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Ankunft in Indy! Enrico, Dina und Andreas belohnen sich nach dem langen Flug mit Thunfisch und einem recht passablen US-Gefährt für die Weiterfahrt zum Appartement. Mit einem Späteinkauf wird die notwendige Proteinzufuhr gesichert, bevor die nun sehr bequem wirkenden Betten der Unterkunft immer lauten rufen.

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Wer in unserem Forum aktiv ist oder sogar an unseren Coachings teilnimmt weiß, dass Helene Fiedler aktuell eine leicht abgewandelte Form des Squatosaurus 2019 nach dem Plan von unserem Coach Frank durchführt. Andreas hat Helene in ihrem Stamm-Gym besucht und ein Beintraining dokumentiert. Gesprochen wurde auch - sofern Helene gerade bei Atem war. Für Technikfreunde!

Unser Athlet Dominik Woywat wird am 31.03. im englischen Watford sein Bühnendebüt 2019 geben. Wenn alles nach Plan läuft, kann er sein Ziel für dieses Jahr bereits erreichen: Die IFBB-Pro-League-Pro-Card. Im Vorbericht werfen wir einen kurzen Blick auf seine Vorbereitung - natürlich inklusive Formcheck!

Herzlich Willkommen im Team, Helene Fiedler! Wobei es eigentlich die logische Weiterentwicklung von Helenes Präsenz auf Team Andro ist: Von der Coaching-Teilnehmerin zur Autorin zur Andro-Athletin - Wenn du sie immer noch nicht kennst oder noch einmal kennenlernen möchtest: Dieses für Video ist für dich!

Woran unterscheidet man Bodybuilder von Fitnesssportlern? Breite Schultern? Dicke Oberarme? Oder mächtige Oberschenkel? Wer bei der Frage sofort an die letztgenannte Muskelgruppe dachte, wird sicherlich übereinstimmen, dass kein Training so sehr neben dem Körper auch den Geist beansprucht. Der Bizeps mag brennen. Die Schultern mögen so voller Blut sein, dass man sich das Shirt in der Umkleide nicht mehr allein ausziehen kann. Aber gekotzt, gekotzt wird nur beim Beintraining. Doch was ist, wenn ein Beintraining mehr von dir verlangt? Wenn es eine Intensität aufwartet, die dich vielleicht an deine Grenze treibt und an dieser wie am Rand einer Klippe droht, dich in den Abgrund zu stürzen? Dann haben wir ein Beinmassaker! Die einzige Frage, die bleibt: Kannst du es überleben?

Anfang 2018 veröffentlichte ich einen 12-wöchigen Erfahrungsbericht zur Umsetzung einer Diät mit Hilfe eines Fitbit-Armbandes. Im Zuge dessen kam im Diskussionsthread, aber auch auf anderen Wegen immer wieder das Thema der Genauigkeit auf. Verschiedene Personen sprachen darüber, dass ihr Fitnesstracker ungenauere Werte anzeigen würde und man beispielsweise trotz Defizit nicht abnehmen würde. Mit diesem ergänzenden Text möchte ich auch diese Thematik noch einmal aufgreifen.

2 Wochen nach seinem Arnold Amateur-Start nimmt Manuel Bauer nun die Perspektive des Coaches ein. Er berichtet von der Vorbereitung seines Schützlings Enrico Hoffmann auf dessen Pro-League-Debüt am 30.03. bei der Indy Pro in den USA. Wie bewertet er Enricos Potenzial, was sind seine Stärken, wie ist das Konzept für die herausfordernden letzten Tage vor der Show. Sehenswert!

Die Spannung steigt! Genau 18 Monate nach dem Gewinn seiner Pro Card bei der EVLS Prag Amateur 2017 wird Team Andro-Athlet Enrico Hoffmann am 30.03.2019 bei der Indy Pro Show in der 212-Klasse sein Profidebüt geben. Wir haben alles Wissenswerte für euch in diesem Vorbericht zusammengetragen.

Wir haben Manuel Bauer eine gute Woche nach den ereignisreichen Tagen von Columbus besucht und ihn mit etwas Abstand zum Geschehenen um seine Sicht der Dinge gebeten. Im Interview nimmt er Stellung zu den Injektionsvorwürfen in manchen Kommentaren und erzählt, wie er die Arnold Amateur, die mediale Aufmerksamkeit und das ganze Drumherum erlebt hat.

Es ist die perfekte Zeit. Fast jeder hier wird sich mit Sicherheit in einem der unterschiedlichen Strandfigur Programme befinden, richtig? Jeder hier möchte wahrscheinlich im Sommer einen super Six Pack haben. Stimmt auch? Dann solltest du dich am besten mit der Materie Körperfett ein klein wenig auskennen, um zu verstehen, wie du deine individuelle Diät vielleicht noch etwas effektiver gestalten kannst.

Auch im April 2019 wird es das alljährliche FIBO Symposium von Figurmacher Andreas Scholz geben. Das Thema dieses Jahr: „Hormone – die Figur- und Gesundheitssaboteure“. Speaker sind beispielsweise Philipp Rauscher und Dr. Martina Ollesch. Für alle Andro-User gibt es wieder einen Rabatt-Code: fibo19teamandro. Alle Infos und Link findest du, wenn du dem Link in der Überschrift folgst.

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Liebe Lifter, nachdem ihr eine grundlegende Kraftentwicklung durchlaufen habt, konntet ihr nun erste Erfahrungen mit einem spezifischen Programm sammeln. Doch dies stellt nur eine Zwischenphase vor unserer nächsten Etappe dar. Mit diesem Artikel werden wir die Reise fortsetzen.

Zahlreiche PNs in den letzten Wochen haben denselben Trend gezeigt: Teilnehmer sind verwundert, dass ihre Kraft im Training immer noch wächst, obwohl sie sich schon seit WOCHEN auf Diät befinden. Ungläubig fragen sie, ob dies normal wäre und inwiefern andere Teilnehmer das erleben würden. Leider muss ich den Leuten ein klein wenig Alleinstellungs-Merkmal wegnehmen: ja, es beobachten mehrere Leute und der Grund dafür ist die Etablierung des recht geringen Volumens im Training mit der kontinuierlichen Kürzung der Kalorien.