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Das Summer Camp steht vor der Tür, unsere 5 Teams machen das diesjährige Camp so abwechslungsreich wie noch nie zuvor. Unser beliebter Coach Thomas, der mit seinem Klassiker-Programm "OBG" und dem experimentellen Team "IPT" dabei ist, stellt sich heute Abend auf unserem Instagram-Coaching-Account @strandfigurta gewohnt locker und informativ euren Fragen. Nicht verpassen! Das Video werden im Anschluss natürlich auf unserem Videoportal zur Verfügung stellen.

Der bekannte US-YouTuber Nick's Strength and Power wurde von unserem Moderator @fabian_gymfood auf das neue Interview mit Jusup Wilkosz aufmerksam gemacht, verbunden mit dem Aufruf, Arnold Schwarzenegger zu erreichen, um Jusups Wunsch nach einem neuerlichen Treffen mit Arnold zu erfüllen. Das Video findet ihr ab sofort auf AndroTube!

Zum Start des Summer Camps verlosen wir zusammen mit der Firma Tao Tronics 5 kleine Pakete bestehend aus 1 kg ESN Whey und 1 Bluetooth Kopfhörer 4.2. Die Teilnahme erfolgt automatisch unter allen Teilnehmern, die ein vollständiges Log bis zum Start eröffnet haben. Pro Team wird ein Paket verlost.

Im Rahmen unseres Interviews mit der deutschen Bodybuilding-Legende Jusup Wilkosz konnten ihm in in unserem Forum alle möglichen Fragen gestellt werden. Diese Gelegenheit nutzten viele unserer User, heraus kamen ein paar tolle Fragen, die wir im Rahmen einer kleinen Serie von Jusup persönlich beantworten lassen wollen. In diesem ersten Teil geht um alles zum Thema Wettkämpfe in der goldenen Ära und die Beziehung zu Arnold und anderen Athleten.

Dominik Woywat trainiert noch gar nicht so lange, etwa 8 oder 9 Jahre. Auf dem Weg hat er einiges an Fehlern gemacht und so manche Rückschläge einstecken müssen Aber trotzdem hat er sein Ziel, die Pro Card nie aus den Augen verloren. In diesem informativen und persönlichen Porträt stellen wir euch Dominik Woywat vor.

Der Sommer steht vor der Tür, die zweite Strandfigur-Aktion neigt sich dem Ende und wie bereits in den letzten Jahren lassen wir euch nicht allein. Im Gegenteil steht euch das größte und vielleicht abwechslungsreichste Summer Camp bevor. Drei Coaches bieten insgesamt fünf kostenlose Programme an, in denen ihr neue Bestleistungen oder eine neue Bestform erreichen sollt.

Für alle, die neue Supps oder neue Marken testen wollen: Diese Woche ist eine Supergelegenheit! Alle Proteinpulver, Riegel, Low Carb- und Diätprodukte, Superfoods und proteinreichen Lebensmittel im Shop sind bis zu 18% reduziert. Mit dabei sind besondere Specials wie das 100% Whey von Optimum Nutrition, auf das es zur Zeit zu jeder 2270g-Dose eine Extradose ON Amino Energy gratis dazugibt. Nicht verpassen!

Sommer, Sonne, Strand und dann völlig außer Form? Muss nicht sein! Seit vielen Jahren bereits existiert das Oldie but Goldie-Programm, das sich in den Grundsätzen an dem orientiert, was seit Jahrzehnten für unzählige Athleten und Athletinnen funktioniert: "Sauberes" Essen, volumenreiches Training und Cardio in angemessenem Umfang.

Seit sich Mike Sommerfeld Anfang des Jahres die Pro Card gesichert hat ist er motivierter denn je alles zu geben um mit den ganz großen auf der Bühne zu stehen. Dazu gehört auch im Training alles zu geben. T-Bar Rudern, Klimmzüge, Einhändiges Rudern und mehrere Supersätze für den Trapezius und Lat sind Grundlage dieser Einheit. Außerdem gibt er euch viele nützliche Tipps um euer Training zu verbessern.

Im amerikanischen Raum ist Alex Viada für seinen Hybrid Athlete Ansatz bekannt, der Powerlifting mit Ausdauerleistungen verbindet. Zwei Welten, die verschiedene Ansprüche stellen und dennoch durchaus miteinander verbindbar sind. Ich selbst hatte bereits 2014 mit dem Predator Protocol ein Trainingstemplate vorgestellt, mit dem die Vorbereitung auf einen Halbmarathon bei gleichzeitigem Hanteltraining möglich war. Ich verbesserte die Vorgehensweise, die ich selbst für meine erste Marathonvorbereitung nutzte, die letzten Jahre Stück für Stück. Das folgende Programm soll die Möglichkeit bieten, in die Welt des Power Runnings hineinzuschnuppern.

Kopf oder Bauch? Auf wen solltet ihr hören, wenn Ihr eure fortgeschrittenen Trainingsziele verwirklichen wollt? Gilt es eher, den vorgeschriebenen Plan in jedem Detail zu erfüllen oder ist es vielleicht doch zielführender, auf das Bauchgefühl zu hören? Warum vereint ihr nicht beides? Wie das geht? Darauf gibt euch das IPT-Training eine Antwort.

Die Strandfigur-Aktion ist beendet und was bedeutet dies? Gewiss nicht, dass die Schwimmbäder schließen oder aber der Sommer vorbei ist! Schließlich wollen wir uns ja noch lange an dem tollen Wetter erfreuen und im Freibad darüber ärgern, dass wir von Kindern nassgespritzt werden. Was ist das Summer Camp? Das Summer Camp stellt die Brücke zwischen Sommer-Diät und Aufbauphase dar. Es ist dafür gedacht, dass die Form konserviert wird, kleine Verbesserungen gemacht werden können und die Diät geregelt und ohne große Eskapaden sicher auf der Rollbahn landet.

Das Summer Camp geht in die vierte Runde und Work Fxcking Harder, oder kurz #wfh, ist erneut mit dabei. Auch in diesem Jahr wird die Grundlage ein 2er-Split sein, so dass das Programm sich für eigene Ergänzungen eignet. Dafür wird in diesem Jahr eine strukturierte Kraftsteigerung in zwei Übungen im Fokus stehen, so dass das Programm eine gute Grundlage für alle kraftorientierten Sportler darstellt, die bei Big and Strong im Anschluss durchstarten wollen.

Vor einiger Zeit hattet Ihr die Möglichkeit dem frischgebackenen IFBB Pro Mike Sommerfeld Fragen zu stellen. Warum er sich "einscheißen" würde, falls er neben Tim Budesheim auf der Bühne stehen müsste, warum ein Danke immer mehr wert ist als ein Geldschein und wie viel Opferbereitschaft nötig ist um in der offenen Bodybuilding Klasse zu starten - All das und vieles mehr beantwortet Mike euch ausführlich. Ich habe die einzelnen Fragen mit Timestamps in der Videobeschreibung versehen.

Anfang Juli drehe ich mit dem Team-Andro Athleten Manuel Bauer sowie seinem Schützling Enrico Hoffmann einige neue Videos. Ein Video wird sich mit euren Fragen an die beiden beschäftigen. Wenn ihr also schon immer etwas im Bereich Ernährung, Supplements oder Training wissen wolltet, was sich nicht so einfach über Google herausfinden lässt, könnt ihr diese Fragen jetzt im Thread stellen. Einfach auf die Überschrift klicken. Ich sammel die besten Fragen und stelle sie den beiden dann persönlich.