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Nicolaj Danninger war der überragende Athlet in den Männerklassen auf der gestrigen Int. Fränkischen Meisterschaft. Nach seinem Gesamtsieg haben wir mit ihm und seinem Coach Marcus Ringe gesprochen. Ein kleiner Hinweis: Wie wir beim Sichten des Materials feststellen mussten, gab es vor Ort nicht erkennbare, technische Probleme, die die Bildqualität doch erheblich belasten. Wir prüfen derzeit, wie wir mit dem restlichen Material verfahren.

Die Steigerung der eigenen Leistung beim Bankdrücken kann sicherlich als eines der Hauptziele vieler Trainierenden verstanden werden, selbst wenn sie kein Powerlifting betreiben. Der Wunsch nach einer vollen Brust oder einfach nur das Bestehen der "Wie viel drückst du?"-Prüfung in geselliger Runde: Beim Bankdrücken zählt jedes Kilo. In diesem Zusammenhang hat der ein oder andere vielleicht bereits von der Freak Bar gehört, die vom viel beachteten Westside Barbell Club herausgebracht wurde. Eine Studie hat nun die Effektivität der Freak Bar für die Kraftsteigerung beim Bankdrücken untersucht.

Stefan van der Hoek hat uns freundlicherweise seine Bilder von der Arnold Classic South America 2018 zur Verfügung gestellt, die am Wochenende stattfand. In der Men's Bodybuilding Klasse setzte sich Fabricio Moreiro vor Marcelo Da Cruz durch. Die Bikini Klasse gewann Kristina Narbutaityte. Bei der Wellness Fitness Klasse gewann eine starke Angela Borges, während die Men's Physique Klasse von Alexander Lavreev angeführt wurde. Wir danken Stefan van der Hoek für die Bilder.

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Die Int. Fränkische Meisterschaft war auch in diesem Jahr ein Highlight. Nicht nur die Anzahl der Athleten war atemberaubend, auch die Qualität war sowohl in der Breite als auch in der Spitze überragend. Die Gesamtsieger und -siegerinnen dürften sicherlich in den nächsten Wochen noch so einige Titel abstauben. Die vollständigen Ergebnisse haben wir Euch im Live Topic zusammengestellt.

Gestern Nacht ist das neue AndroTube online gegangen, mit dem wir unser altes Video-Portal ablösen, das technisch in die Jahre gekommen war. Zu den Hintergründen und den neuen Features haben wir einen kurzen Text verfasst. AndroTube ist auch die erste Applikation im neuen TEAM-ANDRO Layout. Über euer Feedback würden wir uns freuen.

Unfassbare 220 Athleten und Athletinnen sind heute in Bamberg am Start. Die Vorwahl ging vor wenigen Minuten zu Ende und was wir bisher sehen durften, war nicht nur quantitativ beeindruckend. Sehr starke Teilnehmerfelder, eine volle Hütte und super Stimmung. Das Finale dürfte auf jeden Fall ein Kracher werden. Der Upload der Bilder läuft noch, insgesamt haben wir knapp 1.000 Bilder von der Vorwahl für Euch. Updates etc findet Ihr im Live Topic.

Mein Gott, wo ist die Zeit hin? Seit gut 12 Wochen bin ich jetzt schon in der Vorbereitung auf den KDK-Wettkampf. Anfangs hätte ich nicht gedacht, dass mir das so viel Spaß bereitet. Die Idee kam ja mehr oder minder von meinem Trainer Frank und mittlerweile bin ich voll im Flow. Bisher konnte ich mich auch super steigern, ausgenommen im Bankdrücken. Eine Steigerung um 2,5 kg mehr fühlt sich immer wie eine halbe Tonne an. Das Gute ist, ich kann von der geringen Last nie zerquetscht werden, wenn ich es nicht mehr rausgedrückt bekomme und niemand da ist, der spotten kann. Aber hey, gebeugt habe ich 90 kg und auch hier war noch Luft nach oben. Vor 12 Wochen war das noch unvorstellbar.

Rico Lopez Gomez ist ein aufstrebender Classic Physique Athlet, der beim Pro Qualifier in London nur ganz knapp seine Pro Card verpasst hat. Am 05.05.18 versucht er es bei der Iron Rebel Show in Dänemark erneut. Wir haben ihn einen Tag begleitet. Er zeigt uns sein Studio, sein Zuhause, wir trainieren und essen mit ihm. Außerdem redet er ausführlich über seinen sportlichen und persönlichen Werdegang.

Zur Manipulation im Bodybuilding haben Wachstumshormonpräparate neben den anabolen Steroiden die größte Bedeutung. Wachstumshormon wirkt anabol, indem es die Proteinsynthese anregt. Durch die erhöhte Einlagerung von Aminosäuren werden auch vermehrt Mineralien und andere Vitalstoffe aufgenommen. Hieraus resultiert ein gesteigertes Muskelwachstum. Unter dem massiv manipulativen Einfluss von Wachstumshormon kann es aber auch zur Einlagerung von Fett und Wasser im Muskel kommen, was den Muskelquerschnitt zwar zusätzlich vergrößert, worunter jedoch die Muskeldichte und damit auch die Muskelqualität erheblich leiden. Eine Hyperplasie, also Muskelzellvermehrung, wie häufig behauptet wurde, konnte nicht wissenschaftlich nachgewiesen werden.

Es gibt Zeiten, da fällt es einem recht leicht ins Training zu gehen, es macht Spaß und ist ein regelrechter Selbstläufer. Ein gutes Zeichen ist, wenn man sich schon am Morgen nach dem Aufstehen auf das Training freut und bereits nach der abgeschlossenen Einheit etwas von der anstehenden Regenerationszeit genervt ist, damit man endlich die nächste Session starten kann.

Diskussionen über die FIBO beginnen ja meist schon Monate vorher. Während die einen ihre Fans und Follower darauf einstimmen, zu kommen und sie an den jeweiligen Ständen zu besuchen, tauchen immer wieder Stimmen auf, die sich nicht (mehr) mit der FIBO identifizieren können (oder wollen) und nicht mit Kritik sparen. Zu Recht?

Am letzten Tag der FIBO fand der FIBO POWER Deutschland-Cup in Halle 10.1 statt. Viele starke Athleten haben sich in verschiedenen Disziplinen gemessen. Wir haben für euch ein paar Impressionen eingefangen, die die Stimmung bei dem Wettbewerb gut wiedergeben.

Auch am letzten Tag der FIBO waren wir für Euch wieder auf der Messe unterwegs, um Eindrücke einzufangen. Zum einen findet Ihr Bilder von den Ständen in der Halle 10.2, dazu Impressionen vom Powerlifting und den Strongman-Wettkämpfen in Halle 10.1. Auch online: Die Bilder vom DBFV Men's Physique Cup.

Diese Woche startete die aktuelle Coaching-Aktion. Kurzentschlossene können sich noch heute anmelden: 2018 wird das Jahr, in dem die guten Vorsätze nicht nur welche geblieben sind, sondern tatsächlich umgesetzt wurden! Und um dich dabei zu unterstützen, starten wir am 09.04.2018 unseren zweiten Coaching-Durchlauf in diesem Jahr. Strandfigur 2018 - The Challenge ist deine Herausforderung, die gesetzten Ziele zu erreichen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Männer oder Frauen, Diät-Einstieg oder -Fortsetzung: In vier verschiedenen Teams helfen wir dir auf deinem Weg!