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Die Ergebnisse und Bilder der Fitparade Hungary Pro 2019 sind eingetroffen. Der renommierte Bodybuilding-Photograph Jay Thiede stellte uns freundlicherweise seine starken Bilder und eine Einschätzung zur Men's Open direkt von vor der Bühne zur Verfügung - vielen Dank! So viel sei verraten: Cedric McMillan konnte sich frühzeitig die Qualifikation für den Mr. Olympia 2020 sichern. Viel Spaß mit den Bildern und Ergebnissen.

Dein Ziel ist es stärker und muskulöser zu werden? Du möchtest im nächsten Jahr eine noch bessere Figur am Strand abgeben? Du willst das restliche Jahr sinnvoll nutzen? Dann bietet Team Andro auch in diesem Jahr mit Big and Strong die optimale Grundlage. In einem 12-wöchigen kostenlosen Online-Coaching hast du in zwei Teams die Möglichkeit, neue Bestleistungen zu erreichen und mehr Muskelmasse aufzubauen. In diesem Artikel erfährst du alles zur Aktion!

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Vor inzwischen fast vier Jahren erlangte ich bei einem bekannten deutschen Anbieter die Lizenz zum Ernährungstrainer. Neben einem vierstelligen Geldbetrag, kostete es mich vier Tage meines Lebens, die ich zumindest gegen eine Erfahrung mehr im Leben eintauschte. Ob die Lizenz mehr Schein als Sein bedeutet, wie Ablauf und Umsetzung waren und welche Alternativen ich empfehlen würde, soll Thema dieses Artikels sein.

Am 13.10.2019 findet in Budapest die Fitparade statt. Zum Event gehören ein IFBB Pro Qualifier, bei dem 7 Pro Cards vergeben werden, und der Fitparade Grand Prix. Letzterer ist eine Pro Show, bestehend aus Men's Open und Bikini. Beim IFBB Pro Qualifier tritt der Deutsche Urs Kalecinski in der Classique Physique an. Urs war schon letztes Wochenende in London am Start, wo er auf den 4. Platz kam. Mit etwas Glück könnte er sich die Pro-Card holen. Jay Thiede wird für TEAM-ANDRO vor Ort sein und Bilder machen.

In einem meiner letzten Seminare saß eine junge Dame, die angab, dass sie mit ausbleibenden Trainingserfolgen zu kämpfen habe. Während im ersten Jahr ganze sechs Kilogramm an - zumindest in ihrer Wahrnehmung - Magermasse aufgebaut wurden, kämpfe sie seitdem mit Stagnation und dem entsprechendem Frust. All dies geschah, obwohl sie sich laut eigener Aussage in jedem Training zerstören würde. Nach jeder Einheit sei sie mental völlig erschöpft und würde sich dennoch nicht mehr steigern und auch keine Fortschritte verzeichnen. Abgesehen davon, dass es durchaus die ein oder andere weitere Baustelle gab, die wir an dieser Stelle nicht weiter besprechen wollen, war die Frau ein typisches Beispiel für eine Person, die zwar hard aber nicht smart trainiert. Aber beginnen wir etwas strukturierter an die Sache heranzugehen.

Das Thema Fruchtsaft könnte zwei Arten von Trainierende besonders interessieren: Erstens diejenigen, die sich schwer tun, über den Tag hinweg genügend Kalorien zu sich zu nehmen, um möglichst effektiv aufzubauen. Zweitens diejenigen, die während des Trainings gerne etwas mit Geschmack trinken, aber bisher vielleicht noch nie etwas Anderes als ihr BCAA-Wasser ausprobiert haben. Was jedoch im Interesse jedes Athleten und auch Hobbytrainierenden stehen sollte, sind die weiter unten angesprochenen Themen des Flüssigkeitshaushaltes und der Energiebereitstellung.

Low Carb ist eines der beliebtesten Konzepte, wenn Diätwillige ihre Ernährung umstellen wollen. Interessanterweise gibt es dabei eine Vielzahl an Grenzen, bei denen man streng genommen von einer Low Carb Ernährung sprechen könnte, die allesamt gewisse Einflüsse auf den Diätverlauf haben. Der folgende Artikel soll eine kleine Übersicht bieten, wie low carb eine Low Carb Ernährung sein kann, Darüber hinaus soll kurz dargestellt werden, wann eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr möglicherweise doch sinnvoll ist.

Bodybuilder haben nicht grade den besten Ruf, was ihr allgemeines Fitnesslevel betrifft. Das Bild vom Muskelprotz, der kein Stockwerk ohne Schnaufen bewältigt, hält sich hartnäckig. Nicht ganz zu Unrecht, denn viele Kraftsportler meiden jede Anstrengung oberhalb eines 5-Wiederholungen-Satzes wie der Teufel das Weihwasser. In manchen Fällen ist die Entscheidung gegen Cardio-Training eine bewusste gegen etwas, das als langweilig und lästig empfunden wird - meinetwegen, jedem das Seine.

Split-Training, also die Aufteilung der zu trainierenden Körperbereich auf einzelne Trainingseinheiten, ist eine weit verbreitete Trainingsstrategie, die selbst von Anfängern schon früh angewandt wird. Egal ob Push-Pull, Beine-Brust-Rücken oder komplexere Splits inklusive Armtagen oder extra Einheiten für die Beinrückseite: Das Splitten des Trainings wird von so ziemlich jedem Bodybuilder umgesetzt. Dennoch oder gerade deswegen gibt es jedoch auch immer wieder Diskussionen darüber, wie man sein Training am besten aufteilen sollte. Der folgende Artikel soll eine Entscheidungshilfe darstellen.

Kaum einer in Deutschlands Bodybuilding Landschaft weiß mehr über Verdauung, Ernährung und mit welchen nützlichen Supplementen man diese regeln kann als Team Andro Experte Manuel Bauer. In diesem ausführlichen Video reden wir über Verdauungsprobleme, woran sie liegen können und wie man sie behebt.

Der Mr. Olympia 2019 ist Geschichte. Zeit für Prognosen, was 2020 alles passieren könnte. Viel Spaß mit unserem, zu 100 Prozent ernstgemeinten, Ausblick auf die kommende O. Freut euch auf sieben Szenarien für das Bodybuilding-Highlight 2020. Ihr habt eigene Prognosen? Dann immer her damit! Wir freuen uns auf euren Input!

Die Mr. Olympia Veranstaltung 2019 in Las Vegas ist vorbei, doch wir sind noch nicht fertig.
Weil es so schön war präsentieren wir euch die schönsten und emotionalsten Geschichten des vergangenen Wochenendes, gepaart mit den beeindruckendsten Bildern.

So schnell ist eine Woche dann auch schon wieder rum. Am Sonntag hieß es Abschied nehmen.Zum Abschluss unserer Berichterstattung vom Mr. Olympia 2019 werfen Steve und Dennis noch einmal einen Blick zurück auf die vergangenen Monate und schmieden neue Pläne.

Der Mr. Olympia 2019 ist Geschichte, alle Ergebnisse sind bekannt. Ein neuer Mr. Olympia ist gekürt, alle Klassen haben ihre verdienten Siegerinnen und Sieger gefunden. Brandon Curry, Hadi Choopan, Chris Bumstead und alle interessanten Geschichten rund um den Samstag findest du hier.