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"Wie viel drückst du?" – Kein Satz hat mit Anfang 20 bei der regelmäßig am Wochenende stattfindenden Konversation zwischen Tanzfläche und dem nächsten Wodka-E wohl mehr Bedeutung, als die Frage nach der eigenen Leistung im Bankdrücken. Und sind wir mal ehrlich: Manche Männer übertreiben nicht nur gern bei der Anzahl ihrer Bettgeschichten, sondern addieren auch gern ein paar Kilos auf die tatsächliche Leistung rauf. Im Zweifelsfall auf Kosten der letzten Zentimeter, die die Eisenstange letztendlich von der Brust trennen. Zeit mit ein paar unkonventionellen Tipps die eigene Bankdrückleistung tatsächlich zu steigern.

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Bei der Bayerischen Meisterschaft des DBFV in Gersthofen - mit Qualifikation für die Deutsche Meisterschaft - holte sich Chris Michlbauer (110) den Sieg in der Männer III bis 90 kg und setzte sich schließlich im Gesamtsiegerstechen u.a. gegen Marco Detlef aus der Männer V durch. Im Classic Bodybuilding ging der Gesamtsieg an Stephan Moderer (55), in der Männer Physique an Patrick Bergmiller (151). Die Muscular-Physique-Klasse gewann Florian Vonderthann (123), bei den Paaren waren Franziska & Franz Donath siegreich. Alle Platzierungen findet ihr in der Albumbeschreibung.

Bei der Bayerischen Meisterschaft am 22.04.2019 standen 48 Athletinnen in 7 Damenklassen auf der Bühne der Stadthalle Gersthofen. Den Gesamtsieg in den stark besetzten Bikini-Klassen konnte sich Sandra Coskun (7) aus der Bikini I sichern. Die weiteren Klassensiege gingen an Stephanie Klaus (17 - Bikini II), Nina Maruhn (35 - Bikini III), Claudia Makowski (163 - Wellness), Lena Etessam (65 - Figur I), Katharina Liepelt (76 - Figur II) und Anastasia Wallbaum (81 - Frauen Physique).

Im Album zum Finale der Int. Fränkische Meisterschaft 2019 findet ihr auch die Ergebnisliste mit allen Teilnehmern. Gesamtsieger wurden: Maximilian Körfgen (48) bei den Männern, Oliver Sesto (32) im Classic Bodybuilding, Lena Etessam (1) in der Fitness Figur, Ras Otchere (169) in der Men's Physique und Kristin Neubauer (128) in den Bikini-Klassen.

Die Int. Fränkische Meisterschaft - ausgetragen gestern am 20.04.2019 - bildet den Auftakt der Landesmeisterschaften in der Frühjahrssaison des DBFV. Ein Lob an den Veranstalter Stefan Häußler: Mit 180 Teilnehmern waren viele Athleten am Start, das Event war gut organisiert mit schöner Halle und viel Platz für die Athleten, und trotz des schönen Wetters war der Saal voll. Ebenfalls online: Die Bilder von der Waage.

Manuel Bauer beantwortet häufig gestellte Fragen aus Sicht eines Wettkampf-Bodybuilders: Was bringt Yohimbin? Was hält er von Boostern? Fördert Apfelessig die Verdauung? Und was kann man tun um Erkältungen nach Langstreckenflügen zu vermeiden? Wer sich für diese Themen interessiert, der erhält hier kompetente Antworten.

Cheat Meals in der Diät sind für viele Trainierende fast schon eine religiöse Angelegenheit, an der sich die Geister scheitern. Während die einen der Schwäche abschwören und enthaltsam ihre Diät umsetzen, zelebrieren andere Cheat Meals durchaus gerne als kleine Erholungspausen während einer harten Kalorienreduktion.

Für nahezu jede Art von menschlicher Leistungsfähigkeit gibt es einen Messwert bzw. Messparameter, der eine Auskunft über die Ausprägung dieser gibt. Beim Sprint ist es die maximale Geschwindigkeit, beim Kraftsport die maximal bewegbare Last (1RM) und beim Ausdauersport die sogenannte VO₂max. Im folgenden Artikel wollen wir uns mit dem letztgenannten Wert genauer auseinandersetzen und wie dieser mit Hilfe des unter Bodybuildern bekannten Blood-Flow-Restriction-Trainings (BFR) verbessert werden könnte.

In den letzten Tagen gab es einige spannende Neuigkeiten im Andro-Shop, die wir in dieser News zusammenfassen wollen. +++ Den Anfang macht das ESN Tasty Whey: Für den Preis-Leistungs-Champion der ESN Wheys gibt es ab sofort die neue leckere Sorte Chocolate Coconut Cream. +++ Die beliebten ESN Flavor Drops gibt es diese Woche zum Special-Preis von 4,90€ statt 6,90€. +++ Die neuen ESN Designer Bars sind ausverkauft! Der Andrang war riesig, das Feedback sehr positiv. Anfang nächster Woche gibt es Nachschub. +++ Ebenfalls neu: Die ESN Premium Seamless Sports Bras und Tights in der schicken Farbe "Cherry".

Training stellt für die meisten Bodybuilder und Kraftsportler eine große Leidenschaft dar, die einen wichtigen Teil im Leben einnimmt. Dennoch ist es in erster Linie unser Alltag, der unseren Tagesablauf bestimmt. Wer nicht mehr Anfang 20 ist, hat gelernt Beruf, Familie und das eigene Hobby unter einen Hut zu bekommen und nicht wenige Sportler nehmen dafür auch ein Training am frühen Morgen in Kauf. In diesem Artikel erfährst du, wie du das Beste aus deiner Trainingseinheit herausholst, wenn auch du (un)freiwillig zu den Frühaufstehern gehörst.

Eigentlich wollte Dominik Woywat am heutigen Samstag (13.04.2019) in Nizza beim "2019 Eric Favre Festival Sport Santé Pro Qualifier" auf der Bühne stehen um erneut nach der Pro Card der IFBB Pro League zu greifen. Doch leider wurde der Veranstalter verhaftet und das Event abgesagt. Aber eine gute Gelegenheit zum Ausspannen, und so können wir euch heute dieses kleine Bilderalbum präsentieren, das Dominik mit Freunden im Basic-Fit (Nizza) zeigt. Ein Dank an Jay Thiede für die Pics!

Jeder möchte shredded sein und viel Muskeln haben. Sofort. Keiner hat Geduld. Es geht immer nur darum, alles so schnell wie möglich zu erreichen. Interessanterweise spiegelt das in gewissem Maße auch unsere aktuelle Gesellschaft wieder. Wir sind praktisch ständig im Stress, immer auf der Überholspur und unsere Aufmerksamkeitsspanne ist gering.

Dieses Wochenende steht die südamerikanische Ausgabe der Arnold Classic auf dem Wettkampfkalender. Während die 2018er-Ausgabe noch unter der IFBB ausgetragen wurde, schloss man sich im Juli 2018 der IFBB Professional League an. Somit können die Teilnehmer der Profiklassen wieder auf eine Mr. Olympia-Teilnahme hoffen. In der offenen Männerklasse werden unter anderem mit Lionel Beyeke, Akim Williams und Rafael Brandao einige international bekannte Namen das 10 Teilnehmer umfassende die Show spannend machen. Mehr Infos und Updates findest im verlinkten Foren-Topic, welches von unserem Wettkampf-Mod @fabian_gymfood bereits informativ gepflegt wird.

Schlechte Nachrichten für unseren Athleten Dominik Woywat: Der für dieses Wochenende angesetzte NPC/IFBB Pro Qualifier "Eric Favre Festival Sport Santé" wurde kurzfristig abgesagt. Dominik plante, sich dort seine Pro-Card zu holen. Als Grund für die Absage wurden von offizieller Seite "administrative Gründe" angegeben. Aus französischen Berichten geht hervor, dass der Promoter des Wettbewerbes, Eric Favre, verhaftet wurde. Wie 20 weitere, ebenfalls verhaftete Personen wird er verdächtigt, Teil eines Steroid-Import- und Handelsrings zu sein. Weitere Informationen für die Athleten sind von Verbandsseite für die kommenden Tage angekündigt.