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    Das neueste Werk von Philipp Rauscher - wie immer lesenswert!
  • Die aktuelle Andro-Shop-Aktion
    Die aktuelle Wochenaktion: Bis zu 25% auf die beliebtesten und praktischsten Supps.
  • FIBO Interview-Marathon
    Der große Interview-Marathon zur FIBO 2019!
  • FIBO 2019 Interview-Marathon Teil 2
    Und noch eine ganze Ladung spannender Interviews mit den Hochkarätern der FIBO 2019.
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    Wir durften Shawn Rhoden auf der FIBO 2019 ausführlich interviewen - das Ergebnis ist jetzt online!
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    Helene Fiedler und Thomas Koch sind auf Tour durch den Functionalbereich. Ihre Abenteuer seht im Video!
  • Der letzte Tag in Indy
    Die Show ist vorbei - das Futtern beginnt!
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    Tolles Ergebnis für Enrico Hoffmann: Platz 3 beim IFBB-Pro-Debüt bei der 212 Indy Pro 2019.
  • Der Wettkampftag von Dominik Woywat
    Der Wettkampftag von Dominik Woywat!
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    Enrico Hoffmann nimmt Kurs auf ein Superdebüt - First Callout! Die Bilder sind ab sofort online!
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    Der finale Vorbereitungstag - die Spannung steigt!
  • Tag aus Indy mit Enrico Hoffmann
    Die Vorfreude steigt unaufhaltsam - Enricos letzte Vorbereitungen für die Waage laufen, das letzte Training ist absolviert.
  • Körperfett verstehen und verlieren
    Philipp Rauscher gibt euch einen Überblick zum Thema Körperfett - und wie ihr es loswerdet!
  • Die Ergebnisse vom Samstag
    Die Entscheidungen sind gefallen - hier erfährst du alle Resultate der Arnold Classic 2019 - mit vielen Bildern und Videos.
  • Ist PITT FORCE das wissenschaftlich effektivste Training zum Muskelaufbau?
    Ist PITT FORCE das wissenschaftlich effektivste Training zum Muskelaufbau? Unser Autor Philipp Rauscher geht dem Trainingssystem erneut auf den Grund - die Diskussion im Forum ist lebhaft!
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    Die ganze Geschichte von Ronnie Coleman mit zahlreichen Bildern und Videos - deatilverliebt zusammengestellt von Thomas.
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    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
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Aus Sicht eines Wettkampf-Athleten

Manuel Bauer zu Yohimbin, Boostern & Apfelessig

Manuel Bauer beantwortet häufig gestellte Fragen aus Sicht eines Wettkampf-Bodybuilders: Was bringt Yohimbin? Was hält er von Boostern? Fördert Apfelessig die Verdauung? Und was kann man tun um Erkältungen nach Langstreckenflügen zu vermeiden? Wer sich für diese Themen interessiert, der erhält hier kompetente Antworten.
Wie setzen die Amis ihre Cheat Meals um?

Die Meinung von sechs Coaches

Wie setzen die Amis ihre Cheat Meals um?

Cheat Meals in der Diät sind für viele Trainierende fast schon eine religiöse Angelegenheit, an der sich die Geister scheitern. Während die einen der Schwäche abschwören und enthaltsam ihre Diät umsetzen, zelebrieren andere Cheat Meals durchaus gerne als kleine Erholungspausen während einer harten Kalorienreduktion.
Wie du mit Blood-Flow-Restriction Training die Ausdauer steigerst

VO2Max in Kürze verbessern

Wie du mit Blood-Flow-Restriction Training die Ausdauer steigerst

Für nahezu jede Art von menschlicher Leistungsfähigkeit gibt es einen Messwert bzw. Messparameter, der eine Auskunft über die Ausprägung dieser gibt. Beim Sprint ist es die maximale Geschwindigkeit, beim Kraftsport die maximal bewegbare Last (1RM) und beim Ausdauersport die sogenannte VO2max. Im folgenden Artikel wollen wir uns mit dem letztgenannten Wert genauer auseinandersetzen und wie dieser mit Hilfe des unter Bodybuildern bekannten Blood-Flow-Restriction-Trainings (BFR) verbessert werden könnte.
Neue ESN Tasty Whey-Sorte, ESN Flavor Drops-Special, neue ESN Riegel ausverkauft, uvm.

Andro-Shop-News zu Ostern

Neue ESN Tasty Whey-Sorte, ESN Flavor Drops-Special, neue ESN Riegel ausverkauft, uvm.

In den letzten Tagen gab es einige spannende Neuigkeiten im Andro-Shop, die wir in dieser News zusammenfassen wollen. +++ Den Anfang macht das ESN Tasty Whey: Für den Preis-Leistungs-Champion der ESN Wheys gibt es ab sofort die neue leckere Sorte Chocolate Coconut Cream. +++ Die beliebten ESN Flavor Drops gibt es diese Woche zum Special-Preis von 4,90€ statt 6,90€. +++ Die neuen ESN Designer Bars sind ausverkauft! Der Andrang war riesig, das Feedback sehr positiv. Anfang nächster Woche gibt es Nachschub. +++ Ebenfalls neu: Die ESN Premium Seamless Sports Bras und Tights in der schicken Farbe "Cherry".
Training am Morgen: 5 Punkte, wie du das Beste aus der Einheit herausholst!

Früh aufstehen und maximal abliefern!

Training am Morgen: 5 Punkte, wie du das Beste aus der Einheit herausholst!

Training stellt für die meisten Bodybuilder und Kraftsportler eine große Leidenschaft dar, die einen wichtigen Teil im Leben einnimmt. Dennoch ist es in erster Linie unser Alltag, der unseren Tagesablauf bestimmt. Wer nicht mehr Anfang 20 ist, hat gelernt Beruf, Familie und das eigene Hobby unter einen Hut zu bekommen und nicht wenige Sportler nehmen dafür auch ein Training am frühen Morgen in Kauf. In diesem Artikel erfährst du, wie du das Beste aus deiner Trainingseinheit herausholst, wenn auch du (un)freiwillig zu den Frühaufstehern gehörst.
-25% auf 12 ESN-Topseller & -20% auf ESN Sportswear

Die Highlight-Aktion

-25% auf 12 ESN-Topseller & -20% auf ESN Sportswear

Diese Woche haben wir 12 Topseller unserer Hausmarke ESN ausgesucht, auf die es massige 25% Rabatt gibt! Mit dem Gutschein-Code selling25 holst du dir den Rabatt. Dazu gibt es lässige 20% auf ESN Sportswear mit dem Code esnwear20 und die beliebten ESN Flavor Drops für 4,90€ statt 6,90€. Nicht verpassen!
Dominik Woywat - Ausspannen in Nizza statt Wettkampf

Nach Absage des Eric Favre Festival Sport Santé

Dominik Woywat - Ausspannen in Nizza statt Wettkampf

Eigentlich wollte Dominik Woywat am heutigen Samstag (13.04.2019) in Nizza beim "2019 Eric Favre Festival Sport Santé Pro Qualifier" auf der Bühne stehen um erneut nach der Pro Card der IFBB Pro League zu greifen. Doch leider wurde der Veranstalter verhaftet und das Event abgesagt. Aber eine gute Gelegenheit zum Ausspannen, und so können wir euch heute dieses kleine Bilderalbum präsentieren, das Dominik mit Freunden im Basic-Fit (Nizza) zeigt. Ein Dank an Jay Thiede für die Pics!
Fitness-DNA statt Definitionsphase

Ein Quick Start Guide

Fitness-DNA statt Definitionsphase

Jeder möchte shredded sein und viel Muskeln haben. Sofort. Keiner hat Geduld. Es geht immer nur darum, alles so schnell wie möglich zu erreichen. Interessanterweise spiegelt das in gewissem Maße auch unsere aktuelle Gesellschaft wieder. Wir sind praktisch ständig im Stress, immer auf der Überholspur und unsere Aufmerksamkeitsspanne ist gering.
Die Infos zur Arnold Classic South America 2019

Beyeke, Brandao, Williams, uvm.

Die Infos zur Arnold Classic South America 2019

Dieses Wochenende steht die südamerikanische Ausgabe der Arnold Classic auf dem Wettkampfkalender. Während die 2018er-Ausgabe noch unter der IFBB ausgetragen wurde, schloss man sich im Juli 2018 der IFBB Professional League an. Somit können die Teilnehmer der Profiklassen wieder auf eine Mr. Olympia-Teilnahme hoffen. In der offenen Männerklasse werden unter anderem mit Lionel Beyeke, Akim Williams und Rafael Brandao einige international bekannte Namen das 10 Teilnehmer umfassende die Show spannend machen. Mehr Infos und Updates findest im verlinkten Foren-Topic, welches von unserem Wettkampf-Mod @fabian_gymfood bereits informativ gepflegt wird.
NPC/IFBB Pro Qualifier in Nizza abgesagt - Promoter verhaftet

Schlechte Nachrichten für Dominik Woywat

NPC/IFBB Pro Qualifier in Nizza abgesagt - Promoter verhaftet

Schlechte Nachrichten für unseren Athleten Dominik Woywat: Der für dieses Wochenende angesetzte NPC/IFBB Pro Qualifier "Eric Favre Festival Sport Santé" wurde kurzfristig abgesagt. Dominik plante, sich dort seine Pro-Card zu holen. Als Grund für die Absage wurden von offizieller Seite "administrative Gründe" angegeben. Aus französischen Berichten geht hervor, dass der Promoter des Wettbewerbes, Eric Favre, verhaftet wurde. Wie 20 weitere, ebenfalls verhaftete Personen wird er verdächtigt, Teil eines Steroid-Import- und Handelsrings zu sein. Weitere Informationen für die Athleten sind von Verbandsseite für die kommenden Tage angekündigt.
Dominik Woywat - Die Bilder aus Watford

Endlich sind sie da

Dominik Woywat - Die Bilder aus Watford

Heute hönnen wir euch die Bildern von Dominik Woywats knappem Kampf um die Pro Card vom 31.03. im englischen Watford nachliefern. Was lange währte, wurde auch gut: Christopher Bailey versorgte uns mit gewohnt hochklassigen Bildern. Für Dominik geht es bereits am kommenden Wochenende ins mediterrane Nizza, wo er sich nach getaner Arbeit im besten Fall als frischgebackener Profi an den sonnigen Strand legen kann.
Ich hebe, also bin ich!

Gedanken über das (L)Heben

Ich hebe, also bin ich!

Mittlerweile bin ich im letzten Jahr meines Medizinstudiums in Wroclaw - Polen angekommen. Diese Phase des Studiums nennt sich „Praktisches Jahr“. Es hilft insbesondere denjenigen, die sich bisher noch nicht für eine Fachrichtung entschieden haben. Wir durchlaufen dabei alle möglichen Stationen in verschiedenen Krankenhäusern in der Stadt und sammeln wertvolle Erfahrungen. Für mich persönlich war besonders die Psychiatrie interessant.
54:22

Das letzte Video aus Köln

Chul Soon | Wyler | Ansley | Rockel | Hoffmann | uvm. - FIBO-Interview-Marathon Teil 2

Am Samstag und Sonntag haben wir noch einige spannende Interviews führen dürfen, die wir euch hiermit vorstellen möchten. Darunter eine echte Premiere in Form von Chul Soon, der das erste Mal in Deutschland ist. Immerhin die erste FIBO ist es für den Classic Physique-Champion Breon Ansley. Auch Neil Hill, Coach u.a. von Big Ramy, Flex Lewis und Mike Sommerfeld gab sich nach 8 Jahren FIBO-Abstinenz mal wieder die Ehre. Außerdem gibt's ein kleines Fazit mit unseren beiden Athleten Enrico und Ronny, in dem sie außerdem über die weitere Wettkampfplanung sprechen. Viel Vergnügen!
Die neuen ESN Riegel

Dürfen wir vorstellen?

Die neuen ESN Riegel

Und hier sind sie: Ein komplett neues ESN-Produkt aus der eigenen Fertigung unter dem bekannten Namen: Der brandneue ESN Designer Bar. 20g Protein pro 60g-Riegel, low Carb, zwei leckere Geschmacksrichtungen, softer Kern: Dieser Riegel bringt alles mit, was ein Sportler sich nur wünschen kann. Und wenn sogar unser kritischer Riegelsommelier Helene Fiedler ihren Segen gibt, weiß man: Mit denen macht man alles richtig. Jetzt testen!
22:09

Enrico & Michael unterwegs mit dem Maßband

Video: Wer hat den dicksten Oberarm auf der Fibo?

Auf der FIBO 2019 ist ein 50er Ärmel keine Seltenheit. Doch wer hat den dicksten? Zur Klärung dieser Frage begeben sich Enrico Hoffmann und MIchael Dickewied ins Getümmel des FIBO-Samstages. Nicht zu schlagen ist am Ende Jens "The Beast" Dalsgaard mit sagenhaften 60 cm. Will man es bühnentauglicher haben, dann liegt Evan Centopani mit 56 cm vorne. Mr. M. - Steve Benthin - schlägt vor die Penislänge in die Wertung mit einzubeziehen. Das wäre etwas schwierig, und so landet Steve mit 49 cm im Mittelfeld. Wer selbst gerne einen dickeren Oberarm hätte, für den hat Enrico zum Schluss noch einige Tipps.