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  • The Rock returns: Ronny Rockel verkündet sein Bühnen-Comeback!
    Auf der FIBO 2018 hat Ronny Rockel soeben sein Comeback für 28.04.2018 verkündet!
  • Strandfigur 2018: The Challenge!
    Bist du bereit, diese Herausforderung anzunehmen? In knackigen 12 Wochen ab dem 09.04.2018 bringen wir dich für die Sommerzeit in Bestform. Hier gibt's die ersten Infos.
  • Interview mit Jusup Wilkosz + Frage-Special
    Wir haben uns mit einer wahren Legende des deutschen Bodybuildings getroffen: Jusup Wilkosz. Neben einem kurzen Interview könnt ihr ab sofort im Forum Jusup Wilkosz eure Fragen stellen. Viel Vergnügen!
  • Die Highlights der Arnold Classic USA
    Der erste große Wettbewerb liegt hinter uns. Wir haben für dich die schönsten Momente in unserer Bildergalerie zusammengefasst und mit Kommentaren versehen.
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
Vom Wettkampfbikini zum Singlet

Helenes Blog

Vom Wettkampfbikini zum Singlet

Mein Gott, wo ist die Zeit hin? Seit gut 12 Wochen bin ich jetzt schon in der Vorbereitung auf den KDK-Wettkampf. Anfangs hätte ich nicht gedacht, dass mir das so viel Spaß bereitet. Die Idee kam ja mehr oder minder von meinem Trainer Frank und mittlerweile bin ich voll im Flow. Bisher konnte ich mich auch super steigern, ausgenommen im Bankdrücken. Eine Steigerung um 2,5 kg mehr fühlt sich immer wie eine halbe Tonne an. Das Gute ist, ich kann von der geringen Last nie zerquetscht werden, wenn ich es nicht mehr rausgedrückt bekomme und niemand da ist, der spotten kann. Aber hey, gebeugt habe ich 90 kg und auch hier war noch Luft nach oben. Vor 12 Wochen war das noch unvorstellbar.
29:53

Der Classic Physique Athlet ganz privat

Video: Ein Tag mit Rico Lopez Gomez

Rico Lopez Gomez ist ein aufstrebender Classic Physique Athlet, der beim Pro Qualifier in London nur ganz knapp seine Pro Card verpasst hat. Am 05.05.18 versucht er es bei der Iron Rebel Show in Dänemark erneut. Wir haben ihn einen Tag begleitet. Er zeigt uns sein Studio, sein Zuhause, wir trainieren und essen mit ihm. Außerdem redet er ausführlich über seinen sportlichen und persönlichen Werdegang.
Wachstumshormone im Bodybuilding: Wirkung und Nebenwirkungen

Bedeutung und Einfluss

Wachstumshormone im Bodybuilding: Wirkung und Nebenwirkungen

Zur Manipulation im Bodybuilding haben Wachstumshormonpräparate neben den anabolen Steroiden die größte Bedeutung. Wachstumshormon wirkt anabol, indem es die Proteinsynthese anregt. Durch die erhöhte Einlagerung von Aminosäuren werden auch vermehrt Mineralien und andere Vitalstoffe aufgenommen. Hieraus resultiert ein gesteigertes Muskelwachstum. Unter dem massiv manipulativen Einfluss von Wachstumshormon kann es aber auch zur Einlagerung von Fett und Wasser im Muskel kommen, was den Muskelquerschnitt zwar zusätzlich vergrößert, worunter jedoch die Muskeldichte und damit auch die Muskelqualität erheblich leiden. Eine Hyperplasie, also Muskelzellvermehrung, wie häufig behauptet wurde, konnte nicht wissenschaftlich nachgewiesen werden.
Der Schlüssel zur Motivation

Wie du die eigene Motivation verbesserst

Der Schlüssel zur Motivation

Es gibt Zeiten, da fällt es einem recht leicht ins Training zu gehen, es macht Spaß und ist ein regelrechter Selbstläufer. Ein gutes Zeichen ist, wenn man sich schon am Morgen nach dem Aufstehen auf das Training freut und bereits nach der abgeschlossenen Einheit etwas von der anstehenden Regenerationszeit genervt ist, damit man endlich die nächste Session starten kann.
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Das war die FIBO 2018

Unser Fazit

Das war die FIBO 2018

Diskussionen über die FIBO beginnen ja meist schon Monate vorher. Während die einen ihre Fans und Follower darauf einstimmen, zu kommen und sie an den jeweiligen Ständen zu besuchen, tauchen immer wieder Stimmen auf, die sich nicht (mehr) mit der FIBO identifizieren können (oder wollen) und nicht mit Kritik sparen. Zu Recht?
04:41

Impressionen von den schweren Jungs

Video: Strongman auf der FIBO

Am letzten Tag der FIBO fand der FIBO POWER Deutschland-Cup in Halle 10.1 statt. Viele starke Athleten haben sich in verschiedenen Disziplinen gemessen. Wir haben für euch ein paar Impressionen eingefangen, die die Stimmung bei dem Wettbewerb gut wiedergeben.
Galerie: FIBO Power Tag 4

Die Bilder vom letzten Tag

Galerie: FIBO Power Tag 4

Auch am letzten Tag der FIBO waren wir für Euch wieder auf der Messe unterwegs, um Eindrücke einzufangen. Zum einen findet Ihr Bilder von den Ständen in der Halle 10.2, dazu Impressionen vom Powerlifting und den Strongman-Wettkämpfen in Halle 10.1. Auch online: Die Bilder vom DBFV Men's Physique Cup.
Strandfigur 2018 - The Challenge: Anmeldung noch möglich

Deine Challenge 2018

Strandfigur 2018 - The Challenge: Anmeldung noch möglich

Diese Woche startete die aktuelle Coaching-Aktion. Kurzentschlossene können sich noch heute anmelden: 2018 wird das Jahr, in dem die guten Vorsätze nicht nur welche geblieben sind, sondern tatsächlich umgesetzt wurden! Und um dich dabei zu unterstützen, starten wir am 09.04.2018 unseren zweiten Coaching-Durchlauf in diesem Jahr. Strandfigur 2018 - The Challenge ist deine Herausforderung, die gesetzten Ziele zu erreichen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Männer oder Frauen, Diät-Einstieg oder -Fortsetzung: In vier verschiedenen Teams helfen wir dir auf deinem Weg!
11:29

Der Strongman nach seinem FIBO Wettkampf

Video: Interview mit Dennis Kohlruss

Der Strongman Dennis Kohlruss hat auf der FIBO mit 190Kg einen neuen Deutschen Rekord im Log Lift aufgestellt. Im Interview redet er außerdem über den vorstehenden World Strongest Man Wettkampf, auf dem er starten wird - als erster Deutscher seit 10 Jahren.
Galerie: FIBO Power Tag 3

Expo, Powerlifting, Live Cooking und mehr

Galerie: FIBO Power Tag 3

Auch am brechend vollen Samstag waren wir für Euch unterwegs und haben Eindrücke gesammelt. Mit dabei: Fotos von der Messe, dem Live Cooking mit Ronny und Carmine und von Dr. Beins Powerlifting Challenge. Infos zu der FIBO, Eindrücke und vieles mehr findet Ihr in unserem Live Topic.
Galerie: FIBO Power Beauty Cup

Wettkampf-Action auf der FIBO

Galerie: FIBO Power Beauty Cup

Der Samstag ist traditionell der Tag der Wettkämpfe auf der FIBO. Wir waren für Euch bei der FIBO Power Beauty, in der Athletinnen in zwei Klassen antraten. In der ersten Klasse durften nur Newcomerinnen starten, während in der zweiten Klasse erfahrene Athletinnen am Start waren. Starke Leistungen wurden in beiden geboten.
Galerie: DBFV Bikini Cup 2018

Sieg für Aldijana Sejdovic

Galerie: DBFV Bikini Cup 2018

Heute fand im Rahmen der FIBO der DBFV Bikini Cup statt. Wir waren für Euch vor Ort und haben eine ganze Galerie voller Bilder von der Show vorbereitet. Als Siegerin wurde letztlich Aldijana Sejdovic ausgewählt, Christin Rohlehr wurde in einem guten Feld zweite.
08:25

Die Gründe für die Bühnen-Rückkehr

Exklusiv: Ronny Rockel über sein Comeback!

Ronny Rockel will es nochmal wissen. Im Interview, welches er uns direkt im Anschluss an seine Comeback Verkündung gegeben hat, redet er über die Gründe für die Rückkehr auf die Bühne, seine stärksten Konkurrenten und vieles mehr.
Ronny Rockel verkündet Comeback beim NAC!

The Rock returns

Ronny Rockel verkündet Comeback beim NAC!

Neuer Verband, neue Wettkämpfe: Ronny Rockel ist noch nicht satt und wird schon in zwei Wochen wieder auf der Wettkampfbühne zu sehen sein. Alle News und Infos dazu gibt's hier bei Team Andro.