TEAM-ANDRO.com

  • Ronny Rockels neue Lieblingsstadt?
    Ronny Rockel und New York - das passt zur Zeit einfach! Im August ist es wieder so weit. Wann genau und was passieren wird, erfährst du demnächst hier bei TEAM ANDRO.
  • Summer Camp 2017
    Summer Camp 2017: Das kostenlose Online-Coaching geht in die dritte Runde und wird ab dem 05.06.2017 in vier verschiedenen Teams die Teilnehmer zur neuen Bestform führen.
  • Ticket-VVK zur Prag Pro mit Steve und Ronny hat begonnen!
    Ende September treffen im wunderschönen Prag u.a. Ronny Rockel und Steve Benthin auf ein hochkarätiges Wettbewerberfeld. Tickets sind ab sofort verfügbar, einfach dem Link folgen.
  • IronFire - die Doku mit Dennis Wolf
    IRON FIRE [Episode 1] LOST GAINS - Die Doku um Dennis Wolf
  • Stabilität und Mobilität für tiefe Kniebeugen
    Erläuterung, welche Teile des Körpers stabil oder mobil sein sollten, um tiefe Kniebeugen zu schaffen...
  • Frag Manuel Bauer - Supplemente, Ernährung & Training
    Manuel Bauer ist einer der erfolgreichsten deutschen Amateur-Bodybuilder. Bei uns könnt ihr ihm Fragen zu Themen wie Supplemente, Ernährung & Training stellen.

Ich und mein Holz

Zweiter Teil Schultern mit Tim & Matze

Der zweite Teil vom Training mit Tim Budesheim und Matthias Botthof. Aufgenommen in der Sportschule Gudensberg. Kein Bullshit, echtes Männertraining. Wir hoffen, Euch gefällt der Clip! Was wollt Ihr künftig mit Matze und Tim drehen? Und vor allem: Sollen wir Holz machen?
Summer Camp 2017: #wfh (III)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: #wfh (III)

Endspurt: Mit diesem Artikel beginnt bereits die letzte Phase des Summer Camps 2017, das euch hoffentlich euren Zielen ein wenig näher bringen und weiterhin motivieren konnte. Wie bereits in Phase 2 wird es auch in den letzten Wochen noch einmal die Möglichkeit der Steigerung für diejenigen geben, die noch nicht an ihren Grenzen im Training angekommen sind. Im Anschluss findet auch dieses Jahr die Aktion Big and Strong statt, bei der ihr von verschiedenen Coaches über 20 Wochen bezüglich Kraft- und Muskelaufbau betreut werdet. Aber nun erst einmal zum Abschluss dieser Woche.
Summer Camp 2017: No Time? - No Body Fat! (III)

Summer Camp 2017

Summer Camp 2017: No Time? - No Body Fat! (III)

Kaum hat es angefangen, da ist das sommerliche Campen auch schon wieder vorbei. Unglaublich wie die Zeit vergeht. Ich hoffe, ihr habt die vergangenen Wochen intensiv genutzt und euch – trotz teils sommerlicher Temperaturen – nicht zu sehr auf die faule Haut gelegt und euch am Strand, im Schwimmbad oder im Park am Anblick vieler nackter Haut erfreut, sondern auch ein wenig daran geschuftet, dass auch euer Körper sich mehr und mehr euren Idealen angleicht.
Galerie: Usertreffen im Muskelkater Gießen

Bilder vom letzten Wochenende

Galerie: Usertreffen im Muskelkater Gießen

Am vergangenen Wochenende fand im Muskelkater Gießen ein TEAM-ANDRO Usertreffen statt. Die Gruppe war diesmal zwar zwar nicht so groß, doch hatte man jede Menge Spaß. Einige Bilder sind dabei auch entstanden, und die wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten.
Summer Camp 2017: Defcon Mode (III)

Strandfigur 2017

Summer Camp 2017: Defcon Mode (III)

Und erneut sind vier Wochen vorüber gegangen. Das Summer Camp nähert sich mit großen Schritten dem Ende zu und demnächst werden bereits die Teams für Big and Strong 2017 vorgestellt. Das bedeutet für euch noch einmal Gas geben und durchziehen, bevor ich ihr anschließend die Massephase einläuten könnt.
20% auf ESN Whey & 15% auf Trainings- und Testo-Booster

Boosted durch den Sommer!

20% auf ESN Whey & 15% auf Trainings- und Testo-Booster

Fokussiert auf das Training am Eisen bleiben - im Sommer eine besondere Herausforderung. Unsere neue Aktion hilft dir, dich zu pushen und gleichzeitig dein Konto zu schonen. Von 24.07.2017 bis 30.07.2017 sind alle ESN Wheys, Trainings- und Testo-Booster kompromisslos im Preis reduziert. Nicht entgehen lassen!

Gestern in Frankfurt

Unsere Eindrücke vom WORLD FITNESS DAY 2017

Gestern fand in Frankfurt der WORLD FITNESS DAY statt. Matthias Botthof hat sich die Veranstaltung mal etwas genauer angeschaut. Als IFBB Bodybuilding Profi schien Mighty Matze im Vorfeld nicht unbedingt der gewünschten Zielgruppe zu entsprechen. Konnte das Festival ihn überzeugen? Und was ist mit Euch? Wie bewertet Ihr die Veranstaltung?
Der optimale Split: Wie man seinen Trainingsplan sinnvoll aufteilt

Classic Sunday

Der optimale Split: Wie man seinen Trainingsplan sinnvoll aufteilt

Diesmal im Classic Sunday: Wenn man Lust darauf hat, sich im Fitness-Studio eine Frikadelle ans Ohr schwätzen zu lassen, fragt man am besten irgendeinen Athleten: "Sag’ mal – wie splittest du eigentlich?" Die Wahrscheinlichkeit, dass der Betreffende einem daraufhin einen hochgradig komplizierten Split-Plan präsentiert, der von zahlreichen Ausnahmen geprägt ist ("… außer sonntags, an ungeraden Tagen, da trainiere ich Schienbeine und oberes Gesäß") und der sich außerdem dadurch auszeichnet, dass ihn kein Mensch im Kopf behalten kann, ist relativ groß.
Guide zur Selbstmassage mit Foam-Rollern, Lacrosse-Bällen & Co

Werde dein eigener Therapeut

Guide zur Selbstmassage mit Foam-Rollern, Lacrosse-Bällen & Co

Massagetechniken sind seit dem Altertum bekannt und deren positive Wirkung nachgewiesen und geschätzt. Klassische Massagen bedingen allerdings einen teuren Therapeuten. Da wir selbst unseren Körper am besten kennen sollten, ist es naheliegend, eine Massage selbstständig auszuführen. Diesem Gedanken folgend, sieht man in den letzten Jahren überall Athleten mit allen möglichen Rollen und Bällen experimentieren.

Aus der Praxis ins Studio

Video: Tierarzt Valantis Dokos trainiert Arme

Zum Ende der Off-Season haben wir Tierarzt Valantis Dokos in seiner Praix in Iserlohn besucht. Nach Feierabend ging es dann direkt ins Studio für ein Armtraining. Am 30.09.17 ist ein start beim EVLS Showdown in Prag geplant. Leute mit schwächeren Nerven sollten zu Minute 6 springen. Wir drücken Valantis die Daumen für eine gelungene Vorbreitung!
Helenes Blog (I): Vorstellung

Wer ist Helene F.?

Helenes Blog (I): Vorstellung

Hallo liebe Team Andro Gemeinde, "Jetzt fängt sie auch noch an zu bloggen! ", wird sich der ein oder andere denken. Da es mit dem YouTube Fame ja leider nicht so ganz klappt, dank 2000er Standleitung, die der Tod für jeden YouTube hustle bedeutet, versuche ich es nun auf anderen Wegen. Spaß beiseite... ich freu mich sehr das Team-Andro mir die Möglichkeit gibt, hier meine Erfahrungen mit euch zu teilen.
Barbell Business in Singapur (V)

6 Arten von Mitgliedern

Barbell Business in Singapur (V)

Das erste halbe Jahr Set Free CrossFit ist schon rum. Mir wurde einst gesagt, dass die Zeit in Singapur besonders schnell vergehe, was meiner Theorie nach an der Abwesenheit von Jahreszeiten liegt – die ewig gleichen Temperaturen erzeugen stets das Gefühl in mir, ständig im Juli festzustecken. Beim Blick auf den Kalender zucke ich dann jedes Mal zusammen. So lange schon Südostasien!

Schultermassaker in Gudensberg

Tim & Matze trainieren Schultern (1)

Vergangene Woche haben wir Matze Botthof in der Sportschule Gudensberg besucht. Auf dem Programm stand ein gemeinsames Training mit Tim Budesheim. Dabei gab es gleich spannende News: Tim wird leider nicht wie geplant an der Arnold Classic 2018 teilnehmen. Warum nicht und natürlich vieles mehr erfahrt Ihr im Video!
TA-User-Treffen am 22.07.2017 im Muskelkater Giessen

Train hard or go Home

TA-User-Treffen am 22.07.2017 im Muskelkater Giessen

Treffpunkt ist das Muskelkater Giessen (Siemensstraße 18, 35394 Gießen) um 14:00 h zum gemeinsamen Training. Danach ab zur Grillhütte und den Tag gemeinsam ausklingen lassen. Gemeinsam trainieren, gemeinsam essen, das verbindet. Auf einen schönen Tag zusammen, jeder ist willkommen. Fürs leibliche Wohl ist bestens gesorgt (vegan, vegetarisch, omnivar).
Blutbild für Bodybuilder und Sportler: Kosten, Ablauf und sinnvolle Werte

Classic Sunday

Blutbild für Bodybuilder und Sportler: Kosten, Ablauf und sinnvolle Werte

Diesmal im Classic Sunday: Das Blutbild war lange Zeit in Bodybuilderkreisen lediglich für Athleten interessant, die mittels exogener Mittel ihre Grenzen ausweiteten und dennoch ihre Leberwerte und damit die Gesundheit dieses wichtigen Organs im Auge behalten wollten. Doch nicht erst seitdem Vitamin D immer stärker in den Fokus rückt, dessen Bestimmung letztendlich mittels Blutbild erfolgt, haben immer mehr Sportler daran Interesse, was in ihren Adern überhaupt herumschwimmt. Da jeder vor seinem ersten Mal unsicher ist, soll der folgende Artikel die wichtigsten Punkte rund um das Blutbild zusammenfassen.