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  • Strandfigur 2017
    Strandfigur 2017: Das kostenlose Online-Coaching geht in die sechste Runde und wird ab dem 16.01.2017 in sechs verschiedenen Teams die Teilnehmer zur neuen Bestform führen.
  • IronFire - die Doku mit Dennis Wolf
    IRON FIRE [Episode 1] LOST GAINS - Die Doku um Dennis Wolf
  • Wenn Frauen trotz Diät nicht abnehmen
    Der ausbleibende Erfolg einer Diät kann bei Frauen verschiedene Gründe haben. Stress, spezifische Mikronährstoffe und Östrogendominanz im Fokus...
  • Homegym einrichten: Was braucht man?
    Was man zum einrichten von einem Homegym braucht: Kaufberatung, Sicherheit, Kosten und viele weitere Punkte...
  • Blutbild für Bodybuilder und Sportler
    Alles rund um die Erstellung des Blutbilds und worauf Bodybuilder und Sportler zu achten haben...
  • Frag Manuel Bauer - Supplemente, Ernährung & Training
    Manuel Bauer ist einer der erfolgreichsten deutschen Amateur-Bodybuilder. Bei uns könnt ihr ihm Fragen zu Themen wie Supplemente, Ernährung & Training stellen.

FAQ mit deutschem Gewichtheber

Video: Max "Fragen & Antworten" - Teil 1

Vor einiger Zeit konntet Ihr auf unserem Facebook-Account Fragen an Max Lang stellen. Die ersten Antworten vom schwäbischen Gewichtheber gibt es in diesem Video und dauert bereits knapp 30 Minuten. Der nächste Teil folgt in Kürze.
Strandfigur 2017: Anmeldung bis 22.01. möglich!

Alles zum kostenlosen Online-Coaching

Strandfigur 2017: Anmeldung bis 22.01. möglich!

Strandfigur 2017: Das kostenlose Online-Coaching geht in die sechste Runde und wird ab dem 16.01.2017 in sieben verschiedenen Teams die Teilnehmer zur neuen Bestform führen. In diesem Artikel erhaltet ihr alle Informationen zum Ablauf, zu den Teams und was es zu gewinnen gibt. Strandfigur 2017 KOSTENLOS und exklusiv auf Team-Andro.com!
20 % auf ESN Whey und 15 % auf alle Booster

ESN GYM WEEK mit Gratis Gym Bag

20 % auf ESN Whey und 15 % auf alle Booster

Mit der ESN Gym Week bieten wir euch bis zum 22. Januar 2017 wieder interessante Rabatte: 20 % auf die Whey Proteine von ESN mit dem Gutschein-Code esnwhey20. Wie üblich auch für Staffelpreise gültig. 15 % auf Trainingsbooster aller Hersteller mit dem Gutschein-Code booster15. Und last not least gibt es ab 75 € Bestellwert gratis einen Turnbeutel von ESN dazu.
Cutten oder bulken – oder geht vielleicht beides?

Die Antwort auf die Frage, wann man wie Diät halten sollte

Cutten oder bulken – oder geht vielleicht beides?

"Soll ich zuerst cutten oder zuerst bulken?" – Threads, die so überschrieben sind (oder alternativ mit "Soll ich noch weiter abnehmen oder jetzt aufbauen?"), werden auf TEAM ANDRO öfter aufgemacht als Bierdosen auf einer Dorfkirmes, und nur höchst selten generieren sie eine einstimmige Antwort. In aller Regel wird dem Threadersteller empfohlen, sich zu überlegen, ob ihm eher an einem sichtbaren Sixpack gelegen ist ("Die Chicks stehen doch auf Justin-Bieber-Figuren!") oder eher an einer bulligen Erscheinung ("Willste im Pullover etwa wie’n Halma-Spieler aussehen?"), und seine Prioritäten entsprechend zu setzen.

Deutsches Gewichtheben

Video: Kurzer #androtalk mit Max Lang

Nach der sehr positiven Rückmeldung zu den letzen drei Videos haben wir uns gestern (12.1.17) erneut mit Max im Olympiastützpunkt Rhein-Neckar getroffen. Bevor die eigentlichen Videos online gehen gibt es heute einen kurzen #androtalk mit Max. Eurer Facebook Fragen hat Schwabe ebenfalls sehr ausführlich beantwortet. Das Video dazu folgt demnächst...

Frauenpower

Video: Girls Who Lift #2 - Sandra

Ende vergangenen Jahres haben wir Sandra Dobrunz im Clever Fit Lehrte besucht. Die junge Bikini-Athletin zeigt euch in dieser Ausgabe von #GirlsWhoLift ihr aktuelles Rückentraining. Das Training wurde zu Beginn ihrer Diät gefilmt. In diesem Jahr möchte Sandra erneut angreifen und an einigen Wettkämpfen teilnehmen. In ihrer noch jungen Karriere konnte konnte sie bereits den Titel der Deutschen Meisterin in der Junioren-Klasse gewinnen. Wen würdet ihr gerne in einer der nächsten Folgen sehen? Postet es uns in die Kommentare! Teil 1 findet ihr übrigens hier.
Eure Fragen an Max Lang

Was interessiert euch?

Eure Fragen an Max Lang

Dass Kniebeugen immer gehen, wissen wir spätestens seit dem letzten Video mit Max Lang. Doch was interessiert euch noch? Kommenden Donnerstag drehen wir wieder mit Max. Bei dieser Gelegenheit könnten wir ihm natürlich auch einige eurer Fragen stellen. Postet uns diese einfach auf Facebook!
5 Übungen für 5 Muskelgruppen

Gehören in jeden Trainingsplan

5 Übungen für 5 Muskelgruppen

Die Zusammenstellung eines Trainingsplans und die damit verbundene Übungsauswahl ist höchst individuell und bei einigen Trainierenden immer mit der Suche nach der besten Lösung verbunden. Dass es die eine allgemeingültige und für immer bestehende Antwort auf alle Fragen nicht gibt, wird den meisten hoffentlich klar sein. Die Literatur weist darauf hin, dass Variation und sich verändernde Belastung vermutlich zielführender sind, als das ewige Festhalten an den immer gleichen Übungen. Dennoch hat sicherlich jeder Trainierende ein gewisses Gerüst, um das er seine Variation herum rotieren lässt. Hier sind meine 5 Übungen für 5 Muskelgruppen.
Team Andro sucht Autoren zu Bodybuilding und Kraftsport

Schreib für uns!

Team Andro sucht Autoren zu Bodybuilding und Kraftsport

Team Andro sucht regelmäßig freie Autoren, die Artikel zu den Themen Training, Ernährung oder anderen Bereichen rund um Bodybuilding und Kraftsport verfassen wollen. Neben sicherer Ausdrucksweise und einem guten Stil ist uns vor allem der Inhalt der Artikel wichtig, um den Usern weiterhin ein breites Informationsangebot liefern zu können. Wenn du in Zukunft Teil des Autorenteams sein willst, könnte dich dieser Artikel interessieren.

In Gudensberg nachgefragt

Eure Meinung zum Talk mit Rühl, Botthof, Budesheim & Scheu

Zweiter und letzter Teil unserer Berichterstattung von der großen Bodybuilding-Talkrunde mit Markus Rühl, Matthias Botthof, Tim Budesheim und Thomas Scheu. Wie fanden die Teilnehmer das Event? Wünschen sie sich eine Wiederholung? Freut euch auf weitere Eindrücke und Interviews rund um die Veranstaltung am 30.12.2016.
Strandfigur 2017: Girls Who Lift (I)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Girls Who Lift (I)

Meine lieben Damen, willkommen zum diesjährigen Frauenprogramm der Strandfigur 2017, das bereits das vierte Frauenprogramm für die Strandfigur-Aktion und für mich eine Neuauflage bedeutet: Nachdem ich mich im letzten Jahr bereits der Mädels angenommen habe, springe ich auch dieses Jahr in die Bresche und stehe der Damenwelt zur Seite. Wie bereits im letzten Jahr will ich euch Schritt für Schritt an einen gesünderen Lifestyle heranführen, wenn ihr bereit seit 20 Wochen lang geduldig an euch zu arbeiten.
Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (I)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (I)

Squatosaurus is back! Nachdem ich im letzten Jahr bereits überlegt hatte, dieses Programm aus dem Jahr 2015 erneut anzubieten, geht diese Überlegung in diesem Jahr in Erfüllung. Wer bereits die Beschreibung aus dem ursprünglichen Squatosaurus-Programm kennt, wird feststellen, dass sich lediglich die Details ändern werden. Es wird weniger Cardio geben und es wird eine modifizierte Ernährung gemäß Intermittent Fasting 2.0 umgesetzt. Was aber bleibt ist ein effektives Trainingssystem, das euch zu einer neuen Bestform führen kann!
Designer Whey in Chocolate Cupcake & Chocolate Fudge Cookie Dough

Zwei neue Geschmacksrichtungen bei TEAM-ANDRO

Designer Whey in Chocolate Cupcake & Chocolate Fudge Cookie Dough

Das beliebte ESN Designer Whey gibt es ab sofort in zwei neuen, schokoladigen Geschmacksrichtungen: Chocolate Cupcake geht in die Richtung "Brownie" bzw. "Dark Chocolate". Chocolate Fudge Cookie Dough schmeckt ähnlich wie Karamell-Konfekt oder Keks-/Plätzchenteig. Noch diese Woche erhält man über den Gutschein-Code esnpro20 einen Rabatt von 20%.

Fit One Hamburg

Video: Steve trainiert (endlich) wieder

Steve Benthin im Fit One Hamburg? Für die einen die wohl unterhaltsamtes Kombi, die man sich vorstellen kann. Andere meinen, dass Bodybuilding sich damit abschafft. Daher als kleine Vorwarnung: Das nachfolgende Video ist nur für Zuschauer geeignet die sich selbst als Steve Benthin Fan bezeichnen. Alle anderern sollten auf den Konsum verzichten.
Strandfigur 2017: No Time? - No Body Fat! (I)

Strandfigur 2017

Strandfigur 2017: No Time? - No Body Fat! (I)

Ja, der alte OBG’ler macht eine zweite Gruppe. Warum? Um das zu verständlich zu machen, muss ich vermutlich auf meine Person zur Zeit der ersten Strandfigur eingehen: Ich befand mich damals in meiner dritten Wettkampfvorbereitung. Bodybuilding war mein Leben und bestimmte – ich war zu dem Zeitpunkt Student und nebenbei Trainer – mein Leben. OBG war und ist bis heute angelehnt an Wettkampfvorbereitungen, das bedeutet auch, dass OBG vollen Einsatz, zeitlich, körperlich und mental verlangt. "Das ist doch selbstverständlich!" hätte ich wohl damals gesagt, hätte man gefragt, ob das denn nötig ist. Heute, mit ein paar Jahren mehr auf dem Buckel und in einer anderen Lebensphase, sehe ich das etwas anders.