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Blood Flow Restriction Training (BFRT) ist ein alter Hut. Aber da das Training zu Hause für die allermeisten Trainierenden viel Kreativität erfordert, lohnt es sich durchaus, sich noch einmal mit dieser Methode auseinanderzusetzen.

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Einst standen dem Bodybuilding-Neuling keine anderen Ressourcen außer der Muscle & Fitness oder dem Breitesten im Studio zur Verfügung. Heute ist niemand mehr dem Bauchtaschenträger in Clownshose hilflos ausgeliefert; Das Internet ist eine unerschöpfliche Quelle aus Informationen zu wirklich allem, und das völlig kostenfrei und sekündlich wachsend. Fluch und Segen. Denn aus dem Wust an YouTube-Videos, Instagram-Posts, Artikeln und eBooks den Schrott zu filtern, kostet Zeit und fordert die dieser Tage viel beschworene Medienkompetenz. Denn eines steht fest: Die Klickbarkeit von Content steht in vielen Fällen über der inhaltlichen Qualität. Das Web 2.0 ist voller Gurus und Fake News. Hier findest du einige Alarmsignale.

Den 18. Juli 2021 sollten sich alle Bodybuilding-Fans dick im Kalender markieren. Bei der an diesem Wochenende stattfindenden 2021 Mr.Big Evolution Pro Portugal werden Tim Budesheim in der Men's Open, sowie David Hoffmann und Fabian Mayr in der Classic Physique starten. Das Ziel der drei lautet: Neue Bestform und Olympia-Qualifikation. Bleibe mit unserem in der Überschrift verlinkten Foren-Topic immer auf dem Laufenden, was Wettkampfvorbereitung, News und Konkurrenz angeht.

German Volume Training (GVT) wird immer wieder von verschiedenen Trainern als effektives Programm zum Muskelaufbau propagiert. Dieser Artikel soll das System kritisch hinterfragen. Dabei sollen sowohl aktuelle wissenschaftliche als auch anekdotische Erkenntnisse in die Bewertung einfließen. Die Abhandlung bezieht sich dabei auf das Trainingsziel Muskelaufbau.

Es geht wieder los! Die Indy Pro lieferte dieses Wochenende die ersten Ergebnisse in der Offenen Männerklasse und der 212-Pfund-Klasse. Justin Rodriguez konnte sich klar und verdient seinen ersten Pro-Sieg sichern, der bekannte Ire Blessing Awodibu belegte bei seinem Profidebüt einen starken dritten Platz. In der 212 feierte Profidebütant Tonio Burton einen perfekten Einstand ins Profigeschäft und gewann ein sehr stark besetztes Teilnehmerfeld. Alle Ergebnisse und ausgewählte Bilder findest du im verlinkten Forentopic.

Die beiden Classic Physique Profis David Hoffmann und Aldin Alijagic testen das neue Gold's Gym in Berlin auf Herz, Nieren - und Brust. Nach einem gepflegten Brusttraining samt hilfreichen Tipps weihen die beiden den nagelneuen Posingraum ein. Umgeben von Spiegeln gibt David an Aldin sein ehrliches Feedback zum Potenzial des Neuprofis.

Booster sind beliebte Supplemente, um die Leistungsfähigkeit im Training zu erhöhen. Die Wirkung kann auf unterschiedliche Weise erfolgen. Das Ziel ist jedoch stets die vollständige Ausnutzung des eigenen Potentials. Doch nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit kann einen Einfluss auf das Ergebnis im Training ausüben. Insbesondere nach mental anstrengenden Arbeitstagen mag der Muskel voll, aber der Kopf leer sein. Im folgenden Artikel soll der Fokus auf potentielle Brain Booster liegen, die die mentalen Rahmenbedingungen optimal gestalten sollen.

Nach mittlerweile einem Jahr der Corona-Beschränkungen vermisse ich es sehr, einfach durch mein Studio zu laufen, dumme Sprüche zu reißen, Leute zu motivieren und mich von anderen zu kleinen Studio-Wettkämpfen anstacheln zu lassen. Was gibt es Schöneres, als mit einer Männerhorde zu beugen, den Sieger zu feiern, den Verlierer zu verspotten – damit der sich nächstes Mal besser reinhängt – und danach gepflegt einen an der Bar zu heben? Jeder will der Beste sein, oder zumindest nicht der Schlechteste - und so ereignen sich wahre Wunder der Leistungsfähigkeit.

Liebe Strandfigur-Teilnehmer, wenn ihr diese Zeilen lest, hab ihr den überwiegenden Teil der Aktion geschafft und seit weitergekommen, als viele andere. Die letzten vier Wochen stehen an und für alle, die noch einmal das Maximum aus der Diät holen wollen, wird es eine abschließende Option geben. Alle anderen werden die Strandfigur unaufgeregt zu Ende bringen. Die Gyms sind weiterhin geschlossen, so dass ich im letzten Text in zwei Wochen noch einmal ein paar kurze Hinweise für die Zeit danach geben werde. Zunächst aber noch einmal voller Fokus auf die Strandfigur 2021.

Spannende News: Team Andro erhält einen neuen Online-Shop und einen eigenen Gutschein-Code: andro. Schon ab Freitag, den 30.04., wird der Andro-Shop auf den Fitmart-Shop geupgradet. Wir haben in diesem Artikel die wichtigsten Infos rund um den Umzug zusammengestellt!

Fabian Mayr und Aldin Alijagic, ihres Zeichens Classic-Physique-Profis, sind in Dubai. Im ersten Video der Reihe zeigen sie ihre Unterkunft und wie sie sich verpflegen. Was die Tour noch so bringt? Eines ist sicher: Atmosphärische Bilder und gepflegte Bodybuilding-Unterhaltung.

Wenn man eine spontane Querschnittsstudie über eine Ad-hoc-Stichprobe eines beliebigen Fitnessstudios durchführen würde, dann würden schätzungsweise 95 Prozent der anwesenden Trainierenden angeben, dass sie intensiv trainieren. Leider ist die Chance in diesem Beispiel groß, dass der Großteil dieser Stichprobe den Begriff der Intensität subjektiv versteht und dieser daher anders verstanden werden muss als die wissenschaftliche Definition. Damit ist die Trainingsintensität ein Begriff, der häufig variabel definiert wird und über den sich das Nachdenken durchaus lohnt.

Kurz nach Tim Budesheim liefert auch Classic-Physique-Profi David Hoffmann einen Offseason-Formcheck, um die Ausgangsbasis für die Wettkämpfe im Sommer zu präsentieren. Coach Roland Cziurlok ist sehr angetan und attestiert David die bisher vielversprechendste Offseaon-Form seiner Karriere - mit massigen 125kg (123kg nüchtern laut Coach)! Damit geht es in die Wettkampfvorbereitung: Portugal und Spanien sind die Ziele.

121 Kilogramm. Dieses Gewicht war vor einer guten Woche die Ausgangslage für Tim Budesheims Start in die Wettkampfvorbereitungsphase. Trotz Offseason-Form sind die Fortschritte klar zu erkennen, etwa am unteren Rücken ist richtig viel passiert. Das sieht auch sein Coach Stefan Kienzl so, der sichtlich angetan von dem per Videocall präsentierten Paket ist. Jetzt gilt es, in 14 Wochen Wettkampfdiät ein noch nie dagewesenes Bühnenergebnis zu erzielen. Im Video besprechen die beiden das weitere Vorgehen, einen kompletten Formcheck mit den Wettkampfposen gibt es natürlich auch. Gute Unterhaltung!