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  • Nutrition Timing: Die optimale Ernährung über den Tag
    Eines vorneweg: Eine unwichtige Mahlzeit gibt es nicht.
  • Strandfigur 2021 - Homegym Edition
    Das Beste aus 2021 machen - los geht's!
  • Andro-Shop KW 04
    Die aktuelle Andro-Shop-Aktion im Andro-Shop! Jetzt bestellen und supporten.
  • Mr. Olympia 2020 - Die Ergebnisse und Bilder vom Samstag
    Mr. Olympia 2020 - Die Ergebnisse und Bilder vom Samstag!
  • Mr. Olympia 2020 - Die Ergebnisse und Bilder vom Freitag
    Das ist am ersten Wettkampftag geschehen.
  • WEIGH IN & LAST WORKOUT
    Die heißeste Phase beginnt!
  • Mr. Olympia 2020: Wer holt sich den Titel? Die Experten-Prognosen
    Wir haben für euch Manuel Bauer und Enrico Hoffmann um ihre Einschätzungen gebeten und Thomas hat seine gewohnt fundierte Meinung dazugepackt.
  • Mr. Olympia 2020: Video Tag 4
    Ab geht's zu ALDI, ein Interview mit Chris Bumstead und ein letztes Mal Schultern.
  • Mr. Olympia 2020: Alle Livestreams, Zeitpläne und Klassen
    Alle Infos zum Livestream des wichtigsten Bodybuilding-Wettkampfes des Jahres
  • Die größten deutschen Mr. Olympia-Momente aller Zeiten
    Der Mr. Olympia 2020 steht vor der Tür - Zeit, sich einzustimmen!
  • Die Speedweek: klassisch, vegetarisch, vegan oder 2.0
    Überblick über die Speedweek. Neben der klassischen Speedweek soll es in aller Kürze um eine vegetarische oder vegane Anpassung und schließlich die erstmals 2019 von Dr. Frank-Holger Acker vorgestellte Speedweek 2.0 gehen.
  • Fleischersatz: Kein totes Tier - keine Probleme?
    Was taugen Fleischersatzprodukte, wie sie im Supermarkt immer prominenter zu finden sind?
  • Mr. Olympia 2020: Die offiziellen Teilnehmerlisten - mit allen Updates
    Mit usneren Artikel hast du jederzeit den Überblick über das Starterfeld
  • Mini Budget Homegym: Zu Hause trainieren für unter 150 Euro
    Aus aktuellem Anlass... Dieser Artikel erklärt dir, wie du für weniger als 150 Euro ein brauchbares Homegym zusammenstellst, das wenig Platz benötigt.
  • Fitnessstudios erneut wegen Corona geschlossen: Antworten auf deine Fragen
    Die Fitnessstudios werden ab Montag, dem 02.11.2020, erneut geschlossen. Nachdem die Corona-Fallzahlen die letzten Tage auf einem deutlich höherem Niveau als noch im Frühjahr verliefen, wurden heute durch die Bundesregierung diverse Maßnahmen verabschiedet. Neben der Schließung von Gaststätten oder Solarien trifft die bereits genannte Entscheidung bezüglich der Trainingsstätten die Fitness- und Bodybuildinggemeinde besonders hart. In diesem Artikel geben wir dir Antworten auf mögliche Fragen, die du jetzt aufgrund der Studioschließung haben wirst.
  • Das Ende des Bauchmuskel-Trainings - jetzt ist dein Core dran!
    Core-Training ist das neue Bauch-Training. Klingt kryptisch, sollte aber zum Wissens-Portfolio eines jeden ernsthaften Sportler des 21. Jahrhunderts gehören. In diesem kleinen Artikel schauen wir uns einmal an, was der „Core“ genau ist, welche Funktionen er erfüllt, warum er durch Sit-Ups allein nicht ausreichend entwickelt wird - und wie man es besser macht.
  • Dorian Yates: Der Beginn einer neuen Ära
    Wir beleuchten den außergewöhnlichen Werdegang des sechsmaligen Mr. Olympia.
  • Muskelrückgang minimieren und anschließend schnell wiederaufbauen
    Wie gering darf ein Trainingsreiz sein, damit er trotzdem noch wirksam ist, um Muskeln aufzubauen? Und: Wodurch wird der Muscle Memory Effect ausgelöst?
Sollte man in der Diät auf Fleisch verzichten?

Harnstoffwechsel und Ketose

Sollte man in der Diät auf Fleisch verzichten?

Wer eine Diät beginnt, ist in der Regel mit seinem Körperfettanteil nicht zufrieden und will diesen (langfristig) reduzieren. Weniger Kalorien, ausreichend Protein und Bewegung in Form von Training und Cardio stellen die bekannten Säulen der Diät dar. Der Speiseplan von Abnehmwilligen enthält daher neben Gemüse und möglichst komplexen Kohlenhydraten oftmals vor allem Fleisch, um den Proteinbedarf zu decken. Im folgenden Artikel soll erklärt werden, warum insbesondere Menschen mit einem hohen Körperfettanteil doch lieber auf Fleisch in der Diät verzichten sollten.
20% auf Proteinpulver, Riegel, Low Carb, Diät-Produkte uvm.

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Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 3 und 4

Strandfigur 2021 Homegym

Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 3 und 4

Die ersten zwei Wochen sind geschafft und mit den Meldungen der letzten Tage wissen wir alle, dass die Strandfigur wohl noch einige Wochen in der Homegym Edition weitergehen wird. Ein Grund weiterhin Gas zu geben und sich im Rahmen der Aktion gegenseitig zu motivieren. Wie im ersten Artikel angekündigt, gibt es nun bereits nach zwei Wochen die ersten Anpassungen.
Vitamin D als Prävention vor Corona

Update 2021

Vitamin D als Prävention vor Corona

Bereits zu Beginn der Coronakrise geriet Vitamin D als potenzieller Schutz gegen das Virus in den Fokus der Diskussionen. Auch ich beschrieb bereits im März 2020 die grundlegenden Gedanken zur Coronaprävention im Zusammenhang mit Vitamin D. Inzwischen ist fast ein Jahr vergangen und wer die Datenbank PubMed bemüht, wird feststellen, dass sich fast 500 Studien zu dieser Thematik angesammelt haben, von denen über 50 allein bis Mitte Januar im Jahr 2021 erschienen waren. Grund genug für einen erneuten Blick auf die Thematik.
IFBB Pro League Germany sagt Frühjahrs-Regionals-Saison ab, DBFV-DM verschoben

Neue Infos für Amateur-Bodybuilder in Deutschland

IFBB Pro League Germany sagt Frühjahrs-Regionals-Saison ab, DBFV-DM verschoben

Die Corona-Krise hat den Amateur-Sport weiter fest im Griff. Wie die IFBB Pro League Germany in einem Statement auf ihrem Instagram-Kanal erklärte, werden alle frühjährlichen NPC Regionals in Deutschland abgesagt. Für Amateure, die dennoch starten wollen, wird empfohlen, sich nach Shows in Nachbarländern umzusehen. Das vollständige Statement ist in der Überschrift verlinkt. Auch vom DBFV gibt es Neuigkeiten: In einem Instagram-Beitrag wurde bekanntgegeben, dass die Deutsche Meisterschaft auf den 12.06.2021 verlegt wurde.
16:46

Zu Besuch beim Powerlifter

Das HOME GYM von Pascal | Roomtour in Flensburg

Matze Busse hat den Powerlifter Pascal Suckow in seinem bestens ausgestatteten Homegym besucht: Ein Powerlifting-Traum mit Liebe zum Detail! Pascal ist auf Team Andro kein Unbekannter. Während seiner Wettkampf-Bodybuilding-Zeit und zu Beginn seiner Powerlifting-Karriere unterhielt er ein gern gelesenes Log im Andro-Forum und ist nach wie vor immer wieder im Forum aktiv. Ein Trainings-Video wird - selbstverständlich - noch folgen.
Nutrition Timing: Die optimale Ernährung über den Tag

Mehr als nur das anabole Fenster

Nutrition Timing: Die optimale Ernährung über den Tag

Unmittelbar nach dem Training öffnet sich das anabole Fenster und bietet dir die Möglichkeit, den Muskelaufbau optimal einzuläuten. Da dieser Zeitraum besonders sensibel für die Aufnahme und Verwertung von Nährstoffen ist, sollten die Stunden nach dem Training auch tatsächlich für eine rasche Zufuhr an Proteinen und Kohlenhydraten genutzt werden. Allerdings ist das anabole Fenster bei weitem nicht der einzige Zeitpunkt des (Trainings-)Tages, der die Möglichkeit zur Optimierung bietet.
Gründe für und gegen das Training zu Hause

Fitnessstudio-Schließung

Gründe für und gegen das Training zu Hause

Die Corona-bedingte Schließung aller Fitnessstudios hält nun schon seit zwei Monaten an und eine Wiedereröffnung ist nicht in Sicht. Hätte ich für jede Person, die mich mit einem „Du kannst doch genauso gut zu Hause trainieren“ zur Weißglut trieb, einen Euro bekommen – ich hätte schon fast den derzeit üblichen Betrag für eine verrostete Kurzhantel auf eBay Kleinanzeigen zusammen (aber auch nur fast). Ist es wirklich so einfach, wie es sich der typische Gelegenheitsjogger vorstellt?
Wie du mit kleinen Veränderungen dein Bizeps-Training optimierst

Das Bizeps-Upgrade

Wie du mit kleinen Veränderungen dein Bizeps-Training optimierst

Kennst du schon die geheimen Bizeps-Übungen, mit denen bereits Vince Gironda zahlreichen Athleten zu einem dicken Oberarm verholfen hat, die heute keiner mehr macht? Nein? Ich auch nicht. Wie bei jeder anderen Muskelgruppe auch geht es auch beim Bizeps-Training nicht darum immer neue Übungen und Programme zu erfinden oder die „besten Übungen“ zu identifizieren, die endlich die ersehnte Abkürzung zu neuem Muskelwachstum liefern sollen. Vielmehr sollten sich in jedem Trainingsplan die Basics wiederfinden und diese langfristig progressiv verbessert werden.
Das 2 qm Gym: Training auf kleinstem Raum

Zu wenig Platz ist keine Ausrede

Das 2 qm Gym: Training auf kleinstem Raum

Wer zu Hause in den eigenen vier Wänden trainieren will, hat sicherlich eine Reihe an Fragen, die im Zusammenhang mit der Planung aufkommen. Doch neben dem Budget dürfte vor allem ein Faktor entscheidende Grenzen setzen, wenn es um das Training zu Hause geht: der Platz! Wer nicht auf einen Keller zurückgreifen kann oder andere Räumlichkeiten frei zur Verfügung hat, wird sich auch während schwierigen Phasen wie der Studioschließung aufgrund von Corona kein umfangreiches Equipment anschaffen. Andererseits ist möglicherweise spätestens mit dem Jahreswechsel kein Training nicht länger eine Option. Wenn du zumindest zwei Quadratmeter für die Zeit des Workouts freiräumen kannst, erhältst du in diesem Artikel noch einmal ein wenig Inspiration.
Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Strandfigur 2021 Homegym

Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Strandfigur 2021: Die Fitnessstudios haben coronabedingt auch Anfang Januar immer noch geschlossen. Doch spätestens nach dem ersten Lockdown hatten viele Trainierende sich ein eigenes Homegym aufgebaut. Dies haben wir zum Anlass genommen, pünktlich zum Jahresstart zumindest eine vereinfachte Strandfigur 2021 anzubieten, bevor wieder alle die Möglichkeit haben werden, im Studio zu trainieren.
Strandfigur 2021 - Homegym Edition

Das Beste aus 2021 machen - am 11.01. geht's los!

Strandfigur 2021 - Homegym Edition

Das Jahr 2021 beginnt mit geschlossenen Gyms. Was nun? Ganz klar: Das Beste daraus machen! Du lässt dich nicht hängen - und wir lassen dich auch nicht hängen. Darum starten wir zum 11.01. die Homegym Edition des Strandfigur-Coachings und hören damit nicht auf, bis die Fitnessstudios wieder öffnen können!
Mr. Olympia 2020: Alle Videos der Berichterstattung

Zum Nachschauen an den Feiertagen

Mr. Olympia 2020: Alle Videos der Berichterstattung

Der Mr. Olympia 2020 ist Geschichte - aber aus deutscher Sicht bestens dokumentiert durch eine ganze Videoreihe von Repone, David und den beiden Einschätzungen von Manuel Bauer und Enrico Hoffmann. Wir haben für euch alle Beiträge in einer chronologischen Playlist zusammengestellt. Viel Spaß beim Schauen über die Feiertage!
27:04

Ist David zufrieden?

Davids Fazit zum Wettkampf in Orlando & das Essen danach

Platz 12 ist es für David geworden. Wie erlebte David die Show? Wie ordnet er selbst das Ergebnis ein? Hat er viel Druck verspürt? Und wie war das Feedback zu seiner Leistung? Diesen und weiteren Fragen gehen David Matze nach dem Wettkampf bei einem gepflegten Restaurantbesuch in der warmen Sonne Floridas nach. Wir wünschen noch einmal gute Unterhaltung!
Bie Bilder der Classic Physique Olympia Finals - Bumsteads Triumph

Die Top 10 dokumentiert

Bie Bilder der Classic Physique Olympia Finals - Bumsteads Triumph

Ab sofort findest du in unserer Bildergalerie die Finals des Classic Physique Olympia detailliert dokumentiert. Mache selbst den Vergleich - Siehst du Chris Bumstead wie die Judges ebenfalls eindeutig vorne? Wo siehst du Breon Ansley? Und wie klasse sieht denn bitte ein Classic Physique Posedown aus?!