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Der zweite Teil vom Training mit Tim Budesheim und Matthias Botthof. Aufgenommen in der Sportschule Gudensberg. Kein Bullshit, echtes Männertraining. Wir hoffen, Euch gefällt der Clip! Was wollt Ihr künftig mit Matze und Tim drehen? Und vor allem: Sollen wir Holz machen?

Endspurt: Mit diesem Artikel beginnt bereits die letzte Phase des Summer Camps 2017, das euch hoffentlich euren Zielen ein wenig näher bringen und weiterhin motivieren konnte. Wie bereits in Phase 2 wird es auch in den letzten Wochen noch einmal die Möglichkeit der Steigerung für diejenigen geben, die noch nicht an ihren Grenzen im Training angekommen sind. Im Anschluss findet auch dieses Jahr die Aktion Big and Strong statt, bei der ihr von verschiedenen Coaches über 20 Wochen bezüglich Kraft- und Muskelaufbau betreut werdet. Aber nun erst einmal zum Abschluss dieser Woche.

Kaum hat es angefangen, da ist das sommerliche Campen auch schon wieder vorbei. Unglaublich wie die Zeit vergeht. Ich hoffe, ihr habt die vergangenen Wochen intensiv genutzt und euch – trotz teils sommerlicher Temperaturen – nicht zu sehr auf die faule Haut gelegt und euch am Strand, im Schwimmbad oder im Park am Anblick vieler nackter Haut erfreut, sondern auch ein wenig daran geschuftet, dass auch euer Körper sich mehr und mehr euren Idealen angleicht.

Am vergangenen Wochenende fand im Muskelkater Gießen ein TEAM-ANDRO Usertreffen statt. Die Gruppe war diesmal zwar zwar nicht so groß, doch hatte man jede Menge Spaß. Einige Bilder sind dabei auch entstanden, und die wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten.

Und erneut sind vier Wochen vorüber gegangen. Das Summer Camp nähert sich mit großen Schritten dem Ende zu und demnächst werden bereits die Teams für Big and Strong 2017 vorgestellt. Das bedeutet für euch noch einmal Gas geben und durchziehen, bevor ich ihr anschließend die Massephase einläuten könnt.

Fokussiert auf das Training am Eisen bleiben - im Sommer eine besondere Herausforderung. Unsere neue Aktion hilft dir, dich zu pushen und gleichzeitig dein Konto zu schonen. Von 24.07.2017 bis 30.07.2017 sind alle ESN Wheys, Trainings- und Testo-Booster kompromisslos im Preis reduziert. Nicht entgehen lassen!

Gestern fand in Frankfurt der WORLD FITNESS DAY statt. Matthias Botthof hat sich die Veranstaltung mal etwas genauer angeschaut. Als IFBB Bodybuilding Profi schien Mighty Matze im Vorfeld nicht unbedingt der gewünschten Zielgruppe zu entsprechen. Konnte das Festival ihn überzeugen? Und was ist mit Euch? Wie bewertet Ihr die Veranstaltung?

Diesmal im Classic Sunday: Wenn man Lust darauf hat, sich im Fitness-Studio eine Frikadelle ans Ohr schwätzen zu lassen, fragt man am besten irgendeinen Athleten: "Sag’ mal – wie splittest du eigentlich?" Die Wahrscheinlichkeit, dass der Betreffende einem daraufhin einen hochgradig komplizierten Split-Plan präsentiert, der von zahlreichen Ausnahmen geprägt ist ("… außer sonntags, an ungeraden Tagen, da trainiere ich Schienbeine und oberes Gesäß") und der sich außerdem dadurch auszeichnet, dass ihn kein Mensch im Kopf behalten kann, ist relativ groß.

Massagetechniken sind seit dem Altertum bekannt und deren positive Wirkung nachgewiesen und geschätzt. Klassische Massagen bedingen allerdings einen teuren Therapeuten. Da wir selbst unseren Körper am besten kennen sollten, ist es naheliegend, eine Massage selbstständig auszuführen. Diesem Gedanken folgend, sieht man in den letzten Jahren überall Athleten mit allen möglichen Rollen und Bällen experimentieren.

Zum Ende der Off-Season haben wir Tierarzt Valantis Dokos in seiner Praix in Iserlohn besucht. Nach Feierabend ging es dann direkt ins Studio für ein Armtraining. Am 30.09.17 ist ein start beim EVLS Showdown in Prag geplant. Leute mit schwächeren Nerven sollten zu Minute 6 springen. Wir drücken Valantis die Daumen für eine gelungene Vorbreitung!

Hallo liebe Team Andro Gemeinde, "Jetzt fängt sie auch noch an zu bloggen! ", wird sich der ein oder andere denken. Da es mit dem YouTube Fame ja leider nicht so ganz klappt, dank 2000er Standleitung, die der Tod für jeden YouTube hustle bedeutet, versuche ich es nun auf anderen Wegen. Spaß beiseite... ich freu mich sehr das Team-Andro mir die Möglichkeit gibt, hier meine Erfahrungen mit euch zu teilen.

Das erste halbe Jahr Set Free CrossFit ist schon rum. Mir wurde einst gesagt, dass die Zeit in Singapur besonders schnell vergehe, was meiner Theorie nach an der Abwesenheit von Jahreszeiten liegt – die ewig gleichen Temperaturen erzeugen stets das Gefühl in mir, ständig im Juli festzustecken. Beim Blick auf den Kalender zucke ich dann jedes Mal zusammen. So lange schon Südostasien!

Vergangene Woche haben wir Matze Botthof in der Sportschule Gudensberg besucht. Auf dem Programm stand ein gemeinsames Training mit Tim Budesheim. Dabei gab es gleich spannende News: Tim wird leider nicht wie geplant an der Arnold Classic 2018 teilnehmen. Warum nicht und natürlich vieles mehr erfahrt Ihr im Video!

Treffpunkt ist das Muskelkater Giessen (Siemensstraße 18, 35394 Gießen) um 14:00 h zum gemeinsamen Training. Danach ab zur Grillhütte und den Tag gemeinsam ausklingen lassen. Gemeinsam trainieren, gemeinsam essen, das verbindet. Auf einen schönen Tag zusammen, jeder ist willkommen. Fürs leibliche Wohl ist bestens gesorgt (vegan, vegetarisch, omnivar).

Diesmal im Classic Sunday: Das Blutbild war lange Zeit in Bodybuilderkreisen lediglich für Athleten interessant, die mittels exogener Mittel ihre Grenzen ausweiteten und dennoch ihre Leberwerte und damit die Gesundheit dieses wichtigen Organs im Auge behalten wollten. Doch nicht erst seitdem Vitamin D immer stärker in den Fokus rückt, dessen Bestimmung letztendlich mittels Blutbild erfolgt, haben immer mehr Sportler daran Interesse, was in ihren Adern überhaupt herumschwimmt. Da jeder vor seinem ersten Mal unsicher ist, soll der folgende Artikel die wichtigsten Punkte rund um das Blutbild zusammenfassen.