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So vermeidest du ungeplante Cheat Meals

Out of control

So vermeidest du ungeplante Cheat Meals

Na, schon wieder ‘nen Ausrutscher am Kühlschrank gehabt? Keine Panik, versehentliche Cheat Meals passieren auch den Besten unter uns. Aber es gibt vorbeugende Maßnahmen. Hier kommen einige Tipps gegen den Kollaps der Willenskraft.
Knapper Sieg für Akim, Tim und Roman abgeschlagen

Bericht zur Tampa Pro 2022

Knapper Sieg für Akim, Tim und Roman abgeschlagen

Die Tampa Pro 2022 ist Geschichte. Den Sieg holte sich Akim Williams nicht unumstritten vor Kamal Elgargni und Quinton Eriya. Akim war klar der massivste Athlet im Feld, Kamal dafür deutlich härter. Die Reaktion des Publikums lässt darauf schließen, dass nicht wenige Kamal vorne gesehen hatten. Weniger erfreulich lief der Wettkampf für Tim Budesheim, der etwas überlasen wirkte und im zweiten Vergleich landete. Roman Fritz war der härteste Athlet im Feld, jedoch fehlt ihm doch klar Masse für einen Platz in den Topvergleichen.
CrossFit Elite Training: Interview mit Dominic Giesen

Einblicke in die Welt der permanenten Hochleistung mit Dominic „Dome“ Giesen

CrossFit Elite Training: Interview mit Dominic Giesen

So wie man oftmals den Wald vor lauter Bäumen nicht sieht, geht die Exzellenz mancher Menschen unter, die man im Alltag wie selbstverständlich um sich hat. Einer meiner persönlichen Fälle dahingehend ist „Dome“. Jahrelang kannte ich ihn zwar als guten CrossFit-Athleten, Gewichtheber und später auch Trainer, aber nachdem er irgendwann nach Wien verzogen war, verlor sich seine Spur für mich. Über Social Media bekam ich zwar ab und zu am Rande mit, dass er sich auf die Bodybuilding-Bühne vorbereitet hatte und als Coach im bekannten „Das Gym“ arbeitete. Dome hatte genau das getan, was für die riesige Mehrheit nur ein ewiger Wunsch bleiben würde: über die Leidenschaft Sport zum richtig guten Trainer zu werden!
Tim Budesheim vs. Roman Fritz: Tampa Pro 2022

Showdown in Florida

Tim Budesheim vs. Roman Fritz: Tampa Pro 2022

In der drittgrößten Stadt Floridas und Heimat der Tampa Bay Buccaneers rund um Starquarterback Tom Brady findet an diesem Wochenende die Tampa Pro 2022 statt. Mit dabei sind unter anderem Akim Williams, der wohl als Topfavorit ins Rennen geht, dem ehemaligen 212 Mr. Olympia Kamal Elgargni, der nun in der offenen Klasse startet und Quinton Eriya, der in den letzten Jahren eine beeindruckende Entwicklung durchlaufen hat. Und dann ist da noch das deutsche Duell, das erste Aufeinandertreffen von Tim Budesheim und Roman Fritz auf einer Wettkampfbühne, zweier Teamkameraden, die körperlich unterschiedlicher kaum sein könnten.
Eine Abrechnung mit den Grundübungen

Essentiell oder völlig überbewertet?

Eine Abrechnung mit den Grundübungen

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken – die heilige Dreifaltigkeit des Kraftsports und Bestandteil nahezu jedes Trainingsplans. Zumindest dann, wenn der Plan nicht von irgendwelchen unwissenden Trainern im Gym, sondern der Webgemeinde erstellt wurde. Die Frage ist: Warum?
Wie Salz Bodybuildern bei Verdauungsproblemen helfen kann!

Classic Sunday

Wie Salz Bodybuildern bei Verdauungsproblemen helfen kann!

Classic Sunday: Verdauungsprobleme sind auch im Bodybuilding ein Thema, über das nur ungern gesprochen wird, von dem jedoch viele betroffen sind. Viel Protein und eine generell saubere Lebensmittelauswahl stellen die Grundpfeiler der Ernährung in der Fitness- und Bodybuilding-Welt dar. Gleichzeitig wird die Salzzufuhr reduziert bzw. erfolgt durch die Vermeidung verarbeiteter Lebensmittel eine verminderte Salzzufuhr. Im folgenden Artikel soll thematisiert werden, inwiefern dies zu Verdauungsproblemen führen kann und welche Bedeutung Salz für Bodybuilding und Fitnesssportler haben kann.
Stehen Frauen auf Muskeln?

Wie viel ist zu viel?

Stehen Frauen auf Muskeln?

Eindruck bei den Mädchen zu machen, das ist das Hauptmotiv, das viele junge Männer überhaupt zum Training im Fitnessstudio bringt. Und so ganz lässt der Wunsch nach Anerkennung durch das andere Geschlecht uns ja nie los. Aber steht die moderne Frau denn überhaupt auf Muskeln? Und wenn ja: Wie viel Muskelmasse darf es denn sein?
Roman Fritz: der Mann aus dem Bunker

Alles aus dem Nichts

Roman Fritz: der Mann aus dem Bunker

Der IFBB-Pro Roman Fritz repräsentiert das deutsche Bodybuilding in bester Manier. Nach einer vielversprechenden Laufbahn bei den Amateuren ist ihm der große Wurf bei den Profis bislang zwar verwehrt geblieben – vor allem aufgrund ernsthafter gesundheitlicher Probleme. Doch das Stehaufmännchen Fritz hält an höchsten Zielen fest und begeisterte die Fans dabei durch Bodenständigkeit.
7 Gründe, warum du deine Beine trainieren solltest

Never skip leg day!

7 Gründe, warum du deine Beine trainieren solltest

Der Ausdruck „Diskopumper“ hat schon so ein bisschen 2010er-Vibes, aber das Phänomen ist immer noch weit verbreitet: Während sich an den Latzügen, Butterfly-Maschinen und Scott-Bänken in den Fitnessstudio Schlangen bilden, bleiben die Squat Racks und Beinpressen häufig verwaist. Gut, das war überzeichnet. Aber der völlige Verzicht auf das Beintraining ist nach wie vor keine Seltenheit. Dabei gibt es viele gute Gründe, die für den Aufbau ordentlicher Haxen sprechen – hier kommen 7 von ihnen.
5 Tipps für Bodybuilder und Fitnesssportler für die heißen Tage

Mach das Beste aus der Hitze

5 Tipps für Bodybuilder und Fitnesssportler für die heißen Tage

Die heißen Sommertage machen Mensch und Tier auf unterschiedliche Art und Weise zu schaffen. Wir schwitzen, haben möglicherweise einen verringerten Appetit und abends Einschlafprobleme aufgrund der hohen Temperaturen. Während der Alltag bewältigt werden muss, stellt der Sport einen Teil des Tages dar, den wir uns selbst aussuchen. Bodybuilding bei sommerlicher Hitze kann anstrengender als den Rest des Jahres sein. In diesem Artikel erhältst du fünf Tipps, wie du mit den sommerlichen Temperaturen umgehen kannst.
Wie viel Kritik muss sich ein Profi-Bodybuilder gefallen lassen?

Der schmale Grat

Wie viel Kritik muss sich ein Profi-Bodybuilder gefallen lassen?

Bodybuilding ist eine Randsportart. Während tausende Menschen an entsprechenden Wochenenden in die Fußballstadien strömen und selbst Curling im Rahmen der olympischen Winterspiele im Fernsehen präsentiert wird, finden sich zu Bodybuilding-Wettkämpfen ein paar hundert Zuschauer in den Hallen ein. Die Zahl der Fitness-Influencer mag in den letzten Jahren gehörig zugenommen haben, doch Profi-Bodybuilder ist immer noch ein Status, den nur wenige Menschen erlangen. Reduziert man die Aufmerksamkeit dann noch auf die Königsdisziplin, die Schwergewichtsklasse, wird das Feld der Athleten, die im Brennglas der Öffentlichkeit stehen, mehr als überschaubar.
Cornflakes als Post-Workout nach dem Training

Eine gute Alternative für Bodybuilder?

Cornflakes als Post-Workout nach dem Training

Cornflakes nach dem Training müssen kein Widerspruch zu einem Fitness- oder Bodybuilding-Lifestyle sein. Die knusprige Kohlenhydratquelle ist in der Regel fettarm und damit eine gute Ergänzung zu einem Proteinshake nach dem Training. Dennoch sollet bei der Wahl der Cornflakes einiges beachtet werden, da nicht alle Produkte gleichermaßen geeignet sind. Im folgenden Artikel erfährst du alle wichtigen Punkte.
Alles zum Livestream und Ablauf in Portugal

Tim Budesheim, Fabian Mayr uvm. live streamen

Alles zum Livestream und Ablauf in Portugal

In den zehn Klassen der Mr. Big Evolution Pro 2022 werden Bodybuilding-Fans aus Deutschland, Österreich und der Schweiz voll auf ihre Kosten kommen. Der Veranstalter bietet allen Fans, die die Show nicht vor Ort verfolgen können, einen Pay-per-View-Livestream. Hier findest du alle Infos:
Eugen Sandow: der Mann hinter der Statue

Die Geschichte des Urvaters des Bodybuildings

Eugen Sandow: der Mann hinter der Statue

Wie heißt die Trophäe, die alljährlich dem Gewinner des Mr. Olympia überreicht wird? Richtig: Die Sandow! Der Mann, der der begehrten Statue einst seinen Namen verlieh, ist dennoch weitgehend in Vergessenheit geraten. Völlig zu Unrecht, denn Eugen Sandow ist kein Geringer als der Erfinder des Bodybuildings!
Preview Mr. Big Evolution Pro 2022

Der große Ausblick

Preview Mr. Big Evolution Pro 2022

Die iberische Halbinsel ist aktuell das Zentrum der Bodybuildingwelt: Der IFBB Pro-Zirkus zieht aus dem spanischen Alicante ins portugiesische Estoril. Mit dabei sind einmal mehr unzählige Topathleten aus dem deutschsprachigen Raum wie Tim Budesheim und Fabian Mayr. Freut euch auf die Berichterstattung aus Portugal!