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    Strandfigur 2017: Das kostenlose Online-Coaching geht in die sechste Runde und wird ab dem 16.01.2017 in sechs verschiedenen Teams die Teilnehmer zur neuen Bestform führen.
  • IronFire - die Doku mit Dennis Wolf
    IRON FIRE [Episode 1] LOST GAINS - Die Doku um Dennis Wolf
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    Alles rund um die Erstellung des Blutbilds und worauf Bodybuilder und Sportler zu achten haben...
  • Frag Manuel Bauer - Supplemente, Ernährung & Training
    Manuel Bauer ist einer der erfolgreichsten deutschen Amateur-Bodybuilder. Bei uns könnt ihr ihm Fragen zu Themen wie Supplemente, Ernährung & Training stellen.

Wie stehen die Chancen?

Dennis Wolf Comeback? Was sagt Dennis James dazu?

Beim Seminar in Andys Gym wollte ein Teilnehmer von Dennis James wissen, ob er noch Kontakt zu Dennis Wolf hat und wie aktuell mit dem Training aussieht. DJ antwortet wie gewohnt offen und direkt. Was denkt Ihr? Hat DJ recht? Kann der große böse Wolf es noch einmal schaffen? Oder ist seine Zeit abgelaufen? Schreibt uns Eure Meinung in die Kommentare!
Die 5 effektivsten Supplements für Anfänger

So behältst du den Überblick

Die 5 effektivsten Supplements für Anfänger

Du bist an einen Punkt gelangt, an dem du dir über Supplements für bessere Trainingsergebnisse Gedanken machst? Du bist nicht sicher, welche Arten von Nahrungsergänzungen zu deinen ersten Bodybuilding-Zielen passen? Unser Guide sagt dir, was du brauchst und was nicht.
Galerie: Charlotte Pro 212

Milan und Nicolas in Topform

Galerie: Charlotte Pro 212

Milan Sadek und Nicolas Vullioud überzeugten in Charlotte in absoluter Topform und holten sich so verdient die Plätze 1 und 3 und lehrten dabei einigen US-Boys das Fürchten. Mit freundlicher Genehmigung von Dan Ray dürfen wir euch eine Reihe von Bildern vom Wettkampf präsentieren. Wir wünschen euch viel Spaß damit!
20% auf alle ESN Proteine & 15% auf Gainer und Carbs

Mit besten Grüßen an deine Waage

20% auf alle ESN Proteine & 15% auf Gainer und Carbs

Wir legen die Priorität unserer neuen Shop-Aktion auf Masse.
ESN Proteine sind ab sofort um 20%, Gainer und Carbs um 15% im Preis reduziert. Die Codes:
pro20 für die ESN Proteine, muscle15 für die Gainer und Carbs. Gültig ab sofort bis 01.05.2017.
Milan Sadek sichert sich den Sieg

Charlotte Pro 2017

Milan Sadek sichert sich den Sieg

Toller Erfolg für Milan Sadek in Charlotte. Bei der Charlotte Pro 2017 setzte er sich in bestechender Form gegen Craig Richardson auf Platz 2 und Nicolas Vullioud auf Platz 3 durch. Die Entwicklung von Milan und Nicolas in den letzten Monaten ist schlicht beeindruckend.

Die finalen Entscheidungen

Gesamtsiegerstechen Bodybuilding - Int. Fränkische Meisterschaft 2017

Die Stechen um den Gesamtsieg sind die Highlights einer jeden Meisterschaft, so auch gestern in Bamberg. Bei den Junioren war der Sieger der Klasse bis 75kg, Patrick Griesbeck (81) mit 7:0 Kampfrichterstimmen der kläre und verdiente Sieger. Im Classic Bodybuilding ging es ebenso eindeutig zu, denn Sebastian Maschberger (126) lieferte klassenübergreifend die beste Leistung des Tages. In der Men's Physique siegte mit Endrit Hoxha (160) der Athlet mit den schönsten Bauchmuskeln, die man seit langer Zeit auf einer deutschen Bühne gesehen hat. Knapp ging es bei den Frauen zu: Antonia Neff (56) siegte in der Fitness Figur mit 4:3, Irina Moor (34) im Stechen ebenfalls mit 4:3 Stimmen. Bei den Männern ging es wieder eindeutiger zu: Tobias Hormann (180) setzte sich in überragender Form gegen die zum Teil deutlich schwereren Athleten durch und gewann mit 5:1:1 Stimmen. Die Videos aller Gesamtsiegerstechen findet Ihr im Video-Channel, die restlichen Finalvideos folgen zeitnah.
Schulterverletzungen im Bodybuilding

Classic Sunday

Schulterverletzungen im Bodybuilding

Diesmal im Classic Sunday: Die optische Bedeutung der Schultermuskulatur für den Gesamteindruck ist leicht nachzuvollziehen: Kaum eine Grundpose, bei der nicht auch zumindest ein Teil der Schulter angespannt ist und präsentiert werden kann. Der breiteste V-Rücken wirkt verloren, wenn dieser nach oben in einer schmalen, konturlosen Schulterpartie endet. Die Belastung für die Schulter während der Trainingseinheiten wird dagegen eher unterschätzt.
Galerie: Finale Int. Fränkische Meisterschaft 2017

Alle Entscheidungen aus Bamberg

Galerie: Finale Int. Fränkische Meisterschaft 2017

Die Internationale Fränkische Meisterschaft 2017 war einmal mehr ein voller Erfolg. Zum einen dank der perfekten Organisation von Stefan Häusler und seinem Team, zum anderen natürlich dank der tollen Athleten auf der Bühne. Herausragend: Sebastian Maschberger, der Prototyp eines Classic Bodybuilders, Endrit Hoxha mit seinen unglaublichen Bauchmuskeln und Tobias Hormann, der im Gesamtsiegerstechen diverse Athleten auf die Plätze verwies. Alle Ergebnisse gibt es im Live Topic.
Galerie: Vorwahl Int. Fränkische Meisterschaft 2017

Volle Hütte im Bamberg

Galerie: Vorwahl Int. Fränkische Meisterschaft 2017

Zum neunten Mal findet heute die Internationale Fränkische Meisterschaft statt und von Jahr zu Jahr wächst sie: Mit über 150 Starterinnen und Startern verzeichnet die Meisterschaft heute einen Rekord, natürlich vor voller Hütte. Die Vorwahl war bereits sehr vielversprechend, sodass wir uns auf das in Kürze beginnende Finale freuen. Mehr Infos findet Ihr im Live Topic.

Adolf zurück im Team? Wie sieht Flex aus? Wie war die FIBO?

Video: Dennis James (Telefon) Interview zu aktuellen Themen

Am 20.04.17 haben wir ein spontanes Interview mit Dennis James geführt. Unter anderem haben Matze und Dennis sich über die FIBO 2017, die aktuelle Form von Flex Wheeler und Adolf Burghardt unterhalten. Das Ganze mittels Videotelefonzuschaltung, so dass Ton und Bild nicht ganz optimal sind, wobei wir zum hören Kopfhörer empfehlen!
Cardio und Muskelaufbau: 5 Gründe beides zu kombinieren!

Sinnvolle Kombination

Cardio und Muskelaufbau: 5 Gründe beides zu kombinieren!

Bei dieser Überschrift werden wohl viele Athleten fassungslos die Hände über dem Kopf zusammenschlagen – zu Unrecht! Da Ausdauersport oft als katabol abgestempelt wird, scheuen viele Athleten dieses Training aus Angst vor Muskelverlust. Oft wird dieser Mythos auch als Vorwand genutzt, wenn man keine Lust auf das oft monotone und lange Cardio-Training hat. Spätestens in der Diät wird jedoch wieder auf das altbewährte Cardio-Training zurückgegriffen. Dieser Artikel soll die positiven Wirkungen von Cardio-Training auf den Muskelaufbau darstellen und zeigen, warum es auch im Aufbau ein fester Bestandteil sein sollte.

Gibt es ein Leben nach der Beuge?

Beine mit Tim #2 - der ganze Rest

Heute gibt es den zweiten Teil vom Beintraining mit Tim. Nachdem im ersten Teil die Hauptübung (Kniebeuge) erfolgreich absolviert wurde, gibt es im zweiten Teil den ganzen Rest. Wer denkt, nach den schweren Beugen aus Teil 1 sei die Luft raus, wird eines Besseren belehrt. Wünsche für zukünftige Videos mit Tim bitte einfach als Kommentar unter dem Video posten. Wir sind sehr gespannt!

Squat it like it's hot

Beine mit Tim #1 - Kniebeugen

Nachdem wir euch bereits die Trainingsvorbereitungen von Tim Budesheim präsentiert hatten, wird es nun ernst: Beintraining, Kniebeugen. Was Tim über die Königin der Übungen zu sagen hat. Eines steht für Tim auf jeden Fall fest: "Du musst die Beine schwer trainieren." Freut euch auf ein richtiges Männer-Beintraining mit viel ehrlicher Arbeit und wenig Firlefanz.
Barbell Business in Singapur (IV)

Über Rückschläge

Barbell Business in Singapur (IV)

Mittlerweile bin ich schon so lange hier in Südostasien, dass mir selbst die 28 Grad-Nächte nicht mehr irritierend erscheinen. Set Free CrossFit wächst und gedeiht – mit Höhen und Tiefen und Kinderkrankheiten. Aber erst das macht es ja interessant! Reden wir doch heute einmal ganz offen über die Fails, in die wir in 4 Monaten Barbell Business schon hinein gerutscht sind.