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  • Öffnungsschritte für Fitnessstudio-Sport beschlossen - Start noch im März?
    Die bis spät in die Nacht dauernde Bund-Länder-Konferenz über die weiteren Maßnahmen zur Eindämmung der Corona-Pandemie ergab einen fünf Schritte umfassenden Öffnungsfahrplan.
  • Andro-Shop KW 10
    Die aktuelle Highlight-Aktion im Andro-Shop!
  • Kaloriencycling in der Diät
    In diesem Artikel erfährst du, welchen Vorteil das zyklische Zuführen von Kalorien liefert und wie dieses im Rahmen einer Diät umgesetzt werden sollte.
  • Autoregulation im Training anwenden
    Kannst du deine durchschnittliche Tagesform einschätzen und dir in deinen Workouts zunutze machen?
  • Machen die Fitnessstudios im März wieder auf?
    Wie stehen die aktuellen Chancen, welche Zielsetzungen und Vorgaben werden aktuell diskutiert?
  • Das Vorliegen einer "(nicht) geringen Menge" an Dopingmitteln
    Weisst du genau, was wann gilt?
  • Strandfigur 2021 - Homegym Edition
    Das Beste aus 2021 machen - los geht's!
  • Mr. Olympia 2020 - Die Ergebnisse und Bilder vom Samstag
    Mr. Olympia 2020 - Die Ergebnisse und Bilder vom Samstag!
  • Nutrition Timing: Die optimale Ernährung über den Tag
    Eines vorneweg: Eine unwichtige Mahlzeit gibt es nicht.
  • Kurzhantel vs. Kettlebell
    Was eignet sich besser für das Homegym? Der ultimative Vergleich!
  • Mini Budget Homegym: Zu Hause trainieren für unter 150 Euro
    Aus aktuellem Anlass... Dieser Artikel erklärt dir, wie du für weniger als 150 Euro ein brauchbares Homegym zusammenstellst, das wenig Platz benötigt.
  • Fitnessstudios erneut wegen Corona geschlossen: Antworten auf deine Fragen
    Die Fitnessstudios werden ab Montag, dem 02.11.2020, erneut geschlossen. Nachdem die Corona-Fallzahlen die letzten Tage auf einem deutlich höherem Niveau als noch im Frühjahr verliefen, wurden heute durch die Bundesregierung diverse Maßnahmen verabschiedet. Neben der Schließung von Gaststätten oder Solarien trifft die bereits genannte Entscheidung bezüglich der Trainingsstätten die Fitness- und Bodybuildinggemeinde besonders hart. In diesem Artikel geben wir dir Antworten auf mögliche Fragen, die du jetzt aufgrund der Studioschließung haben wirst.
  • Muskelrückgang minimieren und anschließend schnell wiederaufbauen
    Wie gering darf ein Trainingsreiz sein, damit er trotzdem noch wirksam ist, um Muskeln aufzubauen? Und: Wodurch wird der Muscle Memory Effect ausgelöst?
Vitaliy Ugolnikov – der kommende Bodybuildingsuperstar?

From Russia with huge muscles

Vitaliy Ugolnikov – der kommende Bodybuildingsuperstar?

Während wir derzeit eine nie dagewesene Fluktuation an der Spitze des Profibodybuildings erleben, stellt sich natürlich auch die Frage, ob das für längere Zeit so bleiben wird oder ob wir wieder Athleten erleben werden, die eine Ära prägen, so wie Arnold Schwarzenegger, Lee Haney, Dorian Yates, Ronnie Coleman und zuletzt Phil Heath. Ein möglicher Kandidat für diese Rolle ist der 23-jährige Russe Vitaliy Ugolnikov.
Neu: ESN UC-II Typ 2 Collagen

Ab sofort im Andro-Shop erhältlich

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ESN UC-II® undenaturated Typ 2 Collagen + Vitamin C sind leicht zu schluckende Tabletten, bestehend aus einem patentierten Kollagen Typ II und Vitamin C. Die Kombination stellt eine optimale Unterstützung für eine gesunde Knorpelfunktion dar! Nicht nur die Versorgung der Menschen, sondern auch der Gelenkknorpel ist entscheidend wichtig. Auch in jungen Jahren leiden viele Menschen an Gelenkschmerzen, weshalb die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen gerade im frühen Alter so wichtig ist. Verschlissene Gelenke kann man im Nachhinein nicht mehr in den alten Zustand bringen. Jetzt testen!
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Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 9 und 10

Strandfigur 2021 Homegym

Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 9 und 10

Der Deload ist vorüber und die Strandfigur Homegym Edition geht in die nächste Runde. In diesem Artikel erfahrt ihr, wie es beim Training und der Ernährung weitergeht. Darüber hinaus gibt es aber auch noch einmal eine Rückmeldung zu den neusten Entwicklungen bezüglich der Fitnessstudios, welche nun nach und nach geöffnet werden sollen.
Öffnungsschritte für Fitnessstudio-Sport beschlossen - Start noch im März?

Hessen öffnet schon ab Montag, den 08.03.!

Öffnungsschritte für Fitnessstudio-Sport beschlossen - Start noch im März?

Die bis spät in die Nacht dauernde Bund-Länder-Konferenz über die weiteren Maßnahmen zur Eindämmung der Corona-Pandemie ergab einen fünf Schritte umfassenden Öffnungsfahrplan. Dieser sieht auch - bei entsprechender Entwicklung des Inzidenzwertes - eine Rückkehr zum "kontaktfreien Sport innen" noch im März vor. Dazu dürfte nach unserem Kenntnisstand auch das Individualtraining in Fitnessstudios zählen. Für Studiobetreiber und Trainierende also die lange erwartete Wiedereröffnungsperspektive.
Mein Kreuzband und ich - ein Erfahrungsbericht

Teil 1: Wie alles begann

Mein Kreuzband und ich - ein Erfahrungsbericht

Im Sommer 2017 riss ich mir bei einem "Sportunfall" das Kreuzband im linken Knie. Obwohl die Anzeichen recht eindeutig waren, verzichtete ich jedoch auf ein MRT oder gar eine OP. Bis zum Sommer 2020, als mir mein Osteopath deutlich signalisierte, dass das Knie, wenn auch weitgehend beschwerdefrei, keineswegs in Ordnung war und dass ein noch längeres Hinauszögern einer OP anhaltende Folgeschäden mit sich bringen würde. Es folgten ein MRT und einige Arztbesuche und dann, am 15. Januar 2021, die OP. In diesem mehrteiligen Erfahrungsbericht lasse ich euch an der ganzen Geschichte teilhaben.
37:22

Gespräch mit Stefan Kienzl

Bodybuilding in der Krise: Studios, Wettkämpfe, Einreise USA, VAYU uvm.

Wenn Stefan Kienzl und Matze Busse zusammentreffen, gibt es jede Menge zu besprechen - denn Themen gibt es genug! Das Wettkampfgeschehen im Bodybuilding liegt weitgehend brach, die Veranstalter müssen viel Kreativität und Durchhaltevermögen beweisen. Auch die Fitnessstudios befinden sich weiter in Shutdown, was Trainierende und Studiobesitzer auf dem Trockenen sitzen lässt. Und ist da ja noch die Geschichte mit VAYU und ESN...
Kaloriencycling in der Diät

Welchen Vorteil bietet die zyklische Kalorienzufuhr?

Kaloriencycling in der Diät

Das Kaloriendefizit stellt die wichtigste Säule einer Diät dar. Das dürfte so ziemlich jedem Sportler bekannt sein. Die Bedeutung des Kaloriencycling für den Verlauf einer Diät ist vielen Trainierenden dagegen vermutlich weniger bekannt. Im folgenden Artikel erfährst du, welchen Vorteil das zyklische Zuführen von Kalorien liefert und wie dieses im Rahmen einer Diät umgesetzt werden sollte.
Channel-Empfehlung auf AndroTube: HerculeanHeroes

Viele spannende BB-Videos aus allen Jahrzehnten

Channel-Empfehlung auf AndroTube: HerculeanHeroes

Markus Rühl, Dennis Wolf, Ronny Rockel, Roland Cziurlok und viele, viele mehr: Unser User HerculeanHeroes hat auf seinem AndroTube-Profil eine tolle Sammlung an sehenswerten und seltenen Bodybuilding-Videos aus allen Jahrzehnten zusammengetragen. Ob Posing-Routinen von der Mr. Olympia-Bühne, Vorbereitungs- und Trainingsvideos oder Interviews - dieser Kanal ist ein Muss für Bodybuilding-Fans. Über den Link in der Überschrift findest du schier endlose Bodybuilding-Unterhaltung!
25:47

Im Video-Portrait

Wer ist dieser Tobias? Alle reden von der PRO CARD

Der von Stefan Kienzl betreute Tobias Hahne im Portrait. Sein Wettkampfziel: Die Arnold Classic Amateur in den USA, welche von Anfang März auf den September 2021 verschoben wurde. Dort soll ein möglichst gutes Paket auf die Bühne gestellt werden. Wie es ausgehen kann, haben unter anderem Matthias Botthof und Fabian Mayr gezeigt, die dort ihre Klassen gewinnen konnten. Wie sieht Stefan seinen Schützling? Was denkt Tobias selbst? Jetzt online im verlinkten Video.
Autoregulation im Training anwenden

The Iron never lies?

Autoregulation im Training anwenden

Stell dir vor, du wirfst einen Blick in deinen Trainingsplan, legst die dort stehenden Gewichte auf und scheiterst. Kein Problem, das kann jedem einmal passieren. In der nächsten Einheit, versuchst du es erneut und es will dir wieder nicht gelingen. Ist dein Trainingsplan wirklich so schlecht oder bist du einfach eine Pussy? Vermutlich trifft, wenn du ernsthaft trainierst, beides nicht zu.
Mr. Olympia 2021 für Oktober in Orlando angesetzt

Das Bodybuilding-Highlight des Jahres steht fest

Mr. Olympia 2021 für Oktober in Orlando angesetzt

Vor wenigen Stunden wurde das Datum des Bodybuilding-Highlights des Jahres bekannt: Der Mr. Olympia 2021 wird von 07. bis 10. Oktober in Orlando, Florida stattfinden. Damit gehen die Veranstalter nach den positiven Erfahrungen und dem guten Feedback zum Mr. Olympia 2020 den Weg für größtmögliche Planungssicherheit. Pikantes Detail: Der kommende Mr. Olympia überschneidet sich somit mit dem Event "Athleticon", das unter der Regie von Dany Garcia und Dwayne Johnson am selben Wochenende in Atlanta Premiere feiern wird. Ein Video und mehr Infos zum Thema findest du im verlinkten Beitrag.
Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 7 und 8

Strandfigur 2021 Homegym

Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 7 und 8

Die Gyms haben weiterhin nicht geöffnet, aber die Strandfigur geht weiter. In der letzten Phase bot sich euch die Möglichkeit, den Fokus des Trainings auf Kraft zu legen. In dieser Phase gibt es für alle, die weiterhin beim klassischen Plan blieben, einen kleinen Deload. Bei der Ernährung ändert sich dagegen zu Woche 5 und 6 wenig. Aber legen wir erst einmal los.
21:22

Ein detaillierter Blick auf den Diätbeginn

Video: Enrico Hoffmann im Formcheck mit Stefan Kienzl

Enrico Hoffmanns Diät hat begonnen! Mit Manuel Bauers Segen wirft der judging-erfahrene Coach Stefan Kienzl einen messerscharfen Blick auf Enricos Statur und sein Posing. Wo sieht er Enricos Stärken? Was kann er noch verbessern? Eine sehr sehenswerte Analyse - bei der auch nebenbei Chris Bumsteads Rezept verraten wird, wie er seinen Rücken für die Mr. Olympia-Bühne verbessern konnte.
Machen die Fitnessstudios im März wieder auf?

Erste Öffnungen in München?

Machen die Fitnessstudios im März wieder auf?

Seit der zweiten Schließung der Fitnessstudios aufgrund von Corona hat sich nicht nur die Anzahl der Homegyms in Deutschland um ein Vielfaches erhöht. Gleichzeitig warten unzählige Bodybuilder und Fitnesssportler darauf, dass die Eisenpforten wieder öffnen und ein reguläres Training im Fitnessstudio möglich wird. In den letzten Tagen kam einige Bewegung in die festgefahrene Situation. McFit machte zwischenzeitlich einige Parkplätze zum Open-Air-Trainingsplatz und in einigen Bundesländern äußerten sich Politiker bereits öffentlich über eine mögliche Öffnung der Gyms. Geht es vielleicht im März schon wieder los?