TEAM-ANDRO.com

  • Gurus, Fitness-Fake News und schlechte Quellen
    Das Web ist voller Gurus und Fake News. Hier findest du einige Alarmsignale.
  • Team Andro bekommt einen neuen Shop!
    Jetzt mit dem Code andro immer den aktuellsten Rabatt im Fitmart-Shop erhalten und Team Andro unterstützen!
  • 10 Argumente gegen German Volume Training
    10 gegen 10 x 10
  • Brain Booster: Mehr Fokus im Training
    Im folgenden Artikel soll der Fokus auf potentiellen Brain Boostern liegen, die die mentalen Rahmenbedingungen optimal gestalten sollen.
  • Trainingsintensität: Was du beachten solltest
    Ein Überblick über einen Begriff, den fast jeder verwendet, unter dem aber aber fast jeder etwas anderes versteht.
  • Der kleine Muskelkater-Ratgeber
    Zwischen dem Kraftsportler und dem Muskelkater besteht oftmals eine seltsame Hassliebe. Viele von uns jagen einem eigentlich unangenehmen Gefühl nahezu hinterher. ohne wenigstens ein leichtes Ziehen und Drücken fühlen wir uns immer irgendwo unvollständig. Bei Anfängern führt Muskelkater auf der anderen Seite häufig zu Verunsicherungen: Schlimm? Positiv? Wie verhalten? Wie auch immer deine Beziehung zum Muskelkater aussieht: Ein wenig mehr Wissen über etwas eigentlich Alltägliches tut uns allen gut.
  • Gewichtheben für Bodybuilder
    Sinnvoll oder nicht? Unser neuester Artikel bringt Licht ins Dunkel.
  • Athletenportrait Enrico Hoffmann
    Der Team Andro-Athlet im Portait
  • Bandagen im Bodybuilding
    Über den Sinn und Unsinn von Equipment im Training
  • Unser Fitnesslevel im Lockdown
    Was haben die vergangenen 12 Monate mit dem Fitnesszustand der Duetschen gemacht?
  • Wie viel Solidarität verdienen die Fitnessstudios im Lockdown?
    Zahlst du noch oder boykottierst du schon? Um die Fortführung der Beitragszahlung während der Studioschließung entbrennen immer wieder Diskussionen. Solidarität ist das Gebot der Stunde – aber längst nicht jeder sieht ein, weiterhin eine monatliche „Spende“ auf seinem Kontoauszug zu finden. Ist die Fortführung der Beitragszahlung gerechtfertigt?
  • Das Vorliegen einer "(nicht) geringen Menge" an Dopingmitteln
    Weisst du genau, was wann gilt?
  • Strandfigur 2021 - Homegym Edition
    Das Beste aus 2021 machen - los geht's!
  • Mr. Olympia 2020 - Die Ergebnisse und Bilder vom Samstag
    Mr. Olympia 2020 - Die Ergebnisse und Bilder vom Samstag!
  • Mini Budget Homegym: Zu Hause trainieren für unter 150 Euro
    Aus aktuellem Anlass... Dieser Artikel erklärt dir, wie du für weniger als 150 Euro ein brauchbares Homegym zusammenstellst, das wenig Platz benötigt.
  • Fitnessstudios erneut wegen Corona geschlossen: Antworten auf deine Fragen
    Die Fitnessstudios werden ab Montag, dem 02.11.2020, erneut geschlossen. Nachdem die Corona-Fallzahlen die letzten Tage auf einem deutlich höherem Niveau als noch im Frühjahr verliefen, wurden heute durch die Bundesregierung diverse Maßnahmen verabschiedet. Neben der Schließung von Gaststätten oder Solarien trifft die bereits genannte Entscheidung bezüglich der Trainingsstätten die Fitness- und Bodybuildinggemeinde besonders hart. In diesem Artikel geben wir dir Antworten auf mögliche Fragen, die du jetzt aufgrund der Studioschließung haben wirst.
  • Muskelrückgang minimieren und anschließend schnell wiederaufbauen
    Wie gering darf ein Trainingsreiz sein, damit er trotzdem noch wirksam ist, um Muskeln aufzubauen? Und: Wodurch wird der Muscle Memory Effect ausgelöst?
Blood Flow Restriction Training im Homegym

Wie die Faust aufs Auge

Blood Flow Restriction Training im Homegym

Blood Flow Restriction Training (BFRT) ist ein alter Hut. Aber da das Training zu Hause für die allermeisten Trainierenden viel Kreativität erfordert, lohnt es sich durchaus, sich noch einmal mit dieser Methode auseinanderzusetzen.
Code andro : 20% auf ESN Proteinpulver Kapseln + 6 (!) GRATIS Isoclear Samples

Super Geschenk ab 75€ Bestellwert

Code andro : 20% auf ESN Proteinpulver Kapseln + 6 (!) GRATIS Isoclear Samples

Mit dem Gutschein-Code andro sicherst du dir diese Woche nicht nur starke 20% auf ESN Proteinpulver und Kapsel-Supps, sondern ab 75€ Bestellwert alle 6 Geschmacksrichtungen der ESN Isoclear Samples ab! Eine super Gelegenheit, um alle Sorten zu testen. Das Beste: Mit dem Code andro unterstützt du direkt das Forum und die hier erscheinenden Inhalte.
Gurus, Fitness-Fake News und schlechte Quellen

Daran erkennst du sie

Gurus, Fitness-Fake News und schlechte Quellen

Einst standen dem Bodybuilding-Neuling keine anderen Ressourcen außer der Muscle & Fitness oder dem Breitesten im Studio zur Verfügung. Heute ist niemand mehr dem Bauchtaschenträger in Clownshose hilflos ausgeliefert; Das Internet ist eine unerschöpfliche Quelle aus Informationen zu wirklich allem, und das völlig kostenfrei und sekündlich wachsend. Fluch und Segen. Denn aus dem Wust an YouTube-Videos, Instagram-Posts, Artikeln und eBooks den Schrott zu filtern, kostet Zeit und fordert die dieser Tage viel beschworene Medienkompetenz. Denn eines steht fest: Die Klickbarkeit von Content steht in vielen Fällen über der inhaltlichen Qualität. Das Web 2.0 ist voller Gurus und Fake News. Hier findest du einige Alarmsignale.
Budesheim, Hoffmann & Mayr starten in Portugal

Pflichttermin für alle Bodybuilding-Fans

Budesheim, Hoffmann & Mayr starten in Portugal

Den 18. Juli 2021 sollten sich alle Bodybuilding-Fans dick im Kalender markieren. Bei der an diesem Wochenende stattfindenden 2021 Mr.Big Evolution Pro Portugal werden Tim Budesheim in der Men's Open, sowie David Hoffmann und Fabian Mayr in der Classic Physique starten. Das Ziel der drei lautet: Neue Bestform und Olympia-Qualifikation. Bleibe mit unserem in der Überschrift verlinkten Foren-Topic immer auf dem Laufenden, was Wettkampfvorbereitung, News und Konkurrenz angeht.
10 Argumente gegen German Volume Training

10 gegen 10 x 10

10 Argumente gegen German Volume Training

German Volume Training (GVT) wird immer wieder von verschiedenen Trainern als effektives Programm zum Muskelaufbau propagiert. Dieser Artikel soll das System kritisch hinterfragen. Dabei sollen sowohl aktuelle wissenschaftliche als auch anekdotische Erkenntnisse in die Bewertung einfließen. Die Abhandlung bezieht sich dabei auf das Trainingsziel Muskelaufbau.
Justin Rodriguez gewinnt Indy Pro, Blessing Awodibu Dritter bei Pro-Debüt

Debütantensieg in der 212

Justin Rodriguez gewinnt Indy Pro, Blessing Awodibu Dritter bei Pro-Debüt

Es geht wieder los! Die Indy Pro lieferte dieses Wochenende die ersten Ergebnisse in der Offenen Männerklasse und der 212-Pfund-Klasse. Justin Rodriguez konnte sich klar und verdient seinen ersten Pro-Sieg sichern, der bekannte Ire Blessing Awodibu belegte bei seinem Profidebüt einen starken dritten Platz. In der 212 feierte Profidebütant Tonio Burton einen perfekten Einstand ins Profigeschäft und gewann ein sehr stark besetztes Teilnehmerfeld. Alle Ergebnisse und ausgewählte Bilder findest du im verlinkten Forentopic.
22:58

Alter Hase vs. Profitalent

Formcheck mit der Konkurrenz. David beurteilt Aldins Potential

Die beiden Classic Physique Profis David Hoffmann und Aldin Alijagic testen das neue Gold's Gym in Berlin auf Herz, Nieren - und Brust. Nach einem gepflegten Brusttraining samt hilfreichen Tipps weihen die beiden den nagelneuen Posingraum ein. Umgeben von Spiegeln gibt David an Aldin sein ehrliches Feedback zum Potenzial des Neuprofis.
Brain Booster: Mehr Fokus im Training

Booster für‘s Gehirn

Brain Booster: Mehr Fokus im Training

Booster sind beliebte Supplemente, um die Leistungsfähigkeit im Training zu erhöhen. Die Wirkung kann auf unterschiedliche Weise erfolgen. Das Ziel ist jedoch stets die vollständige Ausnutzung des eigenen Potentials. Doch nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit kann einen Einfluss auf das Ergebnis im Training ausüben. Insbesondere nach mental anstrengenden Arbeitstagen mag der Muskel voll, aber der Kopf leer sein. Im folgenden Artikel soll der Fokus auf potentielle Brain Booster liegen, die die mentalen Rahmenbedingungen optimal gestalten sollen.
Der junge Mann und die Beuge

Unbeugsam bleibt nur der Wille

Der junge Mann und die Beuge

Nach mittlerweile einem Jahr der Corona-Beschränkungen vermisse ich es sehr, einfach durch mein Studio zu laufen, dumme Sprüche zu reißen, Leute zu motivieren und mich von anderen zu kleinen Studio-Wettkämpfen anstacheln zu lassen. Was gibt es Schöneres, als mit einer Männerhorde zu beugen, den Sieger zu feiern, den Verlierer zu verspotten – damit der sich nächstes Mal besser reinhängt – und danach gepflegt einen an der Bar zu heben? Jeder will der Beste sein, oder zumindest nicht der Schlechteste - und so ereignen sich wahre Wunder der Leistungsfähigkeit.
Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 17 und 18

Strandfigur 2021 Homegym

Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 17 und 18

Liebe Strandfigur-Teilnehmer, wenn ihr diese Zeilen lest, hab ihr den überwiegenden Teil der Aktion geschafft und seit weitergekommen, als viele andere. Die letzten vier Wochen stehen an und für alle, die noch einmal das Maximum aus der Diät holen wollen, wird es eine abschließende Option geben. Alle anderen werden die Strandfigur unaufgeregt zu Ende bringen. Die Gyms sind weiterhin geschlossen, so dass ich im letzten Text in zwei Wochen noch einmal ein paar kurze Hinweise für die Zeit danach geben werde. Zunächst aber noch einmal voller Fokus auf die Strandfigur 2021.
Team Andro bekommt einen neuen Shop!

Neuer Gutschein-Code: andro

Team Andro bekommt einen neuen Shop!

Spannende News: Team Andro erhält einen neuen Online-Shop und einen eigenen Gutschein-Code: andro. Schon ab Freitag, den 30.04., wird der Andro-Shop auf den Fitmart-Shop geupgradet. Wir haben in diesem Artikel die wichtigsten Infos rund um den Umzug zusammengestellt!
14:09

Zwei Classic Physique-Profis berichten

ROOMTOUR in Dubai | So wohnen Bodybuilder im Emirat

Fabian Mayr und Aldin Alijagic, ihres Zeichens Classic-Physique-Profis, sind in Dubai. Im ersten Video der Reihe zeigen sie ihre Unterkunft und wie sie sich verpflegen. Was die Tour noch so bringt? Eines ist sicher: Atmosphärische Bilder und gepflegte Bodybuilding-Unterhaltung.
Trainingsintensität: Was du beachten solltest

Was ist Intensität?

Trainingsintensität: Was du beachten solltest

Wenn man eine spontane Querschnittsstudie über eine Ad-hoc-Stichprobe eines beliebigen Fitnessstudios durchführen würde, dann würden schätzungsweise 95 Prozent der anwesenden Trainierenden angeben, dass sie intensiv trainieren. Leider ist die Chance in diesem Beispiel groß, dass der Großteil dieser Stichprobe den Begriff der Intensität subjektiv versteht und dieser daher anders verstanden werden muss als die wissenschaftliche Definition. Damit ist die Trainingsintensität ein Begriff, der häufig variabel definiert wird und über den sich das Nachdenken durchaus lohnt.
10:58

12 weeks out

David Hoffmann mit Offseason-Rekord! Diesen Wettkampf peilt er jetzt an.

Kurz nach Tim Budesheim liefert auch Classic-Physique-Profi David Hoffmann einen Offseason-Formcheck, um die Ausgangsbasis für die Wettkämpfe im Sommer zu präsentieren. Coach Roland Cziurlok ist sehr angetan und attestiert David die bisher vielversprechendste Offseaon-Form seiner Karriere - mit massigen 125kg (123kg nüchtern laut Coach)! Damit geht es in die Wettkampfvorbereitung: Portugal und Spanien sind die Ziele.
29:23

Formcheck mit Coach Stefan Kienzl

So massiv war Tim Budesheim noch nie! Vorbereitung 2021 gestartet.

121 Kilogramm. Dieses Gewicht war vor einer guten Woche die Ausgangslage für Tim Budesheims Start in die Wettkampfvorbereitungsphase. Trotz Offseason-Form sind die Fortschritte klar zu erkennen, etwa am unteren Rücken ist richtig viel passiert. Das sieht auch sein Coach Stefan Kienzl so, der sichtlich angetan von dem per Videocall präsentierten Paket ist. Jetzt gilt es, in 14 Wochen Wettkampfdiät ein noch nie dagewesenes Bühnenergebnis zu erzielen. Im Video besprechen die beiden das weitere Vorgehen, einen kompletten Formcheck mit den Wettkampfposen gibt es natürlich auch. Gute Unterhaltung!