TEAM-ANDRO.com

  • Ronny Rockels Prognose AC 2019
    Ronny Rockel tippt die Platzierungen für die Arnold Classic 2019
  • 25% auf 12 ESN-Topseller und 20% auf ESN Sportswear
    25% auf 12 ESN-Topseller und 20% auf ESN Sportswear.
  • Hardcore Training
    Teil 2 des Trizeps und Schultertrainings mit den beiden Bodybuildern Anton Bippus und Sascha Schüller
  • Manuel Bauer Interview
    Manuel Bauer durchlebt derzeit eine äußerst schwierige Vorbereitung auf die Arnold Classic Amateur. Im Interview gibt er Einblicke in den aktuellen Stand.
  • Andro-Fragerunde mit Manuel Bauer
    Manuel Bauer steht euch Rede und Antwort - gewohnt offen und kompetent.
  • Trainingspartner - Fluch oder Segen?
    Alleine trainieren oder immer mit dem Trainingspartner? Unser Artikel weiß Rat.
  • Metastudie zu Süßstoffen
    Unser Autor und Coach Thomas betrachtet in diesem Artikel eine neue Metastudie zum Thema Süßstoffe.
  • 6 Lebengewohnheiten für deinen nächste Diät
    Pünktlich zum Start der Strandfigur gibt euch Coach Frank-Holger Acker wertvolle Tipps, mit denen ihr euer Ziel leichter erreichen könnt.
  • Ist PITT FORCE das wissenschaftlich effektivste Training zum Muskelaufbau?
    Ist PITT FORCE das wissenschaftlich effektivste Training zum Muskelaufbau? Unser Autor Philipp Rauscher geht dem Trainingssystem erneut auf den Grund - die Diskussion im Forum ist lebhaft!
  • Beweglichkeitstraining zur Leistungssteigerung
    Wer wäre nicht gerne geschmeidig wie Kai Greene? Je älter wir werden, desto steifer werden wir, doch das muss nicht sein. Die Mobilität, die uns in die Wiege gelegt wird, kann man mit einfachem Training schnell wiedererlangen.
  • Ronnie Coleman Bio
    Die ganze Geschichte von Ronnie Coleman mit zahlreichen Bildern und Videos - deatilverliebt zusammengestellt von Thomas.
  • Übertraining: Erkennen und verhindern
    Woran erkennt man eigentlich, dass man sich im Übertraining befindet? Und was kann man dagegen tun? Unser Artikel weiß Rat:
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
Fünf Tipps für einen massiveren Rücken

Das 6 Wochen Experiment

Fünf Tipps für einen massiveren Rücken

Rückentraining mag nicht der prominenteste Trainingstag in einem Split sein und sicherlich hätte ein Artikel für 5 cm mehr Oberarm oder eine prallere Brust mehr Interesse auf sich gezogen. Dennoch hat es der Rücken in keiner Weise verdient, stiefmütterlich behandelt zu werden. Umso mehr ein Grund, ein paar Tipps herauszuholen, wenn die erhofften Fortschritte ausbleiben.
Galerie: Ronny Rockel beim Training

Der Team-Andro Athlet gibt alles

Galerie: Ronny Rockel beim Training

Mitte Februar haben wir unserem Team Andro Athleten Ronny Rockel mal wieder einen Besuch abgestattet. Im Rahmen des Videodrehs sind auch diese Trainingsbilder in Ulm entstanden. Das Video, inklusive ausführlichem Bericht wie es Ronny nach seiner Verletzung geht folgt Ende der Woche hier bei uns.
Optimierung der Sauerstoffversorgung im (Kraft-)Sport

Bitte atmen!

Optimierung der Sauerstoffversorgung im (Kraft-)Sport

Seit den Olympischen Sommerspielen 1968 in Mexiko, welche in 2200 m Höhe ausgetragen wurden, ist die Vorbereitung von Athleten durch das sogenannte Höhenanpassungstraining populär geworden. Das Austragen der Spiele im bergigen Land führte spontan zu einer Reihe von neuen Rekorden auf der Mittelstrecke und einer messbaren Verbesserung der Leistungen in einer Zahl von sportlichen Beiträgen. Heute gibt es zahlreiche Höhentrainingszentren in 1900 - 2500 Metern Höhe, welche Sportler aus Disziplinen wie Sprint- und Mittelstrecke, Teamsport aber auch Speer- und Diskuswerfen wochenlang für eine Optimierung ihrer sportlichen Leistungen beherbergen.
25% auf 12 ESN Topseller + 20% auf ESN Sportswear

Die Highlight-Aktion!

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Wir haben für euch wieder eine feine Auswahl an ESN-Supplements zusammengestellt, die wir mit einem massigen 25%-Rabatt versehen haben. Dein Code: selling25. Checke jetzt die Aktion und sichere dir obendrein 20% Rabatt auf die Top-ESN-Sportswear mit dem Code esnwear20.
Wie ein Trainingspartner deine Trainingsperformance steigern kann

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Wie ein Trainingspartner deine Trainingsperformance steigern kann

Welche Faktoren im Training muss man "optimieren", um bestmöglich Muskulatur aufzubauen? Diese Frage stellen sich sowohl Studiogänger als auch Wissenschaftler schon lange und werden es wohl auch noch lange tun. Eine Variable, die sich in vergangenen Untersuchungen als eine der wichtigsten herausgestellt hat, ist die bewegte Gesamtlast (Tonnage, teilweise auch Volumen). Diese ist definiert als die Anzahl der Sätze x Anzahl der Wiederholungen x Last auf der Hantel. Eine höhere Tonnage ist assoziiert mit einem größeren Muskelwachstum.
Trainingspartner: Fluch oder Segen?

Trainierst du mit Trainingspartner?

Trainingspartner: Fluch oder Segen?

Mittlerweile gibt es ganze Portale, über die geeignete Trainingspartner gesucht und gefunden werden können. Seit jeher spaltet sich die Gruppe ernsthaft Trainierender im Grunde in zwei Kategorien: Diejenigen, die lieber allein und für sich trainieren und wiederum die, die von einem Trainingspartner profitieren möchten. Welche Vor- und Nachteile ein solcher hat, das soll im Folgenden näher betrachtet werden.
20% auf alle Proteinpulver, Aminosäuren und Creatine

Über 200 starke Supplements vieler Topmarken in einer Aktion

20% auf alle Proteinpulver, Aminosäuren und Creatine

Diese Woche gibt es massige Rabatte auf eine große Auswahl an starken Marken-Supplements: 20% auf alle Proteinpulver, Aminosäuren und Creatine aller Marken! Die Gutschein-Codes zur Aktion: protein20 und muscle20. Jetzt stöbern.
Strandfigur 2019: Strength Cuts (II)

Programmbeschreibung Woche 5 bis 8

Strandfigur 2019: Strength Cuts (II)

Wir befinden uns mitten in der Strandfigur und mittlerweile sollte bereits so einiges passiert sein! Es kann sein, dass ihr bereits eine große Menge an Gewicht abgeworfen habt: Feier ich! In der Geschwindigkeit wird es zwar nicht weitergehen, aber dieser schnelle Verlust an Gewicht auf der Waage ist für die meisten Leute bereits ein super Motivationspush. UPDATE 11.02.2019: Der aktualisierte Trainingsplan ist nun vollständig im Artikel zu finden - einschließlich Übungsvideos!
Strandfigur 2019: Just Lift (II)

Programmbeschreibung Woche 5 bis 8

Strandfigur 2019: Just Lift (II)

Liebe Lifter, die ersten Wochen liegen hinter euch und ihr solltet inzwischen bei einer guten Belastungsintensität angekommen sein. Für die nächsten Wochen gilt zunächst, dass sich nichts ändert, bevor wir dann ab Woche sechs in die zweite Phase des Programms übergehen. Weiterhin liegt unser Fokus darauf, stärker zu werden, wobei wir nach der ersten Eingewöhnungszeit die Programmgestaltung etwas ausdifferenzieren werden.
16:29

Naturales Bodybuilding, Training im Alter & Mehr

Video: Fragerunde mit Manuel Bauer

Was sollte man als naturaler Athlet beachten, wie gestaltet sich sein Training mit zunehmenden Alter, welches Volumen empfiehlt Manuel für die einzelnen Muskelgruppen und was würde er sich selber raten, hätte er die Möglichkeit sich vor 20 Jahren zu sehen. Wie gewohnt beantwortet Team Andro Athlet Manuel Bauer diese Fragen ausführlich und fundiert.
Strandfigur 2019: Girls Who Lift (II)

Programmbeschreibung Woche 5 bis 8

Strandfigur 2019: Girls Who Lift (II)

Liebe Damen, die ersten Wochen sind geschafft und mit diesem Artikel werdet ihr die Vorgaben für die nächsten vier Wochen der Strandfigur 2019 erhalten. Je nachdem, wie eure bisherige Entwicklung war, werden die Anpassungen unterschiedlich erfolgen, so dass das Programm sich an eure Fortschritte anpasst. Ich hoffe, dass die ersten vier Wochen mit voller Motivation beendet werden, da die Erfahrung der vergangenen Jahre zeigt, dass viele Teilnehmerinnen schon nach kurzer Zeit aufgeben. Wenn du also diese Zeilen liest, hast du bereits den ersten Erfolg erreicht und darfst stolz auf dich sein!
Strandfigur 2019: Squatosaurus (II)

Programmbeschreibung Woche 5 bis 8

Strandfigur 2019: Squatosaurus (II)

Liebe Squatosaurier, die ersten Wochen der Strandfigur sind geschafft und mit diesem Artikel werden einige neue Sachen auf euch zu kommen. Die Einführungsphase ist fast beendet und wird mit einer Speedweek 2.0 abgeschlossen, bevor in Woche 6 der nächste Trainings- und Ernährungszyklus starten wird. Je nachdem, wie eure bisherigen Ergebnisse waren, bedeutet dies mehr oder weniger große Anpassungen in den bisherigen Vorgaben.