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  • China: Ronny Rockel gewinnt Vorwahl!
    Ronny konnte seine Klasse (Über 212) für sich entscheiden und wird sich heute Nachmittag mit Peter Molnar, dem chinesischen Publikumsliebling und dem Sieger von Sardinien messen.
  • 25% auf 10 ESN Topseller!
    Jetzt 25% auf 10 der beliebtesten ESN Supplements sichern!
  • Formcheck: Ronny Rockel 15 Stunden vor dem Golden-Times Grand Prix
    Andreas hat 15 Stunden vor Ronnys Wettkampf dessen Form eingefangen. Vielversprechend!
  • Station 2 #Rocktober
    Ronny ist in China angekommen, der Probewettkampf steht an. Dienstag früh um 04:00 beginnt für ihn die Show!
  • #Rocktober: Station 1, Sardinien
    Das Video vom Wettkampf auf Sardinien ist online!
  • Ein großes Manuel Bauer-Q&A
    Manuel Bauer beantwortet eure Fragen unter anderem zu Vitaminpräparaten, deren Dosierung, EAAs vs. BCAAs, Vorbereitern und der Vielzahl an neuen Klassen im deutschen Bodybuilding.
  • Der #Rocktober bei Team Andro
    Ronny Rockel auf Welttournee - und du hautnah dabei. Nur bei Team Andro.
  • Alle Bilder zur EVLS Prag Pro 2018
    Alle Bilder zu Kevin Gebhardts Profidebüt und Roelly Winklaars Sieg!
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
Bilder: Golden Times Bodybuilding Grand Prix 2018 - Finale Profis

Sieg: Lu Chen Hui, 2. Ronny Rockel, 5. Peter Molnar

Bilder: Golden Times Bodybuilding Grand Prix 2018 - Finale Profis

Das Finale der Profis setze sich beim Golden Times Bodybuilding Grand Prix 2018 anders zusammen als gewohnt. So fanden zunächst 2 Profiwettkämpfe bis und über 212 Pfund statt (Sieger: Peter Molnar und Ronny Rockel). Die Top-Platzierten aus diesen beiden Wettkämpfen waren mit dabei. Dann hatten einige Athleten im Vorfeld eine Wild Card erhalten, und die Top-Platzierten aus den Amateur-Wettbewerben durften auch teilnehmen. Am Ende ging der Sieg an Lu Chen Hui, und Ronny Rockel wurde Zweiter vor Roman Gavryshchuk. Peter Molnar belegte den 5. Platz.
Ronny Rockel gewinnt seine Klasse und steht im Gesamtsiegerstechen!

Die Chance auf den großen Preis lebt

Ronny Rockel gewinnt seine Klasse und steht im Gesamtsiegerstechen!

Ronny Rockel ist auf Kurs! Er konnte sich in seiner Klasse über 212lb gegen seine Konkurrenz durchsetzen und steht später im Finale, dem Gesamtsiegerstechen. Dort wird er Peter Molnar wiedertreffen, der die Klasse unter 212lb gewann. Das spannende Finale komplettieren ein sehr großer chinesischer Bodybuilder (und Publikumsliebling) sowie der Sieger von Sardinien, Roman Gavryshchuk. Spannung garantiert - es geht um 38.000€ für den Sieger!
11:08

Goldentimes Bodybuilding Grand Prix 2018

Ronny in China Tag 4: Der Abend vor der Show

Der Abend vor der Show - dem Goldentimes Bodybuilding Grand Prix 2018 in China - ist geprägt von Aufgaben, die routinemäßig zu erledigen sind: Rasieren, abschrubben, Farbe auftragen und schließlich der Formcheck. Das alles klappt wunderbar, und der entspannte Ronny ist guter Dinge für den morgigen Tag. Ronny schaut dieses Mal wirklich brutal aus. Eigentlich müsste das etwas werden morgen...
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14:55

Form-Check, Training, Pressekonferenz & Probelauf

Video: 3. Tag in Cina - Ronny Rockel beim Probewettkampf

Am 3. Tag in China lässt Ronny Rockel zunächst bei einem kleinen Formcheck die Muskeln spielen. Dann geht es ins Training und schließlich zur Pressekonferenz, die auf chinesisch abgehalten wird und daher denen, die der Sprache nicht mächtig sind, etwas langatmig vorkommt. Zum Schluss dann eine Überraschung: Die Veranstalter machen eine Art Probelauf für den Wettkampf, bei dem man einen Blick auf Ronnys Konkurrenz werfen kann. Mit am Start wird auch Roman Gavryshchuk sein, der sich zuletzt bei der Columbu Championship vor Ronny platzieren konnte.
Livestream: Goldentimes Bodybuilding Grand Prix 2018

Ronny wahrscheinlich Dienstag ab 4:00 Uhr dran

Livestream: Goldentimes Bodybuilding Grand Prix 2018

Mittlerweile haben wir erfahren, dass Ronny Rockel voraussichtlich am Dienstag ab 04:00 Uhr (morgens) auf der Bühne zu sehen sein wird. Das Ganze deshalb so früh, weil uns die Zeit in China um 6 Stunden voraus ist. Von der Veranstaltung soll es auch einen Live-Stream geben, der über youkou.com (dem chinesischen Gegenstück zu Youtube) zu sehen sein wird. Andreas hat den Link im Live-Topic zum Event gepostet.
13:50

Goldentimes Bodybuilding Grand Prix

Video: Leichtes Training an Tag 2 in China mit Ronny Rockel

Wir bekommen zunächst einen Eindruck von der chinesischen Art, Feste zu feiern. Dann führt der Weg zum Supermarkt quer durch die chinesische Millionenstadt über 10-spurige Todesstraßen, wobei die exotischen Europäer von den Einheimischen neugierig beäugt werden. Beim leichten Training im Hotel-Gym zeigt sich Ronny drei Tage vor dem Wettkampf noch sehr entspannt. Jetzt heißt es, die Form bis zum Wettkampf am Dienstag zu halten.
Ronny Rockel in China: Sightseeing und erstes Training

Goldentimes Bodybuilding Grand Prix

Ronny Rockel in China: Sightseeing und erstes Training

Nach der 30-stündigen Anreise mit Hindernissen geht es für Ronny Rockel am Tag danach gleich ins Training. Die Bilder geben einen Eindruck von der Millionenstadt Zhengzhou – und natürlich von Ronnys Form vor dem Wettkampf am Dienstag, bei dem er wieder auf Peter Molnar treffen wird. Wir finden, das sieht richtig vielversprechend aus! Andreas hält euch in unserem Rocktober-Topic im Forum und auf Instagram auf dem Laufenden.
Big and Strong 2018: Dogg Pound - A New Breed (II)

Big and Strong 2018

Big and Strong 2018: Dogg Pound - A New Breed (II)

Die neue Rasse vom Dogg Pound geht in die zweite Runde! Es ist verrückt, wie schnell die Zeit bei diesen Coaching-Aktionen verfliegt. Ich sage es jedes Mal im Intro, aber im Bodybuilding ist die Zeit dein absoluter Freund. Wirklich Erfolg im Training und eine Veränderung, die wirklich Substanz hat, kann nur über Monate bis Jahre erfolgen. Zu oft sehe ich Leute im Coaching, sei es auf Team Andro oder privat, die innerhalb von 2 bis 3 Monaten zwar gute Erfolge erzielt haben – die wirklich nennenswerten optischen Sprünge erfordern Unmengen an Zeit.
09:45

Rocktober die 2te: Goldentimes Bodybuilding Grand Prix

Ronny Rockel in China eingetroffen

Anfang kommender Woche steht der 2. Wettkampf aus unserer Rocktober-Reihe an: Der Goldentimes Bodybuilding Grand Prix am 22. und 23.10.2018 in Zhengzhou (China), bei dem dem Sieger ein Preisgeld von knapp 38.000 EUR winkt. Nach über 30 Stunden Reisezeit sind Ronny und Andreas schließlich an ihrem Reiseziel eingetroffen. Reichlich geschlaucht, aber für ein kurzes Interview auf dem Hotelzimmer - inzwischen Tradition - reicht es noch. Morgen soll es dann frisch und erholt ins Training gehen.
Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (II)

Big and Strong 2018

Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (II)

Ihr habt es geschafft. Die ersten vier Wochen von Grizzly Gainz 2018 liegen hinter euch und sowohl in der Power- als auch der Building-Variante geht es in den zweiten Zyklus, wenn auch zeitversetzt. Je nachdem, ob ihr auf diese Weise schon einmal trainiert habt, kann die Erfahrung für einige ungewohnt sein. Ich hoffe, es ist aber noch jeder motiviert, stärker ins Jahr 2019 zu starten. Legen wir los.
Big and Strong 2018: Recordbreaker (II)

Big and Strong

Big and Strong 2018: Recordbreaker (II)

Der erste Teil von Recordbreaker ist überstanden und ich hoffe, dass ihr alle gut in die Einheiten eingefunden und euch allmählich an das Training gewöhnt habt. Während die ersten Wochen sicherlich nicht leicht waren, aber vermutlich die wenigsten von euch an ihre Leistungsgrenze gebracht haben, ziehen wir das Training nun ein bisschen an. Was genau im kommenden Monat passieren wird, erfahrt ihr in diesem Artikel.
Big and Strong 2018: Kill Your Weak Points IPT (II)

Big and Strong

Big and Strong 2018: Kill Your Weak Points IPT (II)

Weiter geht’s! Die ersten vier Wochen liegen bald hinter euch und was ich euren Logs entnehmen kann, waren es auf keinen Fall vergeudete Wochen. Also ran an die Wochen 5 bis 8, damit ihr noch stärker und massiver werdet. Die gute Nachricht: Dieser Artikel wird deutlich kürzer als der erste, da ich in diesem bereits alle grundlegenden Überlegungen zu meinem Programm erläutert habe. So bleibt mir hier eigentlich nur, euch Hinweise zu den nun folgenden Anpassungen zu geben. Leichte Kost für all diejenigen, die sich durch den ersten Artikel gekämpft haben.
24:59

Vorbereiter, EAA vs BCAA & Mehr

Video: Manuel Bauer beantwortet ausführlich Forenfragen - BCAAs vs. EAAs, Vitamindosierung, BB-Klassen, uvm.

Wie wird man ein guter Vorbereiter, welche Supplements sollte man in welcher Dosierung nehmen um eine bevorstehende Erkältung zu mildern, was sind die wichtigsten Unterschiede von EAA und BCAA und was sagt Team Andro Athlet Manuel Bauer zu der neuen Classic Physique Klasse des DBFV?
Ausführlich und kompetent beantwortet Manuel alle Fragen.