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Sie ist zweifellos eine der beliebtesten Shop-Aktionen bei den Kunden des Andro-Shops: Die ESN Week. Und das aus gutem Grund! Mit dem Gutschein-Code esn20 sicherst du dir starke 20% Rabatt auf alle der vielfältigen Top-Supplements unserer Hausmarke ESN - ausgenommen nur Flexpresso und Designer Bars. Teste jetzt unsere Neuheiten wie die ESN Curcumin Luquid Capsules, die neuen Vegan Pro Complex-Sorten und die ESN Protein Dream Cream in den Geschmacksrichtungen Coconut und Hazelnut.

"Wann öffnet mein Bundesland die Fitnessstudios?" - Eine Frage, die nun in allen Bundesländern geklärt ist. Berlin nannte nun als letztes Bundesland den 02. Juni als Termin für die Wiedereröffnung der Fitnessstudios. Stellenweise gibt es erste Lockerungen bei der Nutzung der Umkleiden und Duschen. Über den Link in der Überschrift findest du eine Übersicht über alle Länder inklusive neuer Übersichtsgrafik, wie der Stand am 29.05. ist.

Die Studioschließungen aufgrund von Corona sorgten für ein einmaliges Geschäft der Fitnessgeräteindustrie. Unzählige Bodybuilder und Fitnesssportler kauften Power Racks, Hanteln, Kettlebells und eine nicht geringe Anzahl auch Widerstandsbändern. Mit der Öffnung der Studios kehren viele an ihre alte Trainingsstätte zurück, doch dies ist kein Grund, die Resistance Bands in den Müll zu werfen! Nutze dies vielmehr als Gelegenheit dein Training auf das nächste Level zu hieven!

Keine Angst, das wird kein Artikel der Reihe „du musst nur fest an dich glauben!“. Andererseits wissen wir wohl alle, wie wichtig das richtige Mindset für Erfolg im Sport ist. Das Wort „Mindset“ beschreibt es dabei schon sehr gut. Denn ähnlich wie wir unseren Muskeln im Training sagen, was sie tun sollen, „stellen“ wir unsere „Gedanken“ bestenfalls auch bewusst und gewinnbringend für uns ein. Mentaltraining bedeutet allgemein psychologische Methoden, die körperliche oder psychische Fähigkeiten verbessern können.

Nachdem wir uns im vorherigen Teil angesehen haben, wie man die Faszienrolle benutzen sollte und festgestellt haben, dass optimales Faszientraining aus mehreren Komponenten besteht, schauen wir uns in diesem Teil weitere Trainingsmöglichkeiten an. Denn nur die Kombination aller Trainingsmethoden bringt auch bestmögliche Ergebnisse.

Die vegane Ernährung hat in den vergangenen Jahren eine zunehmende Aufmerksamkeit erlangt und wird längst nicht mehr nur von Menschen mit verfilzten Haaren und Holzsandalen betrieben, die sich nur mit selbstangefertigter Seife waschen. Auf der anderen Seite ist diese Ernährungsform für viele Menschen immer noch ein rotes Tuch und wird in polemischer und oftmals auch beleidigender Art und Weise kommentiert. Vegan ist für Pussies!

Die Gewebevermehrung im Bereich der männlichen Brust (Gynäkomastie) ist insbesondere für den leistungsorientierten Bodybuilder optisch sehr störend. Sei es beim Tragen eines engen T-Shirts mit dünnem Stoff, bei dem sich die „Männerbusen“ abzeichen, oder das Posen im Rahmen eines Wettkampfes auf der Bühne. Im folgenden Artikel erfährst du die Ursachen einer Gyno und welche Gegenmaßnahmen getroffen werden können.

Die FIBO 2020 wird stattfinden - jedoch ohne Privatbesucher. Die Fitnessmesse wird von 01. bis 04. Oktober nur für Fachbesucher ihre Tore öffnen können. Privatbesucher, die auf ein Stattfinden der Messe gehofft haben, können ihre Tickets entweder für die 2021er-Ausgabe behalten oder sich erstatten lassen. Alle Infos und welche Möglichkeiten es für Privatbesucher im Bereich Streaming gibt, findest du im verlinkten Foren-Topic.

Bei stark reduzierten Trainingsanforderungen ist es sinnvoll und notwendig, auch die Ernährung an die aktuellen Umstände anzupassen. Das gilt nicht nur für die Energiezufuhr insgesamt, sondern auch für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Ein unter Kraftsportlern verbreitetes Nahrungsergänzungsmittel ist Kreatin, das meist als Monohydrat eingenommen wird. Während Kreatin unter „normalen“ Umständen zum Standard-Arsenal der meisten Eisensportler gehört, fragen sich aktuell viele, ob das im Moment immer noch notwendig ist.

Wir leben in einer Welt der Naturgesetze: Jede Ursache hat ihre Wirkung. Wir wachen nicht plötzlich auf und können kopfüber an der Decke entlanglaufen; oder unser Blut fängt an zu sieden, weil es mit dem Luftdruck nicht mehr klarkommt. Naturgesetze sind die Grundlage langfristigen Lebens und damit von Organismen, die nicht dazu in der Lage sind, sich spontan und unvermittelt an irgendeinen Umstand anzupassen. Wenn schon Veränderung, dann aus triftigen Gründen und keinesfalls überstürzt.

Brandaktuelle News vom Mr. Olympia 2020! Wie heute offiziell verkündet wurde, wird der größte Wettbewerb des Bodybuildings um etwa drei Monate nach hinten verschoben, auf "Mitte Dezember". Damit sind die beiden Wochenenden um den 12. & 13. sowie den 19. & 20. im Spiel. Außerdem zieht die Veranstaltung von der New Orleans Arena direkt an den Strip um, genauer ins 2.600 Zimmer umfassende Hotel und Casino "Planet Hollywood". Eine weitere große Ankündigung: Die Comebacks von Phil Heath und Shawn Rhoden wurden durch die Aussage befeuert, dass "bis zu vier Mr. Olympia-Gewinner antreten könnten". Die vollständige Ankündigung findest du im verlinkten Foren-Topic.

Liebe Pure Power Teilnehmer, die Strandfigur 2020 neigt sich dem Ende und auch wenn die letzten Wochen keine optimalen Bedingungen waren, habt ihr es geschafft, am Ball zu bleiben. Alleine darauf dürft ihr bereits stolz sein und solltet dies als Motivation für die letzten Wochen nutzen. In diesen werden wir beim Training noch einmal deutliche Veränderungen vornehmen und auch bei der Ernährung feilen wir nochmals an den Details.

Wie verbringt ihr die letzten vier Wochen. Da aktuell nicht absehbar ist, wie sich die Lage in den Gyms entwickelt, werde ich euch zwei Varianten anbieten, einmal die Variante wie in den Vorwochen für ein Homeworkout, einmal die Variante für ein Training im Gym. Wer zu Hause Equipment hat und noch nichts ins Gym kann, kann auch den Plan aus meiner anderen Gruppe machen.

Eines kann ich euch verraten: Das war die verrückteste Strandfigur-Aktion, die ich je erlebt habe. Corona hat doch einiges durcheinandergeworfen. An dieser Stelle möchte ich mich auch noch einmal ausdrücklich dafür entschuldigen, dass ich eure Updates nicht so durchschauen konnte, wie ich es gerne getan hätte. Ich hasse sowas ja, da es immer nach Ausreden suchen klingt, aber mit zwei kleinen Kindern zu Hause und das ohne Kita, das ist wirklich eine neue Welt. Daher kam ich gefühlt zu gar nichts. Das heißt aber nicht, dass ich nicht regelmäßig einmal bei euch reingeschaut habe und auch die Fortschritte verfolgt habe. Nur für ein Feedback fehlte echt die Zeit. Ich habe jedoch auch keine Fälle erlebt, wo es krass aus dem Ruder gelaufen wäre, sodass ich sofort hätte eingreifen müssen. Dennoch: Ideal ist anders! Daher nochmal sorry!

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