TEAM-ANDRO.com

  • Metastudie zu Süßstoffen
    Unser Autor und Coach Thomas betrachtet in diesem Artikel eine neue Metastudie zum Thema Süßstoffe.
  • 25% auf ESN Topseller + 20% auf ESN Sportswear
    Diese Woche im Andro-Shop: 25% auf ESN Topseller + 20% auf ESN Sportswear.
  • 6 Lebengewohnheiten für deinen nächste Diät
    Pünktlich zum Start der Strandfigur gibt euch Coach Frank-Holger Acker wertvolle Tipps, mit denen ihr euer Ziel leichter erreichen könnt.
  • Ronnie Coleman Bio
    Die ganze Geschichte von Ronnie Coleman mit zahlreichen Bildern und Videos - deatilverliebt zusammengestellt von Thomas.
  • ESN Designer Whey Lebkuchen & Spekulatius
    Hole dir jetzt die neuen und limitierten Weihnachtssorten LEBKUCHEN und SPEKULATIUS unseres Bestsellers ESN Designer Whey.
  • Aftermovie zur NAC Int. Deutschen Meisterschaft 2018
    Unsere Videonachlese zur sehr gelungenen Internationalen Deutschen Meisterschaft des NAC vom 17.11.2018 in Ludwigsburg.
  • NAC Mr Universe 2018
    Manuel Bauers Saisonabschluss! Beim stark besetzten NAC Mr. Universe in Hamburg stand Manuel Bauer noch einmal auf der Bühne. Wir haben alle Bilder!
  • Bericht: Ronny Rockel feiert Platz 2 in China
    Ronny Rockel erzielte in China ein tolles Ergebnis! Hier unser topaktueller Bericht von den Ereignissen des Tages.
  • Beweglichkeitstraining zur Leistungssteigerung
    Wer wäre nicht gerne geschmeidig wie Kai Greene? Je älter wir werden, desto steifer werden wir, doch das muss nicht sein. Die Mobilität, die uns in die Wiege gelegt wird, kann man mit einfachem Training schnell wiedererlangen.
  • Ronny Rockel nach der Quads-Verletzung
    So ist es passiert, so geht es weiter: Ronny bringt euch persönlich auf den neuesten Stand!
  • Übertraining: Erkennen und verhindern
    Woran erkennt man eigentlich, dass man sich im Übertraining befindet? Und was kann man dagegen tun? Unser Artikel weiß Rat:
  • Highlights Dennis James Classic 2018
    Wir haben sie für dich zusammengestellt: Alle Highlights der Dennis James Classic 2018 zum Erinnern und Nacherleben.
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
25% auf 12 ESN Topseller + 20% auf ESN Sportswear

Die Highlight-Aktion

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12 Highlight-Produkte von ESN UND die schicke und funktionale ESN Sportswear mit saftigen Rabatten in einer Aktion. Bis Sonntag gibt es in Deinem Andro-Shop 25% auf 12 ESN Topseller mit dem Gutschein-Code SELLING25. Mit dem zweiten Code ESNWEAR20 erhältst du 20% Rabatt auf sämtliche ESN Sportswear. Jetzt zuschlagen!
6 Lebensgewohnheiten für deine nächste Diät

Für bessere Erfolge

6 Lebensgewohnheiten für deine nächste Diät

Wir sind das Spiegelbild unserer Lebensgewohnheiten und wer eine Diät beginnen will, ist in der Regel mit seinem aktuellen Zustand unzufrieden. Umso wichtiger ist es, dass du dir bewusst bist, dass der Erfolg der Diät sich nicht nur auf deinem Teller entscheidet, sondern auch davon abhängig ist, wie du deinen Alltag gestaltest. Im folgenden Artikel möchte ich dir sechs Lebensgewohnheiten aufzählen, die allesamt simpel sind, jedoch großen Einfluss auf deinen Diät-Erfolg ausüben werden!
Erst mal eine Coke Zero – oder doch lieber nicht?

Meta-Studie zu Süßstoffen

Erst mal eine Coke Zero – oder doch lieber nicht?

Wer abnehmen möchte, muss seine Kalorienbilanz im Auge haben, das sollte sich mittlerweile herumgesprochen haben. Verzicht ist aber eben nicht immer angenehm, daher ist es sinnvoll, dort zu sparen, wo es am wenigsten "wehtut". Viele tauschen daher Zucker gegen Süßstoffe. Doch ist diese Lösung wirklich zielführend? Oder ist sie gar gesundheitsgefährend? Eine aktuelle Meta-Studie hat sich mit diesen Fragen beschäftigt.
Tracken der Ernährung: Wie du deine Kalorienzufuhr überwachst

„Plan your Diet“

Tracken der Ernährung: Wie du deine Kalorienzufuhr überwachst

Das Abwiegen und Überwachen der eigenen Ernährung stellt für viele Trainingsanfänger eine große Herausforderung dar. Doch gerade in einer Diät ist der Erfolg davon abhängig, ob man es schafft, insgesamt weniger Kalorien zu sich zu führen, als man verbraucht. Es gibt weder Wunderpillen noch Zauberlebensmittel, die an dieser Tatsache etwas ändern können. Umso entscheidender ist es also, dass das Tracken der Ernährung korrekt und vollständig umgesetzt wird. Dieser Artikel soll insbesondere für Neueinsteiger eine kleine Hilfe bieten.
60:00

ObG Coach steht 1 h Rede & Antwort

Live-Fragestunde mit Coach Thomas

Am Sonntag (13.01.2019) war unser "Oldie but Goldie"- Coach Thomas ab 18:00 Uhr eine Stunde lang auf Instagram live zu sehen um eure Fragen zur Strandfigur-Aktion beantworten. Der Mitschnitt ist ab sofort auch hier bei uns online. Thomas geht nicht nur detailliert auf eure Fragen ein, sondern äußert sich auch ganz offen zu dem, was es in den sozialen Medien und sonstwo so gibt.
18:19

Ben Lukas & die Wunderzwillinge

Video: Die deutsche Mens Physique Zukunft

Benedikt Lukas, einer der erfolgreichsten deutschen Mens Physique Athleten gibt uns ein Update zu seiner Form, außerdem stellt er die beiden vielversprechenden Talente Marcel und Fabian vor, Zwillinge, die letztes Jahr ihre erste Saison äußerst erfolgreich beendet haben.
Strandfigur 2019: Oldie but Goldie - Ergänzungen zur Programmbeschreibung

Fragen und Antworten zum Programm

Strandfigur 2019: Oldie but Goldie - Ergänzungen zur Programmbeschreibung

Wie in der Programmbeschreibung zu „Oldie but Goldie“ angekündigt findet ihr hier den Zusatzartikel mit weiterführenden Informationen, in dem einige Themen noch einmal vertieft und erklärt werden. Für die erfolgreiche Umsetzung des Programmes ist das Lesen dieses Artikels nicht zwingend notwenig, vielmehr richtet er sich an diejenigen, die mehr Hintergrundwissen haben möchten und den Aufbau der Pläne verstehen möchten.
Supplemente: Woran erkenne ich, ob ich welche benötige?

Rechtliche Bestimmungen und Werteermittlung

Supplemente: Woran erkenne ich, ob ich welche benötige?

Nahrungsergänzungsmittel, oft als „Supplemente“ bezeichnet, sind ein Sammelsurium an Produkten, die mal mehr oder mal weniger Leistungssteigerung, Fettverlust, Muskelaufbau, volleres Haar oder einfach nur mehr Glück bei der hübschen Nachbarin versprechen. Der Artikel erläutert, wie du sinnvolle Supplemente erkennen kannst, die dich bei der Erreichung deiner sportlichen Ziele unterstützen können.
Strandfigur 2019: Start am 14. Januar

Auf zur Bestform im neuen Jahr!

Strandfigur 2019: Start am 14. Januar

Wer TEAM-ANDRO kennt, der kennt auch unsere Strandfigur-Aktion. Wer noch nicht: Wir bieten euch ein kostenloses und unverbindliches Online-Gruppencoaching über 20 Wochen. Ziel: Körperfett verlieren und Muskulatur erhalten oder sogar ausbauen. Dazu gibt es fünf Gruppen, für die wir Trainings- und Ernährungspläne erstellen, und in denen wir eure Fragen beantworten. Lasse dich von der Gruppe motivieren, motiviere die anderen und finde so den Weg zu deiner persönlichen Bestform! Offizieller Start ist Anfang nächster Woche, Deadline für die Teilnahme ist der 20. Januar.
Was Frauen während einer Diät anders machen müssen als Männer

Die weibliche Perspektive

Was Frauen während einer Diät anders machen müssen als Männer

Müssen Frauen anders trainieren oder essen als Männer, um ihre sportlichen Ziele zu erreichen? Wer diese scheinbar simple Frage in den Weiten des Internets zu stellen wagt, wird zweifelsohne mit den unterschiedlichsten Meinungen konfrontiert werden. Der Artikel stellt die Hintergründe für diese unterschiedlichen Ansichten dar und gibt einen Einblick, inwieweit sich Männer und Frauen unterscheiden – oder eben auch nicht.
Aufwärmen fürs Krafttraining: Was du beachten musst, um es richtig zu tun!

Warm Up Guide

Aufwärmen fürs Krafttraining: Was du beachten musst, um es richtig zu tun!

Aufwärmen vor dem Krafttraining erscheint vielen Trainierenden wie eine Form der Zeitverschwendung und auch ich tat mich in meinen ersten Trainingsjahren schwer damit, mir genügend Zeit zu nehmen und vor allem mich richtig aufzuwärmen. Denn wie du im folgenden Artikel lesen wirst, besteht eine sinnvolle Aufwärmroutine vor dem Training aus mehr als nur fünf Minuten auf dem Fahrrad.
4 Gründe, warum du kein Kreatin-Non-Responder bist!

Kreatin wirkt auch bei dir!

4 Gründe, warum du kein Kreatin-Non-Responder bist!

Unter dem Stichwort „Keine Wirkung durch Kreatin“ hat Frank-Holger Acker kürzlich einen wichtigen Aspekt der Kreatinsupplementierung aufgegriffen und näher erläutert. In dem Artikel "4 Gründe, warum du ein Kreatin-Nicht-Responder bist" geht es um mögliche Ursachen, warum manche Sportler kaum eine Wirkung einer Kreatinsupplementierung bei sich wahrnehmen, während andere deutliche Effekte spüren und erhebliche Kraftsteigerungen verzeichnen. Der Artikel findet hoffentlich große Resonanz, denn er verweist zu Recht auf einen Zusammenhang, der leider allzu oft übersehen wird: Kreatin kann durchaus eine Wirkung entfalten, auch wenn man das nicht sofort bemerkt!
5 Gründe, warum du dieses Jahr ein kostenloses Online-Coaching nutzen solltest

Mach dieses Jahr alles anders!

5 Gründe, warum du dieses Jahr ein kostenloses Online-Coaching nutzen solltest

Das neue Jahr hat gerade erst begonnen und vielleicht sind in dir bereits die ersten Zweifel an deinen guten Vorsätzen aufgekommen. Während uns die Völlerei über die Feiertage noch leicht fällt und die Motivation, im neuen Jahr eine Diät zu beginnen, groß und ehrlich ist, kann sich dies dennoch wandeln, wenn es schließlich soweit ist. Vielleicht hast du auch Angst, wie in den vergangenen Jahren zu scheitern oder du bist schlichtweg verunsichert, wie du deine Ziele am effektivsten erreichen kannst. Die Lösung ist in jedem Fall ein kostenloses Online-Coaching, wie es Team Andro seit Jahren erfolgreich anbietet.
Der große Team Andro Jahresrückblick 2018 - Teil 2

Die Monate Juli bis Dezember

Der große Team Andro Jahresrückblick 2018 - Teil 2

Und dann haben wir natürlich auch noch den zweiten Teil des Jahresrückblicks mit den Monaten Juli bis Dezember für euch. Wir wünschen euch viel Spaß beim Lesen und vor allem einen guten Rutsch ins neue Jahr. Wir freuen uns, auch 2019 wieder für euch unterwegs zu sein. Habt ihr Anregungen, was wir 2019 verstärkt in Angriff nehmen sollten? Dann schreibt es uns bitte in das Diskussionstopic.
Der große Team Andro Jahresrückblick 2018 - Teil 1

Die Monate Januar bis Juni

Der große Team Andro Jahresrückblick 2018 - Teil 1

Wie die Zeit verfliegt… Wieder einmal neigt sich ein Jahr dem Ende zu und traditionell nutzen wir die Gelegenheit, um noch einmal die Highlights des ausklingenden Jahres Revue passieren zu lassen. Angeschnallt und festgehalten; freut euch auf unseren Jahresrückblick 2018. In diesem ersten Teil präsentieren wir euch die Monate Januar bis Juni.