Liebe? Dazu kannst du Tinder installieren - oder es einmal mit dem Olympischen Gewichtheben versuchen! Dank CrossFit, sind „die Olys“ derzeit schwer angesagt, übrigens auch und gerade bei Frauen. Warum auch du als Bodybuilder, Kraft- oder Fitnesssportler dem Olympischen Gewichtheben eine Chance geben solltest, darum geht es im folgenden Beitrag.
  • Sollten Bodybuilder einen Gewichthebergürtel nutzen?
    Alles zum Thema Gewichthebergürtel und Bodybuilding
  • Die offiziellen Ergebnisse der Europa Pro 2020  mit allen Scorecards
    Die offiziellen Ergebnisse der Europa Pro 2020 mit allen Scorecards
  • Sind Algen eine gute Omega-3-Quelle?
    Wie schlagen sich Algen als vegane Omega-3-Quelle und warum sollte auf diese überhaupt zurückgegriffen werden? Im Artikel erfährst du die Antwort.
  • Bodybuilding nach einer Magersucht
    Warum das Fitness-Training nach einer Magersucht oft ein erster wichtiger Schritt ist, es für innere Zufriedenheit und wahre Erfüllung im Leben aber noch mehr braucht. „Trainiere deine Muskeln, aber vergiss das Mindset nicht!“ - Ein Bericht einer ehemals Betroffenen.
  • Koffein: Optimaler Einsatz für Leistungszuwachs und Fettverlust
    Koffein - Eine große Vielfalt an Wirkungsweisen, die wir im Folgenden ebenso besprechen wollen wie die Frage, was im Rahmen der gezielten oder dauerhaften Einnahme zu beachten wäre.
  • Die ewige Frage nach dem richtigen Volumen im Training
    Was sagt die Wissenschaft zu der Volumenfrage und wie wenden wir dieses Wissen in der Praxis an?
  • Kann man Süßstoffe bedenkenlos nutzen?
    Süßstoffe scheinen ja immer ein bisschen zu schön, um wahr zu sein - kalorienfrei, zahnfreundlich, preiswert und vor allem: Mental befriedigend. Kein Wunder, dass immer noch viel Skepsis im Umlauf ist im Zusammenhang mit den handelsüblichen Vertretern.
  • Dorian Yates: Der Beginn einer neuen Ära
    Wir beleuchten den außergewöhnlichen Werdegang des sechsmaligen Mr. Olympia.
  • Endlich mal dranbleiben
    Na, ist den guten Neujahrsvorsätze zum wiederholten Mal schon Ende Januar ganz schnell die Luft ausgegangen? Hat eine neue Bodybuilding-Doku auf Netflix oder ein sonstiger Aha-Moment zum x-ten Anfall von Aktionismus geführt, Fitnessstudio-Anmeldung, Eindecken mit Supplementen, Smoothie zum Frühstück - nur um nach zwei Wochen wieder mit Chips auf der Couch zu enden? Hier lässt sich nichts beschönigen: Du hast da echt ganz schön was versemmelt! Zwei gute Nachrichten habe ich dennoch für dich:
  • Muskelrückgang minimieren und anschließend schnell wiederaufbauen
    Wie gering darf ein Trainingsreiz sein, damit er trotzdem noch wirksam ist, um Muskeln aufzubauen? Und: Wodurch wird der Muscle Memory Effect ausgelöst?
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Fleischersatz: Kein totes Tier - keine Probleme?

Wie gesund ist fleischlos?

Fleischersatz: Kein totes Tier - keine Probleme?

Spätestens, wenn es ein Produkt ins Dauersortiment von Aldi Nord geschafft hat, ist klar: Das ist jetzt das neue Normal. Das gilt für Atemschutzmasken ebenso wie für Fleischersatzprodukte. Was mit „Schnitzel“ anfing erstreckt sich mittlerweile über „Hack“, „Fleischbällchen“, „Burger-Patties“ und „Wurst“ jeder Art. Aus ökologischer und ethischer Sicht hat die Konsumgesellschaft hier einen gewiss großen Schritt nach vorne gemacht. Aber macht das auch gesundheitlich Sinn?
Mr. Olympia 2020: Die offiziellen Teilnehmerlisten - mit allen Updates

Mit den deutschen Startern

Mr. Olympia 2020: Die offiziellen Teilnehmerlisten - mit allen Updates

Mit dem Ende der Chicago Pro am 17. Oktober stehen alle Qualifikanten des Mr. Olympia 2020 fest, da die Deadline für eine Qualifikation auf diesen Wettbewerb gelegt wurde. Dan Solomon verkündete offiziell über 220 Teilnehmerinnen und Teilnehmer in den insgesamt zehn Klassen des diesjährigen Mr. Olympia - ein neuer Rekord, der so nicht unbedingt nicht zu erwarten war, da corona-bedingt zahlreiche Pro Shows verschoben oder ganz abgesagt werden mussten. Mit unserem Artikel hast du jederzeit den Überblick über das Starterfeld.
Black Week: Die Andro-Shop-Aktion des Jahres

Eine ganze Woche lang Dreingaben und Rabatte ohne Ende

Black Week: Die Andro-Shop-Aktion des Jahres

Darauf habt ihr gewartet. Aber schon heute? Richtig gelesen: Ab heute gibt es eine ganze Woche lang unsere superstarken Black Week-Rabatte. Zahlreiche 1+1 und 2+1 Artikel, dazu 25% auf die restlichen ESN Produkte - da findet garantiert jeder sein Schnäppchen. Jetzt zuschlagen und keinesfalls verpassen!
18:22

Eines seiner vielen Karrierehighlights

Video: Ronny Rockel 2011 in New York

Matthias Busse hat sich neun Jahre zurück ins Archiv gegraben und dem Trip zur New York Pro 2011 mit Ronny Rockel einen komplett neuen Schliff verpasst. Ronny hatte vor dem Wettkampf die Mr. Olympia-Quali bereits in der Tasche und konnte ohne Druck auftreten. Er nutzte die Gelegenheit und musste sich nur einem absoluten "Mutant" (O-Ton) geschlagen geben. Wir bedanken uns herzlich bei Ronny für diese erinnerungswürdigen Momente!
Die beste Trainingsmethode von allen!

… und davon gleich mehrere

Die beste Trainingsmethode von allen!

Welches ist die beste Trainingsmethode von allen? Kaum eine Frage aus dem Bereich Muskelaufbau und Krafttraining wird leidenschaftlicher diskutiert. Auffällig dabei ist, dass diese Diskussion meist nach dem Prinzip „entweder – oder“ geführt wird. Was das angeht, steht dieses Thema nicht allein. Tee oder Kaffee, Hund oder Katze, Whey oder Casein, Arnold oder Sergio, Yates oder Wheeler, Kai Green oder Hunter Labrada, Volumentraining oder HIT, low-carb oder low-fat - die Liste könnte noch unendlich weitergeführt werden. Wir neigen dazu, Dinge in gegensätzliche Kategorien einzuteilen.
Romania Muscle Fest Pro 2020: Ergebnisse und Teilnehmer

Treppchenplatz für Bahar Ayra

Romania Muscle Fest Pro 2020: Ergebnisse und Teilnehmer

Mit der Romania Muscle Fest Pro 2020 konnte inmitten der corona-bedingten Einschränkungen weltweit eine weitere Pro-Show stattfinden. In einem international geprägten Teilnehmerfeld setzten sich auch vier Athleten für Deutschland in Szene - doch konnten nicht alle starten, die es sich zunächst vorgenommen hatten. Hier die Ergebnisse im Überblick, inklusive Scorecards.
Get Stronger: Woche 9 bis 12

Big and Strong 2020

Get Stronger: Woche 9 bis 12

Der Lockdown hat uns weiterhin fest im Griff und die hohen Infektionszahlen der letzten Tagen lassen nichts Guten für eine Wiedereröffnung der Gyms im Dezember hoffen. Umso glücklicher können sich diejenigen schätzen, die ihr eigenes Homegym eingerichtet haben. Diejenigen, die mit dem Lockdown ihr Training modifizieren mussten, setzen das Training wie bisher fort. Optional könnt ihr euch die Anpassungen im Get Started Artikel anschauen und das 3-Satz-System ebenfalls übernehmen. Für alle, die das Powerbuilding-Programm weiter verfolgen konnten, geht es nun mit Woche 9 weiter.
Get Bigger: Woche 9 bis 12

Big and Strong 2020

Get Bigger: Woche 9 bis 12

Wir sind mitten im Lockdown und die Studios haben weiterhin geschlossen. Doch nicht jeder ist vom Hanteltraining abgeschnitten. Eine kleiner Kreis widerspenstiger Bodybuilder hat sich mit eigenen Gewichten zu Hause ausgestattet und trainiert wie schon vor dem Lockdown im Homegym. Für diese Teilnehmer gibt es mit diesem Artikel die neuen Vorgaben ab Woche 9. Wer dagegen vor zwei Wochen zu einer Alternative wechseln musste, führt das Training bitte weiter wie bereits beschrieben fort.
Get Started: Woche 9 bis 12

Big and Strong 2020

Get Started: Woche 9 bis 12

Die Big and Strong Aktion ist zur Hälfte vorüber und Corona schaffte es ein zweites Mal in diesem Jahr einen Strich durch die Rechnung zu machen. Nachdem Anfang November die Studios zunächst für einen Monat geschlossen wurden, lassen die weiterhin hohen Ansteckungszahlen die letzten Tage nichts Gutes hoffen. Ob die Studios tatsächlich wieder Anfang Dezember öffnen, ist zum aktuellen Zeitpunkt wohl nicht gesichert. Dennoch werden einige bereits zu Beginn der Aktion in ihrem Homegym trainiert haben. Mit den folgenden Vorgaben will ich versuchen, allen gerecht zu werden.
Die Ergebnisse des British Grand Prix 2020 mit Steve und Mike

Topplatzierungen für die beiden deutschen Starter

Die Ergebnisse des British Grand Prix 2020 mit Steve und Mike

Der British Grand Prix wurde in einer Hauruck-Aktion von Samstag auf Mittwoch vorverlegt, um dem am Donnerstag in England beginnenden Lockdown zu entgehen. Das stellte die Organisatoren und Athleten vor besondere Herausforderungen, doch die Show konnte steigen. Für Deutschland am Start: Steve Benthin in der 212 und Mike Sommerfeld in der Classic Physique. Hier sind die Ergebnisse!
Heute geht's für Steve Benthin und Mike Sommerfeld um die Olympia-Quali für 2021

Vorverlegter Wettkampf wegen Lockdown

Heute geht's für Steve Benthin und Mike Sommerfeld um die Olympia-Quali für 2021

Steve Benthin scheiterte in diesem Jahr etwas unglücklich an der Qualifikation für den Mr. Olympia 2020. Mike Sommerfeld ergatterte dagegen in der Mens Classic Physique Dank eines dritten Platzes einen begehrten Platz beim größten Bodybuilding-Wettkampf der Welt. Beides fand vor wenigen Wochen in Alicante Spanien statt, der einer der letzten Qualifikationswettkämpfe für das Jahr 2020 war. Steve und Mike denken schon ein Jahr weiter: Aufgrund eines ab Donnerstag beginnenden Lockdowns wurde der British Grand Prix, der bereits zu den Qualifikations-Shows für den Mr. O 2021 zählt und bei dem beide starten, auf den heutigen Mittwoch vorverlegt. Den Überblick findest du hier im Artikel.
Das Ende des Bauchmuskel-Trainings - jetzt ist dein Core dran!

Wie es richtig geht

Das Ende des Bauchmuskel-Trainings - jetzt ist dein Core dran!

Core-Training ist das neue Bauch-Training. Klingt kryptisch, sollte aber zum Wissens-Portfolio eines jeden ernsthaften Sportler des 21. Jahrhunderts gehören. In diesem kleinen Artikel schauen wir uns einmal an, was der „Core“ genau ist, welche Funktionen er erfüllt, warum er durch Sit-Ups allein nicht ausreichend entwickelt wird - und wie man es besser macht.
Get Stronger: Lockdown-Anpassungen

Big and Strong 2020

Get Stronger: Lockdown-Anpassungen

Stärker werden im Lockdown? Das ist ohne Gewicht zweifelsfrei nur begrenzt möglich, so dass die nächsten Wochen zu einer gewissen Herausforderung werden. Dennoch solltet ihr die Flinte nicht ins Korn werfen, sondern vielmehr versuchen, die bereits erreichten Ergebnisse so gut wie möglich zu konservieren. Jede Form von Bewegung ist besser als gar keine.
Get Started: Lockdown-Anpassungen

Big and Strong 2020

Get Started: Lockdown-Anpassungen

Der erneute Lockdown im November 2020 zwingt uns zu einen Anpassungen, die wir zumindest für die Dauer der Schließung treffen müssen. Wenn am Montag die Gyms schließen, hättet ihr eigentlich mit der siebten Wochen beginnen wollen. Wie es danach weitergeht, können wir vermutlich erst Mitte November vorsichtig erahnen. Dennoch gelten die folgenden Anpassungen zunächst „nur“ für die Wochen 7 und 8. Wie es ab Woche 9 weitergeht, wird von den Entwicklungen bis dahin abhängig gemacht.