TEAM-ANDRO.com

  • Brusttraining mit Benjamin Schulz
    Ihr habt ihn kennengelernt, jetzt wird es ernst! Einmal Brusttraining bitte, kurz vor dem Wettkampf in Duisburg. Lasse dir nicht entgehen, wie ein Classic Bodybuilder die letzten Einheiten vor der Show gestaltet.
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
  • Big & Strong 2017
    Winter's coming! Ab 28.08. heißt es bei TEAM ANDRO: Kraft- und Massephase. Wenn du jetzt bereit ist, den Grundstein zu legen, schaffst du die Basis für deine persönliche Traumfigur bis nächsten Sommer. Komplett kostenlos, aber alles andere als umsonst: BIG&STRONG von TEAM ANDRO!
  • IronFire - die Doku mit Dennis Wolf
    IRON FIRE [Episode 1] LOST GAINS - Die Doku um Dennis Wolf
Galerie: Finale Int. Niedersachsen-Cup 2017

Starke Sieger in Lüneburg

Galerie: Finale Int. Niedersachsen-Cup 2017

Soeben ging in Lüneburg eine top organisierte Meisterschaft zu Ende. Herausragend waren die Gesamtsieger und -siegerinnen Jennifer Edmunds Jones (17, Bikini), Svenja Sievert (19, Figur), Philip Roth (84, Men's Physique), Dwayne Cole (33, Classic BB) und Henryk Pfeiffer (81, Männer Bodybuilding). Alle Ergebnisse findet Ihr im Live-Topic.
Galerie: Vorwahl Int. Ostdeutsche Meisterschaft 2017

Samstag, 18.11.2017 in Breitungen

Galerie: Vorwahl Int. Ostdeutsche Meisterschaft 2017

Heute (18.11.2017) finden insgesamt drei Landesmeisterschaften des DBFV statt, so dass wir unsere Berichterstatter nach Breitungen (Ostdeutsche), Duisburg (NRW-Meisterschaft) und Lüneburg (Niedersachsen-Cup) geschickt haben. Oliver Rink hat eben die Bilder von der Vorwahl der Ostdeutschen Meisterschaft hochgeladen, an der etwa 60 Athleten teilnehmen.
Galerie: Vorwahl Int. Niedersachsen-Cup 2017

Die ersten Bilder aus Lüneburg

Galerie: Vorwahl Int. Niedersachsen-Cup 2017

Soeben ging in Lüneburg die Vorwahl des 4. Int. Niedersachsen Cup zu Ende und wir bekamen einen guten Vorgeschmack auf das Finale. Gut besetzte Starterfelder, vor allem eine brutal gute Figurklasse machen Lust auf mehr. Das Finale beginnt um 15 Uhr, wir halten Euch natürlich auf dem Laufenden. Alle Infos gibt es nämlich in unserem Live-Topic.
Big and Strong 2017: Grizzly Gainz 2.0 (IV)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: Grizzly Gainz 2.0 (IV)

Big and Strong 2017 befindet sich mitten in der zweiten Halbzeit, die Strandfigur 2018 steht bereits vor der Tür und wie in jedem Trainingsprogramm ist dies eine Zeit, in der sich die Reihen lichten, da es inzwischen möglicherweise tatsächlich schwer wird, die geforderten Gewichte zu bewegen. Wer allerdings weiterhin die Langhantel in die Hand nehmen wird und geduldig an sich arbeitet, wird am Ende der Aktion ohne Frage mit neuen Fortschritten belohnt werden.
Video-Channel: Int. Bayerische Meisterschaft 2017

Die Videos aus Erlangen

Video-Channel: Int. Bayerische Meisterschaft 2017

Bevor wir heute gleich von drei regionalen Meisterschaften für Euch berichten, möchten wir Euch noch auf den Video-Channel der Int. Bayerischen Meisterschaft vom vergangenen Sonntag hinweisen, in dem Ihr alle Clips aus Erlangen findet. Wir wünschen Euch viel Spaß mit den Videos!
Snickers Protein Eis

Krafttraining und Eisgenuss? So jederzeit!

Snickers Protein Eis

Auch bei zunehmend kühleren Temperaturen bleibt bei vielen Menschen die Lust auf Eis. Vor allem, wenn es so schokoladig und proteinreich ist.
Big and Strong 2017: No Time - But Muscles (IV)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: No Time - But Muscles (IV)

Bergfest wurde bereits gefeiert, wir befinden uns somit auf der Zielgeraden, wenngleich noch ein Stückchen zu gehen ist. Im neuen Artikel also das Update zu Training und Ernährung je nach Entwicklung in den letzten Wochen.

Einen Tag nach dem Wettkampf

Video: Brust mit Benjamin Schulz

Nachdem ihr den aufstrebenden Classic Bodybuilder Benjamin Schulz letzte Woche etwas kennen gelernt habt, gibt es hier jetzt das ausführliche Brusttraining mit ihm. Neben Tricks bei der Übungsausführung gibt es auch viele interessante Einblicke in den Tag nach einem Wettkampf. Er spricht außerdem über Themen wie die Wettkampfvorbereitung sowie die Anpassung seines Trainings darauf.
Eiweißbrot - lecker, Low Carb und proteinreich

Kein Schuss in den Ofen

Eiweißbrot - lecker, Low Carb und proteinreich

Du suchst ein echtes Low Carb-Brotrezept? Look no further - hier ist es. Unser Vorschlag ist eine Oliven-Walnuss-Variante, jedoch sind natürlich der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Auch den Proteinanteil kannst du ganz nach Belieben selbst steuern. Frohes Backen!
Big and Strong 2017: The Baseline (IV)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: The Baseline (IV)

4 Wochen rum – neuer Artikel! Die Zeit vergeht mal wieder wie im Flug und ehe man sich versieht, ist bereits mehr als die Hälfte von der Big and Strong Aktion vorbei. Im letzten Artikel habe ich in der Einleitung bereits erwähnt, dass dies für mich im Sport eine wirklich gute Sache ist. Denn genau dadurch entscheidet sich, ob die Aufbauphase erfolgreich ist. Das kontinuierliche Abarbeiten der nötigen Faktoren erfordert Zeit und Beständigkeit. Die Beständigkeit wird durch diese Aktion gewährleistet – und die Zeit geht auch ins Land.

Wir werden ihn nie vergessen!

Video: In Gedenken an Helmut Schardt

Helmut Schardt war eine Legende des deutschen Bodybuildings. Seine Liebe für den Sport kannte keine Grenzen. Wer jemals Gast "seiner" Internationalen Bayerischen Meisterschaft sein durfte, wird verstehen, was wir meinen. Helmut starb im Frühjahr völlig unerwartet und hinterließ eine klaffende Lücke. Im Rahmen der Meisterschaft am vergangenen Sonntag in Erlangen wurde in Gedenken an Helmut dieses Video gezeigt. Dora Schardt, die mit ihrem Team Helmuts Arbeit in beeindruckender Weise fortführte und eine fantastische Meisterschaft veranstaltete, war so freundlich, uns das Video zur Verfügung zu stellen. Ruhe in Frieden Helmut, wir werden Dich nie vergessen!
Int. Bayerische Meisterschaft 2017

Die offiziellen Ergebnisse aus Erlangen

Int. Bayerische Meisterschaft 2017

Am 12.11.2017 fand in Erlangen die diesjährige Internationale Bayerische Meisterschaft statt. Das Teilnehmerfeld war qualitativ wie auch quantitativ hochwertig besetzt. Amanda Miller holte sich den Gesamtsieg in der Bikini Klasse, während nach einem spannenden Gesamtsiegerstechen der Männer, der starke Matthias Hollweck das Rennen für sich entschied. Die vollständige Ergebnisliste könnt ihr euch hier runterladen.
Big and Strong 2017: gainz o'clock (IV)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: gainz o'clock (IV)

Na, noch immer mit dabei? Falls ja, dann herzlichen Glückwunsch! Ihr habt die ersten 12 Wochen erfolgreich überstanden und steht nun vor den letzten 8 Wochen des Programms. Und in unserem Falle heißt das, dass wir in den kommenden 4 Wochen den 2. Block abschließen und die finale Phase von Gainz O‘ Clock einleiten werden. Die Kraft-Phase.
Cinnamon-Roll Donuts

Optik Homer Simpson, Nährwerte Arnold Schwarzenegger

Cinnamon-Roll Donuts

DAS Rezept für die Transformation von Homer Simpson zu Max Power. Zuckerfrei, kaum Fett, natürlich sehr proteinreich, voller und saftiger Geschmack dank Topping. D'oh!
Big and Strong 2017: Lift Big Get Big (IV)

Big and Strong 2017

Big and Strong 2017: Lift Big Get Big (IV)

Passend zur nahenden Weihnachts-, Keks- und Plätzchenzeit läuft der Aufbau immer noch auf Hochtouren. Ideal, um ohne schlechtes Gewissen mal die fünf gerade sein zu lassen. Und solltet ihr in den kommenden Wochen noch das eine oder andere Gramm Fett zulegen, ist das auch nicht weiter tragisch, da die nächste Diät schon bald in den Startlöchern steht und das Big and Strong Programm sich schon langsam dem Ende nähert. Also nutzt die letzten Wochen des Aufbaus noch mal aus!