TEAM-ANDRO.com

  • Big & Strong 2019
    Es geht wieder los! Kraft- Muskelaufbau sind deine Ziele? Dann ist dieses Coaching genau für dich gemacht.
  • Andro-Shop KW42
    Die neueste Shop-Aktion im Andro-Shop - jetzt TEAM ANDRO unterstützen und kräftig sparen!
  • Ratgeber Verdauung und Ernährung
    Worauf es bei deinem Training langfristig wirklich ankommt - ein hilfreicher Überblick von Dr. Frank-Holger Acker.
  • Mr. Olympia 2019 - Best of
    Die schönsten Bilder, die besten Geschichten
  • Mr. Olympia 2019 - David Hoffmann Bericht
    So lief der Mr. O 2019 für David Hoffmann:
  • Mr. Olympia 2019 - Steve Fazit
    Steve zieht ein persönliches und ausführliches Fazit zum Wettkampftag
  • Die Zukunft der Klassen
    Manuel Bauer über die Zukunft alle Bodybuilding-Klassen
  • Athletenprofil David Hoffmann
    David Hoffmann zählt zu den besten Classic-Physique-Bodybuildern der Welt. Wie er zum Bodybuilding kam und was ihn ausmacht, erfährst du hier.
  • Athletenportrait: Steve Benthin
    Steve im O-Ton über seine Karriere - ergänzt durch seine Stats!
  • Kraftsportgerechte Ernährung für Studenten und Geringverdiener
    Wir haben für euch die besten Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinquellen für Sparfüchse herausgesucht.
  • SPOTLIGHT: Enrico Hoffmann - die ganze Geschichte
    Das bisher beste Video von Andreas!
Cedric McMillan gewinnt Fitparade Hungary Pro 2019

Kurzbericht, Ergebnisse und Bilder der Men's Open und Bikini Pro

Cedric McMillan gewinnt Fitparade Hungary Pro 2019

Die Ergebnisse und Bilder der Fitparade Hungary Pro 2019 sind eingetroffen. Der renommierte Bodybuilding-Photograph Jay Thiede stellte uns freundlicherweise seine starken Bilder und eine Einschätzung zur Men's Open direkt von vor der Bühne zur Verfügung - vielen Dank! So viel sei verraten: Cedric McMillan konnte sich frühzeitig die Qualifikation für den Mr. Olympia 2020 sichern. Viel Spaß mit den Bildern und Ergebnissen.
Big and Strong 2019: Aktionsbeschreibung

Kraft und Masse

Big and Strong 2019: Aktionsbeschreibung

Dein Ziel ist es stärker und muskulöser zu werden? Du möchtest im nächsten Jahr eine noch bessere Figur am Strand abgeben? Du willst das restliche Jahr sinnvoll nutzen? Dann bietet Team Andro auch in diesem Jahr mit Big and Strong die optimale Grundlage. In einem 12-wöchigen kostenlosen Online-Coaching hast du in zwei Teams die Möglichkeit, neue Bestleistungen zu erreichen und mehr Muskelmasse aufzubauen. In diesem Artikel erfährst du alles zur Aktion!
20% auf alle Proteine* und 15% auf Aminosäuren, Trainingsbooster, proteinreiche Lebensmittel und Riegel*

Diese Woche gibt es wieder starke Rabatte

20% auf alle Proteine* und 15% auf Aminosäuren, Trainingsbooster, proteinreiche Lebensmittel und Riegel*

Diese Woche gibt es massige 20% Rabatt auf alle Proteinpulver* mit dem Gutschein-Code pro20 und 15% Rabatt auf Aminosäuren, Trainingsbooster, proteinreiche Lebensmittel und Riegel* mit dem Gutschein-Code muscle15. Nutze die Chance und fülle deine Vorräte auf. *Ausgenommen von der Aktion sind die Tasty Bars und der ESN Flexpresso.
Ernährungstrainerlizenz: Wie läuft es ab und macht es Sinn?

Gute Investition oder Geldverschwendung?

Ernährungstrainerlizenz: Wie läuft es ab und macht es Sinn?

Vor inzwischen fast vier Jahren erlangte ich bei einem bekannten deutschen Anbieter die Lizenz zum Ernährungstrainer. Neben einem vierstelligen Geldbetrag, kostete es mich vier Tage meines Lebens, die ich zumindest gegen eine Erfahrung mehr im Leben eintauschte. Ob die Lizenz mehr Schein als Sein bedeutet, wie Ablauf und Umsetzung waren und welche Alternativen ich empfehlen würde, soll Thema dieses Artikels sein.
2019 Fitparade Grand Prix am 13. Oktober

Kommendes Wochenende in Budapest

2019 Fitparade Grand Prix am 13. Oktober

Am 13.10.2019 findet in Budapest die Fitparade statt. Zum Event gehören ein IFBB Pro Qualifier, bei dem 7 Pro Cards vergeben werden, und der Fitparade Grand Prix. Letzterer ist eine Pro Show, bestehend aus Men's Open und Bikini. Beim IFBB Pro Qualifier tritt der Deutsche Urs Kalecinski in der Classique Physique an. Urs war schon letztes Wochenende in London am Start, wo er auf den 4. Platz kam. Mit etwas Glück könnte er sich die Pro-Card holen. Jay Thiede wird für TEAM-ANDRO vor Ort sein und Bilder machen.
Train smart, not hard

Mit Sinn und Verstand

Train smart, not hard

In einem meiner letzten Seminare saß eine junge Dame, die angab, dass sie mit ausbleibenden Trainingserfolgen zu kämpfen habe. Während im ersten Jahr ganze sechs Kilogramm an - zumindest in ihrer Wahrnehmung - Magermasse aufgebaut wurden, kämpfe sie seitdem mit Stagnation und dem entsprechendem Frust. All dies geschah, obwohl sie sich laut eigener Aussage in jedem Training zerstören würde. Nach jeder Einheit sei sie mental völlig erschöpft und würde sich dennoch nicht mehr steigern und auch keine Fortschritte verzeichnen. Abgesehen davon, dass es durchaus die ein oder andere weitere Baustelle gab, die wir an dieser Stelle nicht weiter besprechen wollen, war die Frau ein typisches Beispiel für eine Person, die zwar hard aber nicht smart trainiert. Aber beginnen wir etwas strukturierter an die Sache heranzugehen.
Fruchtsaft, Kohlenhydrate und der Flüssigkeitshaushalt

Eine kurze Reise in die Flüssigkeitszufuhr im Training

Fruchtsaft, Kohlenhydrate und der Flüssigkeitshaushalt

Das Thema Fruchtsaft könnte zwei Arten von Trainierende besonders interessieren: Erstens diejenigen, die sich schwer tun, über den Tag hinweg genügend Kalorien zu sich zu nehmen, um möglichst effektiv aufzubauen. Zweitens diejenigen, die während des Trainings gerne etwas mit Geschmack trinken, aber bisher vielleicht noch nie etwas Anderes als ihr BCAA-Wasser ausprobiert haben. Was jedoch im Interesse jedes Athleten und auch Hobbytrainierenden stehen sollte, sind die weiter unten angesprochenen Themen des Flüssigkeitshaushaltes und der Energiebereitstellung.
Low Carb: Wie viele Kohlenhydrate sind erlaubt?

Im Überblick

Low Carb: Wie viele Kohlenhydrate sind erlaubt?

Low Carb ist eines der beliebtesten Konzepte, wenn Diätwillige ihre Ernährung umstellen wollen. Interessanterweise gibt es dabei eine Vielzahl an Grenzen, bei denen man streng genommen von einer Low Carb Ernährung sprechen könnte, die allesamt gewisse Einflüsse auf den Diätverlauf haben. Der folgende Artikel soll eine kleine Übersicht bieten, wie low carb eine Low Carb Ernährung sein kann, Darüber hinaus soll kurz dargestellt werden, wann eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr möglicherweise doch sinnvoll ist.
Macht Ausdauertraining schwach?

Cardio-Kannibalismus

Macht Ausdauertraining schwach?

Bodybuilder haben nicht grade den besten Ruf, was ihr allgemeines Fitnesslevel betrifft. Das Bild vom Muskelprotz, der kein Stockwerk ohne Schnaufen bewältigt, hält sich hartnäckig. Nicht ganz zu Unrecht, denn viele Kraftsportler meiden jede Anstrengung oberhalb eines 5-Wiederholungen-Satzes wie der Teufel das Weihwasser. In manchen Fällen ist die Entscheidung gegen Cardio-Training eine bewusste gegen etwas, das als langweilig und lästig empfunden wird - meinetwegen, jedem das Seine.
Wie du dein Training optimal splittest

2er, 3er, 4er oder mehr?

Wie du dein Training optimal splittest

Split-Training, also die Aufteilung der zu trainierenden Körperbereich auf einzelne Trainingseinheiten, ist eine weit verbreitete Trainingsstrategie, die selbst von Anfängern schon früh angewandt wird. Egal ob Push-Pull, Beine-Brust-Rücken oder komplexere Splits inklusive Armtagen oder extra Einheiten für die Beinrückseite: Das Splitten des Trainings wird von so ziemlich jedem Bodybuilder umgesetzt. Dennoch oder gerade deswegen gibt es jedoch auch immer wieder Diskussionen darüber, wie man sein Training am besten aufteilen sollte. Der folgende Artikel soll eine Entscheidungshilfe darstellen.
17:10

Der ausführliche Ratgeber

Video: Manuel Bauer über Verdauung & Ernährung

Kaum einer in Deutschlands Bodybuilding Landschaft weiß mehr über Verdauung, Ernährung und mit welchen nützlichen Supplementen man diese regeln kann als Team Andro Experte Manuel Bauer. In diesem ausführlichen Video reden wir über Verdauungsprobleme, woran sie liegen können und wie man sie behebt.
Mr. Olympia 2020: Die Prognose

Nach der O ist vor der O

Mr. Olympia 2020: Die Prognose

Der Mr. Olympia 2019 ist Geschichte. Zeit für Prognosen, was 2020 alles passieren könnte. Viel Spaß mit unserem, zu 100 Prozent ernstgemeinten, Ausblick auf die kommende O. Freut euch auf sieben Szenarien für das Bodybuilding-Highlight 2020. Ihr habt eigene Prognosen? Dann immer her damit! Wir freuen uns auf euren Input!
Das Best of Mr. Olympia 2019

Die besten Geschichten, die schönsten Bilder

Das Best of Mr. Olympia 2019

Die Mr. Olympia Veranstaltung 2019 in Las Vegas ist vorbei, doch wir sind noch nicht fertig.
Weil es so schön war präsentieren wir euch die schönsten und emotionalsten Geschichten des vergangenen Wochenendes, gepaart mit den beeindruckendsten Bildern.
12:47

Das letzte Video

Goodbye Vegas vom Mr. Olympia 2019

So schnell ist eine Woche dann auch schon wieder rum. Am Sonntag hieß es Abschied nehmen.Zum Abschluss unserer Berichterstattung vom Mr. Olympia 2019 werfen Steve und Dennis noch einmal einen Blick zurück auf die vergangenen Monate und schmieden neue Pläne.
Mr. Olympia 2019 - Ergebnisse und Bilder vom Samstag

Neuer Mr. Olympia, Classic Physique, uvm.

Mr. Olympia 2019 - Ergebnisse und Bilder vom Samstag

Der Mr. Olympia 2019 ist Geschichte, alle Ergebnisse sind bekannt. Ein neuer Mr. Olympia ist gekürt, alle Klassen haben ihre verdienten Siegerinnen und Sieger gefunden. Brandon Curry, Hadi Choopan, Chris Bumstead und alle interessanten Geschichten rund um den Samstag findest du hier.