TEAM-ANDRO.com

Heute fanden die Entscheidungen in vier Bikiniklassen statt und die Konkurrenzen hatten es in sich. In allen Klassen durfte man sich über eine ganze Ansammlung herausragender Athletinnen freuen. Aus deutscher Sicht gab es zwei Finalplatzierungen zu feiern: Platz 6 für Pia Kramps und Platz 5 für Vivien Pfister.

Die ersten Entscheidungen bei den Amateuren sind gefallen. In der Junior Women's Bodyfitness setzte sich in einem starken Feld Tatiana Tsyganova (350) aus Russland durch. Auch online: Die Galerien Master Women's Bodyfitness und Master Men's Physique 40-44 & over 45. Deutsche Athleten oder Athletinnen waren in den Klassen nicht vertreten. Update: Nun sind auch die Alben Master Men's Bodybuilding 50-54 & over 55 years open und Junior Men's Bodybuilding online. Bei den Junioren belegte Nicola Leonetti (1418) einen guten sechsten Platz.

Während die Wettkämpfe der Amateure im vollen Gange sind, füllt sich auch die Expo mehr und mehr. An den Ständen sind unzählige bekannte Gesichter anzutreffen, darunter Dennis Wolf, Cedric McMillan, Sergi Constance, Zsuzsanna Toldi und Regiane da Silva. In unserer Galerie bekommt Ihr erste Eindrücke von dem Geschehen in Barcelona.

Ruck zuck sind die Einführungswochen vorüber. Das heißt für euch, dass ihr euch so langsam aber sicher in das Training reingefunden haben solltet. Da wir noch massig Zeit für den Aufbau haben, werden wir das auch nur langsam nach und nach steigern, sowohl ernährungs- als auch trainingstechnisch. Dem 5x5 System bleiben wir jedoch erst mal weiterhin treu, um einen grundlegenden Reiz für das schwere Training zu setzen.

Beim Olympia Weekend 2017 hat es hinter den Kulissen richtig gekracht. Am Montag kam dann die offizielle Verkündung: Die IFBB Professional League hat sich zusammen mit der NPC (National Physique Committee of the USA, Inc.) von der IFBB getrennt, und jedwede Zusammenarbeit wurde beendet. Das Ganze läuft nun darauf hinaus, dass es bald zwei IFBB Pro Ligen geben könnte - die IFBB Pro League (wie bisher) und die neue IFBB Elite Pro Division von der IFBB. Die turbulenten Ereignisse der letzten Woche haben wir chronologisch für euch zusammengefasst.

In der sechsten Girls Who Lift-Ausgabe seht ihr ein Beintraining von Bikini-Athletin Victoria Perez. Die Stuttgarterin wird am kommenden Wochenende bei der Arnold Classic Europe an den Start gehen. Im Video erfahrt ihr einiges über ihr Training, die Erwartungen an die ACE und wie sie zum Wettkampf gekommen ist. Wir wünschen viel Spaß mit dem Video!

Back in Spain! Uns erwartet erneut eine verrücke und qualitativ hochwertige ACE. Es gehen über 1.000 Amateure an den Start. Seit heute morgen findet in Barcelona das Wiegen und Einschreiben statt. In unserer Galerie gibt es nun die ersten Eindrücke und die sind mehr als vielversprechend. Freut Euch auf unsere Berichterstattung das ganze Wochenende lang.

Die ersten vier Wochen des Programms sind vorüber und ich hoffe, ihr habt euch mittlerweile im Programm und dessen Aufbau, Struktur und Besonderheiten eingefunden. Nach einem ziemlich leichten Einstieg in Woche 1 solltet ihr gemerkt haben, dass es langsam etwas fordernder wird – die Gewichte werden schwerer und die Anzahl der Sätze steigt. Es wird sicherlich nicht einfacher, aber hey, wir heben schließlich Gewichte. Natürlich ist es nicht leicht!

Matze und Markus haben zum Ende der diesjährigen Mr. Olympia 2017 noch etwas Spaß. Matze Botthof hinterfragt provokant, ob die Social Media Athleten tatsächlich besser in Form sind als die Profis? Das ist natürlich ein Thema, welches Markus rasend schnell auf 180 bringt. Auch das Aussterben der Massemonster, falsche Thunfisch Shakes und die Geldgeilheit der beiden kommt zur Sprache - bis das Ganze eskaliert.

Nach seinem siebten Platz in der 212 Olympia redet unser deutscher Starter Ronny ausführlich über das starke Teilnehmerfeld und den langen Zeitraum zwischen Wiegen und Finale. Auch die Problematik, wann er vor dem Wettkampf noch Kohlenhydrate und Proteine essen hätte sollen, thematisiert er ehrlich. Ronny gibt sich vor den Events in Prag und Kuwait dabei sehr motiviert und will nochmal voll angreifen.

Die ersten Wochen liegen hinter euch und für viele wird es sicherlich eine neue Erfahrung gewesen sein, erstmals nach prozentualen Vorgaben an ihrer Kraftleistung zu arbeiten. Nehmt das Alles vor allem auch als neue Erfahrung mit und lernt ein paar neue Lektionen bezüglich eures Körpers. Darüber hinaus klären wir den weiteren Weg, den ihr bei der Ernährung abhängig von der bisherigen Entwicklung gehen sollt.

Die diesjährige Olympia aus Vegas ist vorbei; mit all ihren Höhen und Tiefen. In unserem "Best Of" Album zur Mr. Olympia 2017 haben wir deshalb die 25 emotionalsten, persönlichsten und witzigsten Fotos des zurückliegenden Großereignisses für euch zusammengetragen. So könnt ihr die schönsten Momente rund um Phil Heath, Ronny Rockel und Markus Rühl noch einmal erleben.

Und nun haben wir bereits die ersten 4 Wochen dieses Programms hinter uns. Es überrascht mich jedes Mal aufs Neue, wie schnell die Zeit eigentlich vergehen kann. Wenn ihr diesen Artikel lest, dann seid ihr bereits mitten in eurem Kampf der Progression und sorgt dafür, dass diese Aufbauphase die beste eurer Trainingskarriere wird.

Phil wird zum siebten Mal Mr. Olympia. Verdient? Oder hätte Big Ramy gewinnen müssen? Oder gar William Bonac? Wie sehen das unsere Experten Markus Rühl, Matthias Botthof und Dennis Wolf? Und wie geht es weiter? Ist Phil in absehbarer Zeit angreifbar? All das und vieles mehr beschäftigt unser Profi-Trio nach der Show. Wie fandet Ihr die diesjährige O? Stimmt Ihr mit dem Fazit unsrer Experten überein? Schreibt es uns in die Kommentare!

Hallo ihr lieben Eisenbieger, ich hoffe, Ihr seid gut in die Aktion gestartet und bereit für Phase 2. Ohne große Umschweife komme ich also direkt zu den harten Fakten. Das System ist bekannt und daran werden wir auch nichts ändern. Im Nachgang sind mir aber ein paar Fragen aufgefallen, die ich an dieser Stelle noch einmal populär beantworten möchte: