TEAM-ANDRO.com

  • TEAM ANDRO Berichterstattung von der Arnold Classic 2018 in Columbus, USA
    Der erste große Bodybuilding-Wettkampf 2018 ist gespickt mit Highlights: Das langersehnte Comeback von Dennis Wolf, der erste Auftritt von Paul Poloczek, ein so starkes Teilnehmerfeld wie lange nicht... Alle Infos bekommst wie immer hier bei TEAM ANDRO.
  • Strandfigur 2018: The Challenge!
    Bist du bereit, diese Herausforderung anzunehmen? In knackigen 12 Wochen ab dem 09.04.2018 bringen wir dich für die Sommerzeit in Bestform. Hier gibt's die ersten Infos.
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
  • Tim Budesheim: Schultertraining 2 Wochen nach San Marino
    Vor knapp 2 Wochen gewann er in San Marino mit einer überragenden Form erst die Olympia Amateur, sicherte sich somit die Pro Card und holte beim anschließenden Profi Wettbewerb einen starken vierten Platz. Nachdem er das alles sacken lassen konnte, haben wir uns mit Tim Budesheim getroffen.
  • Best of San Marino Pro & Olympia Amateur 2017
    Das Wochenende in San Marino bot zahlreiche Highlights: Die Auftritte von Tim Budesheim und Adolf Burkhard in ihren jeweiligen Klassen, das Gesamtsiegerstechen und das Profi-Debüt von Tim Budesheim, das er sensationell als Vierter abschloss. Wir haben für dich in der verlinkten Galerie die besten Momente zusammengestellt.
Der kritische Blick auf Verzicht und Selbstdisziplin

Gym Ascetics

Der kritische Blick auf Verzicht und Selbstdisziplin

Ein ruhig vor sich hin plätscherndes Brünnlein in der heißen Nachmittagssonne, von den Bergen widerhallendes Glockengeläut und zu allem noch der angenehm frische Wind, der vom Meer her um die Nase weht - so mussten die Mönche des Kartäuserklosters Valldemossa auf Mallorca gelebt haben, bevor die Revolution sie aus den sakralen Mauern trieb.

Q&A von Sonntag

Strandfigur-Fragerunde 2 mit Thomas

Gestern nahm sich unser Coach Thomas wieder ein Stündchen Zeit, um (die meiste Zeit) über die Strandfigur-Trainingsaktion zu sprechen und Fragen zu beantworten. Wer es verpasst hat: Das Video ist ab sofort im Videobereich verfügbar.
20% auf ESN Proteine + 15% auf Trainings- & Testo-Booster!

Voller Fokus für dein Training

20% auf ESN Proteine + 15% auf Trainings- & Testo-Booster!

Sichere dir ab sofort Spitzenpreise auf unseren Besteller, die hervorragenden Proteine unserer Hausmarke ESN. Auch unsere Trainings- und Testo-Booster sind diese Woche mit einem Toprabatt versehen. Sichere dir jetzt das Extra an Fokus für dein Training, denn - jedes Training zählt!
Die Schattenseiten des Fitness-Lifestyles

Classic Sunday

Die Schattenseiten des Fitness-Lifestyles

Diesmal im Classic Sunday: Der Körperkult hat längst die Mitte der Gesellschaft erreicht. Jeder C-Promi, der aussieht als würde er nicht gleich beim Versuch, eine Bierkiste zu heben, umkommen, verscherbelt heute sein "Ultra-Xtreme-6 Minuten zum Traumbody-Programm" ans fitnessbegierige Volk und eine ganze Industrie verdient sich dumm und dämlich mit der simplen Marktstrategie, immer nutzlosere Trainingsgimmicks mit immer cooleren Namen zu versehen. Die gesamte Bevölkerung ist vereint in der Sehnsucht nach einem athletischen Körperbau und überfüllt die Bazillionen von Studios, die noch immer wie Pilze aus dem Boden schießen.
Trainieren mit Erkältung

Alle Jahre wieder

Trainieren mit Erkältung

Es lässt sich nicht mehr leugnen. Ich bin offiziell in der Silberrücken-Fraktion angekommen. Das ist poetisch für: Ich bin ein alter Sack! Seit etwa zehn Jahren war ich nicht krank. Nicht mal ein leichter Schnupfen. Und jetzt das! Eben noch das blühende Leben und dann drei Wochen Bettruhe mit Hafersüppchen und Brennesseltee. Das Grauen. Das Schlimmste daran sind nicht die Halsschmerzen, die laufende Nase mit Husten, Fieber, Kopfdruck, Übelkeit und dem ganzen quälenden Drumherum… Das Schlimmste - und ich spreche hier von der Hölle - ist, dass man nicht TRAINIEREN kann!
Sportsmanship – Relikt einer vergessenen Zeit

Früher war alles besser?

Sportsmanship – Relikt einer vergessenen Zeit

Sport soll nicht nur den Körper formen, sondern auch den Geist – soweit die Idee. Füreinander einzustehen, kameradschaftlich zu agieren – das sollen Kinder in der gemeinsamen sportlichen Betätigung erleben und erlernen. In den heutigen Gyms finde man genau das nicht mehr, sagen Kritiker. Haben sie Recht?
Ernährungs- und Trainingsseminar in Augsburg

Team-Andro ist Medienpartner

Ernährungs- und Trainingsseminar in Augsburg

Am 25.02.2018 findet im Eddi's Fitness ein spannendes Ernährungs- und Trainingsseminar statt. Mit nützlichen Tipps und professionellen Einblicken werden gestandene Athleten euch jede Frage beantworten. Mit dabei sind der Team-Andro Athlet Manuel Bauer, IFBB Pro Paul Poloczek, der kurz vor seinem Start bei der Arnold Classic in Ohio noch den Weg nach Augsburg antritt sowie IFBB Pro Renata Benigno und Markus Rosinger von Under Armour. Wir sind für euch vor Ort und filmen das Ganze. Für die, die live bei der Veranstaltung dabei sein wollen gibt es noch einige Resttickets. Alle weiteren Infos findet ihr auf dem Veranstaltungs Post in Facebook -> Einfach auf die Überschrift klicken.
IF zerschießt weiblichen Athleten ihren regulären Zyklus

Studie beweist

IF zerschießt weiblichen Athleten ihren regulären Zyklus

Intermittent Fasting (IF) führt zu Menstruationsproblemen bis hin zum Ausbleiben der Periode bei Frauen. So lautet zumindest die Botschaft einer Grafik, die den Titel dieses Artikels etwas wortreicher dem Internet präsentierte. Als Nachweis diente eine brandaktuelle Studie, die im Februar 2018 frisch veröffentlicht wurde.
Strandfigur 2018: Frauen (II)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Frauen (II)

Liebe Damen, mit diesem Artikel geht es in die zweite Runde der Strandfigur 2018 und die Hälfte ist somit bereits in sichtbarer Weite. Wie angekündigt, werden sich die Wege in dieser Phase ein wenig trennen. Neben Anfängerinnen und Fortgeschrittenen bei der Trainingsplanung werden die Anpassungen bei der Ernährung abhängig von eurer bisherigen Entwicklung sein. Denkt immer daran, dass ihr nicht in 4, 8 oder 12 Wochen die unerwünschten Pfunde plötzlich auf den Hüften hattet. Verlangt entsprechend nicht, dass diese von heute auf morgen auch verschwunden sind.
Strandfigur 2018: Männer (II)

Strandfigur 2018

Strandfigur 2018: Männer (II)

Henry Kissinger sagte einmal: Das Schönste an den meisten Männern ist die Frau an ihrer Seite. - Ganz unrecht hatte der liebe Henry Kissinger mit dieser Aussage ja nicht. Frauen bleiben nun einmal das schöne Geschlecht. Und dieses schöne Geschlecht wünscht sich – ganz um im Klischee zu bleiben – starke Schultern zum Anlehnen und starke Arme, die ihr das Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit geben. Soweit alles super. Dummerweise fanden Frauen auch irgendwann heraus, dass so ein Sixpack auch ganz nett aussieht. Fazit: Der Mann von heute hat nicht nur stark zu sein, er sollte bitte auch in shape sein, wie man so schön neudeutsch sagt. Es ist schon ein Graus mit dieser Emanzipation, aber so ist das eben. Für uns Männer heißt das: Feuer frei für Runde 2 der Strandfigur 2018!
Stagnierendes Gewicht trotz Fitbit-Defizit

Ursachen und Lösungen

Stagnierendes Gewicht trotz Fitbit-Defizit

Vor einigen Wochen veröffentlichte ich einen 12-wöchigen Erfahrungsbericht zur Umsetzung einer Diät mit Hilfe eines Fitbit-Armbandes. Im Zuge dessen kam im Diskussionsthread, aber auch auf anderen Wegen immer wieder das Thema der Genauigkeit auf. Verschiedene Personen sprachen darüber, dass ihr Fitnesstracker ungenauere Werte anzeigen würde und man beispielsweise trotz Defizit nicht abnehmen würde. Mit diesem ergänzenden Text möchte ich auch diese Thematik noch einmal aufgreifen.
Wenn Frauen trotz Diät nicht abnehmen: Ursachen und Lösungen

Für immer dick?

Wenn Frauen trotz Diät nicht abnehmen: Ursachen und Lösungen

Diesmal im Classic Sunday: Frauen und Abnehmen ist nicht nur die Überschrift einer Geschichte, die oftmals voller Missverständnisse ist, sondern für einige Betroffene auch ein zäher Kampf gegen Windmühlen. Dies kann unterschiedliche Ursachen haben, die im folgenden Artikel thematisiert werden sollen. Stress, Mikronährstoffmangel und eine Dominanz des Hormons Östrogen sind mögliche Gründe für den ausbleibenden Erfolg in einer Diät.
5 Dinge, die ich von Westside Barbell lernte 2.0

In der Tradition von Louie Simmons

5 Dinge, die ich von Westside Barbell lernte 2.0

Im Jahr 2007 erschien auf Team-Andro.com der bis heute größte deutschsprachige Westside Barbell Artikel über Louie Simmons Erfolgssystem für das Powerlifting. Viele Übersetzung von Louies Original-Artikeln sollten dem exklusiven Zweiteiler folgen. Damals war eine Zeit, in der auch ich nach den Plänen von Louie mein Training zusammenstellte, bevor ich wieder Abstand davon nahm, weil mein Fokus nicht länger auf Powerlifting lag. Dennoch begleiteten mich viele grundlegende Gedanken des Systems bis heute in meiner Trainingsgestaltung, die ich mit diesem Artikel mit dem Leser teilen möchte.

Team-Andro trainiert

Video: Zu Besuch bei "The-Guru"

In unserem Forum sind viele User aktiv, die eine sehr erfolgreiche sportliche Karriere vorzuweisen haben. Viele von euch kennen sie aus ihren Logs, doch mit dieser neuen Videoreihe wollen wir euch die Menschen hinter den Benutzernamen vorstellen. Den Anfang macht "The-Guru". Jeffrey aus Leipzig bestreitet seit 2003 sehr erfolgreich Powerlifting-Wettbewerbe und hat dabei zahlreiche Titel und Rekorde mit nach Hause gebracht. Auch im Forum ist er mit aktuell knapp 3000 Beiträgen sehr aktiv.
Die Präzision neu erlernen

Verbessere deine Progression

Die Präzision neu erlernen

Manche Themen im Kraftsport sind solche Dauerbrenner, dass man eigentlich immer einen Artikel über sie verfassen könnte. Das einzige Limit wäre dann der Zeitfaktor. Auch ich habe mich während einer Zugfahrt mit dem Laptop auf dem Schoß wiedergefunden, überlegt, über was ich als nächstes schreiben könnte, und dachte mir: "Progression – jo, das geht immer." Ich verfasste daher die Einleitung und die ersten Gliederungspunkte des Artikels, klappte den Laptop zu und begab mich später ins heimische Studio. Als das Logbuch dann ausgefüllt wurde und die zu bewältigenden Gewichte eingetragen wurden, drängte sich eine entscheidende Sache auf: Wirklich stärker bin ich die letzten Wochen leider nicht geworden – und das trotz Deload.