TEAM-ANDRO.com

  • Die Mike Sommerfeld Story
    In einer packenden Erzählung reflektiert der neue deutsche Profi Mike Sommerfeld seinen gesamten Werdegang - vom 11-jährigen Bodybuilding-Fan bis zur Pro-Card.
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  • Unser neues AndroTube ist online!
    Gestern Nacht ist das neue AndroTube online gegangen, mit dem wir unser altes Video-Portal ablösen, das technisch in die Jahre gekommen war. AndroTube ist auch die erste Applikation im neuen TEAM-ANDRO Layout. Über euer Feedback würden wir uns freuen.
  • The Rock returns: Ronny Rockel verkündet sein Bühnen-Comeback!
    Auf der FIBO 2018 hat Ronny Rockel soeben sein Comeback für 28.04.2018 verkündet!
  • Interview mit Jusup Wilkosz + Frage-Special
    Wir haben uns mit einer wahren Legende des deutschen Bodybuildings getroffen: Jusup Wilkosz. Neben einem kurzen Interview könnt ihr ab sofort im Forum Jusup Wilkosz eure Fragen stellen. Viel Vergnügen!
  • Die Highlights der Arnold Classic USA
    Der erste große Wettbewerb liegt hinter uns. Wir haben für dich die schönsten Momente in unserer Bildergalerie zusammengefasst und mit Kommentaren versehen.
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
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Markus Rühl, Helene Fischer & ein Heiratsantrag

Video: Das war die Deutsche Meisterschaft des NAC

Am 19. Mai 2018 fand die Deutsche Meisterschaft des Bodybuilding Verbandes NAC statt. Wir waren für euch vor Ort und haben den Tag in diesem Video zusammengefasst. Einen Heiratsantrag gab es ebenso wie starke Athleten und viel Witz - den zweiten Teil der Veranstaltung hat Markus Rühl moderiert. Michael vom NAC hat sich wieder mal für euch vor die Kamera gewagt und alle Interviews geführt.
Training von Kraft und Ausdauer gleichzeitig?

Classic Sunday

Training von Kraft und Ausdauer gleichzeitig?

Diesmal im Classic Sunday: Kraft und Ausdauer gehören neben der Schnelligkeit und Beweglichkeit zu den konditionellen Fähigkeiten. Dabei kommt es nicht selten vor, dass eine solide Ausprägung mehrere dieser Fähigkeiten in der jeweiligen Sportart gefordert wird. So brauchen beispielsweise Kampfsportler eine gute Ausdauer, um überhaupt mehrere Runden durchzuhalten und Kraft um harte Schläge oder Tritte zu landen. Auch Bodybuilder, die während ihrer Diätphase gerne Cardio-Einheiten einbauen, sowie Crossfitter und allerlei Spielsportler werden bzw. sollten beide Fähigkeiten trainieren.
ESN Kapsel-Weekend-Special: 20% auf alle Caps

Über 300 Produkte - bis zu 20% Rabatt!

ESN Kapsel-Weekend-Special: 20% auf alle Caps

Mit unserem Weekend-Special gibt es nur bis Montag 20% auf alle ESN Kapsel-Produkte! Außerdem im Andro-Shop: Eine riesige Auswahl Eiweißpulver, tolle Neuentwicklungen wie proteinreiche Waffeln, Pancakes und sogar Pudding, Proteinriegel, Low Carb-Varianten beliebter Saucen und Lebensmittel. Unsere Wochen-Shop-Aktion ermöglicht dir massige Preisnachlässe auf alle Proteinpulver, Riegel, Superfoods, Proteinreichen Lebenmittel und Low Carb-Produkte im Andro-Shop. Nicht verpassen!
Interview mit Jessica Dannheimer

"Ich bin koordinativ nicht sehr begabt."

Interview mit Jessica Dannheimer

Nach den CrossFit Open 2017 hatten wir mit Kevin Winkens den fittesten Mann Deutschlands vorgestellt. 2018 ist es an der Zeit, die weibliche Seite der deutschen CrossFit-Elite zu Wort kommen zu lassen: Jessica Dannheimer konnte sich gegen mehr als 1.800 Teilnehmer durchsetzen und darf sich seit April "Fittest Woman in Germany" nennen. Ein Pflichtpraktikum im Rahmen ihres Studiums an der TU München brachte die Saarländerin zu CrossFit eo in München Bogenhausen. Die Anfänge in 2012 fielen bescheiden aus: Weder für einen Klimmzug noch einen Liegestütz reichte die Kraft aus. So ist Jessicas Open-Sieg der perfekte Beweis für den Triumph des Durchhaltevermögens.
Neue TEAM ANDRO-Shaker

Blau & transparent

Neue TEAM ANDRO-Shaker

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Warum auch du dein Training periodisieren solltest

Periodisierung im Bodybuilding

Warum auch du dein Training periodisieren solltest

Leichtathleten tun es, Fußballer tun es, Powerlifter tun es: In all diesen Sportarten ist das Aufteilen des Trainings in bestimmte Phasen Normalität. Wirklich rumgesprochen hat sich das aber in den meisten Gyms noch nicht wirklich. In diesem Artikel soll daher das Prinzip der Periodisierung anschaulich und ausführlich erklärt werden.
Bilder: PCA Bodypower PRO/AM 2018

Ronny 3. hinter Grigjanis und Szmereka

Bilder: PCA Bodypower PRO/AM 2018

Unsere Bilder von der PCA Bodypower PRO/AM 2018 sind online. Ronny Rockel belegt den 3. Platz hinter Aivars Grigjānis (Lettland, #37) und László Szmereka (Ungarn, #130). Wenn man die Pics durchschaut, dann bemerkt man, dass der Sieger im Vergleich zu Ronny zwar massiger aber deutlich glatter wirkt. Der Zweitplatzierte ist im Vergleich zu Ronny sichtbar leichter. Unser Eindruck: Es ist so, wie Ronny es auch im Video sagt. Wenn man zum ersten Mal bei einem anderen Verband startet, dann kann man nicht erwarten gleich ganz nach oben durchgereicht zu werden. Vielen Dank an Jay Thiede, der die Pics in sehr schöner Qualität gemacht hat.
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3. Platz bei der PCA Bodypower PRO/AM

Video: Ronny-Interview nach dem Wettkampf

Eben ist ein neues Video aus Birmingham online gegangen. Ronny wurde bei der PCA Bodypower PRO/AM Dritter und erzählt nun, was in ihm vorgeht. Mit seiner Form war er zufrieden, die Platzierung hätte etwas besser ausfallen können. Auf jeden Fall macht es ihm Spaß, es ist alles gut, und er wird wohl noch 1 oder 2 Jahre weitermachen. Wir freuen uns darauf!
Bedeutung des Säure-Basen-Haushalts im Sport

Classic Sunday

Bedeutung des Säure-Basen-Haushalts im Sport

Diesmal im Classic Sunday: Ziel des Artikels soll sein, dem Leser die Grundlagen des Säure-Basen-Haushalts näher zu bringen und ihm den Zusammenhang zur Ernährung zu vermitteln. Zu Beginn wird der Begriff Säure-Basen-Haushalt grob erläutert. Daraufhin werden mögliche Einflussfaktoren und speziell den sportlich Aktiven betreffende Folgen einer (metabolischen) Übersäuerung vorgestellt. Schließlich werden Chancen und Grenzen des Einsatzes von Bikarbonat als Nahrungsergänzungsmittel aufgezeigt und mittels der aktuellen Studienlage bewertet.
01:02

Ronny zeigt sich in "brutaler" Form

Video: Ronny Rockel Formcheck 1 Day Out

Eben ist nochmal ein besonders interessantes, kleines Video auf unserem Server angekommen: Am Tag vor dem Wettkampf präsentiert Ronny seine aktuelle Form. Andreas, der die Aufnahmen gemacht hat, hat nur einen Ausdruck dafür: "brutal".
03:38

Kleines Update aus Birmingham

Video: Ronny Rockel 1 Day Out

Wenn Ronny morgen bei der PCA Bodypower PRO/AM auf die Bühne geht, muss einerseits die Mittelpartie flach sein, andererseits muss er voll und prall wirken. Daher müssen die Kohlenhydrate jetzt sehr vorsichtig eingesetzt werden. Er selbst ist sehr zuversichtlich und wird morgen ca. 3 kg leichter als bei der Frey Classic sein.
Mein erster KDK Wettkampf und die Sache mit dem Gewicht

Helenes Blog

Mein erster KDK Wettkampf und die Sache mit dem Gewicht

Vor drei Wochen war es also soweit: mein Debüt im KDK. Hiermit also ein kleiner Rückblick. Im März musste ich bereits meine Gewichtsklasse melden und laut neuen Regeln kann man diese nur bis vier Wochen vor dem Wettkampf ändern. Ist man dann am Tag des Wettkampfes über dem angegebenen Gewichtslimit, darf man nicht starten. Früher ging es wohl, dass man dann einfach in die höhere Klasse gewechselt ist, dies wurde aber wohl auf internationale Standards angepasst. Da ich aber die letzten Monate immer zwischen 52 und 53 Kilogramm, teilweise auch mal darunter, lag, machte ich mir dahingehend gar keinen Kopf.
02:13

Heute in Birmingham angekommen

Video: Ronny Rockel 2 Days Out

Ronny Rockel wird am kommenden Sonntag an der PCA Bodypower PRO/AM teilnehmen und ist daher heute zusammen mit Andreas in Birmingham eingetroffen. In unserem kurzen Video erzählt er euch, wie zufrieden er mit seiner aktuellen Form ist. Außerdem sagt er, was er tut um diese zu halten. Andreas ist munter dabei Videos mit Ronny zu drehen, hat aber das "kleine Handicap", dass sein Koffer nicht angekommen ist. Wir hoffen, dass der bis Sonntag noch kommt.
Playlist: Bodybuilding in Deutschland vor 10 Jahren

Rückblick auf die Deutsche 2008

Playlist: Bodybuilding in Deutschland vor 10 Jahren

Wie war es vor 10 Jahren? Wir waren damals zusammen mit eibon.tv bei der Deutschen 2008 vor Ort, so dass - für damalige Verhältnisse - Web-Videos von außergewöhnlich guter Qualität entstanden sind. Die haben wir jetzt in einer Playlist für euch zusammengefasst. Im Zentrum des Geschehens standen damals die stark besetzten Männerklassen mit Athleten wie Andre Regestein, David Walli und David Hoffmann. Bikini und Men's Physique gab es dagegen noch nicht.
Bodybuilding – Alles nur Fassade?

Plädoyer für das Bodybuilding

Bodybuilding – Alles nur Fassade?

Eine gut entwickelte Muskulatur erhöht die Lebenserwartung laut einer Studie, die bereits im Jahr 2008 im "British Medical Journal" veröffentlicht wurde. Trainierte Muskelmänner leben im Durchschnitt länger als unsportliche Geschlechtsgenossen. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur verringern zudem das Krankheitsrisiko. Der Berufsverband Deutscher Internisten empfiehlt daher seit Jahren nicht nur Ausdauersport, sondern vor allen Dingen Kraftsport ins Fitnessprogramm aufzunehmen. Erfahrungsberichte von Diabetologen, Internisten und Sportmedizinern sowie neuere Studien bestätigen die gesundheitlichen Vorteile gezielten Muskeltrainings und eine höhere Lebenserwartung.