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Am 3. Tag in China lässt Ronny Rockel zunächst bei einem kleinen Formcheck die Muskeln spielen. Dann geht es ins Training und schließlich zur Pressekonferenz, die auf chinesisch abgehalten wird und daher denen, die der Sprache nicht mächtig sind, etwas langatmig vorkommt. Zum Schluss dann eine Überraschung: Die Veranstalter machen eine Art Probelauf für den Wettkampf, bei dem man einen Blick auf Ronnys Konkurrenz werfen kann. Mit am Start wird auch Roman Gavryshchuk sein, der sich zuletzt bei der Columbu Championship vor Ronny platzieren konnte.

Mittlerweile haben wir erfahren, dass Ronny Rockel voraussichtlich am Dienstag ab 04:00 Uhr (morgens) auf der Bühne zu sehen sein wird. Das Ganze deshalb so früh, weil uns die Zeit in China um 6 Stunden voraus ist. Von der Veranstaltung soll es auch einen Live-Stream geben, der über youkou.com (dem chinesischen Gegenstück zu Youtube) zu sehen sein wird. Andreas hat den Link im Live-Topic zum Event gepostet.

Wir bekommen zunächst einen Eindruck von der chinesischen Art, Feste zu feiern. Dann führt der Weg zum Supermarkt quer durch die chinesische Millionenstadt über 10-spurige Todesstraßen, wobei die exotischen Europäer von den Einheimischen neugierig beäugt werden. Beim leichten Training im Hotel-Gym zeigt sich Ronny drei Tage vor dem Wettkampf noch sehr entspannt. Jetzt heißt es, die Form bis zum Wettkampf am Dienstag zu halten.

Nach der 30-stündigen Anreise mit Hindernissen geht es für Ronny Rockel am Tag danach gleich ins Training. Die Bilder geben einen Eindruck von der Millionenstadt Zhengzhou – und natürlich von Ronnys Form vor dem Wettkampf am Dienstag, bei dem er wieder auf Peter Molnar treffen wird. Wir finden, das sieht richtig vielversprechend aus! Andreas hält euch in unserem Rocktober-Topic im Forum und auf Instagram auf dem Laufenden.

Die neue Rasse vom Dogg Pound geht in die zweite Runde! Es ist verrückt, wie schnell die Zeit bei diesen Coaching-Aktionen verfliegt. Ich sage es jedes Mal im Intro, aber im Bodybuilding ist die Zeit dein absoluter Freund. Wirklich Erfolg im Training und eine Veränderung, die wirklich Substanz hat, kann nur über Monate bis Jahre erfolgen. Zu oft sehe ich Leute im Coaching, sei es auf Team Andro oder privat, die innerhalb von 2 bis 3 Monaten zwar gute Erfolge erzielt haben – die wirklich nennenswerten optischen Sprünge erfordern Unmengen an Zeit.

Anfang kommender Woche steht der 2. Wettkampf aus unserer Rocktober-Reihe an: Der Goldentimes Bodybuilding Grand Prix am 22. und 23.10.2018 in Zhengzhou (China), bei dem dem Sieger ein Preisgeld von knapp 38.000 EUR winkt. Nach über 30 Stunden Reisezeit sind Ronny und Andreas schließlich an ihrem Reiseziel eingetroffen. Reichlich geschlaucht, aber für ein kurzes Interview auf dem Hotelzimmer - inzwischen Tradition - reicht es noch. Morgen soll es dann frisch und erholt ins Training gehen.

Ihr habt es geschafft. Die ersten vier Wochen von Grizzly Gainz 2018 liegen hinter euch und sowohl in der Power- als auch der Building-Variante geht es in den zweiten Zyklus, wenn auch zeitversetzt. Je nachdem, ob ihr auf diese Weise schon einmal trainiert habt, kann die Erfahrung für einige ungewohnt sein. Ich hoffe, es ist aber noch jeder motiviert, stärker ins Jahr 2019 zu starten. Legen wir los.

Der erste Teil von Recordbreaker ist überstanden und ich hoffe, dass ihr alle gut in die Einheiten eingefunden und euch allmählich an das Training gewöhnt habt. Während die ersten Wochen sicherlich nicht leicht waren, aber vermutlich die wenigsten von euch an ihre Leistungsgrenze gebracht haben, ziehen wir das Training nun ein bisschen an. Was genau im kommenden Monat passieren wird, erfahrt ihr in diesem Artikel.

Weiter geht’s! Die ersten vier Wochen liegen bald hinter euch und was ich euren Logs entnehmen kann, waren es auf keinen Fall vergeudete Wochen. Also ran an die Wochen 5 bis 8, damit ihr noch stärker und massiver werdet. Die gute Nachricht: Dieser Artikel wird deutlich kürzer als der erste, da ich in diesem bereits alle grundlegenden Überlegungen zu meinem Programm erläutert habe. So bleibt mir hier eigentlich nur, euch Hinweise zu den nun folgenden Anpassungen zu geben. Leichte Kost für all diejenigen, die sich durch den ersten Artikel gekämpft haben.

Wie wird man ein guter Vorbereiter, welche Supplements sollte man in welcher Dosierung nehmen um eine bevorstehende Erkältung zu mildern, was sind die wichtigsten Unterschiede von EAA und BCAA und was sagt Team Andro Athlet Manuel Bauer zu der neuen Classic Physique Klasse des DBFV?
Ausführlich und kompetent beantwortet Manuel alle Fragen.

Im September waren wir zu einem Video-Dreh bei Manuel Bauer in Grafenwöhr zu Besuch. Dabei sind auch einige Bilder entstanden, die wir euch natürlich nicht vorenthalten wollen. Wer genau hinschaut, der wird erkennen, dass Manuels Muskulatur sich deutlich abzeichnet, wobei sein Körperfettanteil auf einem niedrigen Niveau liegt. Man darf gespannt sein, was das bedeutet. Mehr erfahrt ihr bald bei TEAM-ANDRO.

Bei der Int. Niederbayern-Oberpfalz Meisterschaft 2018 am vergangenen Samstag haben wir nicht nur Bilder gemacht, sondern auch den Großteil des Geschehens per Video festgehalten. Dabei sind gut 40 Clips entstanden, die wir zur besseren Übersicht einer Playlist zum Event zugeordnet haben.

Egal ob Whey-, pflanzliche oder Mehrkomponenten-Proteinpulver: ESN hat sie alle. In unserer neuen Shop-Wochenaktion stehen die hervorragenden und zurecht so beliebten ESN Proteinpulver im Mittelpunkt. Noch bis Sonntag gibt es sie mit dem Gutscheincode esnpro20 faire 20% günstiger.

Auf die Gesamtsieger der Int. Niederbayerischen / Oberpfalz Meisterschaft 2018 sind wir in den vorangegangenen News ja bereits mehrfach eingegangen. Nun haben wir aus unserer Galerie die Klassensieger herausgesucht und im Topic zum Event gepostet. Wer einen Blick darauf werfen mag, der sieht schnell, dass das Event auf einem guten Niveau stattgefunden hat.

Am Samstag (13.10.2018) fand mit der Internationalen Niederbayern / Oberpfalz Meisterschaft 2018 das erste Event der DBFV-Herbstsaison statt. Die Veranstalter waren so nett uns die Ergebnislisten zum Fotografieren zur Verfügung zu stellen, so dass wir euch diese schon jetzt zum Download zur Verfügung stellen können.