TEAM-ANDRO.com

  • TEAM ANDRO Summercamp 2018
    Am 02.07. ist es wieder soweit! Das Summer Camp 2018 öffnet seine Pforten und sorgt für den sportlichsten Sommer deines Lebens!
  • 18% auf Proteinpulver + 15% auf Low Carb, Diätprodukte, Proteinreiche Lebensmittel, Riegel und Superfoods
    XXL-Aktion: Über 300 Artikel mit bis zu 18% Rabatt!
  • Die Doku über Ronny Rockel 2018 in England
    In unserer neuen Doku begleiten wir Ronny Rockel vor seinem aktuellen Wettkampf in Birmingham im Mai - mit allen Höhen und Tiefen in der Vorbereitung und im Wettbewerb.
  • Jusup Wilkosz. Warum es wichtig ist, sich an Legenden zu erinnern.
    Kevin und Laura haben für euch ein ganz besonderes Video gedreht. Aus Szenen des Jusup-Wilkosz-Benefizabends entstand dieses kurze Video, in dem Fans und Weggefährten klarmachen, warum ein ehemaliger Champion wie Jusup Wilkosz nicht in Vergessenheit geraten sollte.
  • Video-Recap zur Deutschen NAC Meisterschaft 2018
    Andreas hat uns ein atmosphärereiches und unterhaltsames Video-Recap der Deutschen Meisterschaft 2018 des NAC-Verbandes gezaubert. Mit Moderator Michael gab es viele Interviews, Posings und Stimmung.
  • TEAM ANDRO trainiert: Eclipsexx & Muto
    Andreas hat zwei weitere treue Foren-User besucht und das komplette Programm aus Interview, Training und Formcheck in ein kurzweiliges Video gepackt. Viel Spaß!
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
Riesige Wochenaktion: Über 300 Artikel im Angebot

Proteinpulver, Low Carb, Riegel, Diät, Superfoods, uvm.

Riesige Wochenaktion: Über 300 Artikel im Angebot

Für alle, die neue Supps oder neue Marken testen wollen: Diese Woche ist eine Supergelegenheit! Alle Proteinpulver, Riegel, Low Carb- und Diätprodukte, Superfoods und proteinreichen Lebensmittel im Shop sind bis zu 18% reduziert. Mit dabei sind besondere Specials wie das 100% Whey von Optimum Nutrition, auf das es zur Zeit zu jeder 2270g-Dose eine Extradose ON Amino Energy gratis dazugibt. Nicht verpassen!
Summer Camp 2018: ObG für Anfänger (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: ObG für Anfänger (I)

Sommer, Sonne, Strand und dann völlig außer Form? Muss nicht sein! Seit vielen Jahren bereits existiert das Oldie but Goldie-Programm, das sich in den Grundsätzen an dem orientiert, was seit Jahrzehnten für unzählige Athleten und Athletinnen funktioniert: "Sauberes" Essen, volumenreiches Training und Cardio in angemessenem Umfang.
20:53

Der IFBB Pro im intensiven Workout

Video: Hardcore Rückentraining mit Mike Sommerfeld

Seit sich Mike Sommerfeld Anfang des Jahres die Pro Card gesichert hat ist er motivierter denn je alles zu geben um mit den ganz großen auf der Bühne zu stehen. Dazu gehört auch im Training alles zu geben. T-Bar Rudern, Klimmzüge, Einhändiges Rudern und mehrere Supersätze für den Trapezius und Lat sind Grundlage dieser Einheit. Außerdem gibt er euch viele nützliche Tipps um euer Training zu verbessern.
Summer Camp 2018: Power Running (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Power Running (I)

Im amerikanischen Raum ist Alex Viada für seinen Hybrid Athlete Ansatz bekannt, der Powerlifting mit Ausdauerleistungen verbindet. Zwei Welten, die verschiedene Ansprüche stellen und dennoch durchaus miteinander verbindbar sind. Ich selbst hatte bereits 2014 mit dem Predator Protocol ein Trainingstemplate vorgestellt, mit dem die Vorbereitung auf einen Halbmarathon bei gleichzeitigem Hanteltraining möglich war. Ich verbesserte die Vorgehensweise, die ich selbst für meine erste Marathonvorbereitung nutzte, die letzten Jahre Stück für Stück. Das folgende Programm soll die Möglichkeit bieten, in die Welt des Power Runnings hineinzuschnuppern.
Summer Camp 2018: IPT (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: IPT (I)

Kopf oder Bauch? Auf wen solltet ihr hören, wenn Ihr eure fortgeschrittenen Trainingsziele verwirklichen wollt? Gilt es eher, den vorgeschriebenen Plan in jedem Detail zu erfüllen oder ist es vielleicht doch zielführender, auf das Bauchgefühl zu hören? Warum vereint ihr nicht beides? Wie das geht? Darauf gibt euch das IPT-Training eine Antwort.
Summer Camp 2018: Precision Squad (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Precision Squad (I)

Die Strandfigur-Aktion ist beendet und was bedeutet dies? Gewiss nicht, dass die Schwimmbäder schließen oder aber der Sommer vorbei ist! Schließlich wollen wir uns ja noch lange an dem tollen Wetter erfreuen und im Freibad darüber ärgern, dass wir von Kindern nassgespritzt werden. Was ist das Summer Camp? Das Summer Camp stellt die Brücke zwischen Sommer-Diät und Aufbauphase dar. Es ist dafür gedacht, dass die Form konserviert wird, kleine Verbesserungen gemacht werden können und die Diät geregelt und ohne große Eskapaden sicher auf der Rollbahn landet.
Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (I)

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: #wfh 6x6 (I)

Das Summer Camp geht in die vierte Runde und Work Fxcking Harder, oder kurz #wfh, ist erneut mit dabei. Auch in diesem Jahr wird die Grundlage ein 2er-Split sein, so dass das Programm sich für eigene Ergänzungen eignet. Dafür wird in diesem Jahr eine strukturierte Kraftsteigerung in zwei Übungen im Fokus stehen, so dass das Programm eine gute Grundlage für alle kraftorientierten Sportler darstellt, die bei Big and Strong im Anschluss durchstarten wollen.
Summer Camp 2018: Aktionsbeschreibung

Summer Camp 2018

Summer Camp 2018: Aktionsbeschreibung

Der Sommer steht vor der Tür, die zweite Strandfigur-Aktion neigt sich dem Ende und wie bereits in den letzten Jahren lassen wir euch nicht allein. Im Gegenteil steht euch das größte und vielleicht abwechslungsreichste Summer Camp bevor. Drei Coaches bieten insgesamt fünf kostenlose Programme an, in denen ihr neue Bestleistungen oder eine neue Bestform erreichen sollt.
21:05

Bodybuilding-Finanzierung / Klassenwahl / Social Media / uvm.

Video: Mike Sommerfeld beantwortet eure Fragen

Vor einiger Zeit hattet Ihr die Möglichkeit dem frischgebackenen IFBB Pro Mike Sommerfeld Fragen zu stellen. Warum er sich "einscheißen" würde, falls er neben Tim Budesheim auf der Bühne stehen müsste, warum ein Danke immer mehr wert ist als ein Geldschein und wie viel Opferbereitschaft nötig ist um in der offenen Bodybuilding Klasse zu starten - All das und vieles mehr beantwortet Mike euch ausführlich. Ich habe die einzelnen Fragen mit Timestamps in der Videobeschreibung versehen.
Video-Aktion: Deine Frage an Manuel Bauer & Enrico Hoffmann

Eure Chance den Team-Andro Experten zu löchern

Video-Aktion: Deine Frage an Manuel Bauer & Enrico Hoffmann

Anfang Juli drehe ich mit dem Team-Andro Athleten Manuel Bauer sowie seinem Schützling Enrico Hoffmann einige neue Videos. Ein Video wird sich mit euren Fragen an die beiden beschäftigen. Wenn ihr also schon immer etwas im Bereich Ernährung, Supplements oder Training wissen wolltet, was sich nicht so einfach über Google herausfinden lässt, könnt ihr diese Fragen jetzt im Thread stellen. Einfach auf die Überschrift klicken. Ich sammel die besten Fragen und stelle sie den beiden dann persönlich.
Aggressive Fat Loss – Das Konzept für Kurzentschlossene

Classic Sunday

Aggressive Fat Loss – Das Konzept für Kurzentschlossene

Diesmal im Classic Sunday: Eigentlich war ich nie ein Freund von sehr radikalen Diäten. Denn diese bringen in der Regel einige unschöne Begleiterscheinungen mit sich. Beispielsweise Antriebslosigkeit, Hunger und ein verstärkter Appetit in der kurzfristigen Folge und negative Stoffwechselanpassungen, mögliche Störungen im Hormonsystem und Muskelabbau als langfristige Folgen.
16:46

Kurz vor seinem Start in Alicante

Video: Interview mit Benedikt Lukas

Der im Amateur Bereich sehr erfolgreiche Men's Physique Athlet Benedikt Lukas redet, einige Tage vor seinem Start bei den Pro Qualifier der Mr. Olympia Amateur in Alicante, über sein Training, das Posing, die Ernährung und seine Zukunftspläne in der Men's Physqiue. Wir wünschen ihm viel Erfolg bei dem Kampf um die Pro Card.
Proteinriegel können eine sinnvolle Eiweißquelle sein

Besser als ihr Ruf

Proteinriegel können eine sinnvolle Eiweißquelle sein

Proteinriegel werden in der Bodybuilding- und Fitnesswelt durchaus ambivalent betrachtet. Während die einen auf die praktischen Eiweißlieferanten nicht verzichten wollen, kritisieren andere Nährwerte oder Zutatenliste und halten die Proteinriegel für Geldmacherei einer ganzen Industrie. Der folgende Artikel soll die Frage beantworten, wann Proteinriegel eine sinnvolle Eiweißquelle sein können.
05:14

Mit Szenen und Stimmen des Benefizabends

Video: Jusup Wilkosz. Warum es wichtig ist, sich an Legenden zu erinnern.

Vergangenen Samstag konnten wir während des Jusup & Friends-Abends ein paar eindrückliche Bilder und Stimmen einfangen von Menschen, die wissen, was ein ganz wichtiger Faktor in der Bodybuilding-Szene ist: Zusammenhalt. Wir danken Christian Meier, Jochen und Arlette Hack und allen Helfern für diesen besonderen Abend, auch bei allen Gästen, die uns ihre Stimme gegeben haben. Und wir bedanken uns ganz herzlich bei Laura und Kevin, die uns unter ihrem Team-Namen "Red Hand" diese Bilder geliefert haben - ein tolles Video-Debüt bei Team Andro.
Das RPE-System im Powerlifting

Messbare Autoregulation des Trainings - am Beispiel von Mike Tuchscherers "RTS"

Das RPE-System im Powerlifting

Kraftsport ist mein Hobby. Ich verdiene mein Geld nicht damit und habe auch nicht täglich mehrere Stunden Zeit für das Training. Dennoch ist es mein wichtigstes Hobby und ich strebe optimale Ergebnisse an - im Rahmen meiner zeitlichen, finanziellen, sozialen und genetischen Möglichkeiten. Mir war immer bewusst, dass jede einzelne Trainingseinheit von einer gewissen Tagesform bestimmt wird - und dieser Prämisse folgend entschied ich mich für ein Trainingssystem, welches Leistungsschwankungen berücksichtigt: Wendlers gutes altes 5/3/1.